平常我们只要一生病最先就会想到吃药,其实这也是一种比较正常的反应。但有些朋友坚持用温水服药,认为这样才能确保药效,而且对肠胃也会更好。可是也会有朋友认为这并没有科学依据,认为用冷水服药也是可以的,因此产生了严重的分歧。那么用冷水服药好吗?针对这个疑问,就让我们大家一起去寻找正确的答案。
大多数人服药时都有这样的习惯,仅用一口水送服或是随意拿起身边的茶杯,不管是茶还是饮料吞下药片完事。这样的服药方式是不正确的,轻者影响药物吸收,使疗效大打折扣,重者会加重不良反应。吃药时,喝水其实有很多学问 吃药喝水保护肾脏 服药期间大量饮水有利于药物排泄,防止药物造成肾损害。
服用磺胺类药物时更是如此,磺胺类药物及其代谢产物主要通过肾脏排泄,有时会从尿液里析出、形成结晶,引起腰痛、血尿、蛋白尿,严重时结晶可阻塞尿路使尿液无法排出。大量饮水可以增加尿量,使尿液中药物的浓度降低,避免析出结晶损害肾脏。另外,感冒病人服用ApC等退热药时,饮水量大一些,有助于机体大量排尿以代谢体内的毒素,同时退热药会使患者大量出汗,饮水可使体内水分得到及时补充而避免引起虚脱
服用麦滋林颗粒剂时,每袋只需15~30毫升水冲服即可,以利于较高浓度下形成对胃粘膜的保护作用。同样,思密达(每袋3克)也只需50毫升水冲服 吃药时要喝足水 任何药物都不能干吞,以免药物尤其是胶囊剂黏附于食管壁,对食管造成损伤。特别是有些病人患有食道炎或者食道癌,药片停留于病变部位,可能会引起梗阻,有时甚至会刺激局部引起出血 研究表明,仅以一汤匙水送服药物者,有60%的药片不能进入胃内,而只能滞留在食管中慢慢地溶解并对食管粘膜产生不良刺激,严重者可引起食管炎。
而热水对于某些药物具有破坏作用,例如助消化药胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、酵母片等,其主要成分是消化酶,它是一种有活性的蛋白质,当温度超过60℃时,就会变性而失去助消化的作用。又如维生素C是水溶性制剂,不稳定,遇热后易还原而失去药效。小儿麻痹糖丸忌“热”服用,宜用凉开水送服。类似药物还有很多,因此,患者最好还是用常温水送服药物为上。
相信通过前面几段的文字,朋友们不会再产生分歧了,因为上面的内容已经告诉了我们最科学的答案。但是我还是要再次强调一下,我们除非在必要的情况下尽量减少吃药,因为毕竟是药三分毒啊。所以我们在平时一定要多参加各项户外运动,从而增加自己的抵抗力和免疫力。
文献记载,按摩第一次运用于医学实践发生在洛阳周边的三门峡。据《史记扁鹊仓公列传》载:周代,虢国太子突然休克,昏迷不醒。正好名医扁鹊从这儿经过,运用按摩、针灸的办法,成功救活了虢国太子。
《黄帝内经》是中国现存最早的医学理论专著,其中的《素问异法方宜论篇》记载:中央者,其地平以湿,天地所生万物业众,其民杂食而不劳,故其病多痿厥寒热,其治宜导引按跷,故导引按跷者,亦从中央出也。这里的中央一词,在东周时期特指河南的洛阳。按跷、案机等是按摩的古称。这段话的意思是:洛阳地区地势平坦,气候温润,寒温适宜,故物产丰富。洛阳民众吃得好但缺乏锻炼,容易患痿痹、厥逆、伤热等疾病。治疗这些疾病适宜用导引、按摩的方法通行气血。所以,导引、按摩最早出现在洛阳地区,并从洛阳流传出来。据专家考证,按摩诞生于商代的洛阳。这一记载是世界上对于按摩最早、最明确的文献记载,已得到学界公认。
隋唐时期,按摩在洛阳、西安等地得到了很大发展。隋朝,洛阳太医署(相当于太医院)内就有按摩博士的职务。唐代,洛阳的按摩医生分按摩博士、按摩师、按摩工三个等级。按摩在这一时期逐渐传入朝鲜、日本、印度、阿拉伯,之后辗转传到欧洲,促生了世界各地的按摩技术。
如今,按摩豫军不仅在广州、北京、郑州等地颇受欢迎,还闯出亚洲,走向了世界。在英国、荷兰、意大利、瑞士、阿联酋、印尼、新加坡等国家也出现了为数不少的按摩豫军。瑞士伯尔尼、海肯等城市的一些按摩诊所内,绝大部分按摩师来自洛阳。一些诊所为提高知名度,还经常邀请河南省针灸推拿学校的老师到当地讲学、行医。
现在风靡全球的日式按摩、泰式按摩、韩式按摩等按摩术与洛阳按摩、按摩豫军有何渊源?专家指出,只要掌握了洛阳按摩的基础理论和传统手法,按照刚劲、柔和、深透、持久的八字方针,再根据日式、泰式、韩式等按摩风格稍加变化,短时间就能熟练掌握其他按摩术。
青少年朋友的脸上都会出现少许或很多痘痘,一直困扰着她们。影响容貌美丽,如何去痘痘呢?要从改善肾虚开始,推荐秋季养生粥大全给大家。
参枣米饭
党参10克,糯米250克,白糖50克,大枣10个。将党参、大枣放在沙锅内,加水泡发后煎煮30分钟左右,捞出党参、大枣,药液备用。将糯米淘洗干净,放在大瓷碗中,加水适量,蒸熟后,扣在盘中,将党参、大枣摆在糯米饭上,药液加白糖,煎成浓汁后浇在枣饭上即成,佐早餐食用。
此米饭具有健脾益气之功效,适用于体虚气弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振等症。
踝关节附近的疼痛和下巴长青春痘,如果从现代医学的角度来看,是两个毫不相关连的疾病,一个属于皮肤科,一个属于骨科或风湿科,治疗方案也完全不同,其实这两个疾病的病因病机是一样的,都是因熬夜,引起肾虚,导致肾虚湿热所致。
补肾粥可温肾
饮食是人体生命活动的主要物质来源,借其五味补养五脏,协调人体精神活动,益智增神、强身健体。目前正值寒冬时节,是调养身体的好时机,
健脾药膳
健脾药膳是选用健脾益气的中药,配合一定的食物,经烹调而成的药膳食品。此类药膳具有健脾益气、和胃调中之功效。适用于脾虚气弱之人,症见精神困倦、四肢软弱、气短懒言、头昏自汗、食欲不振、胃脘隐痛、便溏腹泻等。
补肺药膳
补肺药膳是选用补肺益气、滋阴润肺的中药,配合一定的食物经烹调而成的食品。它具有补益肺气、滋阴润肺止咳之功效。适用于肺气虚弱或肺阴不足者。肺气虚症见气短懒言、咳嗽、痰清稀、喜暖畏寒、自汗、易感冒、面色苍白;肺阴虚症见干咳无痰或痰少而黏、形体消瘦、午后潮热、两颧发红等。
羊肺汤
羊肺1个,杏仁9克,柿霜、绿豆粉、酥油各30克,蜂蜜60克。将杏仁去皮后研成细末,同柿霜、绿豆粉、酥油装入碗内,倒入蜂蜜后,边调边加清水少许,至以上五味和匀成浓汁待用。羊肺用清水冲洗干净,挤尽血水,将药汁灌入羊肺内,装入容器,加水约500毫升,隔水炖熟,取出羊肺入碗,注入汤汁即成,食肺喝汤,佐餐食用。
红薯山药粥 可以补肾
昨天吃过晚饭后去逛超市,在蔬菜超市看到大号山药和大号红薯,还是新鲜的,上面还带着泥土呢。大号山药其实就是麻山药,是保定蠡县的特产,最大的有一人高十几斤重。而大号红薯就不知道是什么了,据说也是一种品种,开始还怀疑不知道吸收了多少肥料呢。
突然想到了一道非常美味健康的滋补养生粥“红薯山药粥”,买点回去。挑了几个个头小的,真不知道那么大的得吃到什么时候。
【功效剖析】
麻山药:有补中益气、补脾胃、长肌肉、止泄泻、健肾固精、益肺等功用。适用于身体虚弱、精神倦怠、食欲不振、消化不良、慢性腹泻虚劳咳嗽、遗精盗汗、糖尿病及夜尿增多等。
红薯:有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效
做法:
1、红薯洗净去皮,切滚刀块。
2、山药洗净(带皮吃更有营养),切滚刀块。
3、切好放入冷水中,防止变色。
4、倒入锅中。
5、加入适量的水,喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。
6、盖上锅盖,大火煮。
总结:养生粥大全中总有一款适合自己的口味,轻松摆脱痘痘痕迹。还可以有效的滋补身体,改善皮肤气色哦。治痘先治肾,大家记住看吗!
中医常说百病生于气,气为什么如此重要呢?北京中医药大学附属东方医院神经内科主任医师郭蓉娟向记者介绍,中医讲的气是构成和维持人体生命活动的基本元素,脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程,气的生成和运行异常都会导致疾病。
郭蓉娟说,人的情绪变化以及外在自然环境都会影响人体气机。例如,大怒会使人肝气逆而上行,恐惧会导致气机下陷,而人体受寒气侵袭时会气收,久病又会伤气。
因此,生活中调气、养气非常重要。保持心态平,避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏,饮食清淡,保持充足的睡眠,此外,每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物,避免受热受寒。
还有两种养气的好方法,一是深呼吸,要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长放慢;匀,要均匀;细,就是不能粗猛。二是按揉腹部,能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通。具体操作方法:可在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。
冬天由于气血闭藏,储藏营养,为明年的生发做好准备。冬天不很好地储藏阴精,春天的时候容易得热性疾病。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态,有助于气血内收,夏天热的时候毛孔开放,有助于气血往外走,这时候如果经常开空调,代谢不畅,能不得病吗?
农村很多上百岁的老人都住平房,因为平房冬暖夏凉,这些老人得地气,能长寿。在平房里消暑,我不主张用空调,最好是用扇子,小大由之。现在大家都住楼房,不得不用空调,空调出来的是透骨头的风,年轻人阳气旺盛可能不觉得,男同志过了32岁,女同志过了28岁,再老呆在空调房里,就觉得透骨的凉气。 虚邪贼风,避之有时 ,冬天的热风,夏天的寒风都是和时令季节不同的风,就是贼风,对身体健康特别不利。
我们每个人,如同落叶树,春天的时候开始发芽,气血开始向外走;到夏季,所有的气血到了外面,所以枝繁叶茂,而根里没有什么营养了;只要秋风一起,树叶一落,气血从外向里走;到冬天,外面的树叶没有了,所有的营养都到根部去了。人也是一样的,春天的时候气血由内向外走,到夏天气血都已经到外面了,里面就相对不足了。夏天为什么容易闹肚子?不仅仅是细菌和病毒的问题,更重要的是你的状态变了,阳卫之气都在外面,所以吃点黄瓜凉粉就闹肚子。
夏天,人的气血由内向外走,外面的气血越来越旺盛,而里面的阳气就相对不足了。所以这时候要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气,夏天特别热,出汗特别多的时候会觉得心慌气短,因为汗液出去的同时,你的阳气扩散了。中医大夫这时候叫你吃点生脉饮、人参、麦冬、五味子。这么吃不会上火,是因为里面气血不足,这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂,是治疗暑热非常有益的方子。人参补中气,五味子收心气,麦冬清肺气,起到了清肺气、收敛心气的作用。夏天多喝点生脉饮就不会感到很疲劳。
《诸病源候论》 是中国最早论述以内科为主的各科病因和症候的专著,又称《诸病源候总论》、《巢氏病源》,共50卷。隋代巢元方等撰于大业六年(610)。该书总结了隋以前的医学成就,对临床各科病证进行了搜求、征集、编纂,并予系统地分类,对后世医学影响较大。
一、作者简介
巢元方,隋代太医博士。创补养宣导法。广泛运用导引法于医疗。撰《养生方导引法》,论述一千七百二十七钟病候,大都附补养宣导法,以代药品。如风痹手足不随候,其补养宣导法:左右拱手,两臂不息九通,治臂足痛、劳倦、风痹不随。对发展医疗体操有积极贡献。大业六年(610年),他奉诏主持编撰《诸病源候论》五十卷,这是中国第一部专论疾病病因和症候的专书。
二、内容介绍
1、分类及意义
全书分67门,载列证候论1739条。叙述了各种疾病的病因、病理、证候等。诸证之末多附导引法,但不记载治疗方药。《诸病源候论》内容丰富,包括内、外、妇、儿、五官、口齿、骨伤等多科病证,对一些传染病、寄生虫病、外科手术等方面,有不少精辟论述,对后世医学影响较大。书中关于肠吻合术、人工流产、拔牙等手术的记载,都是世界外科史的首创,充分反映了当时的外科手术已经达到一定的水平。《外台秘要》、《太平圣惠方》等医著的病因、病理分析,大多依据此书。1949年后有影印本。
2、关于疾病的论述
书中记载了疥虫是疥疤的病源,它藏在湿疥的脓疤中,可用针头挑得,形似水中的蜗牛,其观察十分细腻,也是病因学说在形态学上的一大进步。书中对绦虫也进行了比较详尽的解说。其中讲道:寸白虫会一段段的增生,逐渐长大达四、五尺长,这与现代医学对绦虫的描述十分接近,并且指出了这种病的发生与食用未熟的鱼和牛肉有关。
书中描写了漆疮,这是一种发生在对漆敏感的体质的人身上的米粒样的丘疹。当接触到漆以后,只有这类人身上会出现,而其他人没有,这也是最早的免疫学研究,可以说这时的病因学说,对于过敏的认识已经十分全面了。
书中还对传染病,如肺结核、天花、脚气病等都有较详细的记载,甚至提到了妇女人工流产。在养生方面,也很有真知灼见:文中提出刷牙是保证牙齿健康的关键。甚至还描写了肠吻合手术的步骤、方法、缝合以及护理等。可见当时的外科手术也是比较发达的。
《诸病源候论》是我国历史上第一部专述病源和证候的书,书中虽没有记载治法和方药,却有很强的资料价值,为医者的案头常备用书。 它对中医极具特色的病源学和证候学进行了精细、准确的分类与描述,其内容十分周到、全面,以至于在其后的几千年中,该书仍是最完备、最详细的病因学和证候学专著。直到今天,它仍称得上是一部完备的好书。
本文导读:夏季养生,夏季养生要注意哪些呢?夏季如何养生才能少生病呢?下面就来了解一下夏季养生少生病的八戒。
夏季容易情绪中暑,有些人会特别烦燥。要知道,夏季本来就火气旺,再生气发脾气,不是火上浇油吗?因此,在烦躁的夏天,一定要学会控制自己的情绪,不要让它火山爆发,良好的情绪就是最有效的养生法宝。
二戒熬夜
夏季燥热,睡眠质量差,很多人索性就晚睡,趁着夜深凉快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫惬意,实际上,夏季人体毛孔张开,很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差,肤色无光,身体不能正常排毒,所以,还是早睡早起,规律生活最好。
三戒静止
夏天浑身无力,一动就一身汗,很多人索性天天呆在空调房里,大门不出二门不迈。静止久了,血液流通不畅,身体会出现头痛胸闷等许多不适感。趁着太阳落山时,尽量走出家门,多做一些运动吧,运动量不需要太大,以感觉不累为宜。
四戒冷饮
很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。
五戒不吃
一些爱美的女孩,认为夏季没食欲,正好可以用来减肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷饮瓜果代替主食。体重是下降了,但却极大地损害了健康,以后想补都补不回来。俗话说,一夏无病三分虚,正常饮食尚且不能保证健康,此时减肥岂不是加倍伤害身体?
六戒油腻
夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益。
七戒暴晒
很多人喜欢到海边,或者到野外去避暑,或者相邀逛街,但是,夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤,而且还容易晒伤皮肤,甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂上防晒霜,戴上遮阳帽和太阳镜,尽量减少晒太阳的时间。
八戒偷懒
有些疾病,冬天严重,夏天会减轻,比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等,趁着夏季病情有所缓解,应该及时找医生拿药内服外用,这样可以有效预防冬季复发。有冬病的人不要偷懒,在夏季好好地做做功课吧。
从中医理论上讲,肾气盛则头发乌黑有光泽,肾气虚则头发干涩而枯黄。近年来,国外很多研究也表明,饮食过咸会增加肾脏的负担,进一步引起排钠障碍,从而使血压升高、蛋白代谢紊乱,影响头发中蛋白的形成,使头发的颜色变淡,甚至枯萎。因此,平时吃咸的多了会导致头发枯黄。盐分可造成头发内滞留水分过多,影响它的正常生长发育,导致乌发变枯草。同时,头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所,易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多种皮脂病,造成头屑增多,加重脱发。其次,吃糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中,形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变得枯黄。营养上说,头发所需的是脂肪、蛋白质、维生素A、维生素B6及碘等营养物质,它主要来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类。绿色蔬菜有助于黑色素生成;豆类能增加头发的弹性和润泽度,防止分叉;海菜、海带等海藻类食物含丰富的钙、钾、碘,可预防白发。因此,饮食要以清淡为主,过咸或过甜都将引起身体不平衡,从而导致各种疾病的产生。
炎炎夏日,窝在空调房看电视剧,舒服!满头大汗,回家洗个凉水澡,爽快!这些场景想必是很多人的日常吧?但是你知道吗?夏天气候炎热,是人体阳气最盛的时候,如果夏天以冷制热,寒邪就非常容易侵犯阳气,危害健康。因此,夏天更需要“热”着过!
夏天要以“热”制“热”
1.吹空调不如流一身汗
有一句俗语说“冬不炉,夏不扇”,大意就是,冬天不要太靠近火炉,不然会让阳气受到干扰,夏天不要常常扇扇子贪凉,要让身体自然散热出汗。
中医认为人应该“顺应天然”,现在一到夏天,到处都是开着空调,身体无法体验炎热的感觉,身体也没有出汗散热的机会。
锻炼能够加强热适应,提高人体调节体温的功能,预防中暑和一些常见热症。
但是夏季要选好运动时间,不要选正午,也不适合太剧烈的运动,因为经常大汗淋漓会耗损气血。
建议选择在早上进行运动,可以选择太极、慢跑等较舒缓的运动方式。
2.喝冷饮不如喝热茶
夏天很多人会喝汽水、冰水、凉茶等来消暑,喝这些饮品虽然短时间内解渴消暑,但过多饮用不仅伤害脾胃,也会损伤阳气,尤其对一些原本脾胃阴虚的人来说。
虽然天气热,但是相比起冷饮,喝一杯热茶更加适合。因为热茶能够促进身体排汗,起到散热的效果。
另外,茶可以提高脾胃的运化能力,将水运送到全身。
3.凉水冲澡不如热水泡脚
运动之后,人体的毛孔处于完全打开的状态,如果此时马上冲凉,从中医的角度看,寒气就非常容易侵袭人体,加重体内的湿寒。
夏季“热养”不如多用热水泡脚。
脚是人体的第二心脏,是人体的“根”,热水泡脚能够供给它能量。
中医认为“热则血行、寒则血凝”,用热水泡脚可以让气血运行通畅,促进足部血液循环,加强新陈代谢。
泡脚的水温控制在42℃-45℃,以感到温暖舒适为宜。
4.吃凉菜不如泡热姜水
夏天,很多人喜欢吃各种凉菜,还有人喜欢把凉菜放到冰箱里冻一会再吃。
爱吃凉菜和爱吃冷饮一样,多吃都会损阳气、伤脾胃,不如多喝点热姜水。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,夏天适合喝一杯热姜水来温中散寒。
把生姜、红枣一起煮水,加适量红糖,可以发汗温中,健运脾胃,但是要注意不可饮过多,一天2杯就够了。
5.露脐装不如换常服
在夏天,女性更需要“热养”。
一方面,女性的热适应不如男性,特别是体质虚寒的女性;一方面,子宫喜温畏寒,一旦不注意保暖,很容易受凉,诱发痛经等问题。
因此,夏日里女性要注意腹、腰、腿足及后背的保暖,建议平时穿着普通夏装即可,不可总穿露脐短上衣和短裙。
在养生的时候到底该选择什么方法才好呢?养生的方法有很多种,但是颜色的时候我们必须要随的做好这些养生措施和护理,让养生的效果获得更好的利益,通过养生,我们还能够换回年轻的容易,也可以通过养生让我们的身体变得比之前还健康,养生的方法做好了,那么我们的素质变好了之后也可以更好的生活了,下面我们来看看养生用什么方法好呢?
实际上,传统养生就在日常的饮食起居中,只要掌握了正确的方法,饮食起居无处不养生。
在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。
吃:宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理:吃饭的量恰到好处补气,吃多了伤气;味道过厚伤气,味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道:过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性,离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的,体内凉时应吃热性的。如:胃热,应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。又如:每年立秋至秋分之间气候燥热,不宜吃辛辣之物,易引发胃和大肠燥热火气上攻,导致耳聋、耳鸣等症。
水果吃得合适是营养,吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果,气盛便干时多吃水果。
喝:酒适量茶有别
饮酒要遵循规律:一是适量。过量而又不能及时代谢出去,会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。这两段时间喝白酒,易引起内脏燥热。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是,茶也分不同的品种不同的性。 绿茶。性凉,适合胃热的人喝。
花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点,属于平性。
睡:顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”“睡个好觉,有如吃个母鸡。”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一 阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。
大家赶紧的给自己选择这些方法来养生吧,保证让自己的身体得到最好的养生效果,在养生的时候还要记得努力的给自己调节饮食的改善,让自己吃到最健康,最有营养的美食,这样下来对养生也更接近了一步,这样下来自己的养生效果不好都不行,但是养生的同时也要记得坚持锻炼。
饮食养生
运动养生