食“色”健康之黄色食物养生作用
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避开有关中医养生的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“食“色”健康之黄色食物养生作用”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
食 色 健康之黄色食物养生作用
中医说法：黄色食物养脾。脾属土，因此黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米、小米、玉米、板栗、香蕉、桂圆等，就有补脾益胃、长养气血的功能。
现代观点：黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。
黄色水果有哪些
1、梨
中医认为梨味甘、微酸、性偏凉，归肺、胃经。有润肺清热，清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾 补虚及润肠通便等作用。其中木梨含水分最高，蛋白质以苏木梨最高，膳食纤维以新疆库尔勒最多，碳水化合物以明目梨为上，胡萝卜素以雪花梨最高。梨的主要功 效以清肺化痰见长，对肺热胃热引起的咳嗽，干咳、百日咳、或黄痰，咽干口燥、音哑以及便秘等以及肺、胃、肾、诸脏出现阴津亏虚之症皆可选用。
2、柚子
酸甜可口、中医认为柚子性温微酸、归肺脾经。有理气宽中，燥湿化痰之效，其含水分高达90%。含蛋白质、胡萝卜素、核黄素、钾、钠、栖等微量元素，以及枸橼酸，维生素。尤对咳嗽痰多、胸闷、食欲不振，以及疝气痛，老年咳喘皆有很好的效果。
3、香蕉
中医认为其性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津之效。对上火引起的烦渴，腹泄、便秘、便血、眩晕、烫伤、咽喉肿痛、咳嗽、肺 痈皆有效果。
4、橘子
橘子具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹，舒肝解郁等多种效用。其含有橙皮甙、柠檬酸，还原糖、苹果酸，维生素A、 C、D、核黄素、尼克酸，以及多种微量元素。但是橘子不宜空腹或大量进食，如过多食用易患胡萝卜素血症、出现精神萎痱、食欲不 振、恶心呕吐、全身皮肤变黄，并可刺激胃粘膜产生胀闷，消化不良等。
5、柚子
酸甜可口、中医认为柚子性温微酸、归肺脾经。有理气宽中，燥湿化痰之效，其含水分高达90%。含蛋白质、胡萝卜素、钾、核黄素、钠和栖等微量元素，以及枸橼酸，维他命。尤对咳嗽痰多、胸闷、食欲不振，以及疝气痛，老年咳喘皆有很不错的效果。
6、柿子
中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、 涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。对肺热咳嗽，百日咳、咳吐黄痰者食之可化痰止咳、对脾胃失调之咽痛、恶心呕吐、呃逆、腹泻、痢疾皆有所益。尤对胃热亢盛引起的唾血、吐血、便血、产后出血、紫癜有凉血止血之效。民间认为柿子不宜与红薯同吃。柿子中的鞣酸易影响铁的吸收。因而 缺铁性贫血者不宜食。空腹食用易形成胃柿石，脾胃虚寒者忌服。
黄色蔬菜食物有哪些
1、玉米
粗粮中的保健佳品。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍。而其丰富的钙质，对于降血压很有帮助。
2、南瓜
了解更多南瓜的做法，推荐美天专题：吃瓜正当时之南瓜 南瓜的做法大全
南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
3、地瓜
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
4、马铃薯
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
Ys630.com相关知识
：中医养生方法有许多，但都要求耐心、细致。以下从四方面来讲中医养生的方法，即食、术、思、药。
食
即食疗、食补。即利用食物来影响机体各方面功能，使其获得健康或愈疾防病。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患。
可见，食物本身具有养和疗二方面的作用。而中医则更重视食物在养和治方面的特性，善加利用，事半功倍。然而，食疗的应用也应有度，对症、适量，与此同时还应注重一些食疗的禁忌和误区，如盲目进补、滥用药物食品等都是不可取的。
术
即行为。简单理解就是以养生为目的的行为，例如太极拳，五禽戏，瑜伽等等，都在此范围之内。这里要说的是虽然这些术都是以养生为目的的，但是运用起来也要讲求适当，即作为与不作为的平衡，进行过程中还要注意遵循术的原则。
思
即思想。中医养生不单是行为，还包括思想的修养。中医养生中的心理养生、思想养生也是很重要的一部分。这里把思想比喻做水，宜温、润、清、滋、洁、活，忌激、染、滞、污、泛、混。另外还有如宜沉忌浮等，只可意会不可言传的思想理念包含于其中。
药
即中药。作为中医养生的一个大部分，中药是最为大众熟悉，也最常被使用的。中药的运用有着许多的讲究，强调的是补泻得宜，用药对症专业，不要偏听偏信所谓民间土方，误人误己。
疾时要注意药毒平衡，是药三分毒，虽然中药副作用小，但并不是没有，服用时药量、用法、熬制方法、火候都需注意，虽然现在有很多药房可以代熬药，但熬制的方法上也差异颇大。
本文由（）编辑整理，转载请注明出处。网站内容合作联系电话：020-84115797。
2018年10月8日，国庆长假后上班的第一天，是农历二十四节气中的寒露。从寒露开始，人们就会感觉到丝丝的凉意，随着寒气增长，万物逐渐萧落，阴阳之气也悄悄开始转变，阳气渐退，阴气渐生。这个时候，人体的生理活动也要跟自然界的变化同步，注意保养体内的阳气，以确保体内的阴阳平衡。那么，寒露节气该如何养生？以下四个养生要点请大家牢记。
注意脚部保暖
常言道：“白露身不露，寒露脚不露。”过了寒露，夜晚寒气急剧上升，及时增加衣物与保暖是最重要的养生方法，尤其要注意脚部的保暖，以免寒邪入侵。如何让脚部不受寒？首先，把夏季的凉鞋通通洗刷收进柜子里，穿上保暖性好的鞋袜；其次，在一天的工作劳累之余，晚上用热水泡脚，既能使血管扩张、血流加快，还能改善脚部皮肤和组织营养，从而消除一天的疲劳，既是一种极为惬意的享受，也是很有效的养生方法。
早睡早起精神好
人们常说“早睡早起精神好”，这句话是有科学根据的，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。每天科学的入睡时间是22点——23点，半小时或1小时进入深度睡眠，而且午夜零时到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。“早睡早起精神好”这句话放在寒露养生里也同样适用，早起以促进阳气的舒达。
近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
秋燥宜多吃润物
寒露节气的最大特点是“燥”，从中医上讲，燥邪易伤肺伤胃，故根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则，饮食上则应以温润的食物为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效，同时还可防治咽干口燥等症。此时最适宜吃的食物为雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼等食品。
精神调养不可少
精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。所以此时人们要注意控制情绪，多做开心喜好之事，保持良好的心态，避免伤感，平安度过秋季。
要培养秋季良好的情绪状态，维持良好的心态，多活动、多运动是必不可少的。平时要多参加自己喜欢的活动，多去做做运动，陶冶情操，稳定情绪，这样做可以提高机体的抵抗力及免疫力。
推荐三款适合寒露节气的药膳食疗
红枣花生山药粥
【配料】红枣10枚，花生45克，山药1段，粳米100克。
【做法】山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净，加水适量。先把山药、花生、红枣煮开，然后把粳米放进去，用勺子均匀搅拌，防止粘锅。煮10多分钟成粥即可食用。
【功效】养脾补血，滋养容颜。
参麦雪梨瘦肉汤
【配料】瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。
【做法】太子参、麦冬(去心)洗净；雪梨洗净，连皮切4块，去核；南杏仁用开水烫，去衣；瘦猪肉洗净，切块。把全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煲1-2小时，调味供用。
【功效】清燥润肺，益气生津。
大枣莲子银杏粥
【配料】百合30克，大枣20枚，莲子20克，银杏15粒，粳米100克，冰糖适量。
【做法】莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
【功效】养阴润肺，健脾和胃。
专家介绍
张向群，北京市名中医，航天中心医院党委书记、副院长，医学硕士，主任医师。毕业于北京中医药大学，从事中医临床和教学工作20余年，师承名家，潜心钻研，耕耘临床，擅长对老年病、消化系统疾病、男性科疾病、皮肤科疾病的诊断及中西医结合治疗。常年致力于中国传统医药知识的普及，主持或参与编辑多部医学专著和健康科普读物，发表医学论文数篇。曾在北京电视台《健康生活》栏目做专题讲座，在航天科工大讲堂及航天系统各单位做健康养生讲座，受到好评。
导读：望闻问切中的闻，包括听声音和闻气味。那么到底听什么？闻什么呢？又该怎么听怎么闻呢？
一、医生在听什么
当我们生病的时候，去医院看病，都会遇到这种情况，医生会把听诊器放到你的胸部、背部听听，那么，他到底在听什么呢？事实上他听的内容有很多，主要包括声音、语言、呼吸、呕吐、肠鸣和病气等，医生是通过这些声音的异样来确诊病情的。
人体发出声音，是口、舌、齿、唇、鼻、喉、会厌以及肺等器官协调工作的结果，健康人的声音都有一个共同的特性，那就是发音自然、音调和畅、刚柔相济。表示人体气血充盈，发声器官和脏腑功能正常。其中又因性别、年龄、体质、情绪的不同，在发出的声音上也存在差异。
比如男性的声音较粗而低沉，女性的声音较细而清脆，儿童的声音尖利，老人的声音浑厚，瘦弱的人声音轻细，强壮的人声音高昂；喜悦时发出的声音轻快而舒畅；发怒时声音严厉而重，悲哀时声音凄惨而断续，畏惧时声音轻微而颤抖，喜爱时声音温柔而和缓等。
1?声音
正常的声音自然、音调和谐、语言表达清楚。
病变声音
（1）嘶哑：包括声嘶和失音，声嘶是嗓子干涩发音困难，失音是完全不能发音。多因外感风寒或风热、寒热相交伤肺所致。
（2）鼾声：如昏睡不醒、鼾声不断，多因神志昏迷、气道不利及睡姿不当所致。多见热入心包或中风入脏之危证。
（3）呻吟：身有痛处或胀满时，口中发出哼哼声。多为头痛、胸痛、腹痛、齿痛。
（4）喷嚏：喷嚏是由肺气上冲所致，外感风寒多见此证。外邪入表日久不愈，忽有喷嚏者，为病愈之兆。
（5）惊呼：突然发出惊呼声，多为剧痛或惊恐所致。
（6）呵欠：张口吸气，微有响声，多为体虚阴盛阳衰之故。
2?语言
心主神明，心病则语言错乱。
（1）语言蹇涩：说话不流利、含糊不清、缓慢、词不达意，多见于中风后遗症或热病后期。
（2）谵语：神志不清、语无伦次，多为实证。
（3）郑声：神志不清、语言重复、语言不连续、声音低弱，多为虚证。
（4）独语：自言自语、喃喃不休，多见于急性热病，或老年人久病心血亏虚。
（5）错语：病人语言颠倒、错乱，自知说错不能自主，多为心气不足或痰浊、瘀血、气滞阻碍心窍所致。
（6）狂言：声嘶力竭、语言快、声音高、骂人或狂言，多见于痰火扰心的狂症。
3?呼吸
呼吸与肺肾等脏器有关，通过呼吸变化可推测脏腑的虚实。
（1）喘：呼吸困难，短促急迫，甚者不能平卧。喘分虚实。实喘发作急，一般为形体壮实，脉实有力，多属肺有实热，痰饮内停。虚喘发病缓慢，吸少呼多，一般为形体虚弱者脉虚无力，属肺肾虚损或心阴气虚。
（2）哮：呼吸急促伴有喘，喉中痰鸣似哨声，反复发作。多因痰饮又外感风寒所致。久居寒湿地区，或食过多酸咸生冷也可诱发哮。临床上哮与喘常同时出现。
（3）短气：呼吸气急而短、气短而渴、四肢关节痛属实证；气短无力、小便不利，则属虚证。
4?咳嗽
咳嗽发生与肺脏关系密切。
（1）咳声重浊：痰色清白，鼻塞不通，多因外感风寒。
（2）咳有痰声：痰多易咳出，多为寒咳，因痰湿阻肺，肺失宣降。
（3）咳声如犬吠：声如犬吠伴有音哑，多为白喉症。因肺肾阴虚，疫毒攻喉。txt电子书分享平台 书包网
（4）阵发性咳嗽：咳声不断且咳后有鸡鸣样回声，甚则咳血。称为顿咳、百日咳。因风邪与痰热搏结所致。
5?呕吐
胃中食物、痰、水液冲出口的一种表现。
（1）呕吐声音微弱，吐势缓慢，吐物以清痰水：多为虚证、寒症。
（2）呕吐声音宏大，吐物痰黏黄，或酸苦：多属实证。
（3）呕吐酸腐：多因暴饮暴食，过食肥甘厚味，食滞胃中所致。
很多人都通过喝粥来达到养生的目的，那么究竟有哪些粥适合我们呢？又有些什么功效呢？我们今天就来介绍这款防病健身巧食粥（之六）。
防病健身巧食粥（之六）
卫生与生活
菠菜粥
[原料]菠菜250克，粳米250克，食盐味精各适量。
[制作]将菠菜洗净，在沸水中汤一下，切段；粳米淘净置铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火；再放入食盐、味精即成。
黄瓜粥：原料：黄瓜100克，糯米200克，蜂蜜50克。
制法：将糯米浸泡2小时，冼净沥干，放入开水锅内，小火煮熬10分钟左右，再将黄瓜洗净切开去籽，并切成小丁放入粥内，待米烧熟时，调入蜂蜜，稍煮片刻即可食用。
功用：该方出自《中国药粥谱》。黄瓜含有纤维素，能促进肠胃蠕动，并有降低胆固醇的作用，与糯米煮粥，又加入富有营养的蜂蜜，既可清热解毒，又可润肠通便，对脏腑热盛者尤宜，对高脂蛋白血症、高血压肥胖者，常吃有益。脾胃虚弱者，不宜多食。
防癌“八宝粥”
湖北省荆沙地区1995年有15名临近退休的老中医联合发起“奉献社会，人人献出一份祖传秘方”的倡仪，经过对20多份秘方的论证，筛选出一种具有防癌作用的药膳——防癌“八宝粥”。其原料各地均有售，制作简单，据本地有关专家鉴定：此药膳组合科学，无毒副作用，防癌效果明显，病人易于坚持。
其原料为：大豆100克，玉米100克，银耳50克，大枣9枚，香茹9个，莲子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜适量。
制作方法：
1、将银耳、香菇放入碗内，用开水浸泡，水冷却后将其蒂去掉、滤干。
2、将大豆、玉米、大枣、莲子和枸杞子用冷水洗净，同银耳、香菇一齐放入砂锅中，加冷水文火煮沸，熬成粥状。
服法：将蜂蜜调入粥中，分3次服用，每日晨服1次。
功效：既有强身健体的作用，又有抗癌防癌的作用（尤其适用于肺癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、前列腺癌等）还有抗衰老的作用。
以上就是对防病健身巧食粥（之六）的详细介绍，防病健身巧食粥（之六）适量的喝对身体没有任何的不良影响，不过也要注意不能过量，避免对身体造成不适。
粥是很多人喜爱的选择，喝粥对人体健康的帮助比较大。不过在对粥选择的时候，也是要注意不能随意的进行。今天我们在这里为大家介绍一款防病健身巧食粥（之五）的做法。
防病健身巧食粥（之五）
卫生与生活
养肝明目粥
我国医学认为，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，明目重在养肝。
枸杞粥：枸杞30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞有明目之良效，所以，该粥可滋补肝肾，使目光明亮。
决明子粥：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微香，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，将熟时加入冰糖，沸后即可食用。该粥可清肝、明目、通便。
猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。
桑葚粥：桑葚30克（新桑葚则60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
山药粥
[原料]干山药片30克，糯米50克。
[制作]山药、糯米加适量砂糖同煮粥?
[用法]可供四季早晚餐食用。温热食。
[功效]补脾胃，滋肺，补肾固精。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。
上述这些都是关于防病健身巧食粥（之五）的一些常见的小知识。其实我们在日常生活中多喝一些养生粥，对于防御疾病还有调养肠胃都是有着很好的疗效的。
饮食养生
运动养生
