饮食五戒
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。我们该怎么进行科学的中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“饮食五戒”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
饮食五戒
一戒烫食有人喜欢吃烫的食物，例如滚烫的米粥、汤水、刚出锅的油条等。烫食习惯很不好。烫食能使口腔粘膜充血，损伤粘膜造成溃疡，破坏了粘膜保护口腔的功能。烫食对牙齿也有害处，它能造成牙龈溃烂和过敏性牙病。太烫的食物还能损伤食道粘膜，刺激粘膜增生，留下的瘢痕和炎症还可能引起恶性病变。据一些专家分析，食道癌的发生也与烫食有关。长期烫食还可能破坏舌面的味蕾，影响人的味觉神经，使人食欲减退。
二戒快食
有人特别快，三口两口，一碗饭就下肚了。真可谓"狼吞虎咽"。结果是食物在嘴里的咀嚼不完全，加重了胃的负担，容易造成胃溃疡和胃炎。另外，由于咽得太快，油炸爆炒等坚硬食物容易擦伤喉管，鸡、鱼等骨刺不小心还可能卡住或噎住喉咙。所以时，要细嚼慢咽，让唾液、消化酶和食物充分搅拌，以利于消化和营养的吸收。
三戒暴食
有些人喜欢狂饮暴食，见到美味佳肴更是"爱不歇口"，弄得终日饱胀。由于进食过多的荤腥食物，促使胆汁、胰液大量分泌，有发生胆道疾病和胰腺炎的可能。也容易诱发心脑血管疾病。高血压、高血脂、动脉硬化的病人更是经受不起。暴食还会引起严重消化不良、腹痛或腹泻。一次吃进大量不消化的食物，可能发生急性胃扩张，如果抢救不及时，还有生命危险。
四戒零食
有些妇女和儿童喜欢吃零食，他们目无正餐而只喜欢吃些瓜子、花生米、糕点糖果之类杂七杂八的东西。吃零食的结果，是造成淀粉类碳水化合物、蛋白质等摄取量不足。不吃或少吃就会引起各种维生素和无机盐类的严重缺乏。长期食物搭配不平衡，就会影响体质。爱吃零食者没有正常的饮食规律，消化没有定时进食的条件反射，破坏了消化功能的规律性，同时，胃肠也得不到休息，必然会引起食欲减退。
五戒咸食
有些人特别喜欢吃很咸的食物，菜里、汤里总放很多盐，小菜还得加酱油，结果由于氯化纳的增多，造成体内的储留，体液增多，血液循环量增加而致心、肾负担过重，从而引起血压升高。
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你知道吗，佛家有八大戒，其实我们中医临床上也是有七戒的，那么这七戒指的是什么呢，我们要戒哪些呢?同时，我们在看中医的时候要注意什么呢?下面就由小编给大家介绍下这方法的知识吧，一起来看下文吧。
我们都知道，佛家清规戒律是非常多的，常言道色即是空，空即是色，八戒这名字就是这样，其中你知道吗，我们中医临床也有七戒。
一、戒囿于经验
所谓经验，是指医生在临床实践中获得的诊治疾病的知识和技能，它是在医学理论指导下进行医疗实践的产物。它能够提供和启发诊治思路。经验是宝贵的，它在诊治疾病，促进医学发展中都有极为重要的作用。但是，经验也有它的局限性，囿于经验使之固定或绝对化也不正确。
因为一个临床医生所经历的病种是非常有限的，因此其临床经验也是有限的，而这种经验的思维形成后，常常束缚思维特定的习惯模式内，一遇病人便自然而然的与以往的经验联系起来，在疾病的诊治上容易墨守成规，对新情况，新问题，照旧是老经验，把貌似经验范围内的疾病误诊为经验认识范围内熟悉的疾病，把已变化了的疾病误诊为原来的疾病。
如一遇胆湿热阳黄患者，肝功不正常，经用清热利湿退黄，治疗一段时间后，病情好转，但有纳差，腹胀，神疲乏力，舌淡苔白，脉细弱等脾气虚弱之征，此时若胶柱鼓瑟，仍然是老经验，方药如前，虚当实治，苦寒败胃，其结果只能是耽误病情。
一个医生不管他有多么丰富的经验，他对病情的了解也是无限度的、无止境的，尤其是对于一些疑难病证的诊治，也就只能够靠经验，不能够获得好的治疗方法和效果。
我们应该让宝贵的经验在脑子里留下一条痕迹，但不能把它当作一种重复，只能在诊治疾病思维过程中起向导作用。
二、戒弃枪取弹
辨证论治乃祖国医学精华所在，是认识与治疗疾病的独特方法，对临床有重要的指导意义。但临床上却有这样，一种趋向：西医诊断，中药治疗。一味追求某方某药可以消炎，抗病毒、降压、降脂、降酶等。这实际上是一种弃枪(指辨证)取弹(指方药)的作法，貌似中西医结合，实则曲解，背离中西医结合。非但不能有利于临床治疗，有时还会误治、失治，或谬治。因为中药的升降浮沉，四性五味是和证紧密相联，中医治病组方用药必须根据证的特点，有是证用是药，药随证变，只要证情相符，虽是同病异治，异病同治，却能殊途同归。
因此，我们应该坚定继承辨证论治，保持证的特色，让宝库中的方药在中医理论体系指导下，发挥其全部作用。诚然，笔者并不是否定某些方药的新进展，也并不排斥其它研究方法，而意在要重视中医传统理论，免失根本。
三、戒以病统证
中医、西医是两个各自独立的医学体系。西医着眼于局部病理变化的病，则中医重视概括多种因素综合作用结果的证，认为发病机制不同，人体内部联系图不同，证也就不同病因病机一样，人休内部联系图一样，证也就一样。证包括了病因、病位、病性，临床表现及其发展规律，是有形、有色、有症可寻，且包含了邪正关系、体质、情志、时令、气候等。
但目前临床上存在这样一种做法：以现代医学的病统祖国医学的证，证机械地为病服务。如贫血，气血虚弱，益气养血;髙血压病，肝阳上亢，平肝潜阳等等。这种诊治思维，把两种不同理论的医学体系混为一谈，将中医的证局限于西医的病，违背了中医辨证论治的思维方法，难免是要失败的。中医、西医都是研究人的生命与疾病这同一对象，所以在许多方面与环节上粗看相似，但实则大异。
如果先辨西医的病，然后再进行中医辨证，西医的诊断先存于医生的表象之中，那么他的注意范围很容易局限在已明确的诊断范围内，因而出现思维狭窄僵化，忽视中医基本理论的弊端。因为西医的病只是临床某些症状与中医的证候相类似，但二者概念的内涵是不相同的，若视为相等关系，得出的判断推理也是不可靠或错误的。
四、戒本本主义
青年中医记忆力强，思维敏捷，基础理论较扎实，但是也还存在着一种对理论对书本的思维惯性，容易搞本本主义。一些青年中医认为只要理论记得熟，条文背得多，就能做一个好医生，而忽视读书与实践的关系和积累临床经验的重要性。
殊不见，有些人中医理论讲得头头是道，可病人服药并不灵验，有人称其为有学(理论)无术(临床实际技术)。因书本知识是前人经验的总结，记载的疾病是疾病的典型，但在临床实践中很多病人并不是按书本上的规律生病。熟读王叔和，不如临证多，只有经过反复实践，才能对正常舌、脉和异常舌、脉作出较准确的判断。若仅照书本知识来应付瞬息多变的临床病证，难免有按图索骥之弊。
笔者在实习时，曾遇一患者，坐则俯桌，声称头重痛，难以支撑，身困乏力，舌淡红、苔簿腻，脉浮，辨证为风湿头痛，用九味羌活汤加减治疗罔效。后让实习老师诊治时指出：舌虽淡红而边有齿痕，脉虽浮而无力，此乃气虚则清阳不升，浊阴不降，清窍不利而头重痛。用补中益气汤加味三剂而愈。对于中医学这门学科，既要钻研理论，又要勤于实践，积累经验，才能提高诊治水平。
五、戒今方明更
近年来疾病谱的改变，中医门诊上多见顽固、慢性、疑难病证和一些经西医治疗效又不大的疾病，迁延缠绵，恢复缓慢，这就要求医生具有卓识定见和刚毅守方的思想。这里的守，是在认识疾病变化规律，辨证准确，立法选方对路，用药恰当前提下的守，不能和静止性临床诊治思维方法混为一谈。临床报道常可见到某病服几十剂而愈，某方坚持服几百剂而病愈，都说明了有方有守的重要性。因为上述疾病的收效往往有一个量变到质变的过程，有时一个对证的药，初服三五剂，尚未达到饱和量，看不到成效，若医无定见，改弦易辙，更法更方，就把治疗在量变到质变的渐进过程中止了，其结果必然是前功尽弃。
麻古是泰国的音译，其实就是我们平时听说的冰毒，这是一种新型毒品，属于苯丙胺类的兴奋剂，对于人体的健康是危害是非常大的，一旦吸食了这种毒品就容易成瘾，要想彻底的戒除还是比较难的，首先要有必戒的决心，尤其是要把以前的一些吸毒圈子彻底的断开，如果戒除不掉，最好上戒毒所。
怎么戒麻古
一、首先要有强烈的自我戒毒意识，这个是必备的，要是自己都没想戒之心，这个世界没有人能帮得了你。二、断绝毒友圈，消毁现存所有冰，当时我下了决心戒毒后直接把冰扔下水道里了，休息了2天后直接买了到上海的飞机票重新开始生活，并且戒掉了去夜场的习惯。三、转移兴趣爱好，其实就是找一些能让自己开心的法子，找多点事情做，前一两个月会经常的想那破玩意，但坚持忍下来了第三个月开始你就重生了。我也说下自己的经验：我这人现在兴趣爱好也非常多了，空了会去外地旅游看看祖国的名胜，在附近的健身房办有卡没事也会和朋友一起健健身，或者和朋友玩密室逃脱，或者看看书听听音乐，要不然就是睡觉，还有本人比较那个，再没事会下载些爱情的动作片看看（你懂的），这个还是看你自己，找到其它喜欢做的事。
麻古的危害
1、产生依赖。很多人认为冰毒不像海洛因一样会成瘾，其实是错误的，长期吸食冰毒会产生较强的心理依赖，无法摆脱。2、躯体损害。主要是心血管损害、营养不良、体重减轻、心脏猝死、急性中毒产生意识障碍等。3、精神障碍。吸食冰毒所致的精神障碍，主要以幻觉、妄想、躁狂、抑郁、失眠等。这主要是长期吸食冰毒对大脑神经产生损害，治疗难度相当大。4、让人染上多种疾病。长期吸食冰毒会出现多种脏器感染和多种传染性疾病，如肝炎、细菌性心内膜炎、败血病和艾滋病。
■碳水化合物适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。应忌——番薯（产生腹气的）、干豆类、味浓的饼干类。
■蛋白质适宜——脂肪少的（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。应忌——脂肪多的（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。
■脂肪类适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
■维生素、矿物质适宜——类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。应忌——纤维硬的（竹笋、玉米），刺激性强的（香辛、如荠菜、葱、香菜类）。
■其他适宜——淡红茶、酵母乳饮料。应忌——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍（咸菜类、咸鱼籽、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
人到中年时，健康常被透支。为保持良好的状况，中老年朋友们在日常生活中应尽量戒掉以下几种坏习惯。
戒懒惰
人到中年，总感到两腿沉重，身心疲劳，因而不爱运动，这说明衰老已悄悄降临。因此，人到中年力戒懒，应经常参加一些力所能及的体育活动，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
戒过劳
人到中年，肩挑工作、家务两副重担，如果生活、学习、工作等安排不妥，则机体各组织器官得不到适当休息，时间久了就会积劳成疾，造成睡眠不好、食欲不振、体重减轻，甚至血压升高、心肌缺氧而诱发心脏病。
戒烟
人到中年，懒或劳累时都想吸烟，但吸烟这种不良生活方式是威胁中老年人健康和生命的元凶，使患慢性病的的危险迅速增加。
戒发怒
人到中年，家庭琐事多，工作任务重，情绪易波动，特别易动肝火。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加剧，血压升高，各器官的生理功能受到干扰，容易诱发胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病等，故中年人要善于控制自己的情绪。
戒纵欲
人到中年，夫妻情深意浓，此时往往易引起冲动多欲，这对健康极其不利，会导致头晕眼花、腰膝酸软，甚至危及寿命。故只可有情，不可纵欲。
戒多食
多食会增加体重，导致肥胖，而肥胖者往往有四高，即高血糖、高血压、高甘油三脂、高胆固醇。
编者：我们经常讲五脏六腑，那么人的五脏六腑究竟是个什么意思呢?相信问到这个问题，很多人就一脸茫然的不知道了，一起来了解下中医养生中，五脏六腑是个啥意思吧!
五脏就是指：心、肝、脾、肺、肾
六腑指的是：胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦
【五脏】
心脏功能
一、支配意识就是思考、记忆、判断等精神状态。心支配神气，所以心患病时，就容易健忘、失眠，造成精神上的障碍。
二、支配血脉心能支配血脉，所以它和肝一样，与血虚及血滞都有连带关系。
肝脏功能
一、储藏血液肝病会有血虚、血滞的现象，同样的，血虚、血滞也会引起肝病的发作。
二、五脏之冠有一个强健的肝，就不容易患疾病。反之，若是肝衰弱，就容易生病，身体衰弱、易患感冒、喉咙发炎、淋巴腺肿大等，都是肝功能异常所引起。
三、厌恶拘束肝有喜好舒畅、厌恶拘束的性质，所以精神上受到压力，肝就会动气、焦急，造成肝功能异常。更年期的障碍以及经理级的职业病，都是属于这一类型的肝病。
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脾脏功能
一、支配食物的吸收脾将食物的营养吸收，并分解成容易吸收的养分，输送到全身各器官。因为脾脏异常，往往会使消化能力衰退，造成营养不良，使身体消瘦。
二、支配肌肉、手、脚身体过胖、太瘦或手脚冰冷，不想活动都是脾功能异常的症状。
三、支配血液脾的功能衰退，就会造成血虚的现象和容易出血的情形。
肺脏功能
一、支配呼吸空气经肺的呼吸作用进入人体内，供给所需的氧气。肺部异常有气喘、咳嗽等呼吸器官的疾病。
二、支配酸津液的循环津液循环也在肺的支配下进行。肺若染患疾病，则肺部部会浮肿，皮肤会渐渐干枯。
三、支配鼻子自窦炎、鼻脓症的发生，表示肺已有毛病了。
肾脏功能
一、储藏精气精气有三种功能，其一为成长发育;其二是吸收食物中的养分，成为血气的来源;其三即支配生殖作用。肾有储藏精气的功能，所以有人称肾是人生命力的测量器，老化现象的出现就是肾虚的表示。
二、支配体内水分体内所有的水分都在肾的支配下。浮肿、停滞、尿崩症、排尿次数频繁等，都是由肾虚所引起的。
三、支配骨、耳、发肾虚使人容易衰老，进而导致各种关节骨病，变弯、重听、头发脱落的原因等现象的产生。
【六腑】
胆胃、肠等器官何时进行消化工作，何时停止，这些都由胆来决定。最明显的例子就是睡眠，使所有的器官进入休息状态，需要相当的决心，所以胆虚的人常会失眠。
胃能将食物消化成容易吸收的养分。食欲不振、消化不良、恶心呕吐都是胃病的症状。
小肠在摄取食物的养分时，便将它们分为水、气、血三种，然后输入各需要的器官。消化不良、下痢、便秘都是小肠方面的疾病。
大肠承受各器官吸收后的残渣、然后排出体外。便秘、下痢是大肠方面的疾病。大肠发炎会使肛门红肿，甚至造成痔疮，导致肛门出血。
膀胱将体内的水分集中在一起，然后送到各需要的部位，再将多余的水排出体外。膀胱炎的症状是浮肿、排尿次数频繁。
三焦能促进气、血及津液的循环，使各器官充分发挥它们的功能，因此三焦患病，会连带影响各器官的健康。
孩子到了六个月左右的时候，会逐渐的增加辅食，这时候孩子的营养饮食营养会更加的全面，会逐渐的不需要再喂夜奶了，这也是戒掉夜奶的比较好的时候，在戒掉夜奶的时候，一定要循序渐进，要逐渐的减少，喂夜奶的量，避免因为突然之间戒掉夜奶宝宝肠胃不适应，导致宝宝出现哭闹的情况。
宝宝多大戒夜奶
如果宝宝夜奶太愁人，妈妈不能安心睡个好觉，就要考虑戒夜奶了。戒夜奶对宝宝和妈妈来说，都是重大的考验。很多妈妈下定决心戒，但又怕宝宝饿着，夜里有“风吹草动”，就飞奔到宝宝身边喂奶。而且，宝宝一次次的哭声，也会让妈妈妥协，结果戒夜奶一拖再拖。
其实，等宝宝4-6个月，就不需要吃夜奶了。因为此时宝宝不仅从母乳和配方奶粉中获得营养，也开始从辅食中获取营养。随着辅食的增加，宝宝夜间不会感到饿，睡眠质量会提高。从这个时候开始，妈妈逐渐给宝宝戒夜奶，很大程度能让宝宝和自己养成良好的睡眠习惯。
最佳戒夜奶时机
其实“喂夜奶”发展到后来，并非是宝宝饿了，而是宝宝有了奶瘾。如果到了一定年龄不戒掉夜奶的话，会影响宝宝的牙齿发育，而且次数多大人小孩都会休息得不好。
待宝宝6个月龄之后，妈妈开始逐步为宝宝添加辅食，当宝宝能很好地适应吃辅食，并且辅食种类渐渐变得多元化之后，妈妈就可以逐步减少喂夜奶的次数和奶量了。
此外，大部分宝宝在添加辅食之后，自然就会降低对夜奶的需求，一般来说1~2次夜奶就足够了。
夜奶怎样戒掉？循序渐，逐次减量。
一听到宝宝哭闹就心软的爸爸妈妈们，不妨先在固定的时间点喂，宝宝在其他时间醒了尽量哄着点，慢慢拉长喂奶的间隔时间，循序渐进，并且，逐次将夜间的喂奶量减少。
假设原本习惯喂50ml，可先改为喂40ml，持续一周后，再减少至30ml；如此一来，可技巧性减少夜间奶量，最后便直接戒掉夜奶。
日常生活中，很多人都有吃槟榔的习惯，特别是男性，年轻人居多，大量的咀嚼槟榔不仅会使口腔黏膜纤维化，如果长期的咀嚼槟榔，口腔就会出现口腔白斑、口腔癌，有些人槟榔吃多了，导致嘴巴都变形了，因此，大家最好戒掉这个坏习惯。很多人认为戒掉槟榔了，口腔就会恢复，其实不是这样的，戒掉口腔不一定会恢复，但是不戒掉会变得越来越严重。
戒槟榔后如何恢复口腔呢？
方法一：
（1）、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
（2）、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
（3）、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
方法二：
（1）.面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可
（2）.将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。
（3）.好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右
（4）.用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次方法三：多吃点含钾高的水果和蔬菜
含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。
家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。
温馨提示：想自然的恢复到以前的样子，基本上不可能，因为已经是成人了，骨骼基本上已经长成型了，所以的话，只能通过手术来矫正，所以建议还是少吃槟榔为好！
一戒：胡乱进补身体强壮的人不需要进补。对于想健身长寿者来说，光靠补药不是好办法。众所周知，古代帝王将相总是补品不离口、补药不离身，到头来又有几个长命百岁了！
因此，还应注意适当运动锻炼、饮食调理、多用大脑等等，才能达到真正意义上的养生；对于体虚者，补虚也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之别，冬令进补也要兼顾气血阴阳，不可一味偏补，过偏则反而引发疾病。因此，冬令进补最好在医师指导下进行。一般来说，中年人以健脾胃为主，老年人以补肾气为主。
二戒：以贵贱论优劣对于补药，绝不要存在越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为，药物只要运用得当，大黄可以当补药；服药失准，人参即为毒草。
三戒：滋腻厚味对于身体虚弱，脾胃消化不良，经常腹泻、腹胀者，首先要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障营养成分的吸收，否则再多的补品也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则。
四戒：留邪为寇在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。
饮食养生
运动养生
