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如果说十二点能正常上床睡觉,也许你会高兴的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容,这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
一、 重视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐包括:
富含胶原蛋白的食物如动物肉皮,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
晚餐应杜绝:
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
二、 给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
三、 喧嚣中的镇静
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
四、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
食疗方一:生地瘦肉汤
材料:生地15g、瘦肉250g
制法:煲汤饮用
适用:2-3人量
食疗方二:鲜百合银耳糖水
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法:放冰糖与其他材料炖糖水
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
正常的男女关系发生关系是非常正常的事情,但是有时候情不自禁再加上女孩子不知道怎么拒绝男方,导致有时候男女在女子经期同床。其实经期同床对于女子的伤害比较大,可能会对阴道造成感染,也有可能导致经期血量增多。所以经期同床之后有哪些补救措施呢?
第一清洁消毒。
保持清洁卫生,用温水清洗私处用柔软的毛巾查干然后换上干净的内裤。内裤要彻底清洗干净放太阳光下暴晒消毒,每天用清水清洗私处。毛巾也要清洗干净在阳光下暴晒消毒。内裤和毛巾最好要用消毒液浸泡清洗。
第二用药消炎。
如果怕会引起炎症的话,可以口服抗生素:头孢氨芐、阿莫西林、妇炎康之类的消炎药。也可以外用肤阴洁、黄藤洗液之类的清洗外阴部。清洗的话用一个干净的盆,放点温水,按说明要求倒入洗液,然后坐到盆里用干净的小手巾擦拭外阴。小盆用完要清洗干净放太阳下暴晒干。
第三就医。
观察有没有月经回流的情况身体有没有什么不适的症状,例如腹痛、瘙痒、发热、白带发黄有异物流出、阴道疼痛之类。如果出现不适的症状,应该及早上医院妇科就医。如果有发生感染就必须要听从医生的指导彻底医治。
第四不要造成心理负担。
有些男女在生理期间进行了性生活后,非常的自责,其实完全没有必要。因为在生理期间进行性生活有很多是因为不知道,完全是在毫不知情的情况下进行的,这种情况下男女双方都不要有太多的压力,不要自己吓自己,也不要给彼此的关系蒙上阴影,毕竟很多时候后果总没有我们想象的严重。
熬夜似乎成为白领不可避免的事情,然而熬夜往往会加速皮肤老化、肠胃受损、精神萎靡等。因而当熬夜时或者熬夜后,一定要采取必要的补救措施。以下是七个熬夜补救措施,希望能帮助熬夜族恢复健康。
一、重视晚睡前的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如动物肉皮,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1~2片维生素C片。晚餐杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
二、晚睡却不晚洗
一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
三、给足充沛的水分
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
四、喧嚣中的镇静
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
五、熬夜人士护胃有法
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
六、熬夜过程中的注意事项
1、无论多累中间最好不要上床休息,就像机器一样,突开突关,对身体非常不好,忙完再休息。
2、若困乏而事情还没忙完,可喝咖啡或茶水提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
男性熬夜属于常见的事情,长时间熬夜会导致精神变得越来越差,甚至会让男性出现顽固性失眠,严重的话会出现神经衰弱或者抑郁症,男性熬夜之后如何来补救。
男性熬夜之后如何来补救?
1、及时补充水分
男性熬夜的时候没有足够的时间来喝水,总是使用浓咖啡或者浓茶啤酒来代替,这样会加重身体的缺水,对身体带来一定的伤害。不管工作有多么的繁忙,一定要为身体补充充足的水分,这样才能够补充身体所流失的水。
2、及时的补充睡眠
经常性上夜班的人群应该合理的安排自己作息,在上午尽量要减少补觉的时间,可以在下午增加睡眠时间,但是下午睡觉不能超过三个小时,在补觉前要做好全身的放松。睡觉前可以使用热水来泡泡脚或者泡澡,能够让身体得到一定的放松,同时也可以听听音乐,能够让紧张的神经舒缓。
3、要在床上赖一会儿
长时间熬夜的人群因为没有得到充足的睡眠,所以早晨起来之后会出现脑袋沉重,全身没有力气,人们在起床之后会从平卧突然站起来,这样会让大脑处于缺氧状态,猛然起身会出现眩晕,容易让身体摔倒,甚至会有心慌的症状。熬夜之后千万不能马上起床,应该让头脑保持清醒状态下,然后再慢慢的起身走动。
4、不能喝咖啡因类的饮料
很多男性熬夜时会选择含有咖啡因的饮料来提神,咖啡因虽然提神效果很好,但是会消耗身体中的维生素b族,甚至会紊乱肌肉以及神经,大量缺乏维生素b会让人们感觉到劳累,慢慢的形成恶性循环。另外在晚上空腹喝含有咖啡因的饮料,会刺激胃肠粘膜引起腹部疼痛。
5、严格控制甜食的摄入量
熬夜时千万不能吃甜食,虽然糖属于高热量食物,能够让人们得到一定的兴奋,但是会消耗体内的维生素b族,对身体带来一定的反功效,同时也会引起肥胖。
6、千万不能吃含有垃圾的食品
有很多男性熬夜时会吃薯片或者方便面等垃圾食品,这些食物特别不容易消化,而且也会加重胃肠的负担,容易引起身体的消化不良,甚至也会增高血脂。
7、千万不能吸烟和喝酒
香烟里面含有大量的尼古丁,会让血管处于收缩状态,减慢了血液循环,让皮肤变得提前衰老和干燥,撑大毛孔。当身体里面酒精超标时会引起身体的浮肿,熬夜人群体质非常差,抽烟喝酒伤害会更大。
温馨提示
当男性熬夜之后可以通过以上的方法来进行补救,要为身体补充大量的水分,多吃含有维生素和矿物质的食物,不能有太大的心理负担。
美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院联合进行了这一调查。研究者指出,黑白颠倒的夜生活,会使女性长期暴露在灯光下,体内褪黑激素的正常分泌也会受到影响,机体生命节律发生紊乱,神经内分泌系统功能失调,雌激素、孕激素不平衡,进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜和乳腺病变的发生。
对此,中华医学会妇科肿瘤学分会主任委员、清华大学医学院副院长曹泽毅教授表示,不规律的作息的确会增加某些妇科肿瘤的发病几率。现代女性工作、生活压力大,娱乐方式多元化,因此常常会晚睡、熬夜、甚至黑白颠倒。这种不良生活方式会让人容易劳累,免疫功能受影响,身体器官受损,发生肿瘤的几率就会增加。事实上,熬夜不仅只对女性有伤害,男性也同样会受到威胁。曹泽毅指出,如果不良作息长期得不到纠正治疗,很可能发生生殖器官的器质性病变,甚至包括各种肿瘤,如子宫肿瘤、卵巢肿瘤等。
不过,曹泽毅教授也指出,熬夜并非绝对会引起妇科肿瘤。像一些长期夜班的工作人员,已经适应了夜间工作,下夜班后不会出现劳累、精神不佳的情况,就不必过于担心。他表示,日常生活中女性最好早睡早起,规律作息,保证足够的睡眠,尽量不要熬夜看电视、上网或者参加容易让人兴奋的娱乐活动。如果因为工作需要值夜班、倒班,就要及时调节,下夜班后多休息,白天及时补充睡眠。
此外,女性一定要养成健康的生活方式,不吸烟,不饮酒,避免不安全的性生活,加强体育锻炼,保持心理健康。已婚女性最好每年定期检查,对妇科疾病做到早诊早治。
尽管现代医学对子宫内膜癌的病理还不能得到完全的解释,但根据对病人及流行病学的资料统计、分析,妇科咨询专家得出,9种体质的女人最容易患子宫内膜癌,赶紧来看看你有没有被列入其中?
以下9种体质的女人最容易患子宫内膜癌,赶紧来看看你有没有被列入其中?
1. 子宫内膜癌患者中约有80%超过正常平均体重的10%以上
肥胖是内分泌不平衡的表现,机体大量的脂肪增加了雌激素的储存,脂肪还有利于雄激素异化,增加血中雌激素含量,导致子宫内膜增生甚至癌变。
2. 不育不孕
子宫内膜癌的高危因素,随着分娩次数的增多,危险性下降。因长期不排卵所引起的不孕者与生过一胎的女性相比,较易患此病。患有多囊卵巢综合征的患者也由于同样的原因容易得此病。
3. 月经失调、初潮年龄早或延迟绝经者,易患子宫内膜癌
在绝经前一段时间里,往往是处于无排卵状态,子宫内膜受到无孕激素对抗的单一雌激素长期刺激后,出现增生改变所致。
4. 与饮食习惯有关
摄入脂肪过多者发生子宫内膜癌的相对危险性增加,而蔬菜和水果具有保护作用,使相对危险性下降。脂肪有储存雌激素的功能,将导致子宫内膜发生增生甚至转化成癌变。
5. 糖尿病、高血压
有些糖尿病、高血压病等患者,由于长期垂体异常,可致发生多囊卵巢综合征、子宫内膜非典型增生、体内雌激素水平过高,也是致癌原因之一。
6. 因各种原因长期服用外源性雌激素者,患子宫内膜癌的可能性增加
单用外源性雌激素而无孕激素对抗者,可增加发生子宫内膜癌的危险性,并与用雌激素的剂量、时间长短有关,若加用孕激素对抗,可降低其危险性。
7. 久治不愈的子宫出血
特别是绝经后的子宫出血应想到有患子宫内膜癌的可能,应赶快作妇科检查,以便及早发现,及早进行治疗。
8. 经济收入高的、受高等教育的人
与较贫穷者比较,发生子宫内膜癌的危险性高2倍,可能与摄入脂肪过多、体力活动较少有关。
9. 有X射线暴露史者,患子宫内膜癌的概率较无X线暴露史者高
由于遗传因素的影响,子宫内膜癌的病人常有家族史、近亲肿瘤病史,所以有子宫内膜癌家族史者以及近亲肿瘤史者,其患病危险性增高。
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