女人脸色苍白是什么原因
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的发展历史中，养生观念不断更新，作好了养生我们的生活质量才更好。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的女人脸色苍白是什么原因，仅供您在养生参考。
本文导读：脸色苍白，是有些女性的会出现的症状，那么脸色苍白怎么办呢？脸色苍白是什么原因呢？下面就来了解一下。
脸色苍白是贫血的症状之一，单从脸色苍白不能判断是否贫血，但是脸色苍白大多是贫血引起的。如果你的脸色过于苍白应该到医院行血常规检查，查血红蛋白含量。
在我们的身边我们可以注意到有的人脸色一向很苍白，并且常年不变。其实女人脸色苍白、煞白、惨白如果不是天生的，那么通常与贫血有关。我们知道贫血会引起血液不足、不能营养面部，就会出现脸色苍白。
脸色苍白是我们女人身体疾病的信号之一。脸色苍白同时还会伴随头晕，乏力心悸等症状，整个人看起来很没有精神。女人贫血而引起的脸色苍白应该怎么办?中医指出，脸色苍白我们需要加强营养，增加维生素，蛋白质等，也可以选服黄芪精口服液，肾气丸，气血双补颗粒，归脾丸，补中益气丸等治疗。我们不仅要在日常饮食下功夫，而且还要注意科学良好的生活习惯。
1、科学合理的饮食
脸色苍白的人饮食营养要合理，不要偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。在饮食要富有营养及易于消化，平时注意多吃动物的肝脏、血、红枣、胡萝卜、菠菜、花生及桂圆等都有补充作用。
2、良好的生活习惯
脸色苍白的人更要重视作息时间的安排，应该保持充足的睡眠及休息，不能经常过度劳累。在日常生活中还可以通过晚上喝牛奶补充我们人体的营养，利于人体对蛋白质的吸收。
3、适当的体育锻炼
此外还要注意劳逸结合，进行适当的体育活动。通过锻炼来提高自己的体质，让自己的身体不再那么虚弱。同时夏天容易口渴，在中医看来，白开水是 百药之王 ，夏天应该多喝水，同时在开水中加入红枣、枸杞持之以恒也会有一定的功效。
脸色苍白只是贫血的症状之一，但是无论是脸色苍白还是贫血都与我们的健康息息相关，应该引起我们的重视。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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女性脸色不好的原因有哪些呢？很多女性都有脸色苍白的表现，除了用护肤品遮掩，当然不能少了食补了，从内而外改善气血，让女性面色变红润。
一：芝麻龙眼粥
材料：白芝麻、龙眼、红枣、糯米、红糖
做法：将龙眼还有红枣去除果核，清洗干净之后备用;将糯米还有芝麻放入锅中加入准备好的食材一起熬粥;等到粥六成熟的时候加入红糖，然后搅拌均匀;等到粥变成黏稠的时候就可以起锅了。
功效：这道食谱具有很好的滋养肌肤、美容养颜以及养血补气还有滋润头发的作用，特别适合那些脸色苍白、失眠健忘以及须发早白的患者。
二：桂圆归枣粥
材料：桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖
做法：将当归放入锅中用水煎煮，然后取出药液备用；将糯米清洗干净之后和药液一起熬粥，随后加入准备好的红枣。桂圆粥熬好之后放入适量的红糖搅拌均匀就可以起锅服用。
功效：这道食谱具有很好的补气血以及滋润肌肤的作用，特别适合那些气血亏损的患者，另外如果身体出现了失眠多梦、脸色苍白还有身体瘦弱的情况也是可以服用这道食谱的，效果非常的不错。
三：荔枝莲枣粥
材料：荔枝、莲子、红枣、糯米、红糖
做法：将莲子去心、红枣去除果核，然后将荔枝肉、红枣以及莲子一起放入锅中，水煮开之后加入糯米以及红糖，熬煮成粥就可以了。
功效：具有很好的温补脾胃以及补气、补血的功效，非常适合那些身体瘦弱或者是身体倦怠、脸色不好的患者。
四：天冬黑豆粥
材料：天冬、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖
做法：将所有的食材都清洗干净，然后放入锅中一起熬粥;粥做好之前加入冰糖，继续熬煮一段时间就可以，建议每天早晚趁热服用，一个星期为一个疗程。
功效：这道食谱具有很好的补肾养肝以及滋阴养血的作用，特别适合那些头发早枯以及脸色苍白的患者，坚持服用还能够起到延年益寿的作用。
五：羊乳红枣粥
材料：羊乳、红枣、粳米、冰糖、生晒参
材料：经红枣去核，生晒参切片;将红枣、生晒参和粳米一起放入锅中熬粥;大约三十分钟之后加入羊乳，稍微煮一会就可以起锅了。
功效：具有很好的补虚作用，特备适合那些面黄肌瘦、四肢乏力以及气短、便秘、食欲不振的患者服用，能够很好的滋补身体。
六：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生姜、黄精、白糖
做法：将生姜切斯，然后将生姜、枸杞、黄精以及核桃肉一起放入锅中炖煮;水开之后加入糯米还有白糖一起熬粥，粥成就可以了。
功效：脸色苍白怎么调理，患者可以试着服用这道食谱，具有很好的温补脾肾以及补血、补气的作用，非常适合那些脸色不好、身体浮肿以及体形过于瘦弱或者是身体倦怠的患者。
如果身体出现了脸色苍白的情况，除了从饮食方面调养身体之外，也要从日常的生活着手，养成良好的生活习惯，这样长期坚持身体也会越来越好的。
正常的脸色是红润有光泽，但是很多人由于日常生活不规律，饮食不当等，导致脸色暗黄、面色苍白、面容黑暗等等，脸色暗黄怎么办呢?脸色发黄吃什么?如何改善不良面色问题?下面介绍了一些不错的食疗方法，快去看看吧!
脸色苍白吃什么 5食疗让你天天好气色
看脸色吃饭，这里的脸色指的是面色，即不同的健康状况反映出来的不同面色，对于不同的面色，应选择不同的食疗进行调理，以下为大家推荐5种面色的食疗调理，不妨看看自己适合哪款食谱吧。
面色苍白型：气血不足
食疗：蜜汁花生枣
做法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。
功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。
面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。
食疗：栗子炖白菜
做法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。
功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮。
面容粗糙型：阴血不足，见于燥火型体质。
食疗：笋烧海参
做法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。
面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。
食疗：海米炒油菜
做法：油菜200g，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米509，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。
面容多皱型：脾胃两虚
食疗：什锦山药泥
做法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。功效：山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
10习惯调理脸色暗黄 每天都有好脸色
脸色暗黄是什么原因?脸色暗黄怎么办?脸色发黄吃什么?请看下文详解!
·喝水最养颜
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。
咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。
贴士：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
·多吃美容蔬菜
美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。
菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。
·喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
贴士：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
·每天排毒
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
贴士：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
·午睡调气色
对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的足底按摩小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
贴士：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
·每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的女士们每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
贴士：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色有帮助。
·睡前美容
我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处：含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果，你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。
具体方法：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了。
贴士：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的女人都有好脸色。
·泡澡泡出好脸色
上次去欧洲旅行时带回的精油还原封未动地躺在抽屉里，花朵香皂都用来洗了手，家里的浴缸成了孩子的戏水乐园。女性，这个家里最辛苦的角色是否也该宠爱一下自己呢?热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。
贴士：享受水疗是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。
·打扮自己
美国的研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。心理学家分析认为，化妆让女人给自己一种美丽暗示，而且专家们发现喜欢装饰自己的女性往往更爱交际，而交际本身也是一种健康需要。
如果长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。
调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。
贴士：人是群体动物，因为我们需要“被需要”。不要以为“交际花”只适合二字头的年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，刺激大脑更兴奋，生活的幸福感更深刻，谈笑风生时我们的脸色也会更好。
·舞出好脸色
枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞。舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。
贴士：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康专家都会强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。
5种“脸色”小心要你命
一个人的脸色好坏往往取决于他的健康状况。什么样的脸色会是疾病的征兆?
疾病征兆：鼻类呈红色或紫色
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。
疾病征兆：皮肤过于白皙
皮肤过于白晳，可能是气血欠亏所致。改善这一症状，可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这些食物，可使脸色红润起来。
疾病征兆：眼圈发黑、脸色晦暗
早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗。此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效。
疾病征兆：耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。
疾病征兆：面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征兆。因此，面部呈此颜色的男人们要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
总结：看完以上介绍的这些改善面色黄、面色苍白等问题的方法，我想大家都该了解如何做拥有健康肤色了，那么赶快试试看吧!
面色苍白是什么原因
1、面色苍白是因为贫血
脸色苍白没有血色是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。由于贫血时机体会通过神经体液调节进行有效血容量重新分配,一些相对比较次要的脏器,像皮肤、黏膜等供血会有所减少,从而就会出现脸色苍白没有血色的情况。
2、面色苍白是因为气血不足
面部的色泽是气血通过经络上注于面而表现出来的,气血的盛衰及运行情况,必定会从面色上反映出来。如果出现气血不足的现象,也是可能导致脸色苍白无血色的情况的。
3、面色苍白是因为疾病
低血糖会刺激交感神经活动增强,使得肾上腺素释放增多,会导致其出现面色苍白等肾上腺素能症状,也是低血糖的早期症状。
大量失血或是出现失血性休克,会导致体内血液供应不足,从而导致皮肤苍白没有血色。
慢性肾炎患者,由于肾小球毛细血管和肾小球滤过膜的损坏,滤过屏障和电荷屏障的损伤,从而导致长期血尿症状的存在,长期下来的话,会因为血细胞的持续大量的丢失而出现面色苍白无血色的现象。
当出现铅中毒或是体内铅超标比较严重时,会损害神经系统,引起皮下血管痉挛,从而导致皮肤血管收缩,出现供血不足的情况,所以铅中毒者一般会出现面色苍白的表现。
白色见于两眉之间,是肺脏有病。甲状腺机能减退症、慢性肾炎等患者的面色,较正常人苍白。铅中毒时,患者以面色灰白为主要特征,医学上称为”铅容“。寄生虫病,白血病等患者,长期室内工作及营养不良者亦见此色。肠道寄生虫病,面部可见白点或白斑。此外,出血性疾病、经常痔疮出血、妇女月经过多,也会造成面色苍白。
4、面色苍白是因为体温过低
当身体的体温低于35℃以下时,机体的皮肤浅层血管会持续收缩来保持体内重要器官的温度,这个时候就可能出现面色苍白、反应迟钝等现象。一般体温过低的原因有暴露在极寒冷的环境中、保温不够、服用药物导致大出汗。
5、面色苍白是因为其他因素
除了上面提到的原因之外,还有像脱水、败血症、酸中毒、肠道寄生虫病、缺血缺氧性脑病等也是可能导致面色发白没有血色的情况发生的。
6、面色苍白是因为白癜风
如果是患有了白癜风这种疾病,那么皮肤上的细胞生长就会收到破坏,这样就导致身体中的皮肤细胞不能够正常,所以出现了脸色苍白的情况。如果是孩子患有白癜风,那么身体就会出现苍白的情况,并且是一块一块的,家长一定要引起足够的重视。
面色苍白怎样检查诊断
1、血压检查:卧位、坐位、立位的血压是用于检查血压是否正常的一项辅助检查方法。就医时多数医生都测患者坐位血压或卧位血压,如果只测卧位血压,还有可能测到的是 高血压 ,以致 低血压 长期误诊。特别是中老年人的血压要特别关注,随着年龄的增长,人体的老化过程伴随出现对压力反射的反应下降,血管顺应性降低,前庭交感反射衰减,所以体位性低血压的发病率显着增加,体位性高血压发病率也增高, 通过此项检查可以判断病变部位及相对应的病征。通过血压检查判定患者血压是否正常,如不正常会间接造成面色苍白。
2、皮肤颜色检查:人类的皮肤颜色有六不同的,即红、黄、棕、蓝、黑和白色,如黄种人和白种人皮肤、红色的嘴唇。主要是因皮肤内黑素的量及分布情况不同所致黑素是种蛋白质衍生物,呈褐色或黑色,是由黑素细胞产生的。由于黑素的数量、小、类型及分布情况不同,从而决定了不同的肤色。皮肤病引起皮肤颜色改变,一方面是可使皮肤变黑,变黑的范围、部位、形态等可以不同,形成各种各样的斑、点。另一方面也可使皮肤色素减少,形成大小淡色斑片。通过皮肤颜色检查可看出是否为面色苍白等症状。
面色苍白怎么调理
1、科学合理的饮食
脸色苍白的人饮食营养要合理,不要偏食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。在饮食要富有营养及易于消化,平时注意多吃动物的肝脏、血、牛肉、红枣、胡萝卜、菠菜、花生及桂圆等都有补充作用,最好食补搭配服用补血生血的铁之缘片,有利于补血增加营养,贫血好转后气色就会变得红润了。
2、良好的生活习惯
脸色苍白的人更要重视作息时间的安排,应该保持充足的睡眠及休息,不能经常过度劳累。在日常生活中还可以通过晚上喝牛奶补充我们人体的营养,利于人体对蛋白质的吸收。
3、适当的体育锻炼
此外还要注意劳逸结合,进行适当的体育活动。通过锻炼来提高自己的体质,让自己的身体不再那么虚弱。同时夏天容易口渴,在中医看来,白开水是”百药之王“,夏天应该多喝水,同时在开水中加入红枣、枸杞持之以恒也会有一定的功效。
我们平时如果生活不规律的话，身体就会逐渐消瘦，这主要是由于肠胃方面消化不良导致的。而一般来说，人们在逐渐消瘦的同时还会出现脸色发黄的现象，不仅对人们的健康有影响
，而且还会影响大家的形象，看上去非常不精神。那么，消瘦脸色发黄的话到底是什么原因呢？
吃了不少还是天天瘦，印堂发黑、脸色蜡黄，身体肯定是出了问题;面色红润，精神焕发的人，则相对是比较健康的。生活中，很多人会通过类似的经验来大致判断健康状况。其实，我们还能从不同部位的颜色和细心观察身体出现的症状，从这些信号还是很容易暴露出破绽。
通常形容一个生气的人，会用到“青筋爆出”、“脸都绿了”这类词。中医认为，肝能反映人的情绪，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要谨防肝病。而满面青紫，往往是由血淤、组织缺氧引起的，严重者会发生剧痛或猝死。
脸消瘦、面黝黑
超过三分之一的慢性肝炎或肝硬化的患者，脸部和眼眶的周围皮肤都会比生病前更加暗沉黝黑，面容逐日消瘦，脸颊可看到小血管，口干唇燥。
这就是典型的“肝病面容”。是因为肝功能下降，导致黑色素生成增加导致的。
2.疲劳乏力
这主要是因为早期的肝功能受损累及其它脏器所致的。
由于疾病影响，病人会出现食欲不振、情绪忧虑、能量不足的情况，加上肝功能异常等原因，身体很容易疲劳，病人会觉得全身没劲儿。
3.慢性出血
肝硬化时由于血浆凝血因子减少，肝素样物质增多，而血小板减少及毛细血管通透性增加，这些原因可导致凝血障碍引起慢性出血，如反复鼻衄、牙龈出血、球结膜出血和皮下出血等。
4.慢性腹泻
由于门静脉回流障碍，导致胃肠道黏膜水肿，脂肪吸收不良所致。特别是进食脂肪食物后腹泻次数明显增多。
5.怒伤肝,这是肝硬化疗养的第一大忌。
肝硬化病人容易烦躁激怒、暴怒的情绪变化,会刺激机体察觉应激反应,让人体内分泌系统察觉改变。肝脏和内分泌腺功能休戚一样,可促让某些激素的合成、转变和分解。激怒时导致分泌肾上腺素,刺激肝细胞使肝细胞内的GpT分泌到血清中,使肝细胞愈加受损。
肝硬化患者应该戒酒，或避免饮用含酒精的饮料;少吃或不吃含大量纤维的食物，如芹菜、韭菜、笋干等;忌食辛辣及刺激性的食物，尽量避免油炸食品。如肝功能显著减退或有肝性脑病征兆时，应严格限制蛋白质的食物摄入。肝功能减退，脂肪代谢障碍，要求低脂肪饮食，否则易形成脂肪肝。高维生素及微量元素丰富的饮食，补充机体需求。
肝硬化患者宜养成定时睡觉和定时起床的睡眠习惯，这样容易建立时间上的条件反射，保持“生物钟”稳定，从而获得充足的睡眠。晚上要在十点钟前休息，中午最好能有半个小时到1个小时的休息。良好的睡眠可以帮助肝硬化患者集聚能量，增强抗病能力。
贫血是女性最常得的疾病，因为女性特殊的生理结构，容易失血。如果失血后不及时补血，久而久之就容易贫血。下面介绍十二款补血食谱，有助预防和治疗女性贫血，还你红润脸色。
1.莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
制作：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。
功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
2.鸡肝西红柿汤
材料：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。
制作：先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。
功效：具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。
3.红枣黑木耳汤
材料：红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。
制作：先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。
功效：具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。
4.羊肝菠莱鸡蛋汤
材料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。
制作：先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。
功效：具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
5.山药紫荆皮汤
材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
制作：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。
6.鸭肝首乌汤
材料：取鸭肝120克，首乌、西红柿各30克，水发木耳8枚，胡萝卜30克，熟鸡油15克，鲜汤500克，味精l克，精盐2克。
制作：先将首乌加水煎取药汁，西红柿、胡萝卜洗净切片，鸭肝洗净切片。净锅置旺火上，加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳，烧开后待胡萝卜熟，下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油，鸭肝片氽熟时起锅，佐餐食用。
功效：具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。
7.香菇豆腐汤
材料：干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。
制作：先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出，将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。
功效：具有益胃健脾、补虚损的功效，适用于高血压、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等。
8.肝枸杞鸡蛋汤
材料：猪肝枸杞鸡蛋汤猪肝100克，枸杞子20克，鸡蛋1个。
制作：先将猪肝洗净切成片，枸杞子洗净，鸡蛋打人碗内。再将锅内水烧开，放入少量的生姜和盐，先煮枸杞子，约10分钟后放入猪肝片，水沸后即可打人鸡蛋，稍煮即成。饮汤吃蛋、猪肝和枸杞子。
功效：具有养肝、补血、明目的功效，适用于肝虚所致之头晕、目花、夜盲症及贫血的调养和治疗。
9.猪肉参枣汤
材料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
制作：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
10.猪肝木耳菠莱汤
猪肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，葱、味精、酱油、猪油、精盐适量。
制作：将猪肝洗净，剔除筋膜，切片;黑木耳用清水泡发，洗净，与猪肝片一同人锅，加水适量，煮熟。汤沸后再加菠菜，略煮片刻，再加猪油、葱、味精和精盐调味。吃猪肝、黑木耳和菠菜，日服1剂。
功效：经常食用，具有养血补血的功效，适用于贫血。
11.牛筋血蘑骨脂汤
材料：取牛蹄筋50克，鸡血藤30---50克，补骨脂10--12克。
制作：先将牛蹄筋洗净切片，与洗净的鸡血藤、补骨脂一同入锅，加水适量，先用武火煮沸15分钟，再用文火煎熬至牛蹄筋熟烂，取汁饮用。具有补肝养血、补肾壮阳的功效。适用于贫血、白细胞减少。
12.韭菜炒猪肝
材料：猪肝100g，韭菜50g，洋葱80g，色拉油1大匙。
制作：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。 美容养生
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
每个人都有爱美的心，尤其是女性朋友，更想拥有红润光泽的肌肤，于是各种各样的护肤品、化妆品摆满化妆桌，每天给自己倒腾护肤，做面膜、做spa、去角质等等。然而现实生活忙忙碌碌，因为生活工作等原因，容易导致我们的作息不规律，经常熬夜，总吃辛辣油腻的食物等，对我们的皮肤产生了严重影响，出现皮肤暗沉、黑眼圈、皱纹、干燥、长痘等等，用了再多护肤品也无法挽救。
实际上，这些原因导致的皮肤状态差，光从外表护肤是无法彻底解决问题的，需要我们从内部开始调养，由内而外养颜护肤，效果才会更显著。
想要拥有肤色红润的肌肤，首先就是要改正一些不良习惯，做到饮食清淡营养、保持早睡早起的习惯、坚持多运动多补充水分，然后再利用一些药膳食疗，来给体内排毒，补充气血，慢慢地皮肤自然而然就好了。
下面介绍几款有助于调理肌肤的药膳，有兴趣的朋友可以尝试。
一、山楂糕
食材：红花、山楂、冰糖。
做法：
1.将红花用清水熬汤，然后过滤掉汤渣后备用；
2.山楂洗净去核，与冰糖一起熬煮至熟烂；
3.将红花水加入锅中，静放冷却，凝结成块后即可食用。
这道山楂糕能够帮助活血生津、开胃消食、滋阴润肺，是滋补身体的，养颜护肤的好食物。
二、天麻八珍汤
食材：鸡肉、天麻、党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、生姜。
做法：将鸡肉洗净切块，用开水焯过，其余材料洗净，一起放入锅中加水，大火烧开转小火慢炖，炖至熟烂即可。
这道汤能帮助补血益气，因气血两虚而出现的脸色差的朋友可以尝试食用。
三、美容粥
食材：大米、鸡汤、川芎、当归、黄芪、红花。
做法：将药材部分洗干净，放入网纱包中，与大米一起放入锅中，加入鸡汤和适量清水，慢慢熬煮成粥后，捞出药包，即可喝粥。
这道粥能益气补血，常吃可以让皮肤变得滋润细腻。
四、黄芪红糖粥
食材：黄芪、陈皮、红糖、粳米。
做法：黄芪和陈皮洗净，黄芪切片后放入锅中加水煎汤，汤好后滤掉药渣，将药汤与粳米一起放入锅中，加入陈皮和红糖，以及适量清水一起熬煮成粥即可。
这道粥有益气补血、和胃理气的功效，能改善因气血虚弱而导致的面色苍白状态。
五、菊花猪肝汤
食材：猪肝、鲜菊花、鸡蛋、鲜汤、料酒。
做法：将猪肝处理干净后，用刀背砸成泥状，加入蛋清和适量鲜汤、料酒搅拌均匀，然后放入炖盅内撒上鲜菊花隔水炖熟即可食用。
这道汤的功效是养血养颜、清肝明目。
以上几个药膳都是可以帮助补血养颜的配方，如果因为气血问题而导致脸色不好，皮肤差，可以常吃这类药膳，从内里调养，效果会更好。当然想要好气色，也不要忘了加强锻炼，同时保持好心情。内部调养加外部保健，比用一堆昂贵而又无效的护肤品效果要好很多。
每个人都有爱美的心，尤其是女性朋友，更想拥有红润光泽的肌肤，于是各种各样的护肤品、化妆品摆满化妆桌，每天给自己倒腾护肤，做面膜、做spa、去角质等等。然而现实生活忙忙碌碌，因为生活工作等原因，容易导致我们的作息不规律，经常熬夜，总吃辛辣油腻的食物等，对我们的皮肤产生了严重影响，出现皮肤暗沉、黑眼圈、皱纹、干燥、长痘等等，用了再多护肤品也无法挽救。
实际上，这些原因导致的皮肤状态差，光从外表护肤是无法彻底解决问题的，需要我们从内部开始调养，由内而外养颜护肤，效果才会更显著。
想要拥有肤色红润的肌肤，首先就是要改正一些不良习惯，做到饮食清淡营养、保持早睡早起的习惯、坚持多运动多补充水分，然后再利用一些药膳食疗，来给体内排毒，补充气血，慢慢地皮肤自然而然就好了。
下面介绍几款有助于调理肌肤的药膳，有兴趣的朋友可以尝试。
一、山楂糕
食材：红花、山楂、冰糖。
做法：
1.将红花用清水熬汤，然后过滤掉汤渣后备用；
2.山楂洗净去核，与冰糖一起熬煮至熟烂；
3.将红花水加入锅中，静放冷却，凝结成块后即可食用。
这道山楂糕能够帮助活血生津、开胃消食、滋阴润肺，是滋补身体的，养颜护肤的好食物。
二、天麻八珍汤
食材：鸡肉、天麻、党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、生姜。
做法：将鸡肉洗净切块，用开水焯过，其余材料洗净，一起放入锅中加水，大火烧开转小火慢炖，炖至熟烂即可。
这道汤能帮助补血益气，因气血两虚而出现的脸色差的朋友可以尝试食用。
三、美容粥
食材：大米、鸡汤、川芎、当归、黄芪、红花。
做法：将药材部分洗干净，放入网纱包中，与大米一起放入锅中，加入鸡汤和适量清水，慢慢熬煮成粥后，捞出药包，即可喝粥。
这道粥能益气补血，常吃可以让皮肤变得滋润细腻。
四、黄芪红糖粥
食材：黄芪、陈皮、红糖、粳米。
做法：黄芪和陈皮洗净，黄芪切片后放入锅中加水煎汤，汤好后滤掉药渣，将药汤与粳米一起放入锅中，加入陈皮和红糖，以及适量清水一起熬煮成粥即可。
这道粥有益气补血、和胃理气的功效，能改善因气血虚弱而导致的面色苍白状态。
五、菊花猪肝汤
食材：猪肝、鲜菊花、鸡蛋、鲜汤、料酒。
做法：将猪肝处理干净后，用刀背砸成泥状，加入蛋清和适量鲜汤、料酒搅拌均匀，然后放入炖盅内撒上鲜菊花隔水炖熟即可食用。
这道汤的功效是养血养颜、清肝明目。
以上几个药膳都是可以帮助补血养颜的配方，如果因为气血问题而导致脸色不好，皮肤差，可以常吃这类药膳，从内里调养，效果会更好。当然想要好气色，也不要忘了加强锻炼，同时保持好心情。内部调养加外部保健，比用一堆昂贵而又无效的护肤品效果要好很多。
饮食养生
运动养生
