你运动后会不会感觉身体被掏空,感觉很疲劳的呢,其实很多人都会有,特别是一些不经常运动的人群会更加的明显。恢复体力疲劳的一些饮食调理的方法,不妨去试试吧,下效果还是很不错的呢,而且还可以调理体质,大家来看看吧、
1、能量
进行长时间的运动后,由于能源消耗显著,首先要考虑能源的补充。此时,与其补充脂肪,不如补充糖类更容易消化吸收,使血糖值上升并恢复精力。运动后可以补充能力哦,补充丰富的糖分,可以有促进消化和吸收的作用,而且还可以有缓解体力疲劳的效果。
2、蛋白质
运动时蛋白质的代谢升高,运动后的休息期间要注意蛋白质的补充以预防运动性贫血。
3、维生素类
消耗的维生素得到补充,可使代谢机能恢复,从而有利于神经系统和内分泌系统的活动恢复正常。维生素类的食物,可以缓解肌肉紧张,还可以有利于神经系统的恢复哦。
4、无机盐类
无机盐的补充,尤其是盐和钙的补充,有利于体内氢离子浓度和渗透压紊乱的恢复和消