中医认为脑为元神之府,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用,这说明脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在。健脑是健身的关键,健脑方法,大体有以下几个方面:一、识精健脑。脑为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实,故积精可以健脑。积精之法,在于节欲。明代着名医学家张景岳说:善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。二、气功强脑。练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。三、颐神养脑。脑藏神,精神愉快则脑不伤;如精神紧张,心境不宁,神乱神散,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养;如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生,尤当注意及此。四、服食补脑。分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等),益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主,化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅,临床应用,当据辨证论冶为原则,有针对性地配制较好。此外,如芝麻、动物脑等食补亦可取。五、防病护脑。据临床报告,目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%,并有逐年上升趋势,研究发现,患者脑组织的铝沉积层明显增高,且常伴有缺铁性贫血。预防此病,可适当减少使用铝制餐具,尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康,但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切,我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调,具有较好的健脑作用。
春生夏长,春夏季阳气上扬。夏季比春季温度更高,是阳气继续上扬的时期。夏季温度高毛孔舒张,身体需要散发这种阳气,但是,如果过度贪图凉爽,出汗后马上喝凉水,吹冷空调,洗冷水澡,不能顺应这种阳气上扬之势,等于不顺应环境,把阳气闭锁在身体内,到日后尤其是秋季容易出现口生疮,出痘痘的情况。
养生讲求顺应气节,辩明体质。睡眠是养阴,夏季可以适当晚点睡早点起正是顺应了阳盛阴衰的特点。总的来说,夏季以清热去湿消暑为主,重视养心,需要特别重视精神调养,调心火,不然心火旺,人容易烦躁发怒,这对任何疾病都是不利的。对容易焦躁、性急、火大的人在运动、休闲方式上也要选择偏安静、舒缓的,不温不火为关键。
夏季的食物种类非常丰富,到盛夏可以吃些苦味食物,如芥菜、苦瓜,这类养脾益肝补肾的东西;绿豆、冬瓜这类清热解毒的东西。比如薏仁冬瓜瘦肉汤就是值得推荐的饮食,还有除湿的功效。对于夏季养心,可用太子参、三石、山药、玉竹、莲子各10克,加粳米煮成粥乘温热时食用。这款粥有健脾益气养阴的功效。
针对当前儿童流感患者激增的情况,根据卫生部发布的甲流预防方案,以及北京乃至全国各地的做法,本报总结了儿童预防甲流的一些方法。实际上,除了药物预防儿童与成人不同之外,其他方法同样适用于成人。饮食预防饮食宜清淡,少食膏粱厚味之品(易化生积热),所以在日常生活中,做一些简单、美味的小药膳,对预防流感也有帮助。薄荷梨粥:薄荷3g、鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核),加水适量,煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用,平时容易上火的人可吃。绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包,服用。若口鼻干燥较重,可以棉签蘸香油外涂,具有润燥的功用。药物预防国家中医药管理局药方:藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g。功能:清热消滞。适应人群:儿童易夹食夹滞者。煎服方法:每日1服,清水煎。早晚各一次,35服为宜。预防感冒的中药一般服用3至5天。北京市中医管理局漱饮方:金银花3g、大青叶3g、薄荷3g、生甘草3g。用法:开水浸泡后含漱或代茶饮,以上为一日用量,可连用7天。一服药一次泡水要加水适量可分多次饮用,可根据需要加入蜂蜜、冰糖、柠檬汁,但糖尿病人不要加。洗手预防世界卫生组织六步洗手法:第一步,五指并拢、掌心擦掌心;第二步,手指交错、掌心擦手背;第三步,手指交错、掌心擦掌心;第四步,两手互握,互擦指背;第五步,拇指在掌中旋转;第六步,指尖摩擦掌心。据介绍,按六步洗手法洗手40秒或以上,可完全清除手上污染的暂居菌群。按摩预防山东省中医药管理局发布学校秋季预防甲流方案,其中有自我按摩法:首先双手对掌,迅速搓动,搓至双手有发热感,然后擦面颊、揉迎香穴、摩颈部、点揉风池穴、推揉大椎穴、点按足三里穴、摩胸腹等。运动预防秋天经常参加体育锻炼,可以调心养肝,增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差大,适当运动有利于提高人对环境变化的适应能力和抗病能力。
起居预防及时增减衣物,以适寒温;饮食要适时、适量、适温,少进刺激之品;作息要有规律,多动、早睡;保持心态平衡,对流感产生恐惧之心,也可导致气机逆乱,更易招致外感。
给乳房多一点关注,多一点健康!了解她,爱她,善待她,并给她上一个健康保险:包括每天的乳房保健,自检。你就能一辈子都拥有健康美丽的乳房。
一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食,食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 (来自食物) 转化为Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
给乳房多一点关注,多一点健康!预防乳腺疾病定期检查是关键,不要等到身体发出信号时才为健康买单。
四月春暖花开,没有感冒,鼻子却不通;开始享受春日阳光,身上却多了莫名红痒的疹块;想躺上床好好休息,夜半却长咳不止,过敏,让很多人的生活充满了不便与困扰。更可怕的是,它往往扮演着导火线的角色,引发许多疾病,或加重病情。
一、红斑皮疹:过敏性皮炎
症状表现:表面部等暴露部位的皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹或轻度脱皮,严重者还可出现水疱。
有些患者百思不得其解:夏季阳光中紫外线含量比春季强多了,为什么夏天都没事的肌肤会在春天享受那么一点阳光,就患上皮炎了呢?医生解释说,一年四季,冬季阳光中的紫外线含量最低。由于人体在冬季已经适应了低紫外线环境,进入春季,空气中紫外线含量增加,皮肤对紫外线的敏感性也增高,皮肤的表皮细胞比冬天更易受到紫外线的射伤,使皮肤毛细血管扩张充血,出现红斑、丘疹等,这就是民间所称的桃花癣。而到了夏天,肌肤已经比较适应了强紫外线的环境,加之大家对夏季的防晒工作已做好了充分准备,因此夏季反而不容易发生过敏性皮炎了。
过敏原因:季节交替的气候变化;春天花粉侵扰;还有生活环境中的尘螨、空气污染等。食物也有过敏源,比如海鲜、乳制品、芒果等。其他还有动物毛屑、粉尘、病毒、细菌,或是气温变化等都是造成过敏发生的原因。过敏发作的位置多与身体黏膜组织有关,如眼、呼吸道、皮肤等部分细胞分裂较快及较常接触到外界刺激的位置,因而常常引发气喘、湿疹、过敏性鼻炎等疾病。
抗敏方法:舌下含服脱敏治疗是将诱发过敏的物质(如尘螨活性蛋白)制成不同浓度的脱敏液,用患者能适应的小剂量每日给药(将脱敏滴剂滴于舌下,使其慢慢吸收,1-3分钟后咽下),逐渐增大剂量,达到维持水平后持续足够时间,以提高病人的耐受力。
二、鼻痒流泪:免疫反应超常致过敏
症状表现:有的人一接触到鲜花就发生过敏,轻者眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪,重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等。有人一到春天,就觉得鼻中发痒,喷嚏不断,这就是由于散播在空气中的花粉刺激所致,这种现象就是过敏性鼻炎。
还有些人,一到春天就双眼奇痒,同时伴有结膜充血和轻度异物感,反复发作几年后,症状会逐渐加重,伴有畏光、灼热感,睑缘不时出现黏液样分泌物,这是典型的春季结膜炎的表现。
过敏原因:正常人体内都有一套生理的保护性免疫反应系统,当外来物质如某些致病菌侵入人体时,人体通可产生免疫球蛋白,将外来物质中和或消化。对潜在过敏体质的人来说,其免疫反应的灵敏度超出了应有的程度和范围,这样就会伤害到机体的一些正常细胞、组织和器官,从而引发局部甚至全身性的过敏性反应。
抗敏方法:过敏症发作时,一是避免接触过敏原,如花粉之类的,出门常戴口罩;二是在医生指导下对症用药。像常用的抗过敏药物,主要是抗组胺药,第一代抗组胺药会引起嗜睡等副作用,但是现在推出的第二代抗组胺药,作用时间长,服用次数少,其药物分子的大小决定其无法通过血脑屏障,所以不会引起嗜睡。在美国,氯雷他定被批准为飞行员可以使用的抗过敏药。
三、咳嗽喷嚏:呼吸道过敏
症状表现:涕、鼻痒、咳嗽、连续打喷嚏等症状;有些患有呼吸道、过敏史的人还会旧病复发,或使病情加重。?
过敏原因:花粉是春天呼吸道疾病的祸首。由于吸入的花粉在进入下呼吸道之前必须经由上呼吸道,因此多伴有明显的上呼吸道症状,大多数患者上呼吸道症状在前,然后才出现咳嗽、咳痰和哮喘等下呼吸道过敏症状;下呼吸道过敏的症状是花粉变应性哮喘的主要症状。在哮喘发作前患者已有数个花粉期出现的鼻部或咽部的症状,但也有少数患者没有任何先兆症状,发病时即以哮喘为首发症状。??
抗敏方法:发作期用西医的解痉药、激素,在医生指导下治疗;缓解期可以用中医针灸和中药调理,可达到很好的缓解效果。另外,需要找到过敏原,注意避免接触过敏原。呼吸道容易过敏的人一定要加强保护,外出时戴上口罩、围巾或帽子,注意保暖。?
四、头晕腹泻:食物导致过敏
症状表现:可能出现头晕、恶心、呕吐、酒醉样、腹痛、腹泻等症状,
过敏原因:以前,水果疹主要是以出芒果疹为主,而现在,易致敏的水果的品种在不断增加,比如:火龙果、山竹、木瓜、菠萝、荔枝等,都有可能引起过敏情况。不仅是水果,像春笋等时令蔬菜也可能产生过敏现象,比如:有的人还对油菜等过敏。
本文导读:冬季要注意唇部护理,首先要注意清洁,有化妆的话一定卸妆一定要干净,下面我们来看看冬季护唇的方法。
我们都很注重脸部皮肤的保养,但是往往会忽视小细节的保养,比如嘴唇,在冬季,我们的嘴唇容易干燥脱皮,是要注意护理的,那么,冬季如何护理唇部呢?
冬季唇部护理一、唇部卸妆
唇部是平均化妆时间最长的一个部位, 即使你平时很少化妆, 但偶尔也会有使用口红的习惯。如果唇部没有彻底卸妆,那么积累在嘴唇缝隙间的口红则会渐渐阻碍唇部肌肤的正常代谢,使唇色加深变黑,甚至导致唇纹加深。
1、清洁
唇部肌肤很敏感,清洁口唇时注意选择性质温和的卸妆液,用充分沾湿卸妆液的棉球轻轻按压在双唇上5秒钟,再从唇角开始,依次往中间轻拭,最后手蘸清水轻拍双唇进行清洗。
2、去死皮
要使用唇部专用去角质产品,在除去角质的同时,对双唇还有平滑滋润、修护和镇定的作用,一个星期使用一次即可。如果你的唇部已经起皮,可用热蒸汽先对着唇部蒸3分钟,再用热毛巾敷一分钟了。
冬季唇部护理二、白天护唇
1、为了提升嘴唇的水润度和饱满度,得先给嘴唇涂上无色护唇膏。然后用棉花棒擦走多余的唇膏或者唇部死皮。
2、找同色系的唇线笔勾勒唇形,并修正唇的边缘色,为后续上色作铺垫,且不易掉色。
3、用粉底以按压的方式在唇部周围轻轻一点,帮助修饰多余的唇线或者唇部瑕疵。然后用唇膏轻轻涂在确定的唇形上, 注意涂抹的时候按照从中间到两边,从上到下的顺序,避免加重唇纹。
4、用唇蜜直接涂刷或以唇笔刷蘸取唇蜜,从上下唇中心往两边唇角均匀拍开, 使唇色瞬间亮眼。
冬季唇部护理三、睡前护唇
1、抹润唇膏。临睡前涂抹润唇膏是保护双唇的极好办法。因为皮肤在夜间是最喜欢吸收水分和养料的时候,如果你睡觉用嘴巴呼吸、或是睡在空调房里,那么嘴唇整晚缺少滋养,很容易变干燥甚至脱皮。
2、上唇膜。可以用精华素和柔和的营养霜按1:1的比例混合后仔细地涂在嘴唇和唇角周围,也可以买现成的唇贴膜使用。
冬季唇部护理四、口唇操:取坐姿或站姿
1、张嘴并张到最大限度,持续2秒钟后恢复正常;
2、将嘴唇用力内吸再往外伸出;
3、紧闭嘴唇,鼓起两腮,持续2秒钟后放松;
4、紧闭嘴唇,上下牙齿用力咬合后,下鄂用力向前突出,再放松地左右摇动。
上述动作每天反复做5次~6次,不仅可紧致嘴唇周围的肌肤,对防止面部肌肤衰老也有很好的作用。
冬季护唇必知
1、改掉舔嘴唇习惯
相信很多MM都有这种经验,在嘴唇干燥时,总会不经意地去舔唇,其实这种方法是错误的。在嘴唇干燥异常时,舔嘴唇的这种动作其实是很不明智的,可能它会暂时缓解你嘴唇干燥的情况,但是这种缓解只是暂时性的,舔嘴唇只会让嘴唇越舔越干,最终形成一个恶性循环。所以说,在唇部肌肤干燥时,一定要控制自己添嘴唇的行为。
2、正确选用润唇膏
为自己置备一款润唇膏,是冬季护唇的必备物之一,但是选唇膏也有讲究,在选择唇膏时最好要坚持这几个技巧,要选择天然原料且成分越简单越好,例如凡士林、甘油、各种维生素等,而且不要选气味太香、颜色比较鲜艳的,因为里面必然含有许多化学添加剂。
3、去死皮+润唇膏
不要以为只有脸部肌肤才需要去除死皮,其实唇部肌肤也是需要去除死皮的,尤其是在冬季,唇部肌肤易起皮的情况下,更要谨慎处理。可用专门的唇部去角质啫喱在嘴唇上并轻轻按摩,或者做个唇膜代谢掉唇部角质,再用清水清洗干净后涂上薄薄的润唇膏就可以了。
利用这个润唇的小窍门,可有效缓解嘴唇干燥情况。方法很简单,可以将拧干的热毛巾敷于唇部,最好不要太烫,保持3-5分钟以后取下毛巾,然后慢慢擦拭双唇,注意力度一定要轻,切勿粗鲁地用手直接撕掉。最后选一种天然成分的橄榄油涂沫双唇,改善唇部肌肤干燥、脱皮的现象。
上面为大家介绍了冬季护唇的方法,嘴唇干燥要多喝水,多吃新鲜果蔬,最好睡前给自己的嘴唇做个spa,一定要改掉舔唇的坏习惯。
饮食养生
运动养生