方和谦：食疗也是一种享受
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，作好了养生我们的生活质量才更好。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的方和谦：食疗也是一种享受，仅供您在养生参考。
提起食疗食养，很多人会想起药膳，继而摇头：那东西可不好吃，既没有色又没有香，味道还怪怪的，只可偶尝，不可常食。的确，虽然药膳治病在中国并不是什么新鲜招法，但大多数人还是敬而远之，因为通常的药膳多为药与膳的简单组合，功效比不上大碗喝汤药，味道既奇特又让人难以长期食用，倒不如喝一碗药再去吃美食更让人容易接受———一碗药总比一桌药好咽。也许正是这种心理，食疗离人们越来越远。在中医药理论中，“药”与“食”本是同源的，许多食物本身也是药物。所谓“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。”食物无毒，有以疗疾可达到最理想的疗效。因此，虽然药膳亦属食疗食养的范畴，也不是“药＋食＝药膳”这么简单的概念，从作为膳食的一方面来说，首先应满足食物应该具有的色、香、味、形、触等基本要求；而从作为药的一方面来说，则应尽量发挥食物本身的功效，并进行合理搭配，辨证用膳。即使需要加入药物，药物的性味也要求尽量甘、淡、平和、无异味，不能因用药就丢了膳。
因此，正确的选配、烹调合适的膳食与享用者的身心特质相结合，食疗与粗湛和美味紧密地结合在一起，是一项需要高度与高度艺术的工作，在古代，仅有帝王与贵族方可享用这般精致与灵明。
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很多朋友都认为，为了更好的养护健康，就需要运动起来，其实，中医专家认为，静坐也是一种养生方法。究竟，什么是静坐？静坐对健康又有哪些好处呢？接下来，小编我就为你具体介绍一下，静坐的好处。下面跟小编一起去看看
中医认为，人在静养的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。所以说，静养是一种精神上的健身运动.静养的最佳方法就是静坐。静坐的力量可以让我们平静、祥和地面对压力，让心灵得到净化和休息。
静坐，其实是人类与生俱来的本能，简便易学。静坐首先要排除一切私心杂念，练习时需脱掉鞋子，找一个你认为舒服、无人干扰的地方，闭上双眼，注意呼吸调节，感受空气进入和离开你的身体。静坐时先将注意力集中在脚上，试着感觉冷、热、刺痛和其他的感觉。接着将注意力集中到臀部，先感觉坐垫，再感觉逐渐腾空。如觉得紧张就试着深呼吸，直到紧张感消失。再接着将注意力集中在背部，先感受脊椎、肌肉；后慢慢往下移到腹部、骨盆。在你一呼一吸的节奏中，注意你的腹部会跟着起伏；再把注意力移到胸腔，注意胸腔也会跟着呼吸而起伏；继而把注意力集中于放在大腿上的手，注意每一根手指，手掌，手背；接下来把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、脸，感受你的五官和整个头部。
最后，慢慢地回到你的呼吸上来，感觉到你的身体坐在垫子上，感受你目前的状态，以及能量提升和在静坐中观察自己，去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境，体会到你整个人是环境中的一分子，不是独立的个体。静坐时尽可能地闭目坐着，不要做任何动作，仅仅感受着你和呼吸的存在。此时此刻没有任何事物来干扰你，静静享受这一刻所带给你的喜悦。结束时注意先深呼吸并从肺部缓缓吐出气，然后再睁开双目，伸一伸腰，拉直你的背，这样，静坐所带来的能量和美好感受，就会贯穿你的全身。
以上就是关于静坐好处的介绍了。在你忙碌一天后，静坐一会，不仅能起到减轻压力的功效，还能让你的身体得到不错的养生保健效果。静坐的好处有很多，经常静坐一会，会让你身体更加健康。
是什么引起失眠多梦的？
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。
2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
5、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。
治疗失眠的药粥
百合红枣粥：原料有百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。做法是先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
龙胆草粥：原料有龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。做法是先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。
生地黄粥：原料有生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。做法是先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。
双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
失眠该怎么办
最后，建议在日常生活中做到以下四点，尽量让自己离失眠的负面状态中脱离出来：
1、避免精神高度紧张，保持良好的心理状态。每个人都根据自己的特点，安排工作，学习，不要太高的期望。通过这种方式，可能意想不到的效果。
2、适当的运动，防止失眠。在早上和晚上锻炼，如散步、慢跑、太极、等等，这有利于精神放松，使人睡眠中心工作得很好，睡个好觉。
3、保持规律的生活。日常对人们的健康很重要，没有好的休息，不能很好地工作。所以，如果你想能源来应对竞争，必须习惯，保证充足的睡眠。
4、尽量不要熬夜。由于社会竞争激烈，很多人每天都加班。晚上喝浓茶，咖啡，提神继续工作。从长远来看，打乱了人体的生物钟，摧毁了睡眠和失眠。所以睡前不能喝浓茶，咖啡和其它饮料的兴奋。
春节期间，想必各位都满足了自己的口腹之欲，肚里囤积了不少油腻食物，节后，让我们一起来做些萝卜菜，来消食润肠，清理肠胃。同时还能预防治疗一些其他的疾病。
1. 白菜萝卜汤
[组成]白菜心250克，白萝卜100克[制法]水煎，加红糖适量，吃菜饮汤。[功效]用于急性鼻炎风热型：鼻塞时轻时重，鼻痒气热，喷嚏、涕黄稠，发热恶风、头痛、咽痛、咳嗽、咯痰不爽、口渴喜饮，舌质红，苔微黄，脉数。
2. 萝卜煮豆腐
[组成]生萝卜汁1杯，麦芽糖100克，豆腐500克。[制法]三物混合煮开，每日1剂，分2次服用。[功效]能润肺清热，化痰平喘和中。用于热性哮喘有效。
3. 萝卜炖猪肺
[组成]鲜萝卜500～1000克，猪肺1具。[制法]萝卜洗净切块，猪肺反复洗净切块，一起炖烂熟调味食用。[功效]能补肺降逆、顺气化痰。可治虚性哮喘。
4. 萝卜汁蜜
[组成]白萝卜汁300毫升，加蜂蜜30克。[制法]混合拌匀备用。每日3次，每次用开水冲服 100毫升。[功效]能润肺补中、润肠通便、化痰止咳平喘。可用于哮喘的辅助治疗。
5. 海带萝卜汤
[组成]海带30克，白萝卜250克。[制法]将海带洗净后切菱形，备用。将白萝卜洗净后，连皮及根须切细条状。同入砂锅中，加水煮沸，改小火炖至萝卜烂，酌加各种调味品，滴麻油几滴即成。[食法]随意常吃，并饮汤。[功效]软坚散结，防癌抗癌，可广泛用于各期乳腺癌的防治。
6. 红焖萝卜海带：
[组成]海带、萝卜各适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。[制法]将海带用水浸泡24小时(中间换水2次)，然后洗净切成丝，萝卜亦切成粗丝。将油烧热，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可。[功效]利水，消气，减肥。
7. 萝卜饼
[组成]白萝卜150克，面粉150克，瘦猪肉60克，姜葱油盐各适量。[制法]将白萝卜洗净切丝。用豆油翻炒至五成熟时待用。将肉剁碎，调成白萝卜馅，将面粉加水合成面团，揪成面剂，压版薄片．填入萝卜馅，制成夹心小饼，放档内烙熟即成。[食法]可当点心服食。[功效]健胃，理气，消食。[用于]食欲不振，消化不良咳喘多痰等症。小儿尤宜。
8. 清炖牛肉萝卜汤
[原料]肥瘦黄牛肉2000克，白萝卜1000克，葱结2瓣，细盐、黄酒各适量。[制法]牛肉洗净，滤干，切成大块。萝卜洗净，刮皮，再洗净，切转刀块。起油锅，放植物油2匙。用旺火烧热油后，倒入牛肉，翻炒5分钟，加黄酒4匙，再焖烧10分钟，至出香味时，盛入大砂锅内，一次加足冷水将牛肉浸没。继续用旺火烧开，放葱结2只，黄酒1匙，然后改用小火慢炖约3小时，至牛肉筋膜熟透，已能咬碎时，倒入萝卜，加细盐1匙（宜淡），最后慢炖1小时，待牛肉、萝卜均已熟烂时，离火。[食法] 饭前空腹饮食，或佐膳食。盛牛肉汤时，应除去上面一层浮油。[功效] 黄牛肉补脾胃；白萝卜利水湿。脾胃得养，运化转输有力，胀满渐消。肝硬化腹水初起，脾胃虚弱，腹胀者，食之甚宜。
9. 萝卜粥
[组成]大萝卜 5个，梗米50克。[制法]将萝卜煮熟，绞汁．与便米煮作粥。[食法]宜早晚温热服食。[功效]清热下气止渴，止咳化痰。消食，醒酒，利尿。散瘀补虚，降胆固醇。[用于]慢性支气管炎者咳喘多痰、胸闷气喘，食积饱胀，糖尿病，酒醉，癌，高血脂，高血压，中风等症。[按语]常食可令人面净肌细.达美容之功。糖尿病患者放入适量食盐。脾胃虚寒者不宜多食。忌同时服用首乌、地黄等药物。
10. 萝卜茶
[组成]茶叶5克 ，白萝卜100克 ，生姜6克[制法]将茶叶用开水冲泡取汁，再将萝卜、生姜切片，置锅中煮烂，加食盐调味，倒入茶汁即可食用。[食法]每日服2次。[功效]清热化痰，下气宽中。[用于]咳嗽多痰。
11. 萝卜籽粥
[组成]莱菔子(即萝卜籽)20克(小儿减半) 粳米50克。[制法]菜菔子水研滤过，取汁约100毫升，加入粳米，再加水350毫升左右，同煮为稀薄粥。[食法]每日2次，温热服食。[功效]消食除胀，降气化痰[用于]食用气滞，胸闷脂胀，暖气吞酸、泻痢不夷。痰涎壅盛，咳嗽痰喘等症。
【导读】亿万人群，可分九种，一种平和，八种偏颇。人们的体质都不尽相同，都有自己的体质特征。并且随着时代的变迁，当代人和古人相比较，体质也有所差异。我们看看一种平和，八种偏颇这篇文章了解下吧。
一种平和 八种偏颇
在我国东、西、南、北、中共5个地域进行的21 948例的大样本流行病学调查发现，当代中国人群体质可分为九种基本类型。其中，一种是阴阳气血调和的最佳状态，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征，我们称其为平和质，在九种体质类型中仅占了32.75%,小于总人数的1/3;另外八种是阴阳气血失衡，具有不同表现特征的偏颇体质，分别是气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质和特禀质，总共占到了67.25%,比总人数的2/3还多。
其中，居于前4位的分别是：气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。气郁体质的人，像红楼梦中的林妹妹一样，见到落花，心生惆怅，会发出花谢花飞花满天，红消香断有谁怜的感慨。这种体质的人，都有一种多愁善感、忧郁脆弱的情感特征，这种体质在古代并不多见，而如今却呈逐步上升的趋势，这与社会高速发展、人们精神压力逐渐增大密切相关。当今人们生活条件显著改善，好食肥甘厚腻、喜炙烤，嗜烟酒、少运动，易酿湿生热，因此湿热体质的人也逐渐增多。阳虚体质的人呢，因为阳气不足，会有怕冷、手脚发凉的特征，不但不喜欢吃凉东西，甚至夏天进了有空调的商场就会觉得肚子不舒服，这与现代社会空调盛行，便捷的制冷设备使人们肆意贪凉饮冷也有密切的关系。九种体质类型及其形成的概念系统，反应了不同人群的个体特征。
一种平和 八种偏颇
对于生活在农村的人而言，野草真的是随处可见的。但是极少有人知道，大部分野菜是能够致病的，就比如下面介绍的这几种野菜，每种都可以治愈一种不同的疾病。
1.玉竹养气补血
玉竹是长白山上的一种野菜，根茎入药，属滋阴养气补血之品，古人称玉竹平补而润，兼有除风热之功，故能驻颜润肤，祛病延年。玉竹补而不腻，不寒不燥，故有"补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热"之功，常服玉竹可抗衰老，延年益寿。
2.刺嫩芽补气活血
刺嫩芽又叫刺龙芽，主要生长在灌木丛中和林中空地。它不像其他野菜一样属于草本植物，而是木本植物。它的树皮呈灰色，上面生满了粗大坚硬的皮刺；花是淡黄白色；果子是浆果，球形、黑色。
刺嫩芽被食用的部分，主要是它的嫩芽，能够起到补气、活血、祛风、利湿、止痛等作用。
3.小根蒜防动脉硬化
小根蒜又名薤白﹑理蒜。它的茎叶长得很像蒜，也有葱﹑蒜的味道。其作用是通阳化气、开胸散结、行气导滞，治疗痢疾以及抑制高血脂病人血液中过氧化酯的升高，防止动脉粥样硬化。主要吃法有小根蒜拌豆腐，或熬点小根蒜白木耳粥。
4.槐花清肝泻火
槐花健脾安神，清心降火，止咳化痰，清热利水，杀虫消肿。主治失眠，食欲不振，带下，小便不利，烫火伤等病症。
5.榆钱助消化，防便秘
榆钱也是防病保健的良药。榆钱具有通淋，消除湿热等功效，主治妇女白带多、小儿疳积羸瘦；外用可以治疗疮藓等顽症。中医认为，多食榆钱可助消化，防便秘。
6.马齿菜能治糖尿病
马齿菜的药用功能是清热解毒，凉血止血。因为它含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用。此外，它还含有一种不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇和甘油三酸酯的生成，对心血管有保护作用。
医学上有很多疾病没有相关知识的人都不太了解，其中雷诺病应该是很少人才会听说的一种病。这种疾病的主要症状是当一个人受冷或遇到刺激之后，四肢会痉挛并且出现苍白变紫的迹象。而且在当今医学上对雷诺病的发病原因的研究仍旧是不是特别明朗，可是大家也应当适当的了解一些雷诺病的相关知识。
雷诺病是什么
雷诺病是一种遇冷或情绪紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症。
雷诺病的病因目前仍不完全明确,与遗传及环境因素相关，寒冷刺激、情绪激动或精神紧张是主要的激发因素。
如南方人到北方，由于温度的变化，导致手指皮肤变成白，变紫，凉而麻木，像被针刺一样。
雷诺病的症状
雷诺病发作时指(趾)端呈现典型的三个时期表现：
①苍白，
初起小动脉阵发性痉挛、指或趾端局部缺血导致，发作时局部温度降低或有麻木、僵硬感，若运动神经受影响还可引起运动障碍及多汗。②发绀，
数分钟后细小动脉痉挛解除，毛细血管扩张被动充血而出现紫绀色。③潮红，
最后小动脉重新扩张，循环重新恢复而出现反应性充血潮红肿胀。严重者由于血管痉挛时间长，可出现指甲营养改变，指端变细、弹性差，甚至关节面破坏、畸形及指端坏疽。以上就是关于雷诺病是什么，雷诺病有哪些症状的详细信息，希望能帮助到您。
导读：总是睡不醒好像很多现在人都会有的，其实多数人每天的睡眠时间还是够的，可还是有睡不醒的情况，总是睡不醒是病吗？如果真的是按时按点的睡觉了，但是还是会有睡不醒就可能预示着身体出现一定的问题了，现在我们就看看专家是怎么解释总是睡不醒这件事情的。
总是睡不醒是病吗？
其实总是睡不醒也要分为两种情况的，一种是睡不够，另一种是嗜睡症，嗜睡症是一种神经性的疾病，它可能会影响人们的工作和生活，需要去医院治疗；但是多数人总是睡不醒是因为睡眠质量不高或是睡眠时间不够导致的，这是需要改善自己的睡眠质量就可以了。
应对方法：睡眠对于四季养生是很关键的，所以要准备好睡眠环境和睡眠条件，安静的睡眠环境、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。
睡的时间越久越好吗？
中医认为其实睡眠时间长了不一定就能睡醒了，睡觉可以分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段，这四个阶段是按顺序进行的。人从上床到开始入睡，大约要经过约20分钟左右的入睡潜伏期，然后进入上述四个阶段。
一个人睡眠充足与否，并不是看用在睡觉上总时间的长短，而是看你处于深睡期的时间的多少。有的人一天只睡四五个小时，只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段，第二天的精力照样充沛，反应也和往常一样敏捷。反之，如果是一夜睡了八九个小时，可都是处在浅睡眠阶段，起床后还是会感觉休息不好。
早上几点起来对身体最好？
经过科学的研究表明我们的身体在早上4点左右开始释放能量。所以对于想要减肥的人士来说，最佳的起床时间是早上5点！因为如果这时候你还处于睡眠状态，那么身体很大一部分能量就得不到释放，而转化为脂肪堆积在血管壁周围。除导致肥胖外，还容易在15-20年后最终导致动脉硬化。
最佳起床时间早上5点
总是睡不醒是病吗相信你已经有一个比较清楚的认识了，如果你总是睡不醒排除了嗜睡症的可能，那么就开始提高睡眠质量吧，睡眠质量好了工作和生活中才会精力更充沛。
失眠这个词不是舶来品，在古代的中医里就有记载，最早在《黄帝内经》中就有记载，不过在《黄帝内经》中不叫失眠，而是叫“不得卧”“目不瞑”“卧不安”“不眠”等。对于失眠的治疗，在《黄帝内经》中就有一个专方，名唤半夏秫米汤，这个方子是专为失眠而设。
半夏秫米汤，从立方立旨、方药组成、煎服方法等方面，都对后世临床失眠病证治疗产生了极其深远的影响，后世方书及历代医家屡有记载，许多治疗失眠的传世之方也是以此为祖方，所以说，半夏秫米汤被誉为“治疗失眠第一方”，一点也不为过。
那么这个方子有哪些药？怎么使用？且看《黄帝内经》记载，“以流水千里以外者八升，扬之万遍，取其清五升煮之，炊苇薪，火沸，置秫米一升，治半夏五合，徐炊，令竭为一升去其滓，饮汁一小杯，日三，稍益，以知为度。故其病新发者，复杯则卧，汗出则已矣；久者，三饮而已也。”
那么，为什么会失眠呢？在《黄帝内经》中，认为失眠是由于卫气运行不循于常道，阳不能够入于阴，营卫失调所致，所以，但凡各种致病因素，包括脏腑功能失调、邪气入侵客止于体内以及体质差异因素等，只要影响到卫气的运行，使营卫之气运行失度，都可能导致阳不入于阴，阴阳相交之路受阻而影响睡眠，导致多种失眠病证的发生。
明确了营卫失度、阴阳失和的失眠基本病机，《内经》就提出了具体的施治原则和方法。治疗原则是“补其不足，泻其有余，调其虚实，以通其道，而去其邪”。也就是说，只有祛除厥逆之邪气，开通阴阳交会的道路，使阴阳之气调和贯通，则能安卧入眠，所以《灵枢·邪客》对失眠的治疗方法，推出了半夏秫米汤，并认为这种方法是“此所谓决渎壅塞，经络大通，阴阳得和者也”，也就是说采用了补泻兼施，交通阴阳，和调营卫的治疗原则，所以“阴阳已通，其卧立至”。
在实用这个方子的时候，还是要确定主证的，一般来说，以失眠为主要症状，那么失眠也有程度轻重之分，症状轻的，每晚还能睡2-3小时，如果严重的可能彻夜难眠，这样会导致出现一系列症状，比如神倦体乏，头晕纳减，甚至神志恍惚等症。
也许有人会觉得奇怪，为什么这个治疗失眠的祖方，只有半夏、秫米两味药呢？其实这个方子，看似药味简单，实际上意旨深远。半夏性温味甘能通阳，降逆而通泄卫气，且李时珍在《本草纲目》中也指出，半夏可以治疗“目不得瞑”；秫米味甘性凉，具有养营益阴、通利大肠的作用，正如李时珍所说：“秫，治阳盛阴虚，夜不得眠，半夏汤中用之，取其益阴气而利大肠也，大肠利则阳不盛矣。”
但在这个方子里，除了这两味药之外，其实还有一个很重要的东西就是煎药的水。据《黄帝内经》所说，这个煎药的水需要“流水千里以外，扬之万遍”，这就是后来所说的甘澜水，这个水具有荡涤邪秽、疏通下达的作用，用这个水煎药，可以调和阴阳。所以，半夏秫米汤具有补虚泄实、沟通阴阳、和利营卫的功效，失眠患者服之，效如桴鼓。
当然，如果出现兼证，也可以在此基础上加减化裁，比如兼有心脾两虚的，可以加党参、炒白术；比如兼有痰热扰心的，可以加黄连、淡竹茹；如果兼有食滞胃脘的，可以加陈皮、神曲等。
这个方子的秫米，历来都有争议，有人认为是“糯小米”、“北人呼为小黄米”，也有人认为是薏苡仁，也有人认为是高粱米，但从这几种米的性能来看，小米也有养心安神的作用，可用于助眠，用小米，则义胜。
饮食养生
运动养生
