夏天：常用运动清清肠
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。中医养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏天：常用运动清清肠”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
夏季里，人们更需要关注肠道的健康。时下，很多办公族和老年人都面临着便秘的困扰。我们还收到读者来信，诉说由于夏令是痔疮的多发季节而深受其苦，想请教是否可以通过运动防治。那今天我们就来聊一聊运动清肠的话题。
为何要重视清肠排毒
中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成毒，其中宿便的毒素是万病之源。西医则认为，人体内新陈代谢产生的废物、以及肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动，是清除毒素的正确方法。慢性肠道疾病可诱发直肠癌，还易引起女性皮肤粗糙，甚至患乳腺癌。现在，大肠癌已成为成年人因病死亡的一大杀手，因此保持肠内卫生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。
缺乏运动易产生便秘
一般说来，健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的，相差不大。可实际上，由于不健康的生活方式，相当多的人“肠道年龄”会不同程度地提前衰老。办公族常常一工作就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退，精血不足，肠道失润，而导致老年性便秘。适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生。
哪些运动能缓解便秘
运动可以增强胃肠蠕动，减少便秘的发生。久坐者每隔1至2小时就应站起身活动一下，还可以试着进行下面介绍的方法：腹部按摩坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式按摩（一手不需叉腰）。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防治便秘的发生。腹式呼吸吸气时小腹徐徐鼓起（上腹必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。此外，做仰卧起坐运动，也可增加腹肌力量，提高排便功能。
痔疮患者常做提肛操
一旦得了痔疮，也不要紧张，每天练习提肛操，能促进肛门直肠附近静脉血液回流。踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。
日常需加强自我调理
进食后不要马上运动。因为进食后胃部需要大量血液，如果此时勉强运动，会加重胃部负担，使食物更不容易消化。养成健康饮食习惯。多吃粗粮、海藻类、地下根（茎）类和新鲜果蔬等。这些食物所含的丰富膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，还可以吸附掉部分有害物质，降低直肠癌的发病机会。除正餐中的汤外，每日至少喝5至6杯水。如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水，可能会造成更加严重的便秘。每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，可帮助人体维持肠道健康。
Ys630.com相关知识
肠息肉作为平时的常见病，给人的身体会造成极大的影响，肠息肉在平时一定要多吃一些可以调节肠胃，促进消化的食物，肠息肉的患者在平时吃完饭后的半个小时，可以进行适当的运动，因为适当的运动能防止会有身体消化不良的情况出现。
肠息肉手术后的饮食注意：
摘除肠息肉的方法主要是内镜下行各种摘除法。根据息肉的形态、大小、数量及蒂的有无、长短粗细而分别采用不同的手术方法。建议患者应多吃碱性食品，改善自身的酸性体质，同时补充人体必须的有机营养物质，这样才能恢复自身的免疫力。
常见食物酸碱性详细介绍：
1、强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉
等。
3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼，泥鳅。
4、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6、强碱性食品：恰玛古、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。
肠息肉手术后的护理要求：
①摘除息肉后应卧床休息，以减少出血并发症，注意观察有无活动性出血、呕血、便血、有无腹胀、腹痛及腹膜刺激症状，咽部有无水肿、疼痛、有无血压、心率等生命体征的改变。
②胃、十二指肠息肉摘除术后应禁食6小时，6小时后进流质饮食1天，继而进无渣半流质饮食3天。大肠、直肠息肉术后即可进流质或半流质饮食，1周内忌粗糙食物。
我们知道宝宝的身体是很娇弱的，所以如果生病之后我们并不能给他们应用成年人的药物，因为成年人药物当中所含的剂量可能刺激性比较高，对于儿童肠胃会有一定的刺激，所以我们应该对于儿科用药有所了解避免在日常生活当中，造成用药错误，对宝宝造成伤害。那么，儿童常用药物有哪些？
抗感染类
1、再林，阿莫仙甜的，好喝。
“奥先冲剂-阿莫西林克拉维酸钾7：1”奶香口味，可以说独特了
2、头孢氨苄颗粒是天津太平洋制药有限公司产的小儿愿意服，味甜，别的产地不愿意服
3、头孢羟氨苄片淡淡的味道，
力欣奇（头孢羟氨卞）：微甜
4、头孢泊肟干混悬剂 芳香气味味甜
5、头孢它美脂颗粒 微甜
6、克比力（头孢拉定冲剂）：还行，好喝
7、达力芬（头孢克肟）：橙汁口味，深受小朋友喜欢
8、世福素（头孢克肟）桔子味，冲后为橘黄色，有淡淡的酸甜味，孩子爱喝，
9、头孢克肟（特普宁）：甜的，但总有一种橡胶轮胎的味道
10、头孢他美酯 苦的
11、希刻劳（头孢克洛）草莓味，甜的，很好喝
12、西力欣（头孢呋辛） 苦的（放到口里刚尝到苦就吞下去了，估计苦味明显
13、红霉素颗粒，依托红霉素颗粒，罗红霉素颗粒甜中带苦，小儿不愿意服
14、希舒美（阿奇霉素颗粒）：喝在嘴里是甜的，但等药喝下去后留在嘴里的就很苦
15、安奇颗粒：甜的，但总有点涩嘴
16、希舒美（阿奇霉素干混悬剂）冲水的时候闻着有杏仁香味，喝起来苦
17、阿奇速美，冲水后，粉末漂在水面上，水是甜的，带点橙子味，粉末是苦的（已品尝）
18、口服庆大霉素针剂治疗肠炎，味道也是酸酸的
庆大霉素颗粒：味甜微酸,无臭
中医常用穴位
1、太白穴:缓解脚痛
位置:将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。
2、委中穴:缓解腰背痛
位置:应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。
3、阳池穴:保护腕
位置:阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背横纹的中点处。
4、内关穴:改善心脏功能
位置:内关穴位非常好找,在腕横纹上面两横指,我们稍微用点劲,有两个大筋,在两个大筋之间就是内关穴,轻轻按压有一种很酸胀的感觉。
5、阴陵泉穴:帮助腿部消肿
位置:膝盖内侧横纹向上,会摸到一个突起的骨头,顺着骨头的下方和内侧摸,会摸到一个凹陷的地方,这里就是阴陵泉所在位置。
6、曲骨穴:消除前列腺炎
位置:在小腹部,由肚脐从上往下推,会触摸到一个拱形的骨头,这块骨头就是耻骨,在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
中医拔罐养生常用穴位
1、足三里穴
足三里是人体保健穴位之一,古人称之为“长寿穴”.足三里不仅可以调节消化系统的功能,还可以治疗胃经循行所经过部位的病变,以及多种全身性疾病,如高血压、心脏病、胃肠病、糖尿病等。经常在足三里穴拔罐,就可起到保健作用。
2、涌泉穴
涌泉穴是足少阴经第一个穴位,位于人体最下部足掌心处,体内湿毒之邪容易蕴集于此,不易排出,日积月累,阻塞经气,或随经气传至体内其它部位,造成许多疾病。涌泉穴拔罐可以排出体内的湿毒浊气,疏通足少阴肾经之经气。肾气旺盛,人体精力充沛,则齿固发黑,耳聪目明,延缓衰老。
3、三阴交穴
三阴交为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血同源。肾为先天之本,脾为后天之本,先天之精有赖于后天的滋养,后天之精有赖于先天的促动。经常进行三阴交拔罐可调理肝、脾、肾三阴经之穴气,使先天之精旺盛,后天之精充足,从而达到健康长寿。
4、神阙穴
神阙即是人体肚脐,它是人体保健及治疗的重要穴位之一。胎儿通过脐带从母体中获取营养,所以被称之为“生命之根蒂”.它是人体神气出入之门户,归属于任脉,为经气之海,五脏六腑之本。经常在神阙穴拔罐可起到健脾强肾,和胃理气,行气利水,散结通滞,活血调经的作用
5、合谷穴
合谷就是俗称“虎口”的部位。属手阳明大肠经,手阳明大肠经经从手出发,沿手臂外侧,一直到头面部。合谷有清泄阳明,祛风解毒,疏经通络,镇痛开窍之功用。经常拔罐可使牙齿健康,也可以治疗牙痛、面部疾病。也能保持大便畅通,有利于排出毒物、废物,起到养颜、抗衰老的作用。
中医急救常用穴位
1、晕厥捏压合谷穴
中暑、中风、虚脱时,病人突然昏倒,不省人事,面色苍白,大汗淋漓。这时,家人可用大拇指捏压患者合谷穴(位于手背部位,第2掌骨中点,拇指侧),持续2~3分钟,即可缓解。
2、休克按压人中穴
刺激人中穴(位于人体鼻唇沟的中点)具有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降甚至休克等情况时,可用大拇指尖按压其人中穴,往往能够起到急救的作用。
3、降血压按劳宫穴
因生气、暴怒、激动、劳累等原因导致血压急剧上升,这对患者生命有极大的威胁。此时按压劳宫穴(位于手掌心,握拳屈指的中指尖处),可使血压逐渐恢复正常。
4、头痛按太阳穴
头痛发作时,可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处),压至有胀痛感并按顺时针方向旋转1分钟,头痛便可减轻。
5、心绞痛按压至阳穴
心绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等。此时可按压至阳穴(位于第7胸椎棘突下凹陷处),一般按压3~6分钟,心绞痛即可得到有效缓解。
虽然说不认识中草药的人是非常多的，但是现在很多药店里都有各种中草药在售卖，如果人们想要通过重要来调理身体是非常方便的。黄芪是人们经常用来泡水喝的一位中药材，很多女性会用黄芪加上菊花等其他的中药材来调理身体，那么黄芪常用量多少才不会对身体造成伤害呢?
一、黄芪泡水一次泡多少克
如果是用黄芪泡水的话一次用5到10克左右即可，开水泡10到20分钟就可以代茶饮用，可反复冲泡。黄芪泡水一杯可以泡2到3次，注意泡的时候最好用刚烧开的水，才能泡出药味。隔夜的黄芪水就不宜再服用了。
黄芪每次使用量最好不要超过15克，因为过量的黄芪进入身体后会打破体内环境的平衡状态，导致身体出现各种不适，常见的有心烦气躁，加重头晕眼花现象，睡眠质量变差，双颊泛红等情况。
如果是煎服的话，用三十克左右即可，如果同时加入15克枸杞一起煎水服用，对气血虚弱的人效果更好。
小贴士：黄芪泡水喝没有特别的时间限制，但是建议临睡前不要喝。早上吃完早餐后，喝一杯黄芪茶饮愉快的开启新的一天也是极好的。在泡水之前，最好将黄芪浸泡15-20分钟，之后再煎煮或者直接用热水泡，没时间的话用热水泡比较合适，平时有空最好煎煮一下较好。
二、黄芪泡水的方法
(一)黄芪枸杞红枣茶
用量：黄芪15g，枸杞一把，红枣5-6颗。
方法：将黄芪、枸杞和红枣放入煲中煎煮，大火煮开后焖5分钟，然后继续煮开至沸腾。加入白糖调味即可，不加白糖也没大碍。
(二)枸杞人参茶
用量：黄芪2克、人参2克
做法： 1、用沸水温烫茶杯，沥干水分，以提高茶具温度，将黄芪和人参一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖，闷泡约8-10分钟后即可饮用。 2、也可以准备一个煮锅，将黄芪、人参加入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮20分钟左右即可离火。
3、汤水温热后，可根据个人喜好，加入少许蜂蜜，调匀即可饮用。
(三)黄芪补肺茶
用量：黄芪30g，麦冬15g，五味子、乌梅各6g。
做法：将黄芪、麦冬、五味子以及乌梅煎水取汁，以蜂蜜调味。
痛风困扰了很多人，但天气寒冷的时候，很多人就会痛风复发，造成关节肿痛，无法行走。这时候我们应该及时去医院进行身体的调养，而且在日常生活当中也要注意自己的生活习惯改变，注意关节部位的保暖，清淡饮食，避免辛辣油腻的食物，忌烟限酒。那么，治疗痛风的常用药物有哪些？
1）
利尿剂：呋塞米和氢氯噻嗪等利尿剂，以及含有利尿剂的降压药（如安博诺等），这类药物会降低肾脏排尿酸的能力，引起尿酸的升高，从而引起或诱发痛风的发作。2）
部分血管扩张剂：β受体阻滞剂如美托洛尔，钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等，都可使肾血流减少，减少尿酸的排泄。3）
小剂量阿司匹林：阿司匹林对尿酸代谢具有双重作用，大剂量阿司匹林(3克／天)可明显抑制肾小管对尿酸的重吸收作用，使尿酸排泄增多；中等剂量阿司匹林(1～2克／天)则以抑制肾小管排泄尿酸为主；虽然小剂量阿司匹林(0.5克)对尿酸作用的研究不多，但临床已经发现75—325毫克／天用量的阿司匹林就能损害老年人肾功能和尿酸清除能力，而小剂量阿司匹林已被心脑血管患者广泛应用，特别是老年人。因此，应该警惕剂量改变对老年人所造成的损害。痛风急性发作时，应避免应用阿司匹林。4）
抗结核药：结核患者服用吡嗪酰胺和乙胺丁醇而不合用利福平时，多数患者血尿酸升高，也常常诱发痛风。吡嗪酰胺和乙胺丁醇都会抑制尿酸的排出而升高血尿酸，但利福平对吡嗪酰胺引起的关节痛有较好的疗效，可能与利福平抑制尿酸的吸收、加速尿酸的排泄有关。所以，痛风患者选择抗结核药时应综合考虑。5）
免疫抑制剂：典型的药物是环孢素。服用环孢素的患者也是痛风的高危人群，尤其肾功能不全的换心或换肾的患者更不容易控制尿酸。这是因为环孢素会减少尿酸的排出。6）
部分抗生素：喹诺酮类(如氧氟沙星、加替沙星等)、青霉素等抗生素大多由肾脏排泄，但喹诺酮类、青霉素等抗生素的排出多就会影响尿酸的排出，使体内尿酸水平升高。7）
降脂药：烟酸是降脂药中常用的药物，它虽然具有良好的降脂作用，但它兼有明显的升高血尿酸的副作用。马钱子为较常用的中药，始载于《本草纲目》。李时珍曰:状似马之连钱，故名马钱。本品苦寒、有毒，归胃、肝二经，具有良好的活络止痛功效，临床常用于治疗跌打损伤、痈疽、类风湿性关节炎、肢体瘫软、小儿麻痹后遗症等。由于马钱子的治疗量与中毒量比较接近，用量稍有不慎，易引起毒性反应，故必须进行炮制。常用的炮制方法有：
甘草制：取甘草煎液稀释，然后投入马钱子，煮4小时，捞出稍晾，切成1.5毫米的薄片，80℃以下烘干。
油炸：取市售麻油置铁锅内加热，待油沸腾，投入马钱子，炸至老黄色为度，取出沥尽油，晾冷即得。
醋泡：取净马钱子，用清水浸2天，润半天，切成1.5毫米薄片，用5%醋酸泡5天，取出后水漂，3天后捞出，晾干，80℃以下烘干。
砂烫：将净砂子用武火炒热，投入马钱子，不断翻动。炒烫鼓起，成棕褐色或深棕色，筛去砂子，放凉即可。
醋炙：取净马钱子，用醋拌均匀湿润，待醋被吸尽后，炒干，取出放凉。
饮食养生
运动养生
