导读:换季时节正是感冒的高发时段,许多人在夏天的时候没有真正调好自己的身子,一入秋了以后就容易出现头疼脑热的症状。初秋时期的感冒跟炎夏的感冒虽然有稍微的区别,但本质上还是因为生活习惯不好而轻易造成的,我们一起来看一下,对付感冒要出什么绝招。
南方的初秋维持着盛夏的热度,气温一路飙升,这使得人们都很注意防暑降温,但感冒的发生却总是防不胜防。 究竟感冒是如何发生的呢?怎样的方法才能有效预防和治疗感冒呢?我们不妨来看看医生的建议。 秋天感冒因:暑湿 由于此时气温较高,人们一般很注重降温防暑,但往往过于贪图凉爽,要么把空调温度调得低低的,要么把冷饮当饭吃,而正常的一日三餐却草草对付了事。这使得身体忽冷忽热,抵抗力下降,外邪乘虚而入,发生感冒。而暑热、潮湿的特点,使得感冒多由感受风热、暑湿而发病。因此提醒大家,虽然初秋的高温让人难以忍受,但也不要贪凉饮冷,否则便是给自己的健康埋下了隐患。 症:发热 与冬春季的感冒不同,夏秋感冒的症状因季节特点而偏重表现为热象。除了与普通感冒相同的临床症状如鼻塞,流涕,喷嚏,头痛,恶寒,发热,全身不适等,初秋感冒突出表现为发热重、恶寒轻,汗出,咽痛,周身乏力,头重如裹,胃口差等。秋天感冒眼下正是葡萄大量上市的季节,作为世界四大水果(苹果、葡萄、柑橘和香蕉)之一,葡萄除营养丰富、酸甜可口外,初秋时节多吃还能帮助机体排毒,解内热。
中医养生专家、中国中医科学院西苑医院杨力教授说,中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重、身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季节,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热。
红白绿紫黑,市场上的葡萄色彩各异,杨力教授说,除了葡萄共有的营养以外,不同颜色的葡萄各有营养偏重性。
红色葡萄含逆转酶,可软化血管、活血化淤,防止血栓形成,心血管病人不妨多吃。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富,最好连皮一起吃。白葡萄具有补肺气、润肺功效,很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。绿葡萄则偏重于清热解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄则滋阴养肾、黑头发的功效更为突出。
吃葡萄不吐葡萄皮,从营养角度说,这句顺口溜应改为吃葡萄不吐皮和籽,葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分营养,吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好,可把葡萄连皮带籽榨成葡萄汁饮用。但要提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人一次不要吃太多。
东南大学附属中大医院呼吸科主任林勇介绍,所谓的春捂秋冻并非适合所有人,过分的秋冻则容易让疾病上身。
晨练老人老慢支发作
据悉,最近该院呼吸科门诊有一半的病人都是慢性呼吸系统疾病复发的,比如慢阻肺、老慢支、哮喘等,每天都能接诊近百例。林勇主任医师分析,大多数都是老人,都有晨练的习惯,太阳没出来就急着出门了,有的是没及时增添衣服,而导致慢性病发作。
专家建议,老年朋友应注意保暖,要等太阳升起后再去锻炼,使血管逐渐适应气温刺激,如有不适,及时到正规医院就诊。较低的气温对老年人是种很强的不良刺激,会诱发老慢支、心脑血管病等老年性疾病,一定要等太阳出来,气温有所回升后,老年人出门锻炼,比较好。
青壮年受凉小心诱发肺炎
35岁的刘先生看上去身体比较结实,可最近却意外查出患上了肺炎。原来前几天放假,他和几个朋友聚餐喝了不少酒,酒精一作用开始觉得热就开始脱衣服,晚上打了半夜的麻将,第二天凌晨到家后就倒头大睡。醒来的时候,刘先生自己感觉高烧,心想自己身体一直不错,应该能扛得住,谁知道过了几天,仍然不能缓解不适,昨天到医院一检查,查血后,发现已经发展到了肺炎。
林勇主任医师介绍,最近接诊了好几例这样的年轻肺炎患者,都是贪凉所致。专家提醒,年轻人在换季的时候,也要注意及时增减衣服,尤其是有感冒不适了要及时去医院就诊,避免出现严重的后果。
过敏宝宝避免吃发的食物
最近气温降低,哮喘、喘息性支气管炎、秋季小儿腹泻的患者有所增多。
中大医院儿科唐月华副主任医师介绍,上午碰到好几个小病患,都是过敏体质的患儿,曾经有过喘息性支气管炎病史,这次因为受凉后再次复发,仔细询问病史,才发现患儿都吃了一些发的食物,如螃蟹、虾子等。
在家长带孩子就医的过程中,很多家长一来就要求挂水,希望能快点好。可是唐月华副主任医师却认为,挂水对这类孩子未必有效,一般像这种咳喘的孩子服平喘药物,或是做做雾化效果更显著。专家提醒,像这类宝宝,家长要注意观察,是否每到秋冬时节都会复发,如果是,就要提前预防,注意保暖。
俗话说春捂秋冻,意思是说春秋两季气候变化快,往往身体无法快速适应气温的变化,因此,春季不宜过早的减少衣服,秋季也不适合过早的增加衣服。
春季养生讲究春捂,也就是当气候从冬季进入春季时,应该注意保暖,不要受凉,如果过早地减去棉毛衣服,寒气就会乘虚而入,伤及人的阳气,伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病会缠身难愈。
春捂应该注意什么?
减少衣服不要急
春季气温回升是一个渐进的过程,人们常常不能准确预测气温变化,再加上气温可能出现忽高忽低的现象,更容易导致感冒、支气管炎等疾病发生,甚至使原本身体的疾病更加严重。因此,不宜过早脱掉厚衣服,注意保暖。
倒春寒别小看
春季是常见病的多发季节,特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎等过敏性疾病,一遇到气温突变,或者粉尘飞扬,症状就会出现;再加上倒春寒往往容易让身体抵抗力下降,因此不可小视,应该在平时生活中加强体育锻炼,增强抵抗力。
饮食调护
饮食防护也是预防春季多发病的重要措施。阳气虚的人,可用黄芪、党参、大枣适量,煮成茶水饮用,以补气护卫,提高机体免疫力。患有呼吸道疾病的人,可以喝一些姜枣糖茶,即取生姜10克,大枣10枚,加水煎煮成茶,少加红糖,日日饮用;患有关节疼痛的人,生姜是不可缺少的食品,可以生吃,亦可以到超市买糖姜片食用。此类病人,不可食用寒冷食物,亦不可过量食用辛辣温热之品,以防出汗过多,腠理开泄,诱发感冒等疾患。
中医有一个有意思的养生防病方法就是冬病夏治。即在夏季阳气最旺时进行治疗,促使体内阳气旺盛祛除体内陈寒。使哮喘、老年性慢性支气管炎、关节炎、胃病等寒病在冬季减轻或不发作。
中医养生还教导人们要春捂秋冻。本文作者进一步从气象角度阐明了何以同是过渡季节,同是气温多变,而春要捂秋要冻的环境原因。
原来,这是因为春秋季节中气温变化方向是相反的(春季升温,秋季降温)。由于我国冬冷而夏热,春秋季节升降温特急,使得室内气温变化因房屋热惰性而远远落后于室外。室内外温差因而达到了显著的程度。这样,春季中外出归来,从室外(特别是暖热的阳光下)走进室内,如果不添衣春捂,时间一长,特别是老弱病人就会受凉生病。秋季情况相反,因室内暖,进屋后宜少穿衣,即冻。
实际上,我国古代深宅大院内夏季中还可保持相当大的室内外温差。从高温下走进阴凉的室内,也很易得病。古代称为阴暑。从头痛恶寒,身形拘急,肢节疼痛而烦心症状看,还是很难受的。而这种病在世界上其他国家一般不会发生,因为室内外温差大的情况,在自然情况下只有我国才有。由此可以说,因我国特殊气候而形成的中医和养生文化大大丰富了中医的内涵,而我国中医中药的理论和实践也为世界医药学做出了重大贡献。
其实,对于春捂秋冻科学性问题的认识,我经过了先肯定后否定的过程。
这是因为,春秋季中,自然界(主要是北方)气温分别迅速上升和下降,但室内气温由于房屋热惰性(特别是平房、高楼底层),升降温速度慢于室外,因而室内外温差的符号春秋季中便正好相反的缘故。例如春季白天,从热流满身的阳光下走进阴冷的室内,如不披衣春捂(或者室内过早脱冬衣),老年体弱者就很易受凉生病。
但是,我很快就发现它对秋冻解释存在问题,而且更主要的问题是“春捂秋冻”提法本身不科学。例如春捂,它实际上只是特定情况下,即室内的一种养生方法。比如,谁会在室外大太阳下春捂呢?白天出门甚至还要脱衣才能避免出汗。
而且,更重要的是,由于春捂秋冻不易操作,一旦不当,有时还会引起严重后果。据《科技日报》今年2月20日报道,80岁以上老年人的第一死因是老年性肺炎,而肺炎最初大多是受凉引发感冒引起的。所以2003年春,北京“非典(肺炎)”期间,预防措施中,不论是政府公告还是高级专家,也都不提春捂秋冻,而是“防寒保暖,及时增减衣服”。
因此,报刊书籍中对“春捂秋冻”一直颇多争论,常有“春捂秋冻并非人人皆宜”;应“因人制宜”;甚至说“春捂秋冻,没病找病”,原因就在于此。
我于是怀疑它的出处。结果发现我国最大的《汉语大辞典》、《辞海》和《辞源》等均未收录这个辞条。在国家图书馆藏89本我国各类成语辞典和查阅到的约30本俗语、惯用语、熟语和名言警句等辞典中,只见4本收录了这个辞条。且其所引出处也均非古代医书,乃老舍先生的《正红旗下》和李建彤的《刘志丹》等文学作品。此外,还找到一些可能更早的、也许是“春捂秋冻”来源的类似民谚,如“春暖秋冻,到老不生病”、“春不忙减衣,秋不忙加帽”等。
春捂秋冻以及这些民谚的来源,我认为,很可能是从元代养生家丘处机《摄生消息论》中“衣服不可急加急减”引申出来的。书中说,春天“天气寒暄(暖)不一,不可顿去棉衣。老人气弱……时备夹衣,遇暖易之,一重减一重,不可暴去”;冬季则有“寒极方可加棉衣,以渐加厚,不得一顿便多,唯无寒即已”。这实际上正证明了它是特定条件下的养生方法。否则,室外气温变化急剧,年轻人也不能一件一件脱穿!何况,现代人出差旅行常天南海北,频繁出入空调暖气房间,又怎样“春捂秋冻”呢?还要指出的是,从上引申出的秋冻则纯是误解,因为“无寒即已”就是不能冻。
其实,古医书中早已指明老人、体弱者正确的四季养生方法。《黄帝内经》中明确指出,“故阴阳四时(季)者,万物之始终也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起”;所以,“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……如是,则僻邪不至,长生久视”。后来,许多古人还作了精辟的具体化。例如,“衣加损(减),视气候,一日数变”(清曹庭栋);“急脱急着,胜似服药”(晋李之彦);甚至“先寒而衣,先热而解”(晋葛洪)。而且还特别指出,不可以“只是微寒微热而强耐”。总结起来就是,顺四时不捂不冻,适寒暑急脱急着。这多么易懂易做!其实,真理就应该是最简单的。
而且,“春捂秋冻”只说春秋两季,而我国四季都会有较强冷暖空气南下北上(室内外温差符号也可发生变化),因此确实也只有“急脱急着”才是老人、体弱者养生的万全之策。
饮食养生
运动养生