春末夏初,颜色红润的樱桃开始大量上市。它不仅颜色好看,对于女性来说,多吃还能起到美容和预防妇科疾病的作用。
樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、的20倍,居各种水果之首。
铁是合体血红蛋白的原料,对于女性来说,有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。这首先是由生理特点决定的:青春期生长发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上来潮,容易发生缺铁性贫血;妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质,对铁的需要量也大大提高;老年妇女胃肠道吸收功能减退,造血功能衰弱,也会导致贫血的发生。其次,很多女性不喜欢吃肉食,造成营养不均衡,也是导致缺铁的一个重要原因。因此,多吃樱桃不仅可以缓解贫血,还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
中医认为,樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药,鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效,适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。
买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的,如果当时吃不完,最好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果类,容易损坏,所以一定要轻拿轻放。另外,樱桃虽好,但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适,可用甘蔗汁清热解毒。同时,樱桃性温热,患热性病及虚热咳嗽者要忌食。
SpA按摩的种类很多,不同的按摩方式对身体的梳理效果也大不一样,有的能够缓解肌肉紧张和酸痛,有的帮身心释放压力,还有的能促进睡眠到底哪种SpA按摩最适合你呢?让我们根据身体的真实需求来选择吧!
深度组织按摩
对抗:过度劳累的肌肉、紧张
感同身受:有力的全身按压、十指交叠的技法连同敏锐的手指触觉能够穿刺到你的每一个问题点上。囊括了热石按摩的元素(热度放松肌肉,让技师的手更深入组织),这种技巧利用了敏感点和肌肉筋膜(软组织)疗法以彻底打破那些深藏于你问题部位的不畅点,包括背部和颈肩。
热石按摩
对抗:长期肌肉紧张
感同身受:你的背上会有一堆石头,当然这些可不是路边捡来的石头。按摩石通常都是玄武石,经过河水或者浪花的洗礼之后变得圆润光滑。在热水中加热至55摄氏度左右后,放在你的身体上游走。有些老师傅喜欢把按摩石放在气卦(梵文中人体的七个能量中心,又称七轮)上,热量也能传递到身体内。
头部按摩
对抗:压力
感同身受:当你过度紧张的时候,想要从根本上解决这个问题就要在全身都营造一种平和的感觉。在这种情况下,就需要有个人来帮你挠挠头皮了。在头发毛囊周围的移动可以促进血液循环,据说可以让你的头发生长上一个台阶。大多数头部按摩都可以搭配精油来达到整体放松。
日式指压
对抗:压力、失眠
感同身受:想象一下一个圆滚滚的小仙子踮着脚慢慢地跳过你的全身--这就是日式指压的特色。在评估过你的喜好之后,理疗师会专心到嘎吱作响的关节上,用他的手指和掌根坚定地推动你的关节。有一种叩抚法(就是经常被电影模仿的那种有弹性的兼具波浪式的推动)专门用于松弛肌肉和促进循环。
瑞典式按摩
对抗:压力、循环不良及肌肉僵硬
感同身受:这种经典的按摩技术采用的是长久而持续的按压,充满爱心的照顾能把你引领至一个充满幸福的状态。对于第一次尝试按摩或是怕痒的人来说,这是最理想的一种按摩。如果想要个性化一点,不妨大声说出你喜欢的力度--一般来说这种一撸而底的按摩真的很难让人留下深刻印象。
推拿
对抗:长期肌肉酸痛和敏感
感同身受:如果你是第一次尝试,可能会觉得自己如同面团一样被揉捏到你投降为止。这种技法通过从头到脚有节奏地进行肌肉推压,以促进身体的循环和创造一个积极的能量流动。如果按摩技师叉开腿坐在你的背上,可别太难过,这是为了在拉升你胳膊的时候得到一个比较好的杠杆作用。
下面介绍了女人专属最佳养生食物:
女人最佳肉:
食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类,但其化学结构因接近橄榄油,不仅无害且有益于心脏。鸡肉为蛋白质的最佳来源。此外,兔肉具有美容减肥的功效。
女人最佳汤:
食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处,当人因血压低而无精打采或精神抑郁时,鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外,鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
女人最佳护脑食物:
最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。
女人最佳纠酸食物:
海带享有碱性食物之冠的美称,故每周应吃34次海带,才可保持血液的正常碱度而防病强体。
女人最佳零食:
话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素,而且其鲜味与营养能长期保存,热量也较低。
推荐食品土瓜根粉:
味苦、性寒。归脾、胃经。含丰富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡萝卜素、胆碱等多种成分,具有清热解毒,消肿散结,行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮肤的血液循环,消除面部黑点,治疗痘痘及痘疤。
一般来讲,人们在生活中要想取得极佳的养生效果的话,最好是分人群分时间来安排养生的事宜的,对于女性来说,女性养生就可以通过药膳疗法来进行,而以下几种药膳,就是对女性养生最为适合的。
葛根
葛根是我国传统的中药材之一,葛根中富含黄酮类化合物,可调节雌激素水平,对骨质疏松、更年期或是正进入更年期的绝经、闭经、潮热、心火燥烦、睡眠质量不好、便秘等综合症有明显改善。
葛根小排汤
材料:葛根100克,猪小排250克。
做法:小排洗净过水后与葛根同煮,先用旺火再改用文火煲1小时,加盐调味即成。
川芎
川芎具有活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效,是著名产后方剂“生化汤”中重要的一味中药。唐朝《日华子本草》中有着很高的评价:“治一切风,一切气,一切劳损,一切血,补五劳,行气开郁,活血止痛,对经闭、难产、产后瘀阻块痛等非常有效”。
逍遥粥
材料:柴胡10克,白芍10克,川芎10克,粳米10克。
做法:柴胡、白芍、川芎以水煎煮,去渣留汁,入梗米煮粥,粥将成时加入冰糖适量,稍煮即成。
红花
藏红花具有疏经活络、通经化淤、散淤开结、消肿止痛、凉血解毒的作用,有“女性保护神”的美誉,对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。
蘑菇红花汤
材料:蘑菇30克 红花6克 黄瓜100克
做法:把炒锅用武火烧热,加入素油,六成熟时,下入姜、葱爆香,加入清水500毫升,烧沸,加入蘑菇、黄瓜片、红花、盐,用中火煮15分钟即成。
当归
从我国南北朝开始,当归就被视为补血活血珍品。它能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。研究还发现,当归可以促进雌激素分泌,降低血管阻力,增加循环血量,营养皮肤。
母草
益母草可祛淤生新、活血调经、利尿消肿,主治月经不调,痛经,经闭,胎漏难产,胞衣不下,产后血晕,瘀血腹痛,跌打损伤,肾病水肿,小便不利,尿血,痈肿疮疡。《本草蒙筌》认为它有“去死胎,安生胎,行淤血,生新血”的作用。由于益母草性微寒,尤其适合于血量较大、血色红、怕热的产妇。
红枣桂圆蛋汤
材料:鸡蛋200克 桂圆肉50克,枣(干)30克,当归30克 红糖50克
做法:鸡蛋煮熟去壳,取瓦煲一个,放入桂圆肉、红枣、当归,加清水,用慢火煮20分钟;加入已煮熟的鸡蛋,红糖煮15分钟即成。
文中所介绍的几款药膳和养生汤,都是十分适合于女性养生的方式,对于想要养生的女性来说,其在日常生活中就可以按照文中所介绍的药膳的不同功效来进行选择,以便让自己的身体变得越来越健康。
阳虚、气虚人群更适合进行艾灸疗法。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸能够温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。那么艾灸最适合那些人群呢?艾灸灸哪里比较好呢?
艾灸最适合阳虚、气虚人群
和其他中医疗法一样,艾灸也有其适应症,并不是所有人都可以随便施灸。中医认为,艾灸本身就是补益阳气的,适合体质阳虚、气虚的人做。如果体质不对,乱灸很容易出问题。不适合艾灸人群如果使用艾灸可能会出现浑身燥热,满面潮红等症状。因此在家做艾灸时,最好先请中医辨证一下自己的体质,在中医的指导下施灸。
施灸距离以皮肤感觉为准,最佳时间无定式
很多人都不知道在施灸时艾条要和穴位或皮肤保持多远的距离。距离太远了力道不足,不能发挥艾灸的功效,太近了容易灼伤皮肤。艾灸时最佳距离为以人的皮肤感觉为准。
艾条在刚点着的时候温度不高,这时可以稍微近一些,让艾条和皮肤保持1到2厘米的距离。随着艾条燃烧的逐渐充分和温度的升高,距离就要稍微远一点,保持2到3厘米的距离。这样才能使效果达到最佳。
关元、气海艾灸最补阳
艾灸是针灸的一部份,针灸都是以中医的穴位经络学说为基础,艾灸也不例外。有些人在施灸时完全不懂经络穴位,纯粹是哪里不舒服灸哪里。其实,中医专家指出,这样虽然也有一定的效果,对于某些急性的或病程短、应急等疾病疗效还是很不错的。但是对于大多数慢性病、久病,只懂得哪里疼痛就灸哪里是远远不够的。
中医用艾灸来补阳气,最常用的两个穴位是关元穴和气海穴。这两个穴位都位于腹部,肚脐往下四个手指并拢的距离,就是关元穴。关元和肚脐之间正好一半的地方就是气海穴。这两个穴位如果温灸,温阳的作用非常好。
本文导读:和谐完美的性生活是夫妻都想要的,但是性生活并不是每次都那么完美,那么夫妻性生活多久一次比较合适呢?
每周两次。
专家点评:这是许多人固守的 标准性生活间隔 ,这其实并不科学。真正科学的性生活间隔,是根据身体需要和双方情感来决定的。夫妻一起生活时间久了,性生活间隔会形成一种习惯,容易变得形式大于实质。此时夫妻要学会打破常规,如改变固定的时间和地点。
每月一次。
专家点评:当夫妻性生活每月才1次时,双方就需要开诚布公地进行一次性生活对话了。专家指出,此时很可能是一方的身体或感情出了问题,但夫妻关系仍是可以维持的。双方应该通过交流解决问题,如妻子在性爱方面作出更大努力,丈夫愿意降低自己的性爱要求等。
每晚一次。
专家点评:赞叹你的过人精力,但千万别 为了性生活而性生活 ,忽略了情感。在最近一个月的时间里,关注自己性生活的时间和次数,并与伴侣共同探讨时间间隔是否合适,争取让身心两方面都得到满足。
每年几次。
专家点评:此时性欲低可能是最主要的原因。实际上,大部分是男性受到性问题的困扰。 病因 有很多,如激素水平、压力等。男性往往忌讳谈论自己性欲降低的问题,因为这是 男子气 不可分割的一部分。
每月两三次。》》相关阅读:吃鸽子有什么好处?
专家点评:如果两人都接受这个间隔,那么不用过于担心。对一些夫妻的性生活而言,质量胜过数量。尤其是40岁后,一次有质量的性生活胜过每日激情。双方一起学习新东西、一起探险等活动会拉近夫妻关系,提高亲密度,性爱自然水到渠成。
爱爱后不要立刻起身
做爱后,千万不要立刻从床上跳起来参加有氧运动训练班,很多女人会想马上去冲个澡,慢着,可以等一等。如果你想怀孕,就应该老老实实地躺在床上休息一会儿,这样可以防止精液外流。无法高举双腿的时候,最佳姿势是侧卧,膝盖尽量向胃部弯曲。
享受性爱
性爱可以带来新生命,但做爱绝对不只是为了带来新生命。尽情地享受性爱,淋漓尽致的性爱不仅能让你脸上绽开心满意足的微笑,还能大大提高你尽快怀孕的几率。这是真的。调查研究发现,在性爱中享受到高潮的女性,比只是躺在那儿尽义务的女性,更容易怀孕。
很多人的皮肤都是油性皮肤,很容易出现硬化,化妆失败的现象,但是也有的人天生属于干燥皮肤,干燥皮肤在上妆的时候很容易出现浮粉,甚至可能还会出现脱妆的症状,在选择适合干性皮肤的粉底液时,更多的还是要挑选亲肤合适皮肤类型的。
干性皮肤用什么粉底 教你根据肤质选用粉底
裸妆用什么粉底好?对于市场上各种各样质地的粉底,要如何挑选合适自己的呢?其实,每个人的肤质各不相同,使用产品效果也是不一样的,今天小编为大家带来了比较全面的几款粉底,大致针对各种粉底的质地以及肌肤的类型来分类,希望可以令你从中找对适合自己的那一款!
1.乳霜型粉底:适合松弛、无弹性肌肤
年龄层比较高的女性皮肤大多比较松弛,缺乏弹性和水分。而乳霜型粉底滋润度较高,也具有较强的附着力及紧缩性,在一定程度上能掩饰松弛、无弹性,并缺乏水分的肌肤。
但因为是膏状,该类型的粉底所含油分会较多,上脸后会有厚重感。因此,长痘痘时不宜使用,痘痘肌的女生更是不要轻易尝试!
使用方法:粉底霜的使用方法和粉底液大同小异。不同的是在使用前,先挖取适量置于手背上,并用指腹推抹开作“唤醒”动作,随后才能更均透地上妆。上妆后,油性皮肤的女生要使用吸油面纸将多余的油分吸出。
2.棒型粉底:适合皮肤不那么光滑的肤质
这类型的粉底,多用于那些并不光滑的肌肤。由于遮瑕力较强,且能与肌肤很好的贴合,粉底棒常被当作遮瑕膏来使用。
使用方法:使用时,需要先轻轻涂抹整个脸部,然后再局部加强。要注意的是,一定要先用手的温度将其充分融化后再抹匀,否则很容易堵塞毛孔哦!
一、冰糖莲子羹
去心莲子50克,加适量水焖酥,用冰糖调味,水淀粉勾芡成羹食用。有利于妇女体虚下白带,男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症。
二、银耳粥
银耳20克、粳米150克、冰糖20克。将银耳用温水发透,除去硬蒂、杂质,撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火煮30分钟,加入冰糖,搅匀即成。具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效,有养肺、益气和血、补脑强心的作用。
三、四宝糯米粥
龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克,加100克糯米共煮成粥,用冰糖20克调味。适用于心血不足之心悸者调理。
四、芝麻核桃羹
黑芝麻50克、核桃肉100克,分别用文火炒香研碎,每次用4汤匙加适量水,水淀粉勾芡,冰糖末调味食之,一日2次,常服有补肾润燥、健脑、黑须发悦颜之功。
五、黑芝麻粥
黑芝麻炒熟研碎,每次用50克调入粳米100克的粥内,加食盐调味,早晚食用。常食有润肌乌发、面红色润、促使脱发生长之效果。
六、归芪红枣汤
用黄芪30克、当归15克、红枣20枚,加水焖煮30分钟,共煎2次,汁水合并之,分早晚服食。该汤具有益气养血、健脑安神之功用。
值得注意的是,秋季应尽量少吃或不吃辣椒、大葱、生姜等辛辣食物,以防助燥伤津。
饮食养生
运动养生