药食同疗赶走春季疲乏症
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行中医养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《药食同疗赶走春季疲乏症》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
春季疲乏症，也称春乏，是慢性疲劳综合征的一种季节性表现，因临床部分病人在春季症状显著故称之。该症是一组伴有头痛、低热、肌肉关节疼痛、失眠和多种精神症状的综合征候群。中医辩证属阴虚肝阳上亢者较多，但表现不尽相同。春季发病多由于气候的改变与植物神经功能失调有关，好发于中青年人，女性多见。
现代医学对本病的认识尚不明确，有人认为与精神因素、免疫因素、感染、缺乏适当的体育锻炼、肌纤维改变、肌蛋白的合成障碍等有关。现代医学对本病的治疗主张休息，补充维生素和避免繁重的体力劳动。重症患者服用适量的抗抑郁药物。
中医对本病的认识可见于张仲景《金匮要略》中的百合病、脏躁病，以及《景岳全书》中所述的眩晕、郁证等，其病因病机、症状及治疗都与阴虚肝阳型的春季疲乏症有相似之处。多认为该证是由于积劳内伤或久病体虚与五脏气血、阴阳失调有关。本病乃本虚标实之证以及与外感风寒或风热之邪、气血不足、肝失条达、神不守舍有关。
辩证治疗 气虚型 以乏力少气懒言为主，药用人参、黄芪、白术、当归、在补气血的同时即实营卫、坚腠理，视其感受之邪经，或投秦艽、佩兰、木瓜清湿；；或投荆芥、防风散风寒。气虚挟郁或服上方好转后，再用宜顺宜开的启脾丸(人参、青皮、陈皮、白术、神曲、麦芽、砂仁、厚朴、干姜、甘草)治疗。
阴虚型 表现烦燥、潮热为主，药用生地、玉竹、麦冬、桔梗、白薇、五味子等，兼用解表之药，后投六味地黄丸。
心脾两虚型 表现夜寐不安、饮食无味。方用归脾汤(丸)治疗。气虚血压偏低用补中益气汤(丸)或麻黄附子细辛汤。
肝郁气滞型 表现胸胁不舒、疲劳、倦怠。方用小柴胡汤(丸)或逍遥散(丸)。一般3个月至半年治疗，疲乏症状均能得到明显改善。对辩证不明显的患者，可服用刺五加片或胎盘片治疗，有一定的效果。
膳食治疗 本病可采用适当的饮食方法，可用黄芪炖鸡、山药炖鹿肉、洋参熬粥，适宜于肝脾不和、躯体疲劳、体力下降者；抑郁为主者应用甘麦大枣粥；烦躁者用逍遥糕、舒肝肠、枣仁榆皮粥；身体虚弱，反复外感者，则益气壮元，用冬虫鸭子汤、八珍鸡；若咽痛低热者，可选用柴胡、苦瓜、桔梗、杏仁粥。适当采用一些传统的中医食疗之品，如团鱼、蚂蚁、阿胶、花粉、蜂蜜及蜂王浆等，能够很好地消除症状。
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本文导读：气温日渐转暖，但很多人都出现疲乏，头昏欲睡的情况，这其实是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。下面跟小编一起分享下用饮食来缓解春困。
1、多食碱性食物
碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。
常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。
2、增加维生素的摄入
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
3、补钾
缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。
4、补锌
海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。
5、早餐要摄取较多的热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
6、饮食要清淡
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。
7、摄取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
99热心医生温馨提示，春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，可以防止春困。
在夏天的时候，人们经常会出现中暑症状，中暑的时候会口干舌燥，严重的还会面红耳赤，然后情绪会变得很烦躁，这些问题的最好方法是饮食治疗，比如可以用蒲公英泡水来喝，这是因为蒲公英具有清热解暑的作用，除此之外，蒲公英还有催乳等功效，那么在吃蒲公英的时候要注意什么禁忌呢？
蒲公英不能和什么同食？
蒲公英不能和忍冬藤一起吃
蒲公英和忍冬藤都具有很好的药用价值，但是两者的成分相冲突，如果一起食用会使人感觉疲乏无力、昏昏欲睡，所以蒲公英和忍冬藤不能一起吃。
苦菜和蒲公英不建议一起吃
这两类食物都含有很多的寒气，在一起食用容易出现寒气过剩，引起脾胃虚寒、宫寒痛经等症；另外，苦菜和蒲公英都属于苦味食物，在一起食用苦味素含量过多，对口腔刺激很大，影响食物味道，降低食欲。
蒲公英不能和什么一起吃
蒲公英是大寒的食材，具有清热解毒的功效，它不能和其他辛热的食材一起食用，如果同时两者属性相克，不但降低了蒲公英的功效还会产生腹痛、腹泻的副作用。
蒲公英可以长期泡水喝吗
主要还是看个人健康情况及体质而定，除此之外任何东西包括再好的天然健康食物如果过量或不当食用都对身体不好。
蒲公英本身有清热解毒及消炎的作用，可治许多症状，是非常有用的一种香药草。但建议如是想将蒲公英使用在治疗用途上，或是本身有过敏症状或其他病症的人，在没有专业医师指导下还是不要擅自使用为佳。
如果本身很健康，是想煮蒲公英茶水天天喝来保健的话，也要注意量不要太大，因为蒲公英性凉。阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用，量过大易致缓泻。
其实大家在平日里所说的肾虚，是一种总称，在中医学上肾虚分为四部分，但是只不过在临床上比较常见的是肾阴虚和肾阳虚，如果大家想要治疗肾虚就必须先了解一下自己是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药才是王道。今天，我们大家来一起了解一下阴阳同补的补肾药吧！
1、补天大造丸
成分：侧柏叶、熟地、生地、牛膝、杜仲、天冬、麦冬、陈皮、干姜、白术、五味子、黄柏、当归身、小茴香、枸杞子。
功能：补阳滋阴，适用于肾阴肾阳俱虚、腰膝无力、口渴烦热。对于此药，《医部全录》云：“此方专滋养元气，延年益寿，若虚劳之人，房室过度，五心烦热，服之神效。”
用法：每日空心服100粒，有病者日服二次。
2、何首乌丸
成分：何首乌、熟地、地骨皮、牛膝、桂心、菟丝子、肉苁蓉、制附子、桑堪子、柏子仁、薯蓣、鹿茸、芸苔子、五味子。
功能：益阴补阳，适用于阴阳俱虚，腰膝无力，心烦难寐。
用法：日服二次，每次15～30粒，空腹盐汤送下。
3、全鹿丸
成分：鹿角胶、青毛鹿茸、鹿肾、鲜鹿肉、鹿尾、熟地、黄芪、入参、当归、生地、牛膝、天冬、芡实、枸杞子、麦冬、肉苁蓉、补骨脂。巴戟、锁阳、杜仲炭、菟丝子、山药、五味子、秋石、茯苓、续断、葫芦巴、甘草、复盆子、白术、川芎、桔皮、楮实子、川椒、小茴香、大青盐。
功能：固精益气，滋补强壮，原书云：“此药能补诸虚百损，五劳七伤，功效不能尽述，人制一料服之，可以延寿一纪。”
用法：炼蜜为丸，每丸重9克，蜡皮封固，日服二次，每次半丸或一丸，温开水送下。据北京医院临证经验，老年虚寒者，每年冬至立春之间，每日服半丸至1～2丸，可解除形寒肢冷，神疲乏力，强健身心。
4、神仙巨胜子丸
成分：巨胜子、生地、熟地、何首乌、枸杞子、菟丝子、五味子，枣仁、破故纸、柏子仁、复盆子、芡实、广木香、莲花蕊、巴戟天，肉苁蓉、牛膝、天门冬、韭子、官桂、人参、茯苓、楮实子、天雄、莲肉、川续断、山药。
功能：滋肾填精，温补肾阳，适用于肾阴阳虚衰，腰痛腿软，畏寒肤冷，尿频便溏。原书云：“安魂定魄，延长寿命，添髓驻精，补虚益气，壮筋骨，润肌肤。”“耳聋复聪，眼昏再明。服一月，元脏强盛;六十日，发白变黑;一百日，容颜改变，目明可黑处穿针，冬月单衣不寒。”
用法：每服30粒，空心用温酒送下，盐汤亦可，日二次。如久服，去天雄用鹿茸亦可。
5、斑龙二至百补丸
成分：鹿角、黄精、甘枸杞、干熟地、菟丝子、金樱子、天门冬、川牛膝、楮实子、龙眼肉、麦门冬。
功能：益气补肾，健脾生津，适用于肾虚精亏、腰膝酸软、阳虚内热、耳目不聪、须发干枯……医部全录》评价此方曰：“能固本保元，生精养血，培复天真，大补虚损，益五内而除骨蒸，壮元阳而多子嗣，充血脉，强筋骸，美颜色，增寿算。”
三七是属于人参种类的一种药材，通常人们会用三七煲汤来滋补身体。女性朋友服用三七可以活血化瘀，对治疗月经不调、月经量少等问题很有效果。虽然三七的医用价值很高，但是三七与一些食物不能一起服用，不然会造成食物中毒，所以人们在食用三七时要注意不要再吃与三七相克的食物。这是小编为大家整理的几种不能与三七一起吃的食物，供大家参考。三七不能与什么同食?
1、三七粉不能和白萝卜一起吃，因为白萝卜是通气的，而三七粉是补气的，一起吃的话中和了三七粉的药效。
2、三七粉不能和蚕豆和豆类食品一起吃，原理跟上面的是一样的。
3、三七粉不要和鱼类等海鲜一起吃，因为海鲜属于发物。
三七粉有什么作用：
1、辅助抑制肿瘤癌症
三七粉能增强机体免疫系统防御功能。日本医学家给移植皮肤癌小白鼠食用三七粉，结果治愈了小白鼠的皮肤癌，他们给患有肉瘤180的小鼠食用三七粉，两星期后肿瘤缩小，5星期后60%的小鼠肉瘤消失。他们认为，三七对人体肿瘤和癌变有强效预防和抑制作用。
2、预防心脑血管病，降血压血脂血糖
三七有活血和养血的双调功能，长期服用可以软化血管，促进血液健康，有效预防各种心脑血管病，对于女性顾客，三七粉还有活血养颜的功效，现以三七为主要原料的调血养颜产品不胜枚举。
3、止血、活血化淤、造血
三七有良好的止血功效，以及显著的补血功效，还有活血化淤、祛淤生新的明显效果。
4、调理月经，治疗妇科病
月经不调在中医上讲是血淤的表现，三七具有活血化淤的作用，适用于气血不足或月经过少，质稀色胆，小腹空痛、头晕眼花、心悸耳鸣，食欲不振等。
玛卡既然是一种中药材，就会有很多的禁忌的，有一些食物是完全不能够和玛卡在一起食用的，如果是吃的话就可以造成相克的症状反应，这是非常严重的，而且婴幼儿也是完全不能够去吃这种中药材的，要是吃下去的话就会直接导致自己的孩子出现性早熟的情况发生，这是需要非常注意的。
婴幼儿：玛咖虽然可以当作能量补充剂，但是玛咖的另一个作用，提高人的性欲和性能力，这个不适合婴幼儿吃，因为有可能导致孩子早熟，从植物角度来考虑婴幼儿是可以吃玛咖鲜果的，但是玛咖精片这类保健食品不建议婴幼儿服用。
哺乳期妇女：玛咖有调节平衡内分泌的作用，而内分泌失调会导致一系列后果，如皮肤粗糙，色斑等等，而好多女性为了调节内分泌，食用玛咖或者玛咖精片，可以有效调节人体内分泌使之保持平衡，从而达到美容养颜的作用。
玛咖的确有这个作用，但是在哺乳期的妈妈不建议吃玛咖，因为玛咖能够增强性欲，而且玛咖中的营养成分是否会对哺乳期妈妈的奶水成分造成影响，目前还没有确切的研究证明，哺乳期妈妈吃玛咖其奶水是否对胎儿有影响，在这种情况下，为了保险起见，不建议吃玛咖。
孕妇：在怀孕期间，由于出于孩子的保护，一般都会停止同房，而玛咖可以增强性欲、提高性能力，这不利于孕妇保胎，从另一方面讲，目前并没有临床证明玛咖的营养成分不会对胎儿产生不好的影响，但是为了保险起见，不建议孕妇吃玛咖。
甲状腺疾病患者：玛咖中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。
未成年人：专家认为玛咖不适合未成年人食用，未成年人处于发育期，是正在长身体的时候，建议多吃营养丰富的蔬菜、水果，这样能满足生长需要，从健康意义上讲，只要营养跟得上，一般都可以健康成长。玛咖面对的人群主要是内分泌失调、体力下降、易疲劳的成年人群。
◆ 补充叶酸和维生素B12
老年性痴呆的发生与机体叶酸和维生素B12缺乏有关。欧洲一些医院对数百名已确诊为老年性痴呆症的病人进行血液测定时发现， 这些病人血液中高半胱氨酸的含量特别高。由于叶酸与维生素B12能降低体内高半胱氨酸含量，故补充叶酸及维生素B12有助于防止老年性痴呆症的发生。除动物性食物，如肉、蛋、奶、鱼、虾含有较多维生素B12外，发酵后的豆制品也可产生大量维生素B12，尤其是臭豆腐含量更高。
◆ 常食大豆
大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质，美国科学家研究发现，大豆异黄酮具有一定的脑保健作用，其化学性质极为稳定，无论炒煮炖均不会破坏其结构，也不会影响其效果。所以，常食大豆不仅可以摄取充分的植物蛋白，预防血脂异常症、动脉硬化，还有抗癌及预防老年性痴呆症等功效。
◆ 多吃鱼或适当补充鱼油
加拿大的科研人员对70名多伦多老人（其中1/4患有老年性痴呆症）研究发现，健康的老人血液中欧米伽3脂肪酸（尤其是二十二碳六烯酸，DHA）的含量远远高于痴呆的老人。这种脂肪酸在鱼中含量丰富，还能预防心脏病的发生。因此，多吃鱼，尤其是高油脂的鱼，如鲑鱼、鳟鱼和鱿鱼等，可有效地预防痴呆症和心脏病。
◆ 增加卵磷脂的摄入
日本科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是老年性痴呆症的主要原因，卵磷脂是脑内转化为乙酰胆碱的原料，人们可以从食物中摄取卵磷脂来预防老年性痴呆症。在人们的食谱中，大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、猪肝、芝麻、山药、、花生等都是富含卵磷脂的天然，摄入人体后可为大脑提供有益的营养，提高智力，延缓脑力衰退。
◆ 增加不饱和脂肪酸、维生素的摄入，减少盐的摄入
高不饱和脂肪酸、低盐、低脂肪膳食有助于预防心血管疾病的发生，维生素（尤其是维生素E、维生素C）具有清除自由基、延缓衰老的作用。剌梨、猕猴桃、鲜枣、草莓、金桔、辣椒、青蒜、小白菜、菠菜等果蔬中含维生素C较丰富；小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富。
◆ 减少铝、铜的摄入
研究发现，铝、铜摄入过多容易诱发老年性痴呆症。在我们的食物中并不含有过多的铝，但一些添加剂中常有铝，如家用酵母粉、盐汁固定剂、干酪和苏打饼干。其量虽不太大，却值得老年人注意，不可长期或过多食用。
饮水中铝的含量也不可忽视，地表水含铝并不多，但近年来日趋严重的酸雨，可使铝溶化进入水中，从而造成过多摄入铝。
现代炊具不少为铝制品，如果经常将过酸过咸的食物在其中存放过久，也会导致人体铝摄入增加。所以，老年人在日常生活中必须注意避免这些造成铝摄入过多的不利因素。
高铜也可引起老年性痴呆症，富含铜的食物，如可可粉、干茶叶、动物肝脏、核桃和芝麻酱等应少吃。
此外，中老年人多吃富含锌、锰、硒、锗类的食物，如海产品、贝壳类、鱼类、乳类、豆类、坚果类、蚕蛹、大蒜、等，对预防老年性痴呆症的发生十分有益。
哮喘患者发作时，咳喘不停，彻夜难眠，非常痛苦；哮喘患者常常对某些食物过敏，必须忌口，少了不少“口福”，这也是一种“痛苦”。得了哮喘真的就与美味无缘了吗？从营养学专家那里得知，原来哮喘患者也可以“量身定做”自己的美食。
党参和阿胶都是生活中比较常见的两味中药材，这两种药都对人体有一定好处，可以起到调理身体的作用，所以，党参和阿胶可以同食吗也是很多人比较关心的问题了。一般情况下是可以同食的。
1.两者可以一起食用的
，祖国医学认为，血虚的同时常伴有气虚的症候，主要表现为面色淡白无华、气短、少气懒言、疲倦乏力，容易出汗等。中医认为，气和血能相互滋生，即气能生血，血能养气，因此，补血的同时补气，才能事半功倍，可与黄芪、党参等补气药同用。阿胶在食用的时候要注意合理的搭配，以免给身体带来一些影响。和黄芪啊或者是党参一起吃比较好。2.阿胶性滋腻，
容易引起消化不良的症状。脾胃为后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的药物人体也无法消受。因此，服用阿胶，尤其是脾胃功能不足者，最好配以调理脾胃的药，这样能促进阿胶的消化吸收，效果自然倍增。阿胶可以滋补气血，但是很容易出现消化不良的情况，所以会出现肠胃不适，如果肠胃不适的话一定要先去调理好肠胃健康，再滋补会更好一些。3.党参和阿胶这两味药同煎到是没问题，
只是性偏温，您体质是否合适就要视具体情况而定。若您容易出现畏寒、肢冷的偏阳不足的表现，可以服用。反之体质偏热容易长痘便秘经常口渴则不宜服。何首乌和天麻同为中药材，但是中药与中药之间也本身存在相克的地方，所以很多人是不敢把何首乌和天麻放在一起吃的，其实经过研究发现，这两种放在一起吃没有什么干扰，相反还具有很多的功效，比如用首乌天麻炖龟肉汤或用来做其他的美食，口感好，营养价值高，而且比较适合滋补。
首乌天麻龟肉汤的做法详细步骤
1. 将乌龟活焖，去肠杂，洗净，用开水拖去血水，去黑皮，斩件；
2. 首乌洗净，切片；
3. 枸杞子、制天麻洗净；
4. 把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，调味即可。
首乌天麻龟肉汤的做法小贴士
健康提示：
滋阴养血、平肝熄风；
高血压病属肝肾阴亏，肝风内动者。症见头晕头痛，目胀耳鸣，手足震颤，或面红如醉，心中烦热，脉弦细而数，亦用于高脂血症；何首乌为蓼科植物首乌的块根，有生，熟之分，生首乌解毒，润肠，熟首乌是用黑豆制过的，功能补血滋阴，该汤应以熟首乌为宜。
食物相克：
乌龟：龟肉不宜与酒、果、瓜、猪肉、苋菜同食。
何首乌：何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。
天麻：天麻不可与御风草根同用，否则有令人肠结的危险。
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
主要功效
滋阴补肾，养血息风。用于肝肾阴虚所致的头晕目眩、头痛耳鸣、口苦咽干、腰膝痠软、脱发、白发；血管神经性头痛、脂溢性脱发见上述证候者。
用法用量
口服。一次6片，一日3次。
药品名称
通用名称：天麻首乌片
化学成分
天麻、白芷、何首乌、熟地黄、丹参、川芎、当归、蒺藜（炒）、桑叶、墨旱莲、女贞子、白芍、黄精、甘草。辅料为：蔗糖、滑石粉、硬脂酸镁、明胶、柠檬黄。
药物相互作用
如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
饮食养生
运动养生
