导读:冬日气候干燥,很多人出现嘴唇干裂、皮肤干痒、头发干枯、咽喉干肿、鼻子出血等问题。良好利用食疗可以解决这些干燥带来的麻烦。
嘴唇干裂 黄瓜猕猴桃汁
做法:黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽、留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
点评:黄瓜性甘凉,能清热解毒、利水,而猕猴桃性甘酸寒,功能解热止渴,合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
皮肤干痒 红薯炒乳瓜
做法:红薯300克、乳瓜(幼嫩黄瓜)100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段,倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀,加入适量清水、盐、鸡精,汤汁收干即可。
点评:红薯含多种维生素和钙、磷及铁等,能补虚健脾强肾,而嫩黄瓜也含有大量维生素,所以对皮肤有一定的好处。
头发干枯 蜜枣核桃羹
做法:蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核,
洗净,沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
点评:核桃性甘温,能润肠通便,又能补血黑须发,久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥,对头发好处较多。此外,其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
咽喉干肿 蜜梨膏
做法:取生梨,用榨汁机榨成梨汁,加入适量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清热去火、生津润喉。
点评:蜂蜜甘平,能润肠通便、补肺润喉,又能解毒。梨甘微酸凉,能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
鼻子出血 水果西米露
做法:西米洗净倒入沸水中;煮到西米半透明,把西米和热水隔开;再煮一锅沸水,将过的西米倒入沸水中煮到全透明,将沸水倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉,加入水果丁即可。
点评:采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热,加上西米和牛奶的补养脾胃,是冬季调理的好方法。吃性冷的食物,如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。
人体是这世界上最杰出的艺术品,按黄金分割点来找,有5大黄金穴。中医专家指出,常按摩黄金穴可抗衰老。下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。
多揉人体5大黄金穴养生抗衰老
1.百会穴头顶至后脑的0.618处是百会穴,在头顶正中心。
2.涌泉穴脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心。
3.关元穴脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处。
4.印堂穴从下巴算起,位于头部0.618处为印堂穴,在两眉连线的中点
5.膻中穴在人体的中间部分,躯干0.618处为膻中穴,在两乳头连线中间。
睡眠黄金分割点:7.5小时
一天即一个昼夜24小时,如果将白昼和夜晚视为各12小时,按照黄金分割点定律,那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618,约7.5小时。一般来讲,睡眠宜早,入睡时间不超过晚10点,老年人不超过晚9点,是最好的作息规律。
护齿黄金点50岁
牙齿到了59-80岁基本会脱落,因此护牙齿的黄金分割点在35-50岁。对于50岁以上的人来说,有个简单实用的方法来护齿:少喝浓茶改成嚼茶叶,茶叶以绿茶最好,既可以护齿,也可以去除口腔异味。
防老年斑护好内脏黄金点
面容的抗衰老除了按摩黄金穴外,重点还在在护好内脏。而内脏的黄金点在肝肾,肝肾不好的人黄褐斑、老年斑长得特别厉害。专家说,护肝肾的黄金点在后背,经常用空心掌拍后背能加速肝肾排毒,皮肤颜色会变好。已经长了斑的人可以配合自制面膜,用生杏仁肉30克(注意选择苦杏仁,因为苦杏仁有美白的作用),水200毫升,放到打碎机中打碎,加两勺甘油,当面膜敷面。
人体内有很多的器官,组织,细胞,通过新陈代谢也会产生很多的垃圾,这些垃圾会在体内沉积,如何将这些垃圾排出体内是一大问题。下面就跟小编一起来了解一下一下介绍的几种帮助排除体内垃圾的食物。
五行益寿养生粥
材料
通心(去核)红枣20枚,通心(去芯)莲子20粒,葡萄干30粒,干黄豆30粒,黑米适量
做法
将以上五种食物浸泡一宿,共同煮烂后即可食用。
补气长寿汤
材料
枸杞5钱,淮山1两,党参5钱,桂圆5钱,沙参5钱,生姜片3片,玉竹1两,红枣5颗
做法
将600cc的水注锅中煮开后,放入所有材料用小火熬煮出味即可。
寿星水鱼
材料
甲鱼,人参,红枣,桂圆肉,焐油青菜心,葱段,姜片,绍酒,精盐,鸡清汤。
做法
将鸭鱼治净,放鸡清汤,葱,姜,酒,盐。
再入桂圆肉,红枣,人参,蒸入味。
长寿菜-海带烧排骨
材料
排骨700克~800克,干海带20根左右,600克,盐、酱和生姜适量。
做法
将排骨用热水氽一遍,然后放进锅里,加水到差不多盖住排骨,点火烧开。
将水倒掉或将浮沫去掉。
海带洗后,放到水里浸泡至柔软,剪成6~8厘米宽、10厘米长的小段,打海带结。
萝卜切成小块。
在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨,大火烧开,小火煮1~1.5小时。
加入海带,煮30~40分钟后,加萝卜、盐和酱油,继续用小火炖熟即可。
按照冲绳的习惯,准备一点姜末,吃时随自己的口味添加,据说味道会更好。
益寿软烧豆腐
材料豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、葱丝15克、姜丝15克,酱油10克、绍酒15克、味精1克、清汤100克、花椒油10克。
做法
豆腐入屉蒸熟透,削去四边黄皮,切成2厘米见方的块,放入温水锅内用小火炖煮,至浮起时捞出沥净水。
炒锅放芝麻油中火烧六成热(约150℃),放入花椒略炸呈黄色时捞出不用、加入白糖,改用小火炒至红色时,放入豆腐炒匀,待其上色后,即将葱丝、姜丝、酱油、绍酒、味精、清汤、白糖放入,用慢火煨炆至豆腐呈枣红色,汤汁稠浓时,淋上花椒油即成。
结语:通过以上文章介绍我们是不是对排除体内垃圾吃什么食物有了一定的了解,不同的食物有不同的功效,我们要根据自身的需要选择合适的食物。以上介绍的食物很容易买到,大家可以试试定期帮助身体排毒哦。
本文导读:枸杞是我们常见的中药,枸杞具有很好的养生作用。那么枸杞泡水有哪些功效呢?吃了有什么作用呢?一起来了解一下枸杞泡水的五大养生功效。
枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等营养物质,这些物质又是健康眼睛所必需的,因此枸杞中最为大众所熟知的好处就是明目。历代的医学专家治疗肝血不足、肾阴亏损等所引起的视物昏花和夜盲症等,药方中经常出现枸杞子的配方。民间也经常将枸杞子作为治疗慢性眼病的食疗方法。
第一,养肝明目
枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复。另外,专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积,并且有促进肝细胞新生的作用。
针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状,枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状,枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外,在天气比较热时,也可用泡水喝的方法来清除肝火。
第二,有效抗衰老
枸杞中含有丰富的枸杞多糖、 -胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等,这些物质均有较好的抗氧化作用,枸杞还可以对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,有助于延缓衰老,延年益寿。
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E.
2、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、 曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉 2-3分钟。
3、经常进行温和的运动
寒冷天气易患的疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%-70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,锻炼时心率要控制在19560%至19570%之 间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。
5、秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。
《四总穴歌》里说肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收,深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治,后世又加上内关穴,这五大要穴对全身起到了重要的保健作用。
1、足三里
它位于胫骨前缘外侧一横指处。《四总穴歌》说肚腹三里留,是指此穴统治胃肠的病症,有补气的作用。醉酒按足三里配3粒藿香正气胶囊,可以保护胃气和解酒。针刺足三里能使胃肠功能增强,并对白细胞、血小板等具有双向调节作用。针灸或按摩该穴可以预防感冒、胃肠疾病和中风,还可以保健长寿。
2、委中
腰背委中求指凡腰背病症都可取委中治疗,此穴位于膝关节后腘窝中间。具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍,可用小活络丹配合足三里、委中按摩和艾灸,效果最好。
3、列缺
在腕横纹上1.5寸,肱桡肌与拇长展肌腱之间。列缺穴为手太阴肺经的络穴,又是八脉交会穴,通于奇经八脉的任脉。《四总穴歌》说:头项取列缺,说明针刺按摩列缺穴,不仅善疗偏头患,而且能疏通颈项部经络气血,可迅速解除颈项疼痛和感冒不适症状,每日早晚各一次,也是5-7分钟。
4、合谷
拇指弯曲按下虎口,指尖所指处即合谷穴。《四总穴歌》中面口合谷收,说明了合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。 合谷穴是止痛的特效穴,尤其是治疗头痛、牙痛,只要揉此穴即可减轻疼痛。用右手使劲地揉左手的合谷穴,接着换手,使用左手使劲地揉右手的合谷穴57分钟。一日两次即可。合谷穴能提高机体免疫力,有清热、宣发阳气、扶助正气的作用。
5、内关
位于腕横纹上两寸的两条筋之间。胸胁内关谋中的内关有宁心安神、理气止痛等作用,因此中医经常用来医治心脏系统疾病,它对调节心律失常和缓解胸闷有良好作用。还用于胃肠不适恶心打嗝,常配合足三里应用,甚至晕车也可点按此穴。要注意的是,按揉此穴,稍微有酸胀感,一般按35分钟即可。
《黄帝内经》一贯主张劳逸结合、动静有度,既反对呆坐不动,又把过度劳累视为招病致损的一个重要因素。该书所述五劳所伤不但为历代医家所重视,亦被后人反复引用。五劳所伤即指久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。
上文的意思是。长久视物则劳损视力而伤血气,长久卧床则使阳气不伸而损伤正气,长久呆坐则血脉流动不畅而损伤肌肉,长久站立则劳损腰肾膝胫而伤骨,长久行走则劳于经脉而伤筋。这就叫五劳所伤。然而这种现象,在今天的职业白领中习以为常,早已成为职业人士养生的五大障碍。
久坐伤肉 久坐不动会造成体内热量蓄积,使脂肪堆积在腹部,造成腹部凸出,臀部松垂,体态臃肿,并且易导致高血压、冠心病、动脉硬化及心脑血管疾病等。久坐不动会损伤肌肉,使肌肉松弛无力,危害身体健康。德国有关专家指出,人体的免疫细胞数量会随着活动量的增加而增加,这些免疫细胞可以防止疾病和抑制肿瘤的生成。而久坐不动的人体内难以产生足够的免疫细胞,故最易患癌症。因此,最好每坐1小时左右就起身活动一下。久立伤骨 肾藏精,而精生髓,髓为骨之液,可养骨。长久站立会损伤腰肾,肾精亏虚,骨髓空虚,则骨骼软弱无力,骨质脆弱,易出现骨质疏松等症。平时站立过久后应注意适当休息双脚,没条件坐下休息者,最好双脚交替抽空休息。久视伤血 在中医看来,眼睛和肝是相对应的,肝主藏血,眼睛过度疲惫,首先连累的就是肝血的新陈代谢。人们倘若能注意保护眼睛,有节制地用眼,自然可以避免各种眼病的发生。平时用眼时,眼睛与书本的距离应不低于20厘米,与电脑屏幕的距离则最好在半米以上,每用眼1小时左右最好休息几分钟。久卧伤气 睡眠充足固然很重要,但睡眠时间并非越长越好。久卧不但损伤阳气,降低免疫力,而且容易招致各种疾病,减损寿命。日本专家曾对该国50个地区11万40~79岁的人群进行过长达10年的追踪观察,发现癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间为7~8小时的人;要是睡9小时以上,则男性癌症死亡率会增加28%,女性也会相应地增加。更令人吃惊的是,从包括癌症在内的所有疾病死亡比例来看,每天睡眠超过9小时的人,与睡7~8小时的人相比,男性的死亡率要高出60%,女性的死亡率更要高出76%。倘若每天睡眠时间长期少于4小时或多于10小时,人的寿命也会严重缩短。因此,人们要想长寿,既要保证充足的睡眠,又不可睡眠过多,更不可经常睡懒觉。一般来说,成年人每天睡7~8小时即可,小孩、老人所需睡眠时间稍长,约9~10小时。久行伤筋 膝为筋之府。膝关节周围有众多的韧带、肌腱、筋膜等,长久行走会使膝关节过度疲倦,一旦膝关节劳损,经过的多个肌腱也会被累及,甚至可能诱发一些心血管疾病。故平时走动时最好量力而行,不要让双脚感到疲倦,这样才能促进身体的新陈代谢,有益健康。
饮食养生
运动养生