春困典型案例:轰隆轰隆,一个急刹车,身体一个趔趄,小丽差点就整个扑到旁人怀里。突然惊醒过来的小丽,好不尴尬!小丽一边道歉一边纳闷,为自己在公车上竟然站着都能睡着感到有点不可置信。才纳闷着,竟发觉已坐过了站,急忙顺着人潮挤下公车,却又发现手机被盗了。自觉平日警惕性很高的小丽激心顿足不已,哎!都是春困惹的祸!
春困危害:春困,使人没精打彩;春困,使人们工作效率降低;春困,在高危工作、开车等犯困会危及人的生命 。别小看春困,对人有小害,也有大害,其害还真无穷
中医看春困,归纳起来困在气血失调;春困,眼先困。
那么我们该如何防春困呢?
【关键一】春要“露”
露,就是露面、露形,把自已暴露在大自然中。
露面,就得用目,用眼看,看自然界出现的一片生机,小草发芽,枯木逄春,花香鸟语……此情此景,心旷神怡,什么烦恼、忧郁都被新鲜的,积极的,有生机的空间和时间带走。此为养肝养胆。
露形,就得伸展四肢,舒其筋骨。此为养筋,筋健气血行,正气存内,气机通畅,邪不可干。
露,就要比冬天起早些,而不能赖在被窝里捂。
注意事项:
春风:俗话说,春风裂石头。春天在五行中与风相属,当寒风起,或风大时年老体弱,有心脑血管疾病的人最好别出门外去露,可在家阳台上露面,露形。
春寒:春天气候会多变些,特别初春,三月三还冻得把眼翻,因此要注意天气预报,外出时要防寒。
露:起居防范
一、做到起居有常。每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,还要注意居室空气流通。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”,这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,而多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。
露:运动防范
体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,能有效地防止春困。可选择轻柔舒缓的活动项目,如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时,可去郊外春游,呼吸新鲜空气,改善大脑皮质功能,使人心情舒畅,精神振奋。另外,外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除。
【关键二】午休
由于天长了,气候逐渐温暖,从阴阳消长角度来说人体也要逐步适应,天人相应嘛。不管是老人、还是孩子,不管是脑力劳动者,还是体力劳动者,在有可能条件下必须午休,那怕睡上半小时也好,可调气血,以保证下午精力充沛。
【关键三】食疗
以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,内热耗阴,气血相耗,困也。其实按目前家庭与个人饮食结构基本上都比以前好,都注重营养,下面只不过根据春天的特点提出重点注意事项。
* 高蛋白 :要多吃一些清淡优质蛋白食物,如鸡、鸭、鹅、鸽子等肉类,鱼类,蛋类,乳类和豆制品。
* 高维生素 :就是要多吃些绿叶菜,特别是发芽的蔬菜,如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类,有条件多吃水果或新鲜菜汁、果汁对补充维生素非常有益。
* 多食食用菌:如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品,女性们应多食之。
* 炖品、糖水 :炖品优选红枣、西洋参 ;红枣、胡萝卜 、黑木耳(普通家庭)。糖水优选赤豆糖水;红枣、百合、莲子(去蕊)、菠罗(苹果等均可)、蜂蜜(宜晚上服用)。补气血,晚安神。
饮食防范
1)早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
2)油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。
3)摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。
4)常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
【关键四】对付犯困简单小窍门
困时怎么办?这是一个非常现实而实际的问题。春困春困,已经困了咋办?(注:以下各法只是救急,救困之用,暂时赶走瞌睡虫,救“急”不救“穷”。其急者,标也;穷者,本也。治本,需按以上三点做之。)
* 立即点按“攒竹”穴:
位置:通过以上中医理论的学习,“目者,宗脉之所聚也。”春困,眼先困,困了,立即点按“攒竹”穴。但是此“攒竹”穴不同书中的“攒竹”穴的位置,而是在眼眶上内角缘处,相当“攒竹”穴下面是穴
方法:闭目。用大拇指的指尖,或指腹的前部点按。点按此处非常胀痛。非常适用,立竿见影赶走瞌睡虫。特别对学生、办公室人员、白领等适用;开车如困缠双目,请立即把车开到停车位,按上述方法点按约半分钟,再进行做下面动作,或下车振奋一下,切不可带困开车!
* 指括双侧颞部:闭目。双手拇指指腹放在耳尖上部,然后半握拳,用食指侧面由太阳穴稍用力括向拇指指腹。醒脑醒目。
* 可用梳子梳头,最好把头皮梳热。
* 可立即使劲地爽快地伸个大大的懒腰,同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直,精神可振奋。
* 至于喝浓茶,泡咖啡,请根据各人适应而行之。不是所有人都适应喝浓茶或喝咖啡的。
* 可嚼一嚼口香糖,或木糖醇,可减轻困度。
寒冷的冬季马上就要过去了哦,迎接我们的是春季了,春季温度会有明显的回升了哦,我们在春季的时候就不用再很多的笨重的衣服了哦,但是我们在春季的时候经常会出现上火的症状了哦,上火也是非常的常见的了,其实春季的时候我们上火多是湿热导致的哦,下面我们一起来看看吧。
根据传统节气的说法,从立春开始到立夏前为“春三月”,此时“阳气上升”,天气逐渐变暖,自然界进入“万物生发”的季节。可是,由于北方的春季风多且干燥,人们很容易因此出现各种上火症状,继而出现其他健康隐患。那么,春季如何祛火呢?
:春季上火多为“湿热”
马上就要立春了哦,立春以后天气互就日渐转暖了哦,所以我们千万不要再穿很多的衣服了哦,不然会导致我们上大火的哦,对身体的健康也是非常的有害处的了,许多人在生活中也经常会出现口疮,嗓子疼的症状了哦,这些代表着我们上火了哦,所以我们一定要做好预防上活的工作的哦。
但人们在迎来春天的同时也迎来了多风多沙的季节,以至于不时能听到周围有这样的抱怨:“唉,嘴烂了一个多星期了,什么东西都不敢吃”、“喉咙又发炎了,又红又肿,难受死了。”因为上火而引发咽痛、口腔溃疡、流鼻血、便秘的患者也络绎不绝。
每到春季因上火而出现不适的患者就特别多,这同春季万物复苏、阳气上升,继而扰动肝、胆、胃、肠内蓄积的内热有一定关系。过年时很多人又大量喝酒、吃肉,活动频繁的同时还经常熬夜,这些都会导致内热加剧,最终引起上火症状,且多为“湿热”,表现为咽干、喉痛、鼻干、舌苔偏厚、呈黄腻或白腻的症状。
很多时候我们都会出现上火的现象了哦,但是在春季上火却是非常的普遍的了,春季的时候,气候是非常的干燥的了,并且气温还非常的高了,上火大多是由于湿热引起的了,所以我们在生活中一定要做好预防湿热的工作了哦,这样才能够帮助我们很好的预防上火了哦,不然对身体的有害处的了。
导读:冬季嗓子疼,这是上火了吗?冬天天气干燥,相信很多朋友都在不同程度上感到咽喉肿痛、口鼻干燥、失眠烦躁等情况发生,一些情节比较严重的朋友可能还会长青春痘或出现大便干结等情况。很多朋友都以为是上火的症状,其实这是由于寒冷而干燥的空气影响人体呼吸道黏膜和皮肤的湿度,使肺部功能受损而导致的。所以,今天笔者就是给有咽痛、便秘的等情况的朋友介绍几款养阴生津润肺的养生菜,以及具有加湿空气效果的空气加湿器产品的使用禁忌,有兴趣的朋友不妨了解一下。
●蜜汁三鲜:润肺健脾。雪耳、红枣都具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用,金秋上市的板栗还能健肾补脾,特别适合这个季节。
●双萝滋补汤:滋阴去火,也非常适合女性食用,同时具有美容的功效。
●冬菇发菜豆腐汤:润燥滑肠,防治大便秘结。
●空气加湿器:空气加湿器可以为室内空气加湿,环境室内干燥,对于冬季引起的不适也有很好的调节效果,同时也需注意加湿器需定期清洁,以免引起呼吸道疾病。
●润肺健脾蜜汁三鲜
用料:雪耳50克,红枣20克,板栗100克,冰糖、橄榄油适量。
制作方法
1.将雪耳、红枣用水浸泡,发好后备用。
2.将雪耳中放入冰糖,蒸10分钟后,放入盘中,保留汤汁。
3.将电磁炉打开后,待锅热后放油,炒板栗、红枣,加适量水,待收汁后,再加上雪耳即可。
●滋阴去火双萝滋补汤
用料:牛蹄筋300g、白萝卜100g、胡萝卜100g、葱5g、姜5g、料酒1小匙、盐1/2小匙、高汤适量。
做法:1.牛蹄筋放入凉水中烧开,捞出洗净,胡萝卜去皮切成粗条,白萝卜去皮切成滚刀块,一起放开水中汆熟,葱洗净后切段,姜切片备用。
2.牛蹄筋放入碗中,加适量清水、盐、姜片,上蒸锅用大火蒸1小时左右,待牛筋变得软糯时取出,切成1.5cm长的小段。
3.将牛蹄筋、白萝卜、胡萝卜放入电压力锅中,烹入料酒,加适量盐、高汤、葱段,按照预设功能选择蹄筋功能,出锅即可。
●润燥滑肠冬菇发菜豆腐汤
用料:冬菇10只,发菜25钱、豆腐2块、蚝豉50g、生姜1片。
制作方法:
1. 冬菇去蒂,与发菜、豆腐、蚝豉、生姜漂洗洁净。
2. 冬菇、发菜、蚝豉清水渗透、浸软。
3. 将电炖锅中加水烧开后放入以上质料,改用中火继续煲两小时,加盐调味即可。
●谨防加湿器危害呼吸道健康
进入到冬季,很多地区已经开始供暖了。有暖气了虽然暖和,但是相信很多朋友早上起床时都会感到口干舌燥,这都是由于干燥而引起的。选择加湿器为空气加湿是个不错的选择。但是您也需要注意:由于加湿器大都使用生活用水,长时间使用加湿器而不清洗,以及使用不干净的水,不仅可能导致细菌滋生、扩散,同时还可能危害人体的呼吸道。所以一定要对加湿器进行定期清洗。
温馨提示:冬季嗓子疼未必是上火引起的,大家一定要注意了,搞定嗓子疼的状况,先要了解让嗓子疼的原因哦!
少女月经不调怎么办?如何调理?我们都知道,有些女性朋友她们会在每月来月经时不是推迟就是提前,或者月经的颜色不正常,这些都是女性月经不调的表现,所以她们特别的想知道缓解月经不调的方法。那么,女人月经不调怎么办?
1、女人月经不调怎么办
女人平时生活中要保持一个愉快的精神,避免出现情绪波动,如果有长时间的月经不调也不要太过担心,以免过分紧张造成月经不调时间加长。
注意卫生,预防感染。对于长期月经不调怎么办,注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
2、月经不调食疗方法
红萝卜芹菜汁:红萝卜(中等大小)1个,芹菜150克,洋葱1个,洗净后放入搅汁机中搅汁,饮用,每日1次。清热解毒,祛火。可辅助防治痤疮。女人月经不调怎么办
枇杷叶膏:将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克,加水8000毫升,煎煮3小时后过滤去渣,再浓缩成膏,兑入蜂蜜适量混匀,贮存备用。每次吃10克~15克,每日2次。功效清解肺热,化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
3、长期的月经不调对女性的危害
失血性贫血,月经不调的危害可由于长期月经过多或不规则出血,导致失血性贫血,出现头晕、乏力、心慌、气急等现象,严重者,还有可能危及生命。
导致病情恶化,很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起,其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿,如果不及时治疗就会导致病情恶化,增加治疗难度,这也是月经不调的危害之一。
导致不孕,月经不调不会导致不孕,但是月经不调往往是由妇科疾病引起,这些疾病如果不及时治疗,就会导致不孕,这是月经不调的危害中最重要的。
月经不调的症状
1、痛经
指的是在月经前后或月经期间出现小腹或腰部疼痛。发作剧烈时患者面色苍白、出冷汗,手冷、脚冷、恶心呕吐,甚至会导致虚脱和昏厥。女人月经不调怎么办
2、经血颜色
正常的血是暗红色的,血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞,无血块。如果经血稀薄如水,仅有点粉红色或发黑发紫,则是不正常的。如果经血完全是凝血块,也不正常,可能另有出血的部位,应及早就医,保证身体健康。
3、经期提前
月经提前指月经周期缩短,短于21天,而且连续出现2个周期以上。卵泡期短,仅7~8天,或黄体期短于10天,或体温上升不足0.5℃。
4、不正常的出血
女性在生理期间来临时所流出的经血或是在分娩阶段的出血,都算是正常的出血,除了这两种情形以外的出血都属于不正常的阴道出血。
可以调理月经不调的运动
1、交谊舞
交谊舞是一种很好的有氧运动,能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助,而且误导也能够给人们带来身心愉悦的感觉,这对于气血的通调功不可没呢,因为心理作用有时候很有效。
2、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。
3、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。
4、慢跑
慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
饮食养生
运动养生