夏天出汗常见误区及缓解出汗方法
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“夏天出汗常见误区及缓解出汗方法”，希望对您的养生有所帮助。
本文导读：夏天出汗后立即擦掉、立即冲冷水澡等等，这些都是错误的，那么，夏天出汗我们该如何缓解呢？
身体一出汗，人们就放射性的想去擦汗，其实这样是对健康不利的，夏天出汗后也不能立即用冷水冲澡，下面我们来看看夏天出汗的一些常见误区及缓解夏季出汗的方法。
夏季出汗的误区有哪些
1、出汗后立即擦掉
皮肤表面的散热方式有辐射、传导、对流及蒸发4种，尤其是在环境温度上升到接近或者超过体温的时候，蒸发汗液散热就成为唯一方式。高温的条件下人体产热增加时，汗腺会分泌出大量汗液，汗液蒸发时会带走大量的热量，起到散热降温的作用。每蒸发1毫升的汗液，可带走0.58千卡的热量。
如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉，对健康不利。
2、夏季脱毛
还有人常在夏季脱毛，抑制排汗，防狐臭，却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律，使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被持续刺激，从而出现红肿、瘙痒等，可能引起体温过高，甚至导致热休克。
3、常开空调
很多人对于夏季出汗的看法和做法存在一定的误区。首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。
4、出汗后立即用冷水冲澡
夏天出汗后不能立即用冷水冲洗。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。
既然夏季爱出汗，而我们的排汗方式还不对，那么正确的排汗方式是什么，我们如何缓解出汗的困扰？
如何缓解夏季爱出汗的症状
1、水
闷热的夏天，一不小心就会 挥汗如雨 。出汗就是流失水分，于是很多人首先想到了补水。
2、多补充钾
不过，随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。钾是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，主要储存于细胞内，对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。
热天防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高。
3、补充维生素C
此外，盛夏身体排汗多，还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高，人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言，当身体大量出汗或体温过高时，水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量，而钠的补充则要视出汗多少而定。
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夏天的天气都是比较热的，尤其在南方地区，可能在中午的时候都无法出门，天气热如果长时间在户外的话，就可能导致中暑的情况出现，这还是十分危险的。当然了，夏天几乎每一个人都会出汗，甚至都会浸湿衣服。那么问题来了，夏天出汗就意味着身体正在排出毒素吗?
1、提高免疫力
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
2、促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
3、增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
4、润肤护肤
出汗的过程是从毛孔中排出汗水，会把人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出。有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤，在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。
那么出汗就是排毒吗?
事实上，出汗不等同于排毒，不管用什么方式出汗，汗里99%的成分都是水。
我们首先要知道，出汗更多的是人体维持身体内环境平衡的一种生理性表现。如果身体感觉热了，我们的身体就会主动让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。而皮肤并不是主要的排毒器官，体内大部分的毒物主要还是通过肾脏和肝脏来代谢和排出的。因此，通过出汗获得排毒的效果其实微乎其微，并没有想象中那么神奇。通过大量运动或者“蒸桑拿”来促进出汗，这样确实能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢，但是期望借此排除体内的毒素并不现实。
许多家长发现刚出生的婴儿在夏季头部特别容易出汗，有时还特别明显，会影响到他们正常的睡眠和作息。对此家长需要找准方法，为孩子营造更好的生活环境。同时这种情况也可能是由于孩子自身的体质问题，应该及时给孩子提供充足的母乳，保证其健康地成长。
一、病情分析：
婴幼儿期由于新陈代谢旺盛，加上小儿活泼好动，有的即使晚上上床后也不得安宁，所以入睡后头部也可出汗。所谓生理性多汗，是指孩子发育良好，身体健康，无任何疾病引起的睡眠中出汗。爱出汗主要跟孩子体质有关，其实说不上的有什么特殊疾病，其实也没有必要中药治疗。
指导意见：
有些孩子是剖宫产出来的，或早母乳期，由于母亲的母乳不够等导致，早期没有喝道母乳的可以有上述症状。
二、具体情况分析
病情分析：
你好，孩子爱出汗可能和以下因素有关，缺钙或者维生素d缺乏的孩子容易出汗，还有，有的孩子白天活动多，比较兴奋，也比较爱出汗。体质虚弱的孩子也有出汗多的可能。
病情分析：
看了你的叙述，孩子头上特别爱出汗，尤其夏天，孩子一活动就出汗头总是湿漉漉的，血液化验都正常。
指导意见：
我想一般小孩都是这样的，一旦活动就出汗，特别是头部，这属于正常现象，孩子都是这样，要是不出汗就该有病了。
病情分析：
您好，孩子四岁了，头部爱出汗的现象，要注意护理的，鱼肝油要坚持服用的，钙也要补充。
指导意见：
天气好要多户外活动，晒太阳比较好的，保证充足的睡眠吧，营养也要全面的，注意护理观察。
病情分析：
你好，孩子活动后头部爱出汗应该是头部汗腺发达的原因，如果化验不缺钙就不会有事的。
指导意见：
你好，宝贝出汗是正常现象，不要过分担心，只要是吃喝拉撒玩都正常就不会有事的。
相信所有人听见肾虚这个名词都是不太开心的，特别是当肾虚用在自己身上的时候。而且如果一个人身上存在肾虚现象的话，在身体表面也有很多关于肾虚的症状表现。在夏季的时候由于天气比较炎热，不少人都容易出现喜欢出汗这种状况。但是有的人说夏天喜欢出汗是因为身体虚造成的，因此夏天爱出汗真的是肾虚形成的吗?
到底为什么会出汗呢?
你可能会认为，夏天爱出汗都是肾虚惹的祸，但事实上，这事儿和肾根本没有什么关系，罪魁祸首可能是另一种疾病——“多汗症”。
多汗症是由于中枢神经系统调节功能紊乱，引发交感神经系统发出了过多、过强的兴奋刺激，而后它会通过乙酰胆碱命令汗腺大量分泌汗液。
一般来说，如果你爱出汗的情况符合以下2条及2条以上的标准，那么你就有可能患上了多汗症：
至少6个月以上出汗过多;
出汗为双侧或者对称性分布;
影响日常生活;
出汗频繁，每周至少发作一次;
开始发病时，年龄在25岁以下;
有家族史;
睡着后大量出汗的情况停止。
为什么会得多汗症?
多汗症的人汗腺的数量、结构和普通人是没有差别的，只是功能亢进才导致身体爱出汗，在临床上，一般认为多汗症可分为以下两种情况：
生理性多汗症：天气炎热、体育活动、肥胖等因素都可以导致多汗症的发生;
系统性疾病伴发的多汗症：甲状腺机能亢进、闹糖尿病、呼吸系统疾病、肢端肥大症等多种疾病都可以引发多汗症的发生。
怎样治疗多汗症?
市场上经常手买的止汗、除臭商品通常具有一定的刺激性，长期使用可能会导致皮肤干燥，可能会引起刺激性皮炎，所以不建议大家经常使用。
另外，在使用止汗剂的过程中，皮肤一旦出现发红、发痒等情况应当立即停止使用。
那么，多汗症究竟应该如何治疗呢?
由于系统性疾病引起的多汗症首先应当治疗原发疾病，例如患有甲状腺机能亢进的病人，在病情改善之后爱出汗的症状就会得到缓解。
全身都爱出汗的人可以优先选择药物治疗，在医生指导下采用抗乙酰胆碱类药物，但长期使用这类药物很可能会引发口干、眼干、便秘等副作用，所以还是应当控制用药的周期和频率。
当然，有人只是手汗多、或者腋窝出汗较多的局部多汗症，你也可以在医生的协助下，试着将抗乙酰胆碱的药物配置成外用药治疗。
在药物治疗效果不佳的情况下，医生可能会建议你选择手术治疗。
目前，在外科手术中对于多汗症的治疗一般首选A型肉毒毒素(BTA)皮内注射，相比较一般外科手术，这项治疗的疗效更高，安全性也能够得到保障。
在生活中很多的朋友经常反映自己在，进入夏季的时候手心容易出汗，那么手心不停的出汗，这可能也是身体的一些病症大家不可忽视，了解这方面的健康知识以及好的缓解方法才行。接下来小编就为大家详细的来介绍一下吧！
手出汗与身体其他部分出汗不同。 其他部分出汗，是因为热，越热汗就越多。 手心出汗，与身体素质、内分泌等等都有关系的。身体健康的人，即使全身大汗，手心也应该是干的。而手常出汗的人，往往是身上没有汗，手心却满是冷汗，感觉冰凉的。有的人越到冬天手越出汗。手心出汗是体质虚寒的表现，如果你同时很怕冷，并且冬天手脚冰凉的话，应该就没错了吧。多吃些温补的食物调理身体，还要加强锻炼，目的是加速血液循环和促进新陈代谢，应该会有不错的效果。
手心出汗的解决办法
第一步：
做准备工作，准备一个杯子，一壶开水，然后去超市购买枸杞子、龙眼肉、黑糖。
第二步：
将枸杞子清洗干净，然后盛两勺到杯子中，然后将龙眼肉拨开去掉皮放五个进到杯子中，放入一勺黑糖，倒入开水，摇匀，盖上杯子盖。
第三步：
等到二分钟之后，将杯子里面的水倒掉，将用开水冲的枸杞、龙眼肉吃掉，为什么要等到二分钟呢？为的就是让黑糖彻底的渗透在龙眼肉和枸杞里面。
注意事项：每天坚持这样进行喝。
通过上面的介绍，大家现在对于手心出汗的原因，以及解决方法都了解的很清楚了。那么在生活中如果你有这样的症状，大家不要着急用今天分享的这些好办法去做，坚持一段时间一定会有所改善的。
导读：出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和气味发生改变，则可作为某些疾病的一种前兆，应引起重视。下面一起来了解下身体出汗的症状吧。
夏天4部位出汗需警惕
1、手心脚心出汗多
平时手心容易出汗，脚汗、腋窝汗也出得厉害。《伤寒明理论》指出，多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。
如果伴有口干、牙龈肿痛，可服用清胃热的牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药。此外，也有一些外用的方法，比如用白矾或者葛根煎汤泡脚，或者用黄芪防风煎汤来洗手，时间久了，也会有所改善。
2、头面部出汗多
老人和产后身体虚弱的女性，会有头汗过多的情况，多属于气虚。头顶出汗，宜滋肾清肺，可用麦冬等泡水喝﹔适当吃一点百合粳米粥，可以润肺止汗。
每当吃饭时，就头汗淋漓，身体发热，这种要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食。也有人是因为湿气太重，额头部位爱出汗，平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜。
3、白天动一动就大汗
白天不活动或轻微活动的情况下，就汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。
饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如太极拳、八段锦等。推荐一款黄芪红枣汤，黄芪30克，红枣20枚，猪瘦肉100克，水煎服。适用于气虚不固之自汗。
出汗好还是不出汗好
1、出汗好还是不出汗好
天热时出汗在所难免,但有两种人有点怪:一种动不动就大汗淋漓,另一种大家都热得出汗了他却一点汗没有。这两种情况西医一般查不出问题,中医却有说法:卫气虚则多汗,营血虚则无汗。这话出自清代医学家程文囿所著的《医述》。
专家介绍说,卫气属阳,行于脉外,如同一个卫士守护着我们的体表,卫气虚了会导致“卫表失固”,门户大开,体内的津液易于外泄,因此出现多汗。中医认为“气随汗脱”,汗出得越多,卫气流失得就越多,形成恶性循环。出汗多了仅补水,治标不治本,因为根源在于气虚。营血属阴,内有津液,如果营血虚了,我们体内的津液因之而不足,会出现无汗的症状,需要养血生津以滋其化源。
2、出汗到底好不好
出汗是人的正常生理功能,也是维持体温恒定的一个重要环节。正常人24小时内不知不觉会蒸发约600～700毫升汗水。外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可以导致人体出汗。如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧,造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。可见汗腺调节人体体温的重要性。感冒发烧时,使用退热药即通过汗液的分泌退热。汗腺还有抗菌、润泽皮肤、维持体内电解质平衡作用。皮脂膜分泌不够,皮肤就会失去润养,变得干燥。汗液的过度分泌常令人不适甚至苦恼。如掌跖多汗症等。
3、根据出汗看身体是否健康
中医常常根据病人出汗的时间、部位、多少和特点来判断身体的状况。
按出汗时间分:无论冬夏,在白天不活动或轻微活动的情况下,常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点,中医认为是气虚的表现。
按出汗部位分:一是头汗过多,若头面部多汗,同时觉得肢体沉重无力、上腹胀满、口渴等,多为积食,可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解,也可吃点消化药。孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象;但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现,要及时诊治。
此外,若在夏季闷热的环境中,出现大量出汗、口渴、头昏、胸闷、恶心、心慌、四肢无力、耳鸣、注意力不集中,体温升高的情况,一般属于中暑先兆,应及时转移到阴凉通风的地方,补充一些淡盐水,短时间内可恢复正常,症状不能恢复或严重者,要及时就医。
出汗与不出汗的原理
“天气热了会出汗,冷天就没汗了。”这是人们共同的感受;“天气热了不出汗,冷天没有运动就出汗了,这都属于不正常现象。”在日常生活中,事实上皮肤每天都要通过汗腺分泌汗液,只不过当气温较低时汗腺分泌的汗珠不仅太小,而且刚出表皮即被蒸发,医学称之为“不可见的出汗”,那么人为什么要出汗? 从生理角度讲,除了散发热量外,还有其他重要作用:例如
1、汗液可维持水分的供给与挥发的生理平衡,防止角质层干燥。
2、汗液在皮肤表面有酸化作用,防御微生物侵袭。
3、汗液与皮脂相互乳化,在皮表形成脂类薄膜,有保护皮肤的功能。此外,它还与电解质、粘多糖、激素等代谢有关。
不出汗的病因
1、先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏,可表现为全身性或限局性无汗。
2、某些皮肤病,例如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等,可引起限局性无汗。
3、神经损伤,例如横贯性脊髓炎、小儿麻痹、截瘫,以及交感神经、延髓、桥脑的局部损伤,均可引起全身性或限局性无汗。
4、某些内脏疾患,如糖尿病、尿崩症、慢性肾炎、粘液性水肿、恶性肿瘤等,此外,维生素A缺乏等,也可引起全身性无汗。
饮食养生
运动养生
