健忘失眠可服用哪些食疗
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“健忘失眠可服用哪些食疗”，希望对您的养生有所帮助。
中医学认为，健忘与心脾肾有关，多由于思虑、劳累过度而导致心脾不足，或年龄大，精亏髓减，致脑失所养而引起，表现为健忘失眠，多梦易醒，神疲肢倦，少气懒言，头晕眼花，面色少华，心悸心慌，食少腹胀，大便稀烂等症。治疗宜益气健脾、养心安神为主。可试试以下食疗方：
银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹
材料：银耳15克，大豆100克，红枣5枚，鹌鹑蛋6个。
制作：银耳用清水泡发40分钟后，洗净，撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳;在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同的口味，可适当加入少许盐或白糖调味。
每日一次，可常服食。
柿饼红枣桂圆蜜饯
材料：柿饼100克，红枣30克，桂圆肉15克，党参25克，黄芪25克，山药30克，莲子25克，陈皮10克，蜂蜜、红糖适量。
制作：柿饼切四瓣，莲子去皮、心，党参、黄芪捣碎，鲜山药去皮、切片;将上述材料装入瓷罐中，加入适量红糖、蜂蜜、红枣、桂圆肉、陈皮和少量水，上锅用文火隔水蒸2～3个小时。若有汤汁，再用文火煎熬，浓缩至蜜饯状，凉后即可食用。
每日食2～3次，每次1～2匙，可常服食。
Ys630.com相关知识
桂圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等。桂圆的药用主要是其果肉，鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉。桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。桂圆主治神经衰弱、体弱血虚、惊悸、健忘、失眠等症。它能益脾补心，养血安神，为滋补良药。适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。
中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，为补心健脾之佳品。久病体虚或老年体衰者，常气血不足，而表现为面色苍白或萎黄，倦怠乏力，心悸气短等症，龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效。妇女在产后调补也很适宜。
现代医学研究证实，龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等，这些营养素对人体都是十分必需的。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。龙眼肉具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用。
龙眼营养价值虽高，但不宜吃过多，否则会生热上火，因此身体热盛者、阴虚火旺者切勿多吃，多吃会导致牙龈肿痛出血、鼻衄。其次，风寒感冒、消化不良者及孕期妇女不宜吃。
【食疗方】
桂圆鸡蛋汤
材料：龙眼肉50克，鸡蛋2个。
做法：取洁净龙眼肉置于光波陶瓷煲中，加入适量水置于光波炉内小火炖煮30分钟，后取出再加入打碎调匀的鸡蛋，放入光波炉内高火加热1分钟即成。佐餐服食，日3次。
功效：补心脾，益气血，滋阴降火，强身健脑。适用于倦怠乏力，面色萎黄，心悸怔忡，健忘，思虑过度所致各种病症等。
花生桂圆红枣汤
原料：带膜花生300克，桂圆肉100克，红枣20颗，砂糖80克。
做法：花生洗净，入水2小时后沥干，和红枣一起放入锅中，加5碗水以大火煮开，转小火慢炖40分钟。桂圆肉剥散，加入锅中续煮5分钟，加糖调味即成。
功效：红枣对促进血液循环，畅通乳腺很有帮助，而且它和桂圆还具有极佳的补血养气效果！
桂圆羊肉汤
原料：羊肉500克，桂圆肉30克，生姜30克，葱、盐、味精、料酒各少许。
制作方法：将羊肉切成大块，放入锅中加水750克，旺火煮沸后捞出洗净。取沙锅或煲，放入羊肉块、桂圆肉，拍碎生姜、葱结、料酒，水（以淹没羊肉为度），先用旺火烧沸，再用小火炖两小时至酥烂，放入盐、味精即可。
功效：对更年期肾阳虚之症状，如月经量突然增多且色淡、面色晦暗、腰痛阴坠等有明显疗效，但适宜冬季食用，有潮热盗汗等阴虚火旺症状者忌服。
导读：失眠健忘吃什么好？很多人有失眠健忘的症状，食疗可以帮你调理。那么失眠健忘吃什么好呢？下面小编推荐9种食物，可以有效治疗失眠健忘！
失眠健忘吃什么好？
1、核桃
坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2、桂圆
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
3、蜂蜜
想尽各种方法都无法入睡？喝点蜂蜜就没问题了。因为蜂蜜中有一种自然成分，可以帮助大脑进入关闭的状态。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量，在蜂蜜中含量最高。蜂蜜富含丰富的矿物质，如有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷等。中午喝蜂蜜，最能补充大脑营养，解除疲劳。
4、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能安神、益智、健气，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
5、猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
6、黄花菜
纯天然的黄花菜营养非常丰富，常吃可以健脑、有助于睡眠和降血压降血脂、清热利湿，健胃消食、明目安神、通乳下奶等功效。
7、葵花子
瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用；可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。
8、芝麻
凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时，可用黑芝麻炒热研碎，每次10-30克，用开水调服。将芝麻50克炒热后研成细末。粳米100克煮至粥黏稠时，拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用。适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。
9、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
失眠健忘的食疗方
1、荔枝红枣汤
做法：鲜荔枝肉150克、红枣75克、白糖20克。荔枝肉切块；红枣去核。把红枣和清水500毫升（约2碗量）下瓦煲，武火滚沸改文火煲约30分钟，下荔枝肉、糖，片刻便可。
功效：用鲜荔枝肉与红枣为甜汤，有生津益气、养血补益之功，对贫血、失眠健忘十分有效，亦为盛夏的靓甜汤，尤宜于老人妇儿之用。
2、养心粥
做法：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
功效：可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
3、桂圆红茶
做法：桂圆6枚，红茶10克，红糖适量。把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮20分针，过滤取汁即可。
功效：补益气血，温暖肠胃。应用：适用于惊悸怔仲、失眠健忘、贫血、虚寒腹痛、体虚怕冷等。
1.食物
(1)大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
(2)牛奶
在晚上睡觉之前还可以适当喝一些热牛奶，也可以帮助进入睡眠，提高睡眠质量。因为牛奶里面含有较多钙磷，维生素等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。另外牛奶还可以帮助补充钙元素，促进骨骼发育，防止骨头异常，患上相关疾病。
(3)香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
食疗方
(1)菊花茶
菊花茶除了可以帮助降火以外，还可以帮助进入睡眠。如果平时总是睡不着，可以在睡前喝一杯，能够起到不错的效果。平时可以准备好适量干菊花，将其洗净后放到一个杯子里面，再倒入适量开水进行冲泡即可饮用。
(2)莲子猪心汤
首先准备好250克猪心，50克莲子，25克太子参，10克桂圆肉和少许食盐，味精。把猪心清洗干净备用，莲子则去掉芯之后洗净备用。对所有食材处理好后再把所有食材放到锅里面，再倒入半升水，开大火煮沸，接着再用小火继续熬煮，大约3小时后再加入少许调味料调味即可出锅食用。
(3)莲子百合粥
首先准备好30克干百合，30克莲子，30克冰糖和100克大米。把所有食材清洗干净之后放到一个砂锅里面，再倒入适量水开火进行熬煮，等到快熟时再往里面加入少许冰糖增加甜度即可出锅食用。其除了能够帮助缓解失眠以外，还可以帮助降火，防止体内堆积过多火气。
熟地黄大家都知道吗，是一种中药材，现在有很多的人都懂得了如何去养生。中医养生也受到了人们的喜爱。熟地黄是可以食用的，可以有补虚的作用，泡酒的话可以有治疗失眠的作用，一起来看看它的泡制方法。
食疗功效:养血滋阴、益智安神
营养价值:每日2次，每次饮服10-20毫升
适宜人群:适用于阴血亏虚所致之失眠健忘、面色少华、倦怠乏力、心悸怔忡、潮热盗汗、口燥咽干、须发早白、容颜早衰等
禁忌人群:无明显禁忌，无以上相关症状等人群需谨慎服用
熟地黄补虚酒所需材料
主要食材白檀香、枸杞子、薏苡仁、制首乌、当归、龙眼肉、熟地黄、白酒
熟地黄补虚酒的制作方法
将上药与白酒共置入容器内，密封漫泡7日，每日摇动1次。7日后可开始服用
熟地黄补虚酒的功效与作用
补血和血熟地黄、枸杞子、制首乌滋阴填精;当归补血和血。理气和胃龙眼肉养血安神;炒薏苡仁、白檀香健脾利湿、理气和胃。熟地黄补虚酒诸药与酒合用，共奏养血滋阴、益智安神之功。这些中药材和白酒一起搭配的话可以有理气养胃的作用，而且还可以健脾胃去湿气的哦，适合多种人群，而且还可以有安神的作用，大家可以试试。
关于熟地黄泡酒的方法以及功效作用，大家都知道了吧。熟地是中药材，具有补气血益智安神的效果，对于提高体质有一定的效果哦，大家可以用这样的中药材来泡酒，可以起到保健养生的作用和效果。
深夜失眠常会导致第二天打不起精神，会使学习工作效率下降，使人感到特别的疲惫，如果不注意调养，会造成恶性循环，可以通过一定的食疗方法来加强调理，从而达到安神助眠的作用，平时可以吃一些枣仁桂圆粥，百合莲子粥，粳米粥等等，都有辅助治疗的作用。
一、枣仁桂圆粥
取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药。
适用于中老年长期失眠者。
二、百合莲子粥
取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
三、柏子仁粳米粥
柏子仁10-15克，粳米50-100克，加适量蜂蜜。将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，跟粳米煮粥，等到粥快熟的时候，再加入蜂蜜，稍煮1-2沸就可以吃了。每天2次，2-3天为1个疗程。
此食疗方法对失眠健忘者非常有用。
四、小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。
中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
五、大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
六、甘麦大枣汤
浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。
此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。
七、甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
夏季的到来，也意味着诸多水果可以让大家一饱口福，荔枝则是其中最受大家欢迎的水果之一，可是大家知道食用荔枝对人体有什么益处么?食用荔枝该注意些什么呢?接下来小编就给大家一一介绍这些信息，希望有助于大家健康的食用荔枝。
吃荔枝有什么好处荔枝的功效和作用 夏季荔枝食之有道
1、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症状;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力;
2、荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用;
3、荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝的科学食用方法
4、果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。
孕妇可以吃荔枝吗 孕妇吃荔枝注意事项
1、荔枝为温性食物，长期大量的使用，易引起上火，还会引起高血糖，这样就容易导致胎儿巨大，体重可达4千克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染等。因此孕妇吃荔枝要适量，孕妇吃荔枝每次以100200克为宜。成年人每天吃荔枝不要超过300克
2、荔枝含丰富的糖分，因此妊娠糖尿病的孕妇要禁止吃荔枝，荔枝含糖份很高，对于孕妇来说还要防止糖尿病。
3、孕妇不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再吃。
4、原本有溃疡性结肠炎、荔枝过敏、热性便秘和痤疮、上呼吸道感染和咽喉炎、牙龈肿痛、糖尿病的患者吃荔枝要相当谨慎。阴虚火旺或阳亢的孕妇不要吃，以免加重阴虚或阳亢所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等。荔枝蘸酱油吃行吗
5、孕妇在怀孕期间，体虚火旺，应避免吃容易上火的东西，而荔枝含热量高，容易导致上火。
荔枝品种
一、水晶球
是增城名贵品种之一。荔城街槎冈村有一株450龄的老树。清宣统《增城县志》载：槎冈水晶球一种亦美，量不减挂绿。八十年代初，不楼镇九益大队一么人果园由槎冈老树取枝条繁殖了一批水晶球小树很有希望，其余三江、福和、荔城、沙浦、中新等地均有小量载种。夏季吃荔枝不上火有哪些窍门
水晶球叶披针形或椭圆状披针形;果近心形，中等大，平均单果重18克;果皮薄，淡红带黄，龟裂片大而稍凸，裂片峰尖剌手，裂纹浅，缝合线不明显;果肩微耸、果肉透明乳白色，肉质特别爽脆，味清甜带微香，可食率83.3%，含可溶性固形物18.5%21.5%，100毫升果汁含维生素C24.42毫克，酸0.12克，大部分小核，平均生0.63克。3月下旬开花，6月下旬果熟。肉质爽脆、清甜，核小、品质甚优，座果率高、丰产。很有推广价值。
二、妃子笑
为主要早熟优良品种，1998年种植面积41,210亩，占荔枝种植面积的23.19%。各镇、街均有栽培，尤沙浦、中新、福和、朱村最多。果树长势壮旺，树冠疏散，枝条粗硬，叶片细长;花序大，花枝细长;果大，近圆形或卵形，单果重23.531.1克，果皮淡红带绿，皮薄，龟裂片凸起，裂片峰细密，锐尖而剌手，缝合线不甚明显;果肩一边高，一边平而阔;果肉乳白色，多汁，清甜有香味，可食率79.4%82.5%，含可溶性固形物18.4%19%，100毫升果汁含维生素C46.260.28毫升，酸0.230.35克;种子长卵形，多不饱满，平均重1.4克。3月中旬4月上旬开花，6月上、中旬果熟。
妃子笑果大，肉厚、色泽鲜艳，核小、爽甜、品味优良，最宜鲜食。
易成花，但花量大，花粉发芽率低，座果率较低，需经处理花穗来提高座果率。
三、犀角子
为中熟种。栽培数量不多，荔城街廖村、金星村等地有少量栽培。其特性与妃子笑相似，但叶似比妃子笑稍大。植株生势旺盛，枝条粗壮;叶长椭圆状或披针形，先端渐尖，叶缘略向内卷;果长卵形或长心形，单果重20.529.8克;果皮暗红带绿，龟裂片凸起，裂片峰尖锐，裂纹深，缝合线明显;果肉白蜡色，肉质软滑，多汁，味甜有香味，近果蒂处果肉有微涩味，可食率81.6%，含可溶性固形物19%;种子多退化。3月开花，6月下旬果熟。
该品种果大、肉厚、核小，品质、风味好，但花量大，座果率较低，丰产、稳定性较差，需进行处理花穗提高座果率。荔枝的功效和作用 夏季荔枝食之有道
结语：荔枝是夏季非常好的水果佳品，也是广受大家喜爱的。但是食用荔枝是有很多需注意的地方的，虽然其营养价值很高，对人体有诸多益处，但是食用太多也是会危害身体健康的，所以大家要适量食用即可，这样才能既解暑又健康。
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