芒果1个、糯米粉、粘米粉、蔗糖、黑芝麻、玉米油。
糯米粉和粘米粉、蔗糖、水按照3:1:1的比例混合,水分次加入,不要一下子到好多。活成光面团后,放入长方形的容器中,底下铺保鲜袋,上面刷一层油。旺火蒸15分钟左右。准备切芒果丁。别切大了,每个大约在赤豆大小为宜。把芒果铺在蒸锅的糯米皮上,卷成条状尽量卷严实。切成块状,刀具沾少许水,切的时候就不会沾了。撒上黑芝麻。放冰箱冷藏。
芒果养生食谱大全:泰式芒果虾
芒果、河粉酱、葱、姜、蒜、大虾。
准备所用食材,买不到芒果块可以自己将整个芒果切块。起油热锅,将葱姜蒜炒香,加入大虾。加入2大勺河粉酱,炒至大虾变色,加入芒果翻炒几下即可。
以上就是为您介绍的芒果养生食谱大全,供参考。
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大家都听说过女性闭经的这个问题吗,女性出现月经不调是很常见的问题,如果出现了闭经一定是因为一些因素,比如说内分泌失调啊,或者是一些妇科疾病造成的。那么应该如何去调理的呢,下面的这些这些食谱是不错的选择呢,可以有调理的效果。
红枣花生
制法为:红枣100g,花生米100g,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜20g,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。
红枣补气,花生衣补血,花生米滋润,蜂蜜补气,综合功效使面色红润。
菠菜炒猪肝
新鲜连根菠菜200-300g,猪肝150g。将菠菜洗净,切段,猪肝切片;锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。可佐餐食用。
猪肝、菠菜两味同用能补血,用于缺铁性贫血、面色苍白者的补养和治疗。菠菜和猪肝可以有补气血的作用,对于缓解月季不调闭经有一定的作用。
红枣血糯米汤
红枣,12g,构祀30g,血糯米50g,红糖30g。洗净红枣、构祀、血糯米,置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火慑粥。粥成时加入红糖,调匀。每日1剂。早、晚分服。有养肝益血,补肾固精,丰肌泽肤的功效,适用于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者,体胖者忌食此粥。
关于女性调理闭经的一些食疗方法,大家也对它有所了解了吧,其实方法还是很简单的,调理脾胃利补气血,所以大家不妨试试吧,经常自己做菜也是一种享受的哦。这些食谱对于女性调理闭经来说是不错的选择呢,而且还可以有提高体质的效果。
冬季是女性养生的最佳时机,而进补的最佳方式就是养生食谱,所以今天小编就为大家介绍八款冬季的养生食谱。这八款食谱都能够帮助女性补充气血哦!气血可是女性健康与美丽的重要保障,爱美的女性是不是很心动呢?那就跟着小编一起了解这些补气血食物吧。
1、当归红枣煲排骨
原料
排骨,枸杞,红枣,当归,葱,姜片。
烹饪要点
排骨用水洗净,放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,小火炖至肉烂,放入盐等调味品即可。
营养解读
枸杞可补肾生精,明目安神,当归可补血、活血、养血。冬日寒冷,服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。
2、黑糯米补血粥
原料
黑糯米,桂圆,红枣,山药,红糖适量。
烹饪要点
桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入适量红塘。
营养解读
黑糯米可补肾,桂圆、红枣可补血,山药可健脾益气,此粥是一款益气养血的佳品,而且操作简单,便于推广。
3、龙眼肉丝粥
原料
龙眼肉,猪瘦肉,大枣,大米,姜丝,米酒。
烹饪要点
将猪瘦肉切丝,大枣洗净去核,大米淘净,放入锅内加水适量,放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝,再煮至粥熟即成。
营养解读
龙眼可补心健脾、养血安神,大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。
4、乌鸡补血汤
原料
乌鸡,当归,熟地,白芍,知母,地骨皮。
烹饪要点
将乌鸡宰杀,去毛和内脏,洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内,放入锅加水适量,用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂,加入盐调味即可。
营养解读
喝汤吃肉,常食可补益气血,并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。
5、双红南瓜汤
原料
南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。
做法
南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效
这款双红南瓜汤是非常不错的补气血食物。首先,不管是红糖还是红枣,都是女性补气血时经常会使用的食物,而且也确实能够帮助我们暖胃补血。其次南瓜中含有丰富的维生素,对于女性补充气血也非常有益。常吃这款食谱,不仅能补充气血,还能改善肌肤状况哦!
6、花生杜仲牛尾汤
原料
花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
做法
花生洗净,浸泡;杜仲置镬中洒上淡盐水,慢火炒干;牛尾买时请售者代处理干净,洗净后放滚水中煮沸10分钟,再洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水),武火煲沸后改为文火煲约3个小时,调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。
功效
补血、益肾、强筋骨。
7、当归鲫鱼汤
原料
鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)
做法
鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分。当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味,便可出锅。
功效
鲫鱼汤本身就是一款非常不错的养生菜肴,能够为各种人群提供进补的功效。鲫鱼汤的功效主要在于健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效,而加入当归之后,它的进补功效就更强了。但是此时就只适合体虚以及经期大量失血的女性饮用了。
8、黄芪淮山河虾汤
原料
黄芪、淮山各30克,当归、杞子各15克,桔梗6克(以上中药店均有售),河虾120克。
做法
各药物洗净,稍浸泡;河虾洗净,剪去虾头,并去壳。先把中药一起放进砂锅内,加入清水1500毫升(约6碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约40分钟,其汤汁约为750毫升(约3碗水量),将其汤汁放进锅内,不要药渣,加入虾仁同煎约10~15分钟,以熟为度,调入适量食盐便可。饮汤食虾,此量可供2~3人用。
补充了气血,女性自然就能够拥有健康的身体,也能够让肌肤显得自然有光泽。那么为了让大家能够更好的为自己补充气血,下面小编就为大家简单的介绍下女性补气血的主要四个注意事项吧。看完之后,要记得运用起来哦!
第一、从饮食来说可以吃些补气血的食物
例如,黑糯米补血粥,其中,黑糯米、桂圆、红枣是补血的好东西,但不建议每次摄入量过大。还有当归红枣排骨,当归,排骨,枸杞,红枣这几样食材配在一起就能起到养颜护肤,滋阴润燥的作用,广大女性要多加留意哦。
第二、每天尽量保持一个良好的心情
这可以增强身体的免疫力,促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛,从而使得我们的皮肤红润面带光泽,使我们更能在别人面前展现自己的美丽,增加机子娿信心。
第三、少熬夜
因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠才会分泌。这会使我们的皮肤受损,使我们皮肤出现暗疮,粉刺等等问题。而且还会导致我们的抵抗力下降,使人疲劳,精神不振。所以拥有一个良好的睡眠习惯是补气血的重要方法建议最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点。
第四、适度运动
例如跑步等等。运动能使湿气代谢,削弱脾气,促进我们的消化,从而使我们更好的吸收营养,达到补气血的作用。
结语:女性养生最好的方法就是饮食养生啦,既方便有效,又非常的受女性朋友的欢迎!小编介绍的这些补气血的冬季养生食谱,一定能够帮助到大家。大家在自己享受这些食谱带来的美味以及健康的同时,也不要忘记与周围的朋友分享一下哦!
每个女性都是爱美的,女性应该对自己好一点,因为女人要比男人更容易衰老,所以保护好自己是一件很重要的事情。女性都如何美颜滋阴的呢,大家不要忘了,食物可以有神奇的作用哦,来看看这些养生的食疗方法吧,可以有滋阴美颜的作用。
一、苹果粳米粥
材料:苹果一个、葡萄干两把、粳米150克,蜂蜜、水适量。
做法:先把米淘干净沥干备用,然后把苹果洗干净切成片,在锅中倒入适量的水,然后把粳米和苹果一起放到锅中煮,煮至沸时改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了关火,稍微冷切之后加入蜂蜜搅拌均匀就可。
常食用苹果粳米粥会有美容,补血,润肠通便等疗效,尤其是对于“虚胖”的一类女性尤为的适用,可以帮助大家治疗便秘的问题哦。这款粥品可以有美容养颜的作用,对于补血有好吃,可以有缓解体质虚弱的作用。
二、黑木耳红枣汤
材料:黑木耳30克、红枣20个。
做法:把黑木耳洗干净泡发,与去核的红枣加适量水进行熬煮就可以了。
黑木耳红枣汤最适合那些脸上有色斑,肤色暗淡,形体消瘦的女性经常食用了。其有驻颜祛斑,安神的作用,其次黑木耳还有“血管清道夫”的美称,对于那些平时喜欢吃肉食的女性来说还有净化血管的功效呢。女性可以吃一些这样的养生汤品,可以有美容养颜滋阴的作用,还可以有祛斑的效果哦。
三、木瓜红枣莲子羹
材料:红枣、莲子、木瓜各50克、牛奶适量。
做法:先把木瓜切成块,然后同红枣、莲子一起熬成粥,粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。
营养点评:木瓜中含有丰富的木瓜素和,维生素A其具有美容,健脾养胃等功效。特别是对于经常便秘的女性就具有很好的食疗价值,同时研究发现多吃木瓜还能使女性的身材变得更好。而红枣具有调节女性内分泌,帮助女性补血等作用,莲子具有静心,安神等作用。木瓜对于女性有预防便秘丰胸的作用,对于调节内分泌有好处,可以滋阴美颜。
所以将牛奶、木瓜、红枣、莲子等一起搭配不仅健康而且具有很好的美容养颜之效,可使女性真正拥有天使的脸庞,魔鬼的身材。
女性吃什么可以有滋阴美颜的作用呢,上面的这些养生食谱就是不错的选择了,女性应该经常吃一些这样的食物哦,可以起到很好的保健的作用和效果,而且还可以有丰胸的作用,这些养生的食谱对于提高体质保健有好处,赶紧试试吧。
现在很多的男性都非常关注自己的身体健康,相信每个男人都想拥有健康的身体,但是总会有许多的问题,你们知道男性冬季养生该怎么做吗?生活中有哪些适合男性的冬季养生食谱呢,一起和小编来看看男性们想要守护健康究竟该怎么做呢?
男人要补 7款冬季养生汤滋补暖身
大家通常会认为进补就是吃很多营养丰盛的东西,其实这是错误的想法,只有补充自己缺少的营养才是有利身体健康的哦!那么男性冬季养生应该吃些什么呢,一起和小编来学习一下适合男性冬季的养生食谱吧,你们平时都吃对了吗?
一、天麻竹荪煨乳鸽
鸽肉性温味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品,对调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌,以至全面平衡人体机能,调理并强壮身体,有着特殊的食疗效果。
原料:天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。
制作方法
1、将鸽子宰杀洗净,放入沸水中焯过;
2、 将乳鸽放下炖锅中,加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞,加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。
二、杜蓉汤
健脾开胃、补肾益精、温理补肾。特别适于调理因肾虚引起的脸色晦暗,过度疲劳的人也很适合用于滋补元气。汤味鲜美沁人心脾。
原料:猪腰150克,杜仲8克,肉苁蓉5克。
调料:盐、葱、姜、料酒适量。
制作方法
1、将猪腰剔去筋膜,挎花刀;
2、将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟,留汁备用;
3、将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水,炖约40分钟,再放入盐稍煮即可;
4、加入杜仲、肉苁蓉,一起炖至熟。
禁忌:感冒发热者忌食。
三、鹿茸鸡汤
补中益气,温理补肾。口味则唇齿留香,开胃暖身。
原料:鹿茸3克,嫩鸡翅膀肉100克。
制作方法
将嫩鸡的翅膀肉洗净,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入鸡汤内再煮片刻,油盐调味即可。
四、玉竹赤羊汤
和胃润中,健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良,可增加食欲。需要补肾固精的男性。口味肉嫩不膻,口味浑厚。
原料:玉竹3克,山羊肉200克,陈皮8克,枸杞2克。
调料:盐、葱、姜、料酒适量。
制作方法
1、将羊肉切块在沸水中焯后,将水倒掉;
2、将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水煮至熟软,炖约40-50分钟(煲约2个小时),然后加盐稍煮即可。
禁忌:肝炎病患者慎用。
五、洋参淮山排骨汤
补气提神、滋养生精、健脾开胃、消除疲劳。
原料:洋参25克,淮山50克,芡实50克,排骨500克,陈皮、精盐少许。
制作方法
1、先将洋参、淮山、芡实、排骨、陈皮分别洗净。洋参、淮山切片,排骨斩件,备用。
2、在瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入全部材料,再改用中火继续煲3小时,加入少许精盐调味即可。
六、五指毛桃煲乌骨鸡汤
芡实有补脾、祛湿的功效,温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素,而且脂肪含量很低,这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。
原料:温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。
制作方法
1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;
2、猪脊骨在滚水中煮一下飞水,放入汤煲中;
3、切三片姜放入汤煲中,倒入10碗清水,用猛火把水烧开后,改为文火煲两个小时;
4、汤上桌前下适量的盐调味。
七、萝卜鲫鱼汤
健脾益胃,消食化滞,明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用,适合秋冬季节食用。
原料:鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。
制作方法
1、鲫鱼洗净后沥干,并用厨房纸巾擦干表面水分。
2、萝卜去皮切条;葱打结;姜切片。
3、锅内热油,爆香几片姜片,加入鲫鱼煎透,煎至两面的鱼肉变色。
4、锅内加入足量的水(冷水、开水均可),加入葱和姜,大火煮开,加入适量花雕酒,继续煮至酒气消散。
5、撇去浮沫后转中火,保持一定的沸腾,加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)。
6、加入萝卜条,继续煮约10分钟,加入少许盐,略煮即可。
结语:男性的健康是每个家庭都非常关心的事情,相信每个男性都在寻找各种养生保健的方法,所以大家平时一定要多多了解这些保健的常识,这样才可以更好的照顾男人们哦!相信小编今天介绍的这些养生常识可以帮助广大的男士们守护健康!
女性如何去调理体质?女性体质比较差的话会直接影响气血,气血不足的话会出现月经不调等等的问题,所以日常生活中可以吃一些具有补气血的食谱,吃什么食物比较好?下面就来看看这些具有活气血作用的养生食谱,可以有很好的调理作用。
双红南瓜汤
原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。
做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。而且红枣中有丰富的维生素和矿物质,对于补气血有好处,而且也可以有滋阴养血的功效,红糖和红枣可以一起吃,可以有补血养胃的功效,经常食用的话,可以有活气血的功效,可以增加皮肤弹性。
当归红枣煲排骨
原料:排骨,枸杞,红枣,当归,葱,姜片。
烹饪要点:排骨用水洗净,放入沙锅,加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开,小火炖至肉烂,放入盐等调味品即可。
营养解读:枸杞可补肾生精,明目安神,当归可补血、活血、养血。这款养生的食谱可以有保证蛋白质补充的作用,对于促进代谢有好处,而且吃这样的养生食谱还能活气血。
女性活气血的养生食谱,上面都介绍了相关的内容,这些养生的食谱可以有滋补的作用,补充丰富的蛋白质和铁质,对于活气血来说有保健的功效,而且也可以有增强皮肤弹性的作用,女性美容养颜是不错的选择,这些食谱可以试试。
女性更年期会出现很多不舒服的情况出现哦,比如说烦躁,心情郁闷,或者是食欲不振,内分泌失调等等的一些问题,出现了更年期的话一定要注意调理,这样可以保持一个健康的状态哦,如何调理更年期的问题呢,下面的这些食疗方法不防试试,效果很不错。
何首乌粥
食材:何首乌20克,研成细末,粳米或大米50克。
做法:将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,连服10-20日,休息半月后依法再服。能坚持长期服,效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
功效:本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。这样的粥可以有调节失眠啊或者是月经不调的问题,对于降脂也有好处,还可以提高体质。
莲子百合粥
食材:干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚
做法:将干莲子洗净,用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内,加水适量,先用大火烧开,再调用小火熬煮,要不时搅拌以免糊锅,快熟时加入冰糖,稍煮即食。
功效:此粥可滋阴健脾,养心安神。这款粥品可以有滋阴的作用,对于养心安神有好处,还可以预防气血虚弱。
山药粥
食材:山药30克,糯米50克。
做法:将以上两物共入砂锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服一次,可长期食用。
功效:益气健脾;改善更年期症状。
如何调理更年期的问题呢,上面的这些食疗方法就是不错的选择了,可以有滋阴润燥的作用,还可以提高免疫力,对于女性更年期出现的气血虚弱啊或者是失眠多梦等情况有改善的作用,还可以有养心安神的效果,大家可以试试这些食疗方法。
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