冬季吃什么美容养颜
1、冬季吃蜂蜜美容养颜
采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌,铁、钙,镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱,在西方也倍受青睐,据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
2、冬季吃草莓增白和滋润
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。
3、冬季吃樱桃美容养颜
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
冬季喝什么汤美容养颜
养颜汤1、养颜乌鸡汤
材料:乌鸡、后尖肉、西洋参、鹿茸、甲鱼、枸杞子
做法:
1、将乌鸡、甲鱼宰杀、洗净、切块,鹿茸、后尖肉洗净后出水。
2、加入各种药材,煲至6小时左右。
pS:不必添加任何调料。
功效:乌鸡富含黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,能很好的益气滋阴,与药材及其他滋补原料一同熬制,可以养阴和胃,益气补血,尤其适合女性滋补。
养颜汤2、山药猪蹄汤
材料:红枣、山药、猪蹄、米酒。
做法:
1、先将红枣洗净,猪蹄肉洗净、切块,山药削皮、切段;
2、将猪蹄用热水灼去腥味和多余油脂,再取出用冷水洗净、去油;
3、在锅里倒入适量的水,放入山药、红枣、猪蹄,大火煮10分钟后转小火炖2-3小时。
功效:具有丰胸、美颜、润肤、补气的功效。
养颜汤3、首乌鸽蛋汤
材料:熟地3克,何首乌5克,鸽蛋50克,草菇10克,适量盐。
做法:
1、将鸽蛋放入冷水中,直至煮熟,再剥皮。草菇去皮取芯。
2、将何首乌、熟地煎30分钟左右,留汁备用。
3、用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖30分钟左右,直至熟后,加入盐。
pS:可以不放盐及其他调料。
功效:能补肝肾、益精血、乌须发。
冬季美容养颜粥的做法
1、薏仁莲子粥
材料:薏仁150克、莲子50克、红枣10克、冰糖适量。
做法:首先提前浸洗薏仁三个小时,将莲子去芯,用冷水洗干净。其次在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子、红枣等材料焖熟,加入冰糖,直至成粥状即可食用。
此粥不仅具有清热、消肿等功效,而且还能帮助消除脸上的各种色斑,特别是针对蝴蝶斑、老年斑等效果显着。
2、山药枸杞粥
材料:山药50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖适量。
做法:将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份,然后把山药去皮,切成块状,其间可用温水浸泡枸杞子。往锅中倒入冷水,再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥状改用小火并不断搅拌,加入白糖、蜂蜜等调味品即可。
此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。
3、茉莉花粥
材料:粳米100克、茉莉花10克。
做法:首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬开,然后加入干茉莉花再煮十分钟即可,其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。
所谓人比花娇,常喝茉莉花粥不仅有利于养报色,而且喝起来的味道十分爽口,特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。
1、吃葡萄可以补血养颜
葡萄性平,味甘酸,不仅美可味口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主,可被人体直接吸收。还含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和人体所需氨基酸,有具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效,历代中医均把它奉为补血佳品。
2、吃红枣可以补血养颜
红枣中维生素含量为百果之冠,其中维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。维生素A可激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。另外,维生素E有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗话说得好:“一日吃三枣,终身不显老”。取红枣20颗,制首乌30克、粳米60克,同煮粥,熟时加适量红糖,早晚空腹食用,7~10天为1疗程,隔5天后再食用。可用于女性防老去皱。
3、吃核桃可以补血养颜
中医自古就把核桃称为“长寿果”,认为核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用。传说慈禧太后年老而面容不衰,即与常食核桃肉有关。
冬季饮食的注意事项
1、冬季饮食要养肾为先
寒气内应肾。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
2、冬季饮食要温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
3、适量补充,点到为止
冬季寒冷,日照时间缩短,人们的户外活动减少,很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物,如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富,容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此,可以选择营养素补充剂,补充膳食中的不足,如维生素C、维生素D等。
冬天怎样保持身体健康
1、早睡晚起吸收阳光
冬天防御感冒受凉,最好就是取暖,但不能过度,为了使自己的阳气与外界的阴气成正比,除了保暖作用,还需要早睡晚起,这也是一种静养的方式。身体充满生命力后,会更容易抵抗寒冬。所谓“去寒就温”。冬天是很干燥的,温度低,湿度也很低,外出一定要多增加点衣服,尤其是昼夜温差大。为了防御疾病,白天多多吸收阳光是有好处的,使手脚晒暖和,身体气血循环等等。
2、护点脚防点病
冬季健脚即健身。要经常保持脚部清洁干爽,袜子勤洗勤换,坚持每天用温热水洗脚,最好同时按摩双脚穴位。坚持早晚搓脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、轻便、吸湿性好的鞋也非常重要。冬季易发心肌梗塞、中风等疾病,溃疡病、风湿病、青光眼等病也常常会使病情加重。因此,患者应注意防寒保暖,特别要注意大风降温天气对机体的不良刺激。同时还应进行耐寒锻炼,提高机体的御寒及抗病能力。
1、2020冬季吃蜂蜜美容养颜
采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。2020冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌,铁、钙,镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱,在西方也倍受青睐,据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
2、2020冬季吃草莓增白和滋润
草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。
3、2020冬季吃樱桃美容养颜
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
2020冬季喝什么汤美容养颜
养颜汤1、养颜乌鸡汤
材料:乌鸡、后尖肉、西洋参、鹿茸、甲鱼、枸杞子
做法:
1、将乌鸡、甲鱼宰杀、洗净、切块,鹿茸、后尖肉洗净后出水。
2、加入各种药材,煲至6小时左右。
pS:不必添加任何调料。
功效:乌鸡富含黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,能很好的益气滋阴,与药材及其他滋补原料一同熬制,可以养阴和胃,益气补血,尤其适合女性滋补。
养颜汤2、山药猪蹄汤
材料:红枣、山药、猪蹄、米酒。
做法:
1、先将红枣洗净,猪蹄肉洗净、切块,山药削皮、切段;
2、将猪蹄用热水灼去腥味和多余油脂,再取出用冷水洗净、去油;
3、在锅里倒入适量的水,放入山药、红枣、猪蹄,大火煮10分钟后转小火炖2-3小时。
功效:具有丰胸、美颜、润肤、补气的功效。
养颜汤3、首乌鸽蛋汤
材料:熟地3克,何首乌5克,鸽蛋50克,草菇10克,适量盐。
做法:
1、将鸽蛋放入冷水中,直至煮熟,再剥皮。草菇去皮取芯。
2、将何首乌、熟地煎30分钟左右,留汁备用。
3、用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖30分钟左右,直至熟后,加入盐。
pS:可以不放盐及其他调料。
功效:能补肝肾、益精血、乌须发。
2020冬季美容养颜粥的做法
1、薏仁莲子粥
材料:薏仁150克、莲子50克、红枣10克、冰糖适量。
做法:首先提前浸洗薏仁三个小时,将莲子去芯,用冷水洗干净。其次在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子、红枣等材料焖熟,加入冰糖,直至成粥状即可食用。
此粥不仅具有清热、消肿等功效,而且还能帮助消除脸上的各种色斑,特别是针对蝴蝶斑、老年斑等效果显着。
2、山药枸杞粥
材料:山药50克、粳米100克、枸杞子15克、蜂蜜、白糖适量。
做法:将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份,然后把山药去皮,切成块状,其间可用温水浸泡枸杞子。往锅中倒入冷水,再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥状改用小火并不断搅拌,加入白糖、蜂蜜等调味品即可。
此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。
3、茉莉花粥
材料:粳米100克、茉莉花10克。
做法:首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬开,然后加入干茉莉花再煮十分钟即可,其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。
所谓人比花娇,常喝茉莉花粥不仅有利于养报色,而且喝起来的味道十分爽口,特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。
1、吃葡萄可以补血养颜
葡萄性平,味甘酸,不仅美可味口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主,可被人体直接吸收。还含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和人体所需氨基酸,有具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效,历代中医均把它奉为补血佳品。
2、吃红枣可以补血养颜
红枣中维生素含量为百果之冠,其中维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。维生素A可激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。另外,维生素E有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗话说得好:“一日吃三枣,终身不显老”。取红枣20颗,制首乌30克、粳米60克,同煮粥,熟时加适量红糖,早晚空腹食用,7~10天为1疗程,隔5天后再食用。可用于女性防老去皱。
3、吃核桃可以补血养颜
中医自古就把核桃称为“长寿果”,认为核桃能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者,尤其是白领女性吃,因为这部分人往往用脑过度,很耗伤心血,常吃核桃能够补脑,改善脑循环,增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用。传说慈禧太后年老而面容不衰,即与常食核桃肉有关。
2020冬季饮食的注意事项
1、2020冬季饮食要养肾为先
寒气内应肾。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是2020冬季适宜食物。
2、2020冬季饮食要温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,2020冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,2020冬季饮食宜温热松软。
3、适量补充,点到为止
2020冬季寒冷,日照时间缩短,人们的户外活动减少,很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物,如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。2020冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏2020秋季节丰富,容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此,可以选择营养素补充剂,补充膳食中的不足,如维生素C、维生素D等。
冬天怎样保持身体健康
1、早睡晚起吸收阳光
冬天防御感冒受凉,最好就是取暖,但不能过度,为了使自己的阳气与外界的阴气成正比,除了保暖作用,还需要早睡晚起,这也是一种静养的方式。身体充满生命力后,会更容易抵抗寒冬。所谓“去寒就温”。冬天是很干燥的,温度低,湿度也很低,外出一定要多增加点衣服,尤其是昼夜温差大。为了防御疾病,白天多多吸收阳光是有好处的,使手脚晒暖和,身体气血循环等等。
2、护点脚防点病
2020冬季健脚即健身。要经常保持脚部清洁干爽,袜子勤洗勤换,坚持每天用温热水洗脚,最好同时按摩双脚穴位。坚持早晚搓脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、轻便、吸湿性好的鞋也非常重要。2020冬季易发心肌梗塞、中风等疾病,溃疡病、风湿病、青光眼等病也常常会使病情加重。因此,患者应注意防寒保暖,特别要注意大风降温天气对机体的不良刺激。同时还应进行耐寒锻炼,提高机体的御寒及抗病能力。
冬季吃什么排毒养颜
1、冬季吃红枣排毒养颜
红枣是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明:维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促进皮肤组织的血液循环。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。
2、冬季吃蜂蜜排毒养颜
采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌,铁、钙,镁、钾等都为人体健康美容所必需。
3、冬季吃糙米排毒养颜
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。
4、冬季吃海带排毒养颜
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在健肠的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。
5、冬季吃黑木耳排毒养颜
黑木耳含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
6、冬季吃花生排毒养颜
花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
冬季吃什么可以养胃
1、冬季吃南瓜养胃
南瓜有排毒护胃的功效。《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。南瓜所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
2、冬季吃胡萝卜养胃
胡萝卜增强抵抗力,它性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病,滋润肠胃,护胃保胃。
3、冬季吃甘蓝养胃
甘蓝性平味甘,无毒,入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可每天以椰菜榨汁饮用,还可混合蜂蜜食用,有促进溃疡愈合的作用。
冬季养生的注意事项
1、冬季注意养生保健的最佳时间
冬季养生小常识首要的是注意养生保健最佳时间。实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。
2、冬季养生要注意保暖
冬季养生小常识之一是注意保暖。按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。
3、冬季养生注意房间温度要适宜
如果开空调温度不宜过高,冬季养生小常识之一是房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。
4、冬季养生要注意经常开窗通气
冬季养生小常识之一是牢记每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。
饮食养生
运动养生