养生导读:女人都爱美,面部则是重点关照对象,而颈部反而关注的较少,颈部肌肤的护理总是容易被我们忽视,不管是早晚的护肤过程还是日间的防晒,它都是我们忽视的重要部位,因此颈部也常常成为暴露我们的年龄的主要陷阱。现推荐一些对抗衰老的颈部按摩手法,让我们的肌肤更加年轻态吧。
颈部按摩四步:
颈部按摩第一步:颈部肌肉经常处于紧张的状态,容易造成疲劳和松弛,先在颈部皮肤上涂抹一些按摩霜,然后微微向一侧偏头,用手掌从耳朵下方开始向锁骨滑动,反复进行三次。
颈部按摩第二步:用手指按摩后颈部的穴位和淋巴,这样可以放松脊椎,让颈部肌肤得到放松,双手微微张开,然后沿着后颈部的脊椎左右,轻按脊椎处的穴位,让血液循环得到有效改善。
颈部按摩第三步:用双手握成空心拳,利用指关节的小接触面来进行适当的按摩颈部肌肤,按摩时要掌握好力度,稍微用力就可以了,速度需要柔和一点,要以不拉伸皮肤为准。
血盛发润,血衰发衰
一般人大约有10万根头发,平均1个月会长1公分,有不少人会突然长出很多白发,甚至也有人在大病一场之后,或是在生产之后,大量掉发。依据中医理论则是认为,主要还在于“血盛则发润、血衰则发衰”,因为血液循环不良,造成毛囊没有足够的养分,进而使得黑发变白发,甚至导致头发提早掉落。
何首乌+核桃+腰果+黑芝麻
想要多生华发,使头发乌黑亮丽,中医多建议要调气血,除了服用中药之外,平常饮食也有方可循。中医师赖镇源表示,可多吃些何首乌,平常煮汤时添加,对于预防白发早生会有帮助;此外,也可多吃些核桃、腰果与黑芝麻,也可以使头发乌黑亮丽。
选用天然成分洗发产品
另外,清洁头发的产品也应该要有所选择,以免不当的髪品伤害头皮,进而容易掉发,也会伤害发质,甚至易于早生白发。最好是选择天然成分的洗发产品,不要用含有化学成分的洗发精。由于生活作息也会影响头发的生长,因此正常的睡眠时间、不要熬夜、保持愉快的心情,以及均衡饮食和适当的运动,也都是想要使头发乌黑亮丽很重要的原则。
卵巢是女性生殖器官的重要组成部分,卵巢的功能是产生卵以及类固醇激素。卵巢对于女性而言十分重要,女性卵巢如果出现问题,如早衰等,不仅会对女性的容颜产生影响,还会危害女性的生殖健康。那么女性卵巢要怎么保养呢?
一: 日常保养卵巢就要做到身心健康
1: 身心健康而积极的话就会对我们的卵巢非常有帮助,压力大而引起的精神抑郁对卵巢的危害是很大的,所以,大家要注重排解不良情绪。
二: 注意科学的饮食
1: 女性日常要多补充植物性雌性激素,维生素,蛋白质,叶酸,由其是雌性激素和叶酸如果不足的话,都会直接影响女性的卵巢健康的。
三: 避免长时间的穿紧身衣
1: 紧身衣其实也会影响到卵巢的发育的,由其是对于一些少女来说,长时间的紧身衣,更容易引起乳腺增生等疾病。
四: 根据自己的体质特点保养卵巢
1: 中医认为,每个人的体质都是不一样的,因此适合的保养方法也应该有所不同,生活中一些人为了保养卵巢,盲目的服用一些对卵巢有好处的补品,反而会引起补过头的问题,使卵巢更不健康了。
五: 不要坐在水袋上
1: 很多女性因为怕热坐在水袋上,这样的行为会导致寒气直接入体。此外,地面、石面或铁面椅子也要避免,因为它们导热快,寒气重。
六: 在办公室备外套或披肩
1: 在办公室放外套或披肩,不仅可以护住子宫和卵巢,还可以为你的肩膀抵挡一些冷气。穿裙子的时候将其搭在腹部,如果你属于相当怕冷的女性,建议从下半身保暖,特别是双脚。
七: 科学的生活习惯
1: 烟,酒,都会使女性的卵巢早衰,而如果日常可以多吃一些鱼,虾,坚持喝牛奶,就可以延长卵巢衰老的时间了。
八: 补气暖身的食品要多吃
1: 很多女孩天生体质较寒,因此更容易出现宫寒的现象,所以卵巢保养的方法可以用食补,例如核桃、枣、花生这些高能量的食品。
九: 其实对于女性朋友来说巢保养是很简单的,养成健康的生活方式,戒掉一些可能会影响卵巢健康的习惯,做一些必要的卵巢护理,就可以达到卵巢保养的效果了。
1、一个西红柿或是苹果一个
在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的一种,苹果中的维C含量也很高,所以每天至少能吃一个这样的水果,可以满足一天所需的维生素C。
2、一杯醋
每次在洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟后再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区,其自来水水质较硬,那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋,即可起到养颜的作用。
3、每天一杯酸奶
酸奶面膜就是利用乳酸,发挥剥离性面膜的功效,每日使用,会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单,举手之劳而已。
酸奶的其他美容功效:
护发用洗发精洗头发,冲净之后,用酸奶充当润发乳使用,但务必要用温水冲干净。
补钙牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
4.一杯豆浆
女人一到中年,体内的雌激素开始减退,这样就会加速体内的钙质流失,而引起人体的各个功能的很快衰退,每天坚持喝一杯豆浆,能增加人体雌激素的及时补充。
5、早晚两杯白开水
早上一杯水可以清洁肠道,补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
如何巧妙喝水:午饭时段:餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。
6、一杯茶
如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然,现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶,有养颜的,有促进睡眠的。怎样做个茶美人:
喝茶瘦身大有讲究这里说的茶是根据自己的需要选择原料去泡制,比如:薏仁、荷叶、柠檬
7、每日泡一次脚
可以在早上(只需20分钟),也可在晚上(最好1小时),用400C以上的热水加几滴醋泡脚,可以起到健身安神之效。
有人认为,刮痧把人的身上脸上弄得一条条血瘀,似乎只有毁容的份,何来美容美体?其实并不然。刮痧对人体具有活血化瘀、调整阴阳或舒筋通络、排除毒素等作用,是既可保健又可治疗的一种自然疗法。
出痧对人体无害
刮痧后皮肤表面会出现红、紫、黑斑或黑疱的现象,称为出痧。刮痧时各部位所出现的痧是渗出于血脉之外,存在于组织之间、皮肤之下的离经之血。
刮痧虽然出血,但血管没有被破坏,只是挤压将细胞与细胞之间缝隙加大,将血管内的瘀血、病变、毒素由血管内向血管外跑,出血很少。痧色会因病变部位、病情轻重不同而各异,病越重,痧就出得越多,颜色也深,如果病情轻,痧就出得少,颜色也较浅。
出痧后原有的疼痛减轻或消失,一般情况下,皮肤上的痧会在3-5天内逐渐消退,迟一些也不会超过1周,皮肤就会恢复正常。
面部刮痧可养颜
面部皮肤红润光泽是人体健康的标志,面部美容刮痧,可以延缓面部皮肤细胞老化,使皮肤润泽细腻,消斑除皱,还可以治疗面部多种皮肤病,并能间接调整脏腑功能。
人体面部有8条经脉循行,经常刮拭面部皮肤,不仅不会损害皮肤,而且由于这种方法通过刺激上述经络穴位,可以调节相应脏腑,行气活血。
刮拭面部皮肤,刺激经络穴位,促进气血运行,加强了局部的血液循环,增加细胞的营养和氧的供给,使细胞活化,肌肉丰富而有弹性,皮肤滋润、皱纹减少,从而达到延缓衰老、养颜美容之效。
身体刮痧可以排毒
作为传输食物和消化吸收营养的消化道,在长年累月的运转过程中,不可避免的存下许多毒素,中医称之为宿便。
宿便万病之源,它不仅直接使人致病,还会间接地加速人的衰老、肥胖、妇科病以及脸部黑斑、面疤等都是由这些毒素引起的。
刮痧排毒可以将肌肤积存的毒素舒畅地,轻松地排除体外,防治细胞毒质的存在和蔓延,促进生理健康,使肌肤光滑白嫩。
屋里粉尘多、不小心就过敏、墙面容易滋生细菌和霉菌这些恼人的问题困扰着不少家庭。要打造一个健康的家,必须从进门开始,杜绝污染物入室,保证室内无霉、无菌、无病毒,让过敏原及螨虫数量最小化。美国《老房子》杂志最新载文,刊登了让家变得更健康的72招,我们精选了一部分,供您参考。
1.进门前抖抖衣服。过敏季节,外出回家时,应该在门口脱去外衣,抖一抖,衣物上的宠物毛发和鞋也应该刷一刷。夏季,空气中花粉浓度较高,洗完的衣服最好不要晾在室外,避免沾染花粉,引起过敏。
2.门口备上两块门垫。据统计,80%的灰尘是由鞋底带入室内的,同时带入室内的还有数不清的过敏原、细菌及农药和杀虫剂等化学物质。门口垫上两块可清洗的门垫,勤洗勤换,减少污染源进室内。
3.干洗衣物放阴凉处风干。干洗衣物上会残留干洗剂中的可致癌物全氯乙烯,进门前应将衣物从包装袋中取出,挂在阴凉通风处,使有害物挥发。
4.进家门一定换拖鞋。门口备好干净的拖鞋,家人、客人进入室内都必须换鞋。
5.设立宠物检查站。定期给宠物洗澡,每月用一次预防虱子、跳蚤的药物,但要防止宠物误食。
6.厨房小洞及时封堵。厨房内一旦发现有小洞、裂缝,应及时封堵,防止老鼠和虫子进入厨房觅食。封堵操作台面的裂缝时,最好选择VOC(挥发性有机物)较少的材料。
7.用活性炭过滤饮用水。活性炭有助于减少水中铅、氯等污染物的含量。
8.弃用有毒餐具。含双酚A的塑料餐具会释放有害物质,特别不利儿童健康。底部三角标志内编号为3、6、7的塑料容器最好弃用。
9.开裂砧板必须丢弃。开裂砧板易残留食物残渣,成为细菌的温床,所以必须更换。最好选择枫木或硬塑料砧板,防止藏匿细菌。
10.操作台面定期擦洗。砧板及厨房操作台面使用完,应用洗涤剂清洗干净。如果条件允许,可以更换铜质的水池或操作台面,它们具有天然的抗菌功效。
11.餐盘洗后彻底晾干。保持餐盘干燥,防止细菌滋生。摆放餐具前洗净双手。
12.禁止吸烟。将客厅设为无烟区,是有效快捷的减少室内污染的措施。
13.开窗通风。一般室内空气中的污染物浓度是室外的25倍,因此要常开窗通风,改善室内空气质量。
14.用吸尘器除尘。使用带有HEpA(高效率空气微粒滤芯)过滤器的吸尘器,可大大增强清除室内灰尘、螨虫和宠物毛屑的效果。
15.添置12盆绿植。吊兰、绿萝和芦荟等有助于中和室内甲醛和苯等污染物。虎尾兰、常春藤、文竹等观赏植物也具有类似效果。
16.正确清洗木地板。常用淡醋水或柠檬油水溶剂擦洗硬木地板。少用化学清洁剂或地板蜡,因为其中含有大量的会刺激肺部的挥发性物质。
17.常给电话消毒。电话、手机、遥控器、键盘等隐藏的细菌数甚至会超过马桶垫,必须经常消毒。
18.使用空气净化器。新型的空气净化器有助于消除室内灰尘和过敏原,但要注意经常更换滤网。
19.买可机洗的窗帘。挂一款合适的窗帘有助防灰尘和过敏原,但如果不方便清洗,窗帘就成了积聚灰尘的地方,因此最好选可机洗的窗帘。
20.封堵墙壁瓷砖裂缝。由于卫生间湿度大,这些裂缝更容易滋生细菌和霉菌。
21.及时除湿。淋浴后,及时开启换气装置,通风除湿20分钟,防止湿度过大、发霉。
22.不用含氨和氯的清洁剂。这类清洁剂会刺激皮肤、肺,诱发或加重过敏症状,尽量少用或不用。
23.给水龙头消毒。水龙头极易滋生各类病菌、病毒,可定期用3%的过氧化氢擦洗水龙头,也可以用植物油擦洗消毒。
24.扔掉聚氯乙烯浴帘。聚氯乙烯浴帘含有害健康的双酚A,建议改用可清洗的尼龙或聚酯浴帘,选购时注意查看窗帘的材质。
25.被子摊开晾晾再叠。起床后,将被子摊开晾一晾,有助于湿气的挥发,减少螨虫和病菌。勤晒枕头,常用吸尘器为床垫除尘。
现在的竞争压力比较大的社会下大家经常会感到,大脑非常的疲劳,我们工作可是要用到大脑的人如果大脑长期处于疲劳的状态对我们的工作以及生活也会有影响。因此在日常生活中我们一定要懂得一些缓解大脑疲劳的方法,一天小编就为大家详细的来介绍一下在工作之余我们怎样,缓解大脑的疲劳呢?
上班时间的调节 上班时,工作1到2个小时,可以适当休息10-15分钟,利用这个时间站起来走一下,或者闭上眼睛,暂时不要想事情,用手轻轻按压一下太阳穴,揉一下眼睛。或者到窗户边往外远眺一下,放松一直在紧张的大脑,或者看几个小笑话,轻轻一笑,调节一下紧张的工作心理,都对恢复精神,更有效的工作不无裨益。
另外,上班时,可以冲一杯绿茶,里面加点枸杞,菊花,对于保持活力非常有好处,而且枸杞具有明目作用,能温补肾阳,菊花也具有明目,安神作用,绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能,尤其对于电脑一族甚为有用。 上班族还要充分利用中午短短的休息时间。吃饭时,可以慢慢吃,不要想什么。吃完饭后,可以下楼慢走一下,一边走一边听一些舒缓的轻音乐,优美的旋律可以让人的心理无比舒服,平和紧张的心理,使人精神焕发。可以利用这个时间和同事聊聊天,说一下开心的事情,开一些适宜的玩笑,这样也可以放松舒缓心理压力,让压力和紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。
在人少的地方,做一下体操运动,办公室一族或者说写字楼一族,最缺少的就是活动,最容易疲劳的就是腰部,肩膀,眼睛,手,背部,脖子等,做一下在学校时学的体操运动,或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等,对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处,可以有效防止颈椎病,肩周炎,腰椎病等,使身体得到了舒展,也恢复了精力。 在工作当中,也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁,对于暂时的放松有益,而且牛奶可以补充蛋白质等营养,本身就具有抗疲劳的作用,果汁可以补充维生素C,而维生素C可以缓解疲劳。
以上为大家分享的缓解大脑疲劳的方法你都掌握了,了解和掌握了这些好的方法。那么我们在工作之时,其实只要每天抽出一点点的时间,就可以有效地缓解老婆的疲劳,让身心得到放松,这样才更利于工作。
饮食养生
运动养生