冬季缺氧怎么办
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避开有关四季养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“冬季缺氧怎么办”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
冬季缺氧怎么办
1、常做深呼吸是缺氧的治疗方法之一
美国研究者发现,人在正常呼吸的情况下,每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可达3500毫升,女性可达2500毫升,人体可以获得更多的能源和氧气。
2、每工作两小时休息10分钟是缺氧的治疗方法之二
长时间精神紧张地处于高压工作状态,大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康,很容易出现供氧不足,造成头晕、思维混乱、工作效率下降。
建议工作压力大的上班族,每工作两小时就得休息10分钟,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗边看看远方。
3、绿植摆放到位是缺氧的治疗方法之三
在阳光照射下,绿植发生光合作用时,会吸收二氧化碳,释放氧气。但到了晚上,它们会进行吸收作用,和人们争抢着吸收氧气。
4、哪些人容易缺氧
高原旅游或工作人群造成的环境性缺氧,缺氧后果有高原反应、高原疾病、呼吸系统疾病等。
体质偏差的中老年人普遍存在的生理性缺氧,缺氧后果有衰老、免疫力低下,心脑血管疾病等。
金融业、IT业等脑力工作者是慢性缺氧的高危人群,缺氧后果有头痛、失眠、突发性心梗、脑梗、猝死等。
备考人群考前集中高强度用脑加速脑细胞不可逆的坏死,缺氧后果有嗜睡、情绪暴躁,脑血栓、记忆力下降等。
专业运动员例如马拉松长跑者等无氧健身导致运动性缺氧,缺氧后果乳酸分泌、免疫力下降、血栓形成等。
心脑血管疾病及呼吸系统疾病患者普遍存在病理性缺氧,缺氧后果有冠心病、脑梗、猝死等。
人缺氧怎么回事
1、生理性缺氧我们生活的环境很好,但是由于各种原因,自身机体的很多器官遭受到了损害或者病变,这样就会不同程度的影响生理供氧,严重时会导致缺氧。随着年龄的增加,身体的器官也会开始慢慢老化,会使摄入的氧量会降低,利用氧的速度也会降低,这样整个身体就会处于不同程度的慢性的缺氧的状态,所以老人在这个时候就需要利用制氧机来进行吸氧,以补充身体功能的需要。
2、平时的工作会经常出现紧张或者用脑过度,这些都会使体内的耗氧量迅速增加,但是在这个时候肺部的呼吸是不能够满足体内的耗氧量的,此时体内的有氧呼吸就会变成无氧呼吸,而无氧呼吸的产物就是乳酸,而乳酸会对人体的神经、组织以及肌肉细胞都会有很大的伤害。
人缺氧吃什么好
牛奶:富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
胡萝卜:可以刺激大脑物质交换。
玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑、增加大脑供氧作用。
鸡蛋:每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人),有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
花生:花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老。
鱼类:可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
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1、冬季感冒要保持室内通风
冬天到了,为了暖和可能很多朋友都把窗户关的严严实实的,其实这是一种很不好的做法,尤其是感冒的人,呼出来的气体都带有病菌,如果不开窗通风把这些病菌排除去,很容易造成二次感染,加重病情,也有可以把一个没有感冒的人给传染了,因此开窗通风十分必要。
2、补充锌元素可以缓解感冒
最近的一项研究表明,服用锌糖浆、片剂或含片能够减轻感冒患者的症状,加快感冒康复的时间。但是使用这个方法应当十分谨慎,因为长期服用可能会对人体造成呕吐和腹泻等不良副作用。
3、冬季感冒多吃点新鲜的果蔬
感冒患者往往食欲不佳,没有胃口。因此在饮食上需要多加注意,多吃一些清淡,易消化的食物,像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆浆、牛奶等都是不错的选择。此外,感冒还常常会伴随着发烧、盗汗、咳嗽、流鼻涕等症状,水分会流失的比较快,比较多,所以也需要多注意水分的补充,以西施备注中的病毒毒素,加强体内代谢物的排出,缓解感冒症状。
新鲜的果蔬能可以有效的抑制体内病毒、细菌的繁殖,特别是富含钙、锌元素及维生素的果蔬,缓解感冒症状效果更好,因此,感冒了多吃大白菜、小白菜、苋菜、芫荽、胡萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、大葱、大蒜、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等新鲜的水果蔬菜。
如何预防感冒
1、预防感冒要早睡
唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
2、预防感冒可服用维他命C
就正常人群而言,每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克。
对于特殊群体来说,维他命C同样可以起到预防感冒的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童,在感冒流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C,用于提高免疫力。
感冒了吃什么好的快
1、感冒了要喝鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症,对消除感冒引起的症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,能显着增强机体对感冒病毒的抵抗能力,鸡肉某种化学物质,对保护呼吸道通畅,加速感冒痊愈有良好的作用。
2、感冒了要喝姜汤
外出淋雨吹风受寒,觉得发冷、头痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀),一碗老祖母的黑糖姜汤,是最快也最有效的预防感冒方法。因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗,赶走体内蓄积的热气,尤其是水分较少的老姜辛辣,促进血液循环效果更好,添加黑糖则可补充热量。
甘蔗姜汤也是不错的选择,保暖又可预防感冒。但姜会促进血液循环,若有发炎、出血情形,不建议饮用。
冬季怕冷怎么办
1、冬季怕冷的运动调养
立冬时运动应以静态运动为主,养阳气,使阳气潜藏,可选择八段锦、十六段锦、太极拳等,不适宜太激烈的运动,同时运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。
运动时,要选择在向阳的地方进行,如操场、运动场等,早上运动不宜过早,要等日出见阳光后才运动,以防阴气太重损伤阳气。
2、冬季怕冷的饮食调养
立冬时节,民间有立冬补冬的说法,认为立冬要进补,这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛苦,以养肾气。在饮食方面,由于天气仍偏干燥,此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则,少食生冷之食,但也不宜燥热,不宜进大温大补之品,应以清补甘温之味为宜,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津之品的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。
3、冬季怕冷的中医调养
3.1、擦腰:通经络激发命门之火。
督脉主人体一身之阳,是阳脉之海。命门穴位于督脉之上,在肚脐相对的腰椎棘突间,即第二与第三腰椎棘突间。按摩此处能够疏通经络、激发命门之火,命火足则全身得以温煦。
症状:腰部酸软沉重不适,负重时症状加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹泻。
方法:面南而站,两掌重叠,按放于命门穴处,两掌同步上下摩擦命门穴区域,使该区域发生温热感为佳,每天做1～2次,每次至少10分钟。
3.2、敷脐:暖脾胃推动命门之火。
我们每个人的肚脐上面都是有一个关键的穴位的,是可以帮助您防寒保暖的穴位,经常按按或者是在肚脐的贴上适当的药物都是可以改善您怕冷的情况的哦。
症状:腹中冷痛,大便泄泻,食欲不振,面黄神疲等。
方法:取小茴香、巴戟天各20克捣碎,与等量的粗盐一起装入布袋,微波炉中加热1分钟后置于肚脐上,凉后即换,每次坚持20分钟,每周坚持做2次。感觉到腹内有热气升腾,即是命火温暖脾胃的征象。
冬季御寒暖身的食谱
1、羊肉粥
取鲜羊肉100克,粳米100克,盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片,葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净,同羊肉及调味品一同放入锅内,加清水适量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
食疗功效:本食谱具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用,适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。
2、橄榄雪梨炖瘦肉
御寒食谱具体做法:橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升,炖两小时即可。
食疗功效:此食谱可利咽生津,滋阴润燥。
冬季保暖的妙招有哪些
1、颈暖
颈部承接这头部,下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后,可能就会导致局部的血管收缩,血液迅速的降低,严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。
因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。
2、腰暖
“腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。
除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
导读：冬季狐臭怎么办？狐臭严重影响人们的社交，在男女交往中，狐臭更是让很多患者碰壁，信心受到打击。狐臭大多在夏天味道比较明显，但有些患者冬天狐臭味也不小。那么冬季狐臭怎么办？
冬季狐臭怎么办？
狐臭是指人体腋窝部发出的一种特殊臭味，医学上称为腋臭或臭汗症，与遗传有关，不少病人有家族史。本症多见于女性，多在青春期发病。
人体的皮肤有两种汗腺：一种是分布在全身各处的小汗腺；另一种是分布在腋窝，乳头周围，脐窝，肛门，阴部和外耳道的大汗腺。
大汗腺分泌一种乳白色的糊状或胶状的分泌物，这种分泌物本来是无臭的，但经细菌分解后产生不饱和的脂肪酸而放出臭味。
狐臭主要发生在腋窝，其它部位少见。
13个民间治狐臭偏方
1、炒盐热夹法：将天然粗盐下锅炒5～10分钟，炒到盐发热后装入棉布袋，等温度下降到皮肤能接触的程度，就夹在两边腋窝下。这种方法能收到立竿见影的效果，但只是短效去除臭味。
2、冰片酒精治狐臭法：将3克冰片放入20毫升50％的酒精中，密封后待其自行溶解。再用肥皂水洗净腋窝，擦干后涂上药液，每日2次，10日为1个疗程，可有效地抑制以至治愈狐臭。
3、番茄汁治狐臭法：浴后在一脸盆温水中加入100毫升番茄汁，用两条毛巾分别夹在两腋中，保持15分钟，即可消除狐臭。一次不效，可治疗多次多天。
4、胡椒桂圆核治狐臭法：将50粒胡椒、12粒桂圆核一同研成细末，敷于腋窝处，对腋臭治疗有一定帮助，但是胡椒性偏激，有可能会刺激皮肤产生不适感，使用者需要慎重控制胡椒量。
5、南瓜叶外敷法：用南瓜叶50克，再加桃叶50克，捣烂后敷患处即可，每日须敷2－4次。
6、明矾治狐臭法：空鸡蛋壳内放入50克明矾，用微火加热至明矾溶解，待明矾冷却变硬后再研成粉末，搽于患处，每日2次，狐臭可逐渐减轻以至痊愈。
7、苏打粉涂抹法：拿一块沾水后的纱布（ 微湿 ）， 沾上小苏打粉再患部上均匀涂抹即可。这方法基本上只能治标不能治本。使用时间别超过24小时。
8、田螺药汁法：田螺1个，巴豆仁1粒，麝香0。3克。将田螺盖揭开，入药在内，仍将盖安好，用纸封固，1昼夜即化为水。有臭味时将水涂于患处，无臭时勿用。
9、生姜除腋臭：用干净的生姜切片外擦，每日2次，每次在双腋窝擦约5分钟。
10、艾叶热敷法：艾叶20克晒干搓细，明矾20克（为末），食盐200克，将上物伴匀后放锅内加热，取出，用布包好夹在腋下即可，以不烫伤皮肤为度。5分钟后便无臭味，此方使用1次可保持1个月以上。不见效最好是手术。
11、醋石灰粉治狐臭法：3克石灰粉用适量陈醋拌匀后涂于患处，可治狐臭。
12、山药治狐臭法：将新鲜山药切片搓擦腋下，每日1～2次，可治狐臭。
13、滑石三仙丹紫花地丁治狐臭法：将25克滑石、2克三仙丹、1克紫花地丁一同研成细末，搽于腋滑石陈石灰治狐臭法？取滑石、陈石灰各30克，研成粉末，外敷腋下，每日1次，常用可治愈狐臭。
导读：2020冬季狐臭怎么办？狐臭严重影响人们的社交，在男女交往中，狐臭更是让很多患者碰壁，信心受到打击。狐臭大多在夏天味道比较明显，但有些患者冬天狐臭味也不小。那么2020冬季狐臭怎么办？
2020冬季狐臭怎么办？
狐臭是指人体腋窝部发出的一种特殊臭味，医学上称为腋臭或臭汗症，与遗传有关，不少病人有家族史。本症多见于女性，多在青春期发病。
人体的皮肤有两种汗腺：一种是分布在全身各处的小汗腺；另一种是分布在腋窝，乳头周围，脐窝，肛门，阴部和外耳道的大汗腺。
大汗腺分泌一种乳白色的糊状或胶状的分泌物，这种分泌物本来是无臭的，但经细菌分解后产生不饱和的脂肪酸而放出臭味。
狐臭主要发生在腋窝，其它部位少见。
13个民间治狐臭偏方
1、炒盐热夹法：将天然粗盐下锅炒5～10分钟，炒到盐发热后装入棉布袋，等温度下降到皮肤能接触的程度，就夹在两边腋窝下。这种方法能收到立竿见影的效果，但只是短效去除臭味。
2、冰片酒精治狐臭法：将3克冰片放入20毫升50％的酒精中，密封后待其自行溶解。再用肥皂水洗净腋窝，擦干后涂上药液，每日2次，10日为1个疗程，可有效地抑制以至治愈狐臭。
3、番茄汁治狐臭法：浴后在一脸盆温水中加入100毫升番茄汁，用两条毛巾分别夹在两腋中，保持15分钟，即可消除狐臭。一次不效，可治疗多次多天。
4、胡椒桂圆核治狐臭法：将50粒胡椒、12粒桂圆核一同研成细末，敷于腋窝处，对腋臭治疗有一定帮助，但是胡椒性偏激，有可能会刺激皮肤产生不适感，使用者需要慎重控制胡椒量。
5、南瓜叶外敷法：用南瓜叶50克，再加桃叶50克，捣烂后敷患处即可，每日须敷2－4次。
6、明矾治狐臭法：空鸡蛋壳内放入50克明矾，用微火加热至明矾溶解，待明矾冷却变硬后再研成粉末，搽于患处，每日2次，狐臭可逐渐减轻以至痊愈。
7、苏打粉涂抹法：拿一块沾水后的纱布（ 微湿 ）， 沾上小苏打粉再患部上均匀涂抹即可。这方法基本上只能治标不能治本。使用时间别超过24小时。
8、田螺药汁法：田螺1个，巴豆仁1粒，麝香0。3克。将田螺盖揭开，入药在内，仍将盖安好，用纸封固，1昼夜即化为水。有臭味时将水涂于患处，无臭时勿用。
9、生姜除腋臭：用干净的生姜切片外擦，每日2次，每次在双腋窝擦约5分钟。
10、艾叶热敷法：艾叶20克晒干搓细，明矾20克（为末），食盐200克，将上物伴匀后放锅内加热，取出，用布包好夹在腋下即可，以不烫伤皮肤为度。5分钟后便无臭味，此方使用1次可保持1个月以上。不见效最好是手术。
11、醋石灰粉治狐臭法：3克石灰粉用适量陈醋拌匀后涂于患处，可治狐臭。
12、山药治狐臭法：将新鲜山药切片搓擦腋下，每日1～2次，可治狐臭。
13、滑石三仙丹紫花地丁治狐臭法：将25克滑石、2克三仙丹、1克紫花地丁一同研成细末，搽于腋滑石陈石灰治狐臭法？取滑石、陈石灰各30克，研成粉末，外敷腋下，每日1次，常用可治愈狐臭。
冬季拉肚子怎么办
1、冬季拉肚子的饮食方法
首先,可以吃些小米粥,暖胃,而且滋阴补虚,非常养人。不喜欢的话,吃白粥也行,流质的比较养胃。
适当吃些苹果,不要吃西瓜,雪梨等等凉性的水果,会让拉肚子加剧。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分钟。这样可以去水果的寒性。
喝红豆粥或者用赤小豆来做糖水来吃,可以止吐止泻,对吃错食物而导致的拉肚子有良好的效果。
多吃豆腐、豆浆。那种水豆腐不是油炸豆腐,豆腐益气和胃,豆浆可以清热解毒,都能治腹泻。
建议可以用面条,面包来代替主食,下一些青菜,清淡饮食,面食营养也丰富。可以缓和胃酸并且容易消化。
2、冬季拉肚子的用药方法
在明确病因之前要慎用止泻药。尽量避免服用可成瘾的止泻药,必要时短期服用。
单纯性腹泻可遵医嘱使用止泻药,一旦腹泻得以控制,应遵医嘱立即停药。
3、冬季拉肚子的其他护理
对于急性腹泻患者应卧床休息,避免紧张,减少肠蠕动;而慢性腹泻者者,由于病程长,病人心理压力大,首先要消除思想顾虑,合理安排作息时间,适当参加一些体育锻炼,有助于体制的增强和胃肠功能的恢复。
肛周护理:排便频繁者,因粪便中含有酸性及消化酶等刺激物质,可是肛门皮肤黏膜受损,引起瘙痒,疼痛,感染,所以便后用软布清洗擦拭肛门,保持清洁干燥。
隔离护理:对一位传染病所致的腹泻,最好送医院传染科观察治疗,或进行隔离。病人的用品。食品。食器用后消毒,不与他人混用。护理前后必须洗手消毒。
拉肚子不能吃什么
1、刺激性的食物。辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性强侧食物刺激消化道粘膜,容易引起腹泻或消化道炎症,更不利于消化道功能的恢复。
2、过油腻的食物。过于油腻的食物会增加胃的负担,也会因为消化不良而引起腹泻,也就是典型的脂肪泻,所以对于拉肚子的人更加不能吃油腻的食物,这样只会加重腹泻。
3、过冷的食物。凉饮、凉菜等过冷的东西,会刺激肠道,使肠道蠕动加快,使腹泻更加严重。
4、通便润肠的食物。如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、润肠功效的食物,食用后会加重病情。
5、鸡蛋。鸡蛋属于高蛋白食物,不利于消化,吃鸡蛋不但起不到滋补身体的作用,反而加重病情。
6、大蒜。大蒜虽有杀菌作用,但同时有极强的刺激作用,容易加重腹泻。
冬季拉肚子该如何预防
1、勤洗手。手被视为病毒最直接的传播媒介。如在一个家庭或宿舍中,一个患病毒腹泻的人,可以通过他的鼻和手把病源传播给他碰过的物体,如果别人不小心又碰到这些物体,再用手擦鼻子或揉眼睛,这样他也可能被感染。一项研究显示:人在1小时内至少会有3次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位。因此,经常洗手是预防病毒腹泻的一道必不可少的“工序”。
2、食物要煮熟。注意食品卫生,不生吃海产品。天气变冷,人们的抵抗力变差,消化能力减弱,市民不要贪吃未涮熟的食物以免引发胃肠疾病;冬季人们的食欲提高,暴饮暴食易加重胃肠负担,肠胃的免疫功能下降,病菌容易侵入,所以,预防冬季腹泻的关键是保证食品卫生。特别是海产品常常带有大量病毒,而人一旦食用了这些没熟透的海产品就极易发生病毒性腹泻。为此,专家提示,市民在食用海产品时不要生食,要煮熟、蒸透,这是因为高温可以起到消毒的作用,这也是对付病毒感染最好的办法。此外,不要食用变质的食物。
饮食养生
运动养生
