1、冬天防感冒的方法有哪些
1.1、饮食补锌
美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出,补锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。
1.2、清洗鼻子
专家指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
2、感冒容易盯上什么人
2.1、爱赖床
缺乏睡眠会降低免疫力,每天应保持8小时的睡眠时间。专家提醒,若睡眠过多会让血液循环减慢,导致免疫系统不能有效运转。
2.2、过度节食
脂肪会抑制免疫细胞的功能,尤其是女性,要格外注意体重。但不要为减肥过分节食,否则会导致类固醇分泌紊乱,降低免疫力。
3、治疗感冒疗汤有哪些
3.1、冰糖炖雪梨
冰糖炖雪梨是比较适合上火感冒的朋友饮用的,需要注意的是有些比较虚的朋友不适合吃雪梨的,一定要先了解自己能不能吃雪梨再饮用,这个做法同样很简单,就是把雪梨洗净去皮去核以后,就放入锅中,加入适量的清水,隔水炖煮,等到里面的冰糖融化以后,就可以盛出,也是趁热喝。
3.2、红糖姜汤
红糖姜汤是非常适合要如何治疗感冒的患者朋友,更适合女性朋友在平时煮来喝的,这款红糖姜汤不仅可以治疗感冒,而且可以帮助缓解痛经,益气补血,做法是先将生姜洗净拍扁,放入装有清水的锅中,加入红糖,用小火熬煮,等清水变色红糖融化以后,就可以直接饮用。
常见的感冒都有哪些症状
1、普通感冒
俗称伤风,又称急性鼻炎或上呼吸道卡他,以鼻咽部卡他症状为主要表现。起病较急,初期有咽干、咽痒或烧灼感,发病同时或数小时后,可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕,有时由于耳咽管炎使听力减退,也可出现流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶、少量咳嗽等。一般无发热及全身症状,或仅有低热、不适、轻度畏寒和头痛。
2、病毒性咽炎、喉炎和支气管炎
急性病毒性咽炎多由鼻病毒、腺病毒、流感病毒、副流感病毒以及肠病毒、呼吸道合胞病毒等引起。临床特征为咽部发痒和灼热感,疼痛不持久,也不突出。当有咽下疼痛时,常提示有链球菌感染。咳嗽少见。
3、疱疹性咽峡炎
常由柯萨奇病毒A引起,表现为明显咽痛、发热,病程约一周。检查可见咽充血,软腭、腭垂、咽及扁桃体表面有灰白色疱疹有浅表溃疡,周围有红晕。多于2020夏季发作,多见儿童,偶见于成人。
感冒的检查项目有哪些
1、血象
病毒性感染见白细胞计数正常或偏低,淋巴细胞比例升高;细菌感染有白细胞计数与中性粒细胞增多和核左移现象。
2、病毒和病毒抗原的测定
视需要可用免疫荧光法、酶联免疫吸附检测法、血清学诊断法和病毒分离和鉴定,以判断病毒的类型、区别病毒和细菌感染、细菌培养判断细菌类型和药敏试验。
3、下鼻甲黏膜印片检查
流感患者常于发病第一天开始即可出现大量变性柱状上皮细胞,胞浆或细胞核内有嗜苯胺蓝包涵体。而普通感冒是以脓细胞为主,包涵体少见。
4、X线检查
流感较急性鼻咽炎易出现肺部并发症,如支气管炎或肺炎。因此胸部X线检查有助于临床诊断的倾向性。
春季是流感的高发季节,这时候要注意养生,不然疾病喉咙干痒、流鼻涕、发热等症状就会随之而来,天然养生专家介绍醋和白萝卜预防春季流感,接下来,我们就一起来了解下醋和白萝卜的功效,看看是怎么养生的吧。
醋:醋是一种生理碱性食品,这种食物有中和酸性的反应,吃进去以后有提高免疫力的效果,还有维持人体内环境的酸碱平衡,这样人就不会轻易的发生流感了,此外,醋含有很强的杀灭细菌、抑制病毒的能力,在流感来袭的前期喝1杯稀释陈醋或者是醋饮料,这都是不错的救急良方。
要注意饭前后喝要选择好,一般醋饮料中的溶解食物物质,可以对食物中钙、磷等营养物质的吸收有促进作用,因此饭后喝更好,而且饭后喝还可以增加胃肠蠕动的速度、促进消化液的分泌,有利于肠胃的健康,如果消化不好喝点醋也有促进消化的作用哦。
白萝卜:春季养生助消化、防治感冒、行气的白萝,吃初春最便宜养生食材,而且适合多吃一些还有收敛作用,让阳气上升。天然养生专家介绍在《本草纲目》中萝卜的功效消谷和中、去邪热、下气,主要是因为他含有多种氨基酸、维生素、多种矿物质、果糖、粗纤维、少量粗蛋白、葡萄糖等等,对人体增进机体的免疫能力有很好的效果。
春季养生巧用醋和白萝卜,就为您介绍这么多,相信您了解了,萝卜有益胃、顺气、消食的效果,醋有促进消化、利肠胃健康的效果,因此,春季养生的时候别忘记他们,天然养生专家说每到立春的时候吃他们会有防感冒、利健康的效果。
1、2020春季孩子防感冒多吃营养丰富的食物
春天孩子易患流感、嘴边炎、牙龈易出血、皮肤易干燥等多种疾病,所以要多吃富含维生素及矿物质的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡萝卜、白萝卜、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮,如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。
对于已患上感冒的孩子,蔬菜、水果能促进食欲,帮助消化,补充大量人体需要的维生素和各种微量元素,补充感冒食欲不振所致的能量等供给不足,让孩子尽快恢复健康。风寒感冒,可多食生姜、葱白、香菜等;风热感冒,宜多食油菜、苋菜、蕹菜、菠菜等;暑湿感冒,宜多食茭白、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等;邪热稍平时,则宜多食西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等。
2、2020春季孩子防感冒多吃含水丰富的食物
给孩子多喝水,多吃水果。妈妈可以规定孩子一天喝多少水,并定时喂孩子或提醒孩子自己喝水。让孩子多吃水分足的水果 梨、苹果、西瓜都是不错的选择。也可以把水果榨成汁给孩子喝。
2020春季干燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜冬2020春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。
3、2020春季孩子防感冒多吃富含维生素B的食物
注意膳食平衡,加强营养,多给孩子吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等,可以防止孩子口角发炎。保证孩子有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质供应,增加孩子抗病能力。
多吃清淡食物,少食辛辣刺激食物。盐分太多容易脱去体内水分,油炸食物热量太高。葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物,要避免孩子多食。
2020春季孩子防感冒食疗方
1、葱须陈皮红糖汤
葱须就是葱根白色的须,一般家里煮菜时都去之不用的,我们选用五六根葱的葱须,陈皮可以选用制好的,药店可以买得到的,加一点生姜,放一点红糖,煮好喝下去,有一定的效果。
2、菜根姜片饮
白菜茎根1个,萝卜根1个,共切粗片,生姜3片,红糖50克,加水适量,煮开3~5分钟,热服取汗。
3、荆芥防风粥
荆芥10克,防风12克,薄荷5克,淡豆豉8克,粳米80克,白糖20克。水煮前4味药,去滓取汁;再加用水煮米成粥,加入药汁及糖即成。
2020春季孩子防感冒把好4道关
1、饮食
小孩子不懂得控制饮食,遇到喜欢吃的食物就会吃很多,油炸食物、糖果、火锅、高热量的食物等,很容易产生内热,最后导致易得感冒。此外,冰淇淋、冷饮等寒凉的食物容易引发肠胃不适,造成抵抗力低下,从而容易感冒。
2、衣着
到了2020春季,有的地方其实温度还很低,如果衣服穿得不够,很容易着凉。而另一部分家长仍然给孩子穿很厚的衣服,这样孩子活动时容易出汗,反而更容易感冒。因此,在2020春季,家长一定要注意随着气温及孩子的活动情况随时增减衣服。
3、空气
2020春季气温回升,也是各种病菌活跃的季节,很多疾病会通过传染,尤其呼吸道疾病。因此,建议家长尽量少带孩子到车站、市场等人多的场合,如果一定要去,可戴上口罩。
4、疲劳
春节是适合出游的季节,很多家长会在周末选择带孩子外出春游。如果行程过于紧张,孩子出门常常休息不好,饮食也有不适应,平时的生活习惯会被打乱,加上身体劳累的情况,机体抵抗力就会下降,导致容易感染感冒。
导读:运动是防感冒最有效的方法,那么冬天做什么运动防感冒呢?有氧运动是最合适的锻炼方法,像太极拳、快走、跳绳等都可以增强免疫力。具体冬天做什么运动防感冒?小编为您介绍。
冬天做什么运动防感冒?
预防感冒最为有效的方式就是规律和适量的体育锻炼。有量变才能有质变,运动提高免疫力也应该细水长流。专家推荐的频率是每周3~5次,每次运动30~45分钟。运动项目最好是有氧运动。每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
1、散步
美国专家表示,经常运动可刺激免疫细胞活力,增强抗感冒能力。研究发现,每周散步5次、每次45分钟的成年人比不爱散步的人感冒几率降低一半。另外,友情是感冒病毒杀手。一项研究称,与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。
2、快走
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。
3、太极拳
打太极拳可使机体抗病能力提高47%,甚至可以使流感疫苗的保护作用增强3倍。科学家表示,其关键是太极缓慢的动作和控制呼吸,双管齐下杀灭病菌。练太极拳还可以缓解压力,改善睡眠。研究显示,每周练习3次太极拳,坚持4个月后,身体的免疫力会提高45%。
4、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢,其主要功能是使机体保持细胞免疫功能、杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。
5、跳绳
跳绳是一项简单易行的健身运动,它不仅能够锻炼周身肌肉,同时还能增加肢体协调,提高人体免疫力。跳绳对场地要求不高,普及率很广,持续跳绳10分钟的能耗与慢跑30分钟几乎相等,这项有氧运动非常适合都市人群日常锻炼。
6、慢跑
2020冬季多到空气清新的野外进行慢跑,是预防流感的最好方式,因为2020冬季室外的温度比较低,将人体温度提高比较难,所以要通过持续的缓慢运动来拉升体温。
7、羽毛球
国内外已经有不少研究证实,羽毛球运动能降低血清总胆固醇和甘油三脂。每天开展60分钟的羽毛球锻炼,最突出的变化是抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白明显升高,从而有助于控制产生冠心病的危险因素、有助于提高人体免疫能力。
8、冬泳
人在冬泳后,许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明显增加。而这些指数能够表示人的免疫力正在增强。但冬泳并非人人皆宜,身体非常健康的人才可以进行这项运动。
Ok提醒,每周保证5次体育锻炼,每次不少于30分钟。只要坚持一段时间,体内的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。根据个人情况有所不同,一般是12周后身体才会有足够的抵抗力。运动只要心跳加速即可,晚餐后哪怕散散步也很好。
导读:冬天容易导致抑郁症的发生,多吃开心食物可以赶走抑郁。那么冬天吃什么防抑郁呢?不少食物能改善心情,今天小编为您介绍冬天吃什么防抑郁,这15种食物要牢记。
冬天吃什么防抑郁?
1、鱼类
多吃三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼类可以减缓抑郁症。在2007年的一项研究中,科学家们扫描了55名健康人的大脑,他们发现摄入含有更多Omega-3的人,大脑中灰质体积也更大。大脑灰质的体积与人们的心情和情绪密切相关。因而专家建议每天吃30~90克的鱼来治疗抑郁。
2、全麦面包
专家说,碳水化合物对于抗忧郁的效果不错。全麦面包含有硒,它能振奋情绪。除了全麦面包外,很多面食也具有抵抗抑郁的效果。
3、南瓜
南瓜在生活中就是一种常见的蔬菜,吃一点的南瓜可以让人的心情变好,主要是因为南瓜中含有维生素B6和铁两种营养素。
4、圣女果
所有的番茄中都很有番茄红素,圣女果(也就是樱桃番茄)中的番茄红素含量尤其高。番茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,可以抵抗大脑中的炎症,且在很多方面保护大脑,让大脑健康积极地运行。
5、巧克力
巧克力中含有一种苯乙胺物质,它们能促使人们的美好情绪增长。很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物。
6、酸奶
研究显示,通过吃酸奶摄取足够的益生菌,有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动,提升幸福感。
7、核桃
坚果为多种维生素的天然来源,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁症发生风险。
8、香蕉
香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质,这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁,甚至可以减轻疼痛,又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此,狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉,以使大脑产生足够的5-羟色胺,从而减轻其悲观压抑的程度,甚至使不佳的情绪自然消失。
9、葡萄柚
《日本神经精神药理学杂志》刊登一项研究发现,葡萄柚等柑橘类水果有助于降低压力和焦虑水平,平静情绪,缓解抑郁。
10、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
11、燕麦
2020冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致2020冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。
12、甜菜
甜菜含有甜菜碱,对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙,哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。
13、芦笋
抑郁症的研究结果证明:所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递素血清素(也叫五羟色胺),传递神经之间的信息,会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。
14、鳄梨
研究表明,吃半个鳄梨每天削减你的患抑郁症风险的25%。这是因为它们富含不饱和脂肪酸的营养,刺激你的大脑生成抵抗抑郁情绪的激素。
15、菠菜
专家表示,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜的含量最多!
饮食养生
运动养生