中医强调的以气养生,是养生之道的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容:
培养元气
元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到心静神安、老而不衰的境界。
心平气和
中医认为,情欲与内脏有直接关系,怒气过盛伤肺充血,暴喜过度气血涣散,思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。
宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。
长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。
【导读】气郁体质养生之金橘,进行气郁体质养生,可以通过很多食品来实现,金橘茶是其中的一种,那么金橘茶有哪些功效呢?他是怎么满足气郁体质养生的呢?接下来我们就气郁体质养生之金橘来详细了解一下,看看能够得到哪些建议。
气郁体质养生之金橘
金橘柠檬茶具体做法是:取金橘5个,红茶包1包,柠檬汁、蜂蜜适量。将红茶包以200毫升的热水冲泡成茶汤。将金橘洗净对切成两半,并将其汁液挤入红茶汤中。挤过的金橘也放入红茶中。然后加入蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀即可。金橘柠檬茶有养肝解郁、消暑止渴、清热润燥、健脾养胃、提神解乏的功效。气郁体质者若有食欲不振、烦躁胸闷、胃气不和、嗳气、健忘、失眠等现象时宜饮用。
盐渍金橘茶具体做法是:取金橘500克,盐100克,白糖适量。将金橘洗净,置于阳光下晒到皮软为宜。将金橘放入瓶中,撒入盐,拌均匀,密封静置3~6个月。每次取盐渍金橘3~5个,将表面盐粒洗去后捣烂。放入杯中,加入适量白糖,用开水闷泡10分钟即可饮用。盐渍金橘茶有疏肝解郁、理气化痰、止咳和胃的功效。气郁体质者若有食欲不振、咳嗽、痰多的现象时宜食用。
金橘鲜姜杏仁具体做法是:取金橘100克,生姜5片,杏仁50克,橙汁150毫升,白砂糖适量。将橙汁和白砂糖放入炒锅中,用中火煮至呈黏稠状。放入生姜片煮1分钟。然后放入杏仁、金橘煮2分钟,拌炒均匀即可盛出。金橘鲜姜杏仁有活血散结、补肝开胃、理气解毒、化痰止呕的功效。气郁体质者若有泛酸、呕吐、消化不良、痰多、头晕、头痛的现象时宜食用。
以上是对气郁体质养生方法之金橘茶做出的分析,专家指出除了金橘茶,金橘茶配合其他食材实现养生也有很好的功效,最后建议大家一定要结合自身的实际情况选择适合自己的养生食品和茶叶。
气郁体质养生之金橘柠檬茶
中医强调的以气养生,是的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容:
培养元气
元气为生命之本。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培养元气。
安静通气
每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到心静神安、老而不衰的境界。
心平气和
中医认为,情欲与内脏有直接关系,怒气过盛伤肺充血,暴喜过度气血涣散,思虑太甚弱脾胃。心平气和可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。
宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。
长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。
【导读】气郁体质,果蔬养生之香菜!香菜对于气郁体质养生的功效是不可忽视的,据了解香菜具有调味、补脏腑等作用,对于气郁体质养生有很好的效果,接下来我们就对香菜的功效做详细的分析,看看气郁体质,果蔬养生之香菜是怎么实现气郁体质养生的。
气郁体质 果蔬养生之香菜
香菜味辛,性温,归肺、脾经。《本草纲目》中说:胡荽,辛温香窜,内通心脾,外达四肢,能辟一切不正之气。也就是说,香菜可益补脏腑、行气通经,能去除人体内所有的不正之气。
饮食中,香菜多以配角的形式出现,其实香菜可炒,可煮汤,也可做馅,能制作成多种佳肴。好好生活是一种追求,吃美味也是一种生活享受。
香菜葛根荞麦粥具体做法是:取香菜50克,葛根、荞麦各15克,粳米50克。将香菜洗净切碎。将荞麦研成细末,放入炒锅中不停翻炒,炒出香味时盛出。将葛根放入锅中加清水煎煮,并弃渣取汁,放入粳米,用小火煮成稀粥状。将荞麦、香菜放入锅中,煮沸即可。《医林纂要》中说:芫荽,补肝,泻肺,升散,无所不达,发表如葱,但专行气分。香菜葛根荞麦粥有养心补肝、益肺健脾、清热去燥、养神益智的功效。气郁体质者若有烦躁、健忘、失眠、惊悸、咽干口渴等症状时宜食用。
需注意的是,已腐烂或发黄的香菜不要食用。因为这样的香菜已经没有了香气,营养尽失,没有任何食用价值,而且还会产生毒素。另外,气郁体质者在食用补剂的药物和中药白术、牡丹皮时,不宜服用香菜。因为香菜会降低补药和这两味中药的疗效。
以上是对气郁体质养生产品做出的分析,专家指出香菜具有补五脏,消不正之气的作用,是气郁体质养生的好产品,希望大家能够给予关注。
气郁体质 果蔬养生之香菜
根据雨水节气对自然界的影响,联系到养生应该着重强调雨水节气调养脾胃的重要性。因为中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出:土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。(在五行与五脏的关系中,五行中的土对应于五脏中的脾)《图书编脏气脏德》指出:养脾者,养气也,养气者,养生之要也。可见,脾胃健旺是人们健康长寿的基础。
春天之肝木何以与脾土相关?五行学说在中医学的应用中,以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木,木性可曲可直,条顺畅达,有生发的特性,故肝喜条达而恶抑郁,有疏泄的功能。脾(胃)属土,土性敦厚,有生化万物的特性,脾又有消化水谷,运送精微,营养五脏、六腑、四肢百骸之功效,为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系,在病理上相互影响。在五行相生相克关系传变中,木旺乘土,即肝木过旺克伐脾土,也就是说由于肝木疏泄太过,则脾胃因之而气虚,若肝气郁结太甚,则脾胃因之而气滞,两者皆肝木克脾土也。《难经》称为逆传即肝病传脾。所以,春季养生中既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。
中医学称脾胃为水谷之海,有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础,营卫、气血、津液、精髓等,都化生于脾胃,脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本,脾胃则是元气之本。元代著名医家李东垣提出:脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿的观点。在他的《脾胃论》中:真气又名元气,乃先身生之精气,非胃气不能滋。并指出:内伤脾胃,百病丛生。说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。
《本草衍义总论》说:夫善养生者养其内,不善养生者养其外。养外者实外,以充快、悦泽、贪欲、姿情为务,殊不知外实则内虚也。善养内者,使脏腑安和,三焦各守其位,饮食常适其宜。由此可知,脾胃是生命之本,健康之本,历代医家、养生家都很重视脾胃的护养。现代医学实验证明,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。
调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。
饮食调节:春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:春七十二日,省酸增甘,以养脾气。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
《千金月令》:正月宜食粥,一曰地黄粥,以补肾。(鲜地黄150克,捣汁备用,粳米50克洗净,冰糖适量,同入锅中加适量水,煮成粥后,将鲜地黄汁倒入粥内,文火煮20分钟即好。)二曰防风粥,用以祛四肢之风。取防风一份,煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥,取紫苏一份,炒至微黄,略有香气时,煎汁煮粥。少吃生冷粘杂食物,以防伤及脾胃。
药物调养:要考虑脾胃升降生化机能,用升发阳气之法,调补脾胃。可
精神调摄:凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气,因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。
起居劳逸调摄:起居有常,劳逸结合。即顺应自然,保护生机遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。
本文导读:5月5日或是6日是立夏的节气,那么立夏做什么呢?立夏要如何养生呢?立夏怎么养生最好呢?下面我们就来了解一下立夏的养生方法。
1.立夏养生之早睡早起
中医认为 夏气与心气相通 ,立夏养生要注意早睡早起,重视 静养 ,避免运动过后大汗淋漓, 汗 出伤阳,在饮食调养方面,宜采取 增酸减苦、补肾助肝、调养胃气 的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
2.立夏养生之饮食清淡
立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是 春夏养阳 ,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取 增酸减苦、补肾助肝、调养胃气 的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
饮食养生
运动养生