人体每天正常的生长需要各种元素,对于某种元素的缺失会使人体出现诸多异样,而钙就是如此。钙是人体重要组成部分,任何人群一旦出现缺钙的现象,对身体的影响也是不同的。所以,补钙尤其重要。
钙对人体健康的重要性
不同的人群对钙的需求也是不同的,对于婴幼儿、孕妇、老年人这三个人群而言,是最容易缺钙的人群。
小孩缺钙易出现发育迟缓的现象,老年人缺钙易出现骨质酥松的现象,孕妇缺钙无论是对自身还是腹中的胎儿都是不利的,所以,钙影响人体的健康。
另外,随着年龄的增大,人体钙流失的症状会越来越严重,患上骨骼类疾病的几率也会逐渐上升。因为缺钙会引起骨钙密度降低,硬度变小,从而易使人患上骨骼类疾病。所以,补钙至关重要。
钙不能乱补
由于人体每天都需要钙这种物质,以至于使人们形成这样的误区,这误区就是每天都要补钙,无论自身是否缺钙都会加入补钙的行列之中。
多数人认为,自身缺钙,补钙是至关重要的。如果自身不缺钙,补钙更重要,因为补钙对人体起到保健的作用,防止自身在年纪较大的时候易患上骨骼类疾病。就是因为这种常识性错误,使众多人出现补钙过度的现象。
其实小编在这里想告诉大家,如果自身没有出现缺钙的现象,最好不要补钙,这不但不利于健康,反而对身体有害。
因为人体神经肌肉的稳定性是需要钙离子进行调节,一旦人体摄取过量的钙,易使神经肌肉出现紊乱的现象。
严重则会出现结石病,一旦人体血液中的钙含量超过4毫摩尔/升,对生命会造成一定的威胁。
所以,补钙要有科学性,缺钙则补,不缺钙则不补。
另外,即使自身缺钙,也不能大量的补钙,最好在医生的指导下进行补钙。
过度补钙的危害有哪些
任何元素对人体健康都有一定的作用,但前提是需要一定的量,而不是过度摄取,而钙的摄取也是如此。
所以,在以下内容里,让我们一起来了解一下过度摄取钙元素的危害有哪些!
近几天网上的一篇新闻报道一位的53岁的王大伯,在仰头喝可乐的时候突然出现四肢瘫痪。根据医生的诊断,王大伯患上的是颈椎病伴不全瘫症。医生发现因为王大伯喜欢喝碳酸饮料,并且20年来每天将碳酸饮料当水喝,这才导致严重的骨质疏松和颈椎病。
在小编看来大多数人都喜爱喝可乐,但是为了健康还是要有节制的。如果像王大伯这样因为碳酸饮料而导致骨质疏松,加之颈椎病的影响,自然容易出现突发性疾病。那么王大伯所患的是什么疾病呢?以及碳酸饮料对身体有什么影响呢?
颈椎病伴不全瘫症
根据医生的叙述王大伯是因为长期喝可乐而导致骨质疏松和韧带的松弛,从而出现了颈椎病。加之王大伯仰头喝可乐引起的颈椎拉伤,从而导致了突然瘫痪的现象。
而常人仰头是不会出现这种现象的,关键是颈椎病并伴随着骨质疏松所造成的。医生提醒当颈椎病感觉不适超过3天,那么就需要及时就医。而且颈椎病一般会引起头晕、下肢无力、恶心、呕吐,甚至视力模糊等现象。
另外,患上颈椎病之后如文中提到的王大伯一般不注意保养,还会引起多种并发症,如下肢瘫痪、猝倒、视力障碍、心率失常等等。所以,生活中每个人都需要注重对身体的保养。碳酸饮料虽然能降暑和带来口感的刺激,但对身体的健康还是有一定影响的,下面一同来了解一下碳酸饮料。
碳酸饮料
碳酸饮料一般指的是充入二氧化碳气体的饮料,其中包括碳酸、水、柠檬酸、白糖、香料、咖啡因、人工色素等物质。其主要的作用是提供人体的热量和水分,但有人认为碳酸饮料几乎不含营养素。
碳酸饮料解暑原理:碳酸饮料进入人体之后,因为体温的作用和压力的降低,碳酸开始分解,产生气体二氧化碳,同时这个过程会携带走一部分热量,从而起到解暑的作用。
但是,碳酸饮料中的糖分容易加重口渴,会出现越喝越多的现象。
碳酸饮料对健康的影响
1.骨质疏松
正如文章开头所提到的,碳酸饮料导致王大伯出现骨质疏松。大多数碳酸饮料中含有磷酸,而磷酸的摄入会导致人体内钙、磷比例失调,影响人体对钙的吸收利用。
一旦钙流失、吸收不足,对于青少年来讲发育容易受到影响,中老人则出现骨质疏松、容易骨折等现象。
另外,根据研究人员发现,长期大量喝碳酸饮料的人群,发生骨折的风险是不喝人群的3倍。
1、提高患肾结石的几率
对于这种疾病,一般人认为是男性易患上,殊不知女性患上的几率高于男性。
因为女性的保健意识普遍高于男性,对于日常保健品会大量的服用,而钙保健品就是其中一种。
对于这种行为,人们认为对健康有益,殊不知却给健康带来巨大的隐患。因为如果自身在不缺钙的前提下大量服用钙,易使血钙的含量增加。
轻者会出现腰痛、尿血的症状,重者则会患上肾结石。所以,不可盲目补钙。
2、增加中毒风险
钙也就是维生素D,每天定量的服用它,看上去对人体健康起到促进的作用,则存在诸多安全隐患,而维生素D中毒就是如此。
如果没有在医生的指导下就大量服用维生素D,长期之后,会出现昏迷的状态,也就是所谓的中毒。这时应该及时去医院就诊,以防危害生命。
3、易产生肛肠疾病
生活习惯的紊乱及经常性暴饮暴食易使人们出现便秘的现象,除此之外,长期服用大量的钙也会出现这种症状。
如果长期处于便秘的状态之中,也会导致肛肠疾病。
如何正确补钙
1、想要以补钙的形式预防骨骼类疾病,最好的方式不是服用大量含钙保健品,而是多喝牛奶。
因为牛奶中也含有大量的钙,人体对它的吸收率也是较高的,建议每天饮用300克左右即可。
2、对于年龄较大的人群,补钙需要科学性,而不是一味地大量服用,这样只会给健康带来反作用。
成年人每天需要补钙800-1000毫克,50岁以上则是1000毫克左右。但小编建议大家以食用食物的方式进行补钙,如牛奶、鱼等。
结语:人体骨骼的正常生长自然离不开钙元素,如果一味地认为不断补钙就可以使自身的骨骼变好,则是大错大特。所以,补钙需适量。如果自身不缺钙,最好不要补钙,因为过渡补钙对自身的健康是非常不利的。
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蘑菇是人们熟悉的山珍之一。能够获此盛誉,蘑菇不光是靠口感,还和其丰富的营养、优秀的保健价值有关。一荤一素一菇是营养界公认的饮食绝配,这一菇指的就是蘑菇。下面小编给大家详细介绍蘑菇的营养~
补钾冠军
蘑菇的矿物质含量非常丰富,尤其值得一提的是钾。钾可预防中风,并协助肌肉正常收缩,还有降低高血压的作用。我们通常所说的补钾明星香蕉,钾含量为256毫克/100克,而常见菇类中钾的含量分别是:口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克,远远超出了香蕉。
氨基酸宝库。蘑菇汤的鲜美,相信很多人印象深刻。
为什么蘑菇吃起来这么香呢?专家介绍,这主要是因为蘑菇中富含鲜美的氨基酸。蘑菇中鲜味的来源主要是谷氨酸、天门冬氨酸等有味道的氨基酸,以及像肌苷酸、鸟苷酸这样的呈味核苷酸,这些物质使蘑菇滋味鲜美,堪比肉类。
补碘能手
据《健康报》报道,蘑菇是真菌类的植物,全世界的食用蘑菇估计有2000种,其中有医疗价值的蘑菇大约为700种。
在不同品种的蘑菇里,大致都含有维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸和维生素H.蘑菇多糖是蘑菇里重要的生物活性成分,具有很强的调节免疫功能的作用,能增强抗菌和抗病毒感染的能力。不仅如此,蘑菇还是一种含碘丰富的食品。
食物里缺少碘会引起甲状腺肿大,因此,我国在食用盐里强制添加碘酸钾。多吃盐会损伤血管,但是,少吃盐又有可能引起碘缺乏。因此,为了补碘可多吃些蘑菇。
富含膳食纤维
膳食纤维摄入不够,是现代人饮食的一大通病。蘑菇中含有丰富的膳食纤维,更难能可贵的是,蘑菇的口感嫩滑细腻,不像别的高纤维食物那么令人难以下咽。
据《中国食物成分表》,猴头菇的膳食纤维含量是4.2克/100克,香菇是3.3克/100克,金针菇2.7克/100克,榛蘑3.1克/100克。而其他一些公认的高膳食纤维食物,芹菜叶的膳食纤维含量是2.2克/100克。
零脂肪素肉
不但蘑菇鲜美的滋味像肉,口感也和肉类似,同时,它也含有蛋白质。不过,因为鲜蘑菇的水分含量很高,其蛋白质含量虽然高于一般食物,但仍然低于肉类、大豆等。蘑菇的优点是脂肪含量很低,通常在1%以下,大多数甚至不到0.5%.因此,蘑菇能减少脂肪、预防肥胖,是爱吃肉,又想控制体重的人的福音。
抗癌高手
研究发现,蘑菇类食物,如姬松茸、褐藻菇等含有多种活性多糖,这些多糖具有抗癌活性,对人体预防癌症有一定帮助。不过何计国提醒,人们也不能过于依赖这些东西抗癌,毕竟这些物质含量极少。
教你选蘑菇
蘑菇是很多老百姓家里都会用到的食材,它有着独特的香味,可以和多种食材搭配做出美味佳肴。那么你是否会挑选蘑菇呢?
香菇以菌盖厚实为佳。
选鲜香菇首先看外表,新鲜的菌盖比较水灵,菌褶一片一片立着,不会倒塌,菌盖以厚实为佳。
平菇挑菌盖小的。
挑选平菇时,要注意菌盖形态。新鲜平菇的菌盖水灵,边缘向内卷,菌褶紧实,排列整齐,没有开裂。
最好吃新鲜蘑菇
在超市或商场里出售的蘑菇有时会用水浸泡以保证质量。这样浸泡在水中的蘑菇,会有很多营养成分被溶解在水中,所以建议消费者最好还是购买新鲜的蘑菇。
有的消费者买回蘑菇后,习惯于储藏在冰箱里,觉得低温能更好地保证质量。其实,正确的方法应该是将新鲜蘑菇放在阴凉处保存。
人体每天正常的生长需要各种元素,对于某种元素的缺失会使人体出现诸多异样,而钙就是如此。钙是人体重要组成部分,任何人群一旦出现缺钙的现象,对身体的影响也是不同的。所以,补钙尤其重要。下面就和小编一起看看吧。
钙对人体健康的重要性
不同的人群对钙的需求也是不同的,对于婴幼儿、孕妇、老年人这三个人群而言,是最容易缺钙的人群。
小孩缺钙易出现发育迟缓的现象,老年人缺钙易出现骨质酥松的现象,孕妇缺钙无论是对自身还是腹中的胎儿都是不利的,所以,钙影响人体的健康。
另外,随着年龄的增大,人体钙流失的症状会越来越严重,患上骨骼类疾病的几率也会逐渐上升。因为缺钙会引起骨钙密度降低,硬度变小,从而易使人患上骨骼类疾病。所以,补钙至关重要。
钙不能乱补
由于人体每天都需要钙这种物质,以至于使人们形成这样的误区,这误区就是每天都要补钙,无论自身是否缺钙都会加入补钙的行列之中。
多数人认为,自身缺钙,补钙是至关重要的。如果自身不缺钙,补钙更重要,因为补钙对人体起到保健的作用,防止自身在年纪较大的时候易患上骨骼类疾病。就是因为这种常识性错误,使众多人出现补钙过度的现象。
其实小编在这里想告诉大家,如果自身没有出现缺钙的现象,最好不要补钙,这不但不利于健康,反而对身体有害。
因为人体神经肌肉的稳定性是需要钙离子进行调节,一旦人体摄取过量的钙,易使神经肌肉出现紊乱的现象。
严重则会出现结石病,一旦人体血液中的钙含量超过4毫摩尔/升,对生命会造成一定的威胁。
所以,补钙要有科学性,缺钙则补,不缺钙则不补。
另外,即使自身缺钙,也不能大量的补钙,最好在医生的指导下进行补钙。
过度补钙的危害有哪些
任何元素对人体健康都有一定的作用,但前提是需要一定的量,而不是过度摄取,而钙的摄取也是如此。
所以,在以下内容里,让我们一起来了解一下过度摄取钙元素的危害有哪些!
1、提高患肾结石的几率
对于这种疾病,一般人认为是男性易患上,殊不知女性患上的几率高于男性。
因为女性的保健意识普遍高于男性,对于日常保健品会大量的服用,而钙保健品就是其中一种。
对于这种行为,人们认为对健康有益,殊不知却给健康带来巨大的隐患。因为如果自身在不缺钙的前提下大量服用钙,易使血钙的含量增加。
轻者会出现腰痛、尿血的症状,重者则会患上肾结石。所以,不可盲目补钙。
2、增加中毒风险
钙也就是维生素D,每天定量的服用它,看上去对人体健康起到促进的作用,则存在诸多安全隐患,而维生素D中毒就是如此。
如果没有在医生的指导下就大量服用维生素D,长期之后,会出现昏迷的状态,也就是所谓的中毒。这时应该及时去医院就诊,以防危害生命。
3、易产生肛肠疾病
生活习惯的紊乱及经常性暴饮暴食易使人们出现便秘的现象,除此之外,长期服用大量的钙也会出现这种症状。
如果长期处于便秘的状态之中,也会导致肛肠疾病。
如何正确补钙
1、想要以补钙的形式预防骨骼类疾病,最好的方式不是服用大量含钙保健品,而是多喝牛奶。
因为牛奶中也含有大量的钙,人体对它的吸收率也是较高的,建议每天饮用300克左右即可。
2、对于年龄较大的人群,补钙需要科学性,而不是一味地大量服用,这样只会给健康带来反作用。
成年人每天需要补钙800-1000毫克,50岁以上则是1000毫克左右。但小编建议大家以食用食物的方式进行补钙,如牛奶、鱼等。
人体骨骼的正常生长自然离不开钙元素,如果一味地认为不断补钙就可以使自身的骨骼变好,则是大错大特。所以,补钙需适量。如果自身不缺钙,最好不要补钙,因为过渡补钙对自身的健康是非常不利的。
豆腐是现在大家公认的营养健康美食,豆腐含有丰富得异黄酮类植物的雌激素,如果是摄入的过多的话,自然的就是会影响到男性体内的雄性激素的水平,从而的就是会导致一系列的不良后果。下面我们来看看男性吃豆腐过量的危害有哪些。
一、增加肾脏负担
在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。
当我们的年龄越来越大,逐渐变老的时候,那么我们肾脏排泄废物的能力也会随之下降,如果这时候还不注意饮食,吃太多豆腐的话,就会导致摄入过多的植物性蛋白质,从而使得体内体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,不利于身体健康。
二、促使动脉硬化形成
美国医学专家指出,豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸,蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞,易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上,促使动脉硬化形成。
三、对精子有害
英国科学家实验室初步研究发现:大豆中一种植物化学物质可能对精子有害。据路透社报道,英国研究人员称,在大豆中发现的一种植物化学物质可能对精子有害,影响男性的生育能力。
四、导致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有的皂角甙,会加速体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏,导致碘缺乏病。
五、促使痛风发作
在豆腐的营养成分中含有一种叫做嘌呤的物质,而且还特别的多,所以,那些患有嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者如果豆腐吃的太多的话,就会很容易导致痛风发作。
碘缺乏病需要大家重视起来,不要以为简单的碘缺乏不会对身体的伤害,其实不然,严重碘缺乏,会对让你承受着不小的伤痛?
什么是碘缺乏病?
碘缺乏病是由于自然环境缺碘,使机体碘摄入不足所致的一系列损害,除地方性甲状腺肿和地方性克汀病两种典型表现外,最主要的是缺碘影响胎儿的脑发育,导致儿童的智力和体格发育迟滞或永久性障碍,造成病区人口智能损害。缺碘也可导致流产、死产、先天畸形和新生儿死亡率增高。因此,碘缺乏是影响优生优育、人口素质的最广泛、最实质的问题。
碘缺乏你了解多少?严重碘缺乏会对身体造成不小的危害!
碘缺乏病的危害
1. 缺碘导致智力低下等智力残疾。
2. 缺碘导致地方性甲状腺肿,俗称大脖子病,重者可出现呼吸及吞咽困难。
3. 严重缺碘可导致地方性克汀病,这主要是由于胎儿期及婴儿期严重缺碘,患者表现呆傻、矮小、聋哑、瘫痪或呈现特殊丑陋面容。
4. 孕妇缺碘可导致早产、流产、死产、先天畸形儿、先天聋哑等。
5. 缺碘严重时,可轻度智力落后,轻度听力及语言障碍,轻度神经运动障碍,轻度体格发育落后,激素性甲低,即所谓的亚克汀病。
常见预防方法
近年来,我国防治碘缺乏病的主题多围绕科学用碘进行。所以,目前常见的预防方法有以下几种:
1. 食用合格碘盐。
2. 多吃含碘丰富的食物:海带、紫菜、海鱼虾等。
3. 碘油注射。
4. 碘化饮水。
用碘过量会导致甲状腺肿和高碘性甲亢
当摄入大量高碘食物时,碘会随着食物和水一起进入人体内进行消化,过多的碘会导致氧化物的活性降低,导致细胞内的碘水平迅速下降,容易导致甲状腺肿的发生。
用碘过量会导致患者智力低下
近几年研究发现,用碘过量与智力之间也存在一定的关系,经调查结果表明,位于高碘地区的学生由于长期摄入过量的碘,要比适碘区的学生智力低下,同时,研究者也在动物身上做了同样的实验,过量的碘负荷会让动物的脑重量变轻。如果学生用碘过量,还会出现学习记忆力下降等不良反应。
碘缺乏你了解多少?严重碘缺乏会对身体造成不小的危害!
用碘过量会导致生殖功能减退
有关研究表明,男子对碘的摄入量和男性精子的数量成反比例关系,过多的碘元素会让精子的数量和质量都降低,逐渐导致男人的生殖功能减退。
正常人每日碘含量是多少
碘缺乏病是由于自然环境中缺碘而引起的一类严重危害公众身体健康的疾病。医生说,轻度缺碘可造成颈部甲状腺肿大,即地方性甲状腺肿,俗称大脖子病.严重碘缺乏还会引发地方性克汀病,导致胎儿死亡、畸形或流产;儿童生长缓慢、发育障碍;成人体力和劳动能力下降等。
碘缺乏病不仅影响人体正常的生长发育和劳动能力,危害更大的是影响胎儿、婴幼儿和儿童脑组织发育,造成不可恢复的智力损伤。育龄妇女、婴幼儿和儿童应该格外引起重视。医生介绍,从母亲怀孕一直到胎儿出生后的两周岁以内,是胎儿和婴幼儿脑组织发育的关键时期。这个时期,碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用,是脑组织正常发育必不可少的营养物质。如发生任何程度的碘营养不足,都会造成大脑不可康复的损伤。
自古以来便有“民以食为天”的说法,饮食健康是所有人都关注的事情,人们关注饮食健康、安全的方方面面,其中油无疑是最让人上心的,有些朋友爱出油,却不知道吃油过量的危害,今天就让我们看一看吃油多的坏处,以及怎样健康吃油。
吃油过量的危害
虽说没有油是不行的,但大量摄入油脂对我们的身体会造成极大的伤害。
导致肥胖
在所有的食品中,油脂的单位热量最高,1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700-800克,一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
易患心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。
引发癌症
很多癌症都是因为吃油太多所导致的,如常见的结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等癌症,都是因为长期高油饮食所引起的。
因此,美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明:饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。
吃进胃里的油脂过多,胆汁也会相应增加分泌。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后,结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物,从而增加患结肠癌的机会。
女性体内雌激素水平高,罹患乳腺癌的几率就高。油脂吃得过多易致肥胖,而肥胖的妇女体内雌性激素的水平普遍较体瘦妇女高。
虽然没有直接证据证明高脂肪饮食会引发前列腺癌,但流行病统计学的研究结果表明,从日本移民到美国的日本后裔,罹患前列腺癌的比率远较日本本土高。分析认为,这与他们放弃了日本传统的清淡饮食而改吃美国式的高脂饮食有关。
导致性格暴躁
吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释,油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生,让人情绪稳定与乐观。
消化不良
油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果晚饭吃了太多的油腻食物,危害就更大了,就寝时食物有可能尚未充分消化和排空,平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管,导致食管黏膜的损伤,也容易引起脾胃负担过重、食积,易患慢性胃炎等。
易引起三高
食用太多油腻食物会引起三高(高血压、高血脂、高血糖)。油腻食物是指脂肪,胆固醇含量高的食品,吃多了会加重肝脏负担,从而引发一系列疾病,所谓一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
怎样健康吃油
1、吃油不宜多
营养学家认为,一个正常的成年人每日需摄取大约250毫克的食用油便能维持人体的各项活动,因为在食用油中含有丰富的脂肪,能为人体进行脂肪酸的供给,而如果人体每日摄取超过这个界限值,便易使得人体内脂肪堆积,同时也易使得饱和的脂肪酸摄取过多,诱发高血脂等不良症状的产生。
其中,不少人认为,橄榄油属于一种高品质的食用油,可以适量多吃,实则这是错误的谬论。
因为,评断食用油的好坏和其中所含的脂肪酸成分有很大的关系,而即使是橄榄油,其中所含的依旧是一种油脂,而其中不饱和脂肪酸要稍微高于一般的食用油。
所以说,在日常饮食中一定要严格把控食用油的摄取量,同时尽量减少在外就餐哦。
我们都知道癌症是十分可怕的疾病,目前对于癌症还没有什么特别好的治疗方法,死于癌症的人有很多。其实癌症和我们的日常饮食是有很大关系的,那么,致癌的食物有哪些呢?癌症是怎么形成的?要怎么预防呢?下面就一起来看看吧。
致癌的食物
腌制食品
咸鱼会产生二甲基亚硝酸盐。它可以在人体转化为二甲基亚硝酸胺,这是致癌的物质,在一些咸蛋、咸菜当中都含有致癌的物质,所以最好少吃。
烧烤食物
烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等,因含有强致癌物不宜多吃。
熏制食品
如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物,常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品
煎炸过焦后,产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后,苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等,因多数是使用重复多次的油,高温下会产生致癌物。
霉变物质
米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变,被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜
会产生亚硝酸盐,在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。
癌症的形成原因
一般来说,人的身体当中是不断有新的细胞生长,这样来补充死亡的细胞。这样的过程是受身体严格控制的,是我们常说的新城代谢。
癌症的形成是源于一组不按身体需要而“失控”地增生的细胞。所有癌症来源于我们机体的自身细胞,是由这些细胞异常增生所形成的一些新生物,和正常组织增生所不同的,是这种增生完全不受机体的调控,所产生的新生组织也不具有正常组织的功能,它最主要活动就是不停地消耗机体的资源,挤占空间并越来越快速的分裂增殖。
癌症的产生是一个逐步演变的过程,是多阶段的,经过一系列的改变之后向恶性发展。在过程当中可能会有很长的潜伏期,它的生长过程大致是分为三个阶段。
原位生长
即是指恶性肿瘤在它原本的“出生地”不断生长及变大。例如乳癌在乳房生长,最初由一个细小不易被察觉的硬块,逐渐变化为一明显的肿瘤,若病者仍不及时察觉及求医,此恶性肿瘤会继续侵蚀乳房表面及乳房深层的胸部肌肉。
局部转移
即是指癌细胞开始游离原来的器官,循着淋巴液转移至附近的淋巴腺,引起这些淋巴腺涨大。例如乳癌细胞会转移至乳房附近的腋下淋巴腺。
2、勤换不同品牌的油
很多人都是比较专一的,其中就吃油而言,只要认准一个品牌,便会一如既往的购买这种品牌的油,而在不同的食用油中所含的对人体有益的脂肪成分都是不同的。
所以说,经常更换不同品牌的食用油能有效的保证人体摄入更加全面且均衡的营养。因此,希望大家在食用油方面,可以选择不同品牌、种类的食用油换着食用。
3、不同菜品不同放油方法
在进行食物烹制的时候,最为常见的做菜方式便是炒、煮、凉拌,而要想健康正确的吃油,方法也有所不同。
对于蔬菜类的食物,因为吸油较少,在最后盛盘的时候,可以将炒完菜的锅斜放,待菜中的油沥出来。
而对于凉拌食物,应该选择在最后稍微放点食用油,既能促进油香的散发,同时还能避免食物对油脂的摄取,从而使人体减少对脂肪的摄入。
吃什么油好
第一类“高油酸”---橄榄油、茶油。
第二类“高亚麻酸”---亚麻籽油、紫苏油。
这两类油可以降低血脂,软化血管,防治一些慢性疾病的发生,也是我们所缺少的两类食用油。
关于食用油的生活小常识
1.对于普通的花生油和大豆油,一般都是建议冷锅冷油,适当加热后就开始炒菜,尽量不要热锅炝油或者用来煎炸,这样很容易导致油被氧化,影响油的营养价值。
2.对于不饱和脂肪酸含量较高的油,比如茶油,橄榄油,完全就不应该用来炒菜,因为很轻微的加热都会导致这些油被氧化,完全失去其应有的保健功能。
3.油换着吃。比如,这次买的是玉米油,那么下一回就买亚麻籽油。总之,是一类与另一类之间的替换,而不是在同一类中换不同的品种。
4.最好的方法是“三合一套餐”,即亚麻籽油1份+橄榄油或茶油1份+菜油或豆油或花生油或玉米胚芽油等1份,可按1:1:1的比例混合食用。
关于食用油,常见的一些问题
1.转基因食用油。现在超市里买的食用油,如果没有特别明显标注是非转基因,那多半都是含有转基因原料的,看标签上的配料表,都会用很小的字体写着“大豆是转基因大豆”和“菜籽是转基因菜籽”。即使我们自己注意不购买转基因的油,但是去外面饭店吃饭,几乎用的都会是转基因的油,因为价格便宜,一些高端餐饮的情况可能会好一些,但也仅仅只是好一些。
2.地沟油。如何避免买到地沟油,应该说不去粮油批发市场或者农贸市场去买油,只在大型超市里买的话,买到地沟油的可能性很小。现在农贸市场里鱼龙混杂,而且很多油价格都明显比超市便宜,有猫腻的可能性很大。
总结:民以食为天,吃东西是每个人都要做的事情,而油便是饮食健康中最重要的一环,我们在生活中如果没有适量的吃油,或者吃不健康的油都会导致身体健康受损,甚至会带来诸多危害身体健康的疾病。
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