看食疗是如何改善足跟痛
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“看食疗是如何改善足跟痛”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
跟痛症是指多种慢性疾患所致的跟骨跖面疼痛，多发生于中年以后的男性肥胖者，一侧或两侧同时发病。本病是中老年临床常见、多发病之一。中医认为，肝主筋，肾主骨，足根为肾所主，肝肾亏虚，则筋骨不健，跟骨疼痛，当以补益肝肾，强健筋骨，防止外邪侵袭为治。中医辨证施治，一般分为以下几型。
风邪侵袭型主要表现为局部疼痛，行走不利，行走则疼痛加剧，或伴畏风，舌淡苔薄白，脉浮。当以祛风通络，散寒除湿为治，可选用：
1。麻黄5克，生姜3片，萝卜1个，蜂蜜30毫升。将萝卜切片，同麻黄、生姜同放锅内，加清水适量，文火炖至萝卜熟后，纳入蜂蜜，再煮一、二沸即成，饮汤食萝卜。
2。防风10克，大米50克，葱白2茎。将防风择洗干净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入葱白，再煮一、二沸即成，每日1～2剂。
寒邪阻滞型主要表现为局部疼痛，疼痛固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，得热痛减，遇寒则甚，或伴关节屈伸不利。舌淡苔白脉弦紧。当以温经散寒，祛风除湿为治，可选用：
1。薏苡仁30克，干姜、高良姜各5克，白豆蔻3克，大米50克。将二姜，白豆蔻水煎取汁，同大米、薏苡仁同煮为粥服食，每日2次。
2。羊肉适量，大米100克，调味品少许。将羊肉洗净，切块，放入沸水锅中，煮至羊肉熟后，取羊肉汤与大米煮粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐、味精、胡椒等，再煮一、二沸即成，每日1剂
湿邪重着型主要表现为局部疼痛，行走不利，疼痛固定，行走则疼痛加剧，或伴下肢麻木，手足沉重，屈伸不利。舌淡苔白腻，脉濡缓。当以除湿通络，祛风散寒为治，可选用：
1。黑豆30克，薏苡仁20克，宣木瓜15克。将木瓜布包，三者加水煮至黑豆、薏苡仁熟后，去宣木瓜，食盐调味服食。
2。山药、赤小豆各30克，白糖少许。将赤小豆放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，转文火煮至半熟时，下山药片、白糖、煮熟即成，每日一剂，作早餐服食。
湿热阻滞型主要表现为局部灼热疼痛，疼痛固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，伴口渴胸闷，小便短黄，大便秘结，舌红苔黄燥，脉滑数。当以清热通络，祛风除湿为治，可选用：
1。鱼腥草30克，车前子、茯苓各10克，大米50克。将诸药水煎取汁，加大米煮粥，每日2次。
2。鲜蒲公英30克，大枣10枚，大米50克，白糖适量。将蒲公英洗净，备用，先取大米、大枣煮粥，待熟时调入公英、白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
痰瘀阻滞型主要表现为局部疼痛，疼痛时轻时重，固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，舌质紫暗或见瘀点瘀斑，苔白腻，脉细涩。当以活血化瘀，化痰通络为治，可选用：
1。黑豆、大米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。将黑豆洗净，加水煮至五成熟时，纳入苏木、血藤水煎液再煮，至八成熟时，纳入大米、元胡粉及清水适量，煮至粥熟，红糖调味，分2次服食，每日1剂。
2。山楂、扁豆各15克，薏苡仁30克，红糖适量。将山楂水煎取汁，加扁豆、薏苡仁同煮为稀粥，待熟时调入红糖服食，每日1次，连续7～8天。
气血亏虚型主要表现为局部疼痛，疼痛反复发作，日久不愈，固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，或伴头晕心悸，失眠多梦，肢软乏力，面色无华，肢体倦怠，舌淡苔薄白，脉细弱。当以补益气血，濡养筋脉为治，可选用：
1。制首乌、熟地黄、红枣、白蜜各100克。将首乌、地黄水煎二次，二液合并，文火浓缩后，纳入红枣末、白蜜混匀，文火熬膏贮存，每次30~50毫升，每日2次，温开水冲服，或调入米粥中服食。
2。荔枝肉、莲肉各10克。将二肉置罐中加水约500毫升，上笼蒸熟服食，每日2次。
肝肾不足型主要表现为局部疼痛，疼痛固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，或伴头目眩晕，腰膝酸软，肢软乏力，舌淡苔薄白，脉细弱。当以补益肝肾，强筋壮骨为治，可选用：
1。韭菜100克，羊肝120克，调味品适量。将韭菜洗净，切段;羊肝洗净，切片，加淀粉适量拌匀，锅中放植物油适量烧热后，下羊肝翻炒，待熟时，下韭菜，翻炒至熟，调味服食。
2。猪肚1个，肉苁蓉10克，调料适量。将猪肚洗净，纳苁蓉于猪肚内，加清水适量煮沸后，调入生姜、葱花、食盐等。煮至猪肚熟烂后，食肚饮汤。
肝肾阴虚型主要表现为局部疼痛，疼痛固定不移，行走不利，行走则疼痛加剧，或伴头目眩晕，腰膝酸软，五心烦热，眼目干涩，舌红苔薄黄干，脉细数。当以补益肝肾，滋阴清热为治，可选用：
1。芡实、山药各30克，莲子15克，炒枣仁10克，党参3克，白糖15克。水煎服，服后再用白糖与药渣拌匀同服，每日1剂。
2。熟地10克，猪瘦肉、洋葱各100克，元白菜400克，食盐适量，调料少许。将熟地、瘦肉、洋葱洗净，同剁为末，加入食盐及葱、姜等调味品，做成丸状，用元白菜包住，放碗内隔水蒸熟服食。m.Ys630.cOM
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如何改善失眠
1、如何改善失眠之运动方法
1.1、睡前散步:晚上吃完饭后可以出门去散一下步,这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间,在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放,安于入睡。
1.2、适量运动:日常生活中,坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体,也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动,否则会让失眠情况加重。
2、如何改善失眠之实用妙招
2.1、找准睡姿:身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,以侧卧为佳。
2.2、听音乐:让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
3.3、睡前泡泡脚:泡脚可促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗,都有很好的辅助作用。
3、如何改善失眠之饮食方法
3.1、百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
3.2、酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3.3、甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
改善失眠吃什么食物好
1、食醋:醋其实也有一种很好的催眠的食物,这样的食物一般都是多用于长途旅行的人。要是你旅行之后回到家后,发现自己不能够入睡,那么,此时我们就不妨倒一勺食醋,之后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。
2、小米粥:晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。
3、水果:有些水果吃可以促进睡眠,有些水果放在枕边,也可以促进睡眠。睡不着的时候,吃一枚苹果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边,其香,也能让人安然入眠。
4、牛奶:这个就不用说了,许多人都知道。牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。
引起失眠的坏习惯有哪些
1、不翻身:要是你早起时感觉疲劳、精神不振,可能就是因为睡觉时不翻身导致的。睡眠时差不多每人会翻身20—30次,这样可以帮助血液和淋巴液的循环,调整被子里的温湿度,还能够放松肌肉,注意床垫不要太软,不然就会影响睡眠质量。
2、打鼾:打鼾是呼吸道狭窄引起的,会减少呼吸量,使得大脑和皮肤供氧不足。它诱发的原因有三种,肥胖、下巴小以及枕头过高,所以,有打鼾习惯的人一定要控制体重,并选一个差不多一个拳头高的枕头。
3、用嘴呼吸:用嘴呼吸容易引起病毒进入人体,从而引发感冒、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因,因此,要保持卧室空气湿润,稍加高枕头,如果是牙齿的问题,应及时到医院矫正。
4、磨牙:睡眠时磨牙不但会损伤牙齿,里边臼齿用力还可能导致法令纹的形成。磨牙可能是因为精神压力大或枕头高,因此,这类人睡前可适当听听音乐放松,换个稍矮点的枕头。
在运用食疗进行护肤时，如果能根据面色的不同，选择不同的食疗品种，将能取得更好的美容效果。
面色苍白型
蜜汁花生枣蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
面容多皱纹型
干果山药泥面容多皱纹的原因是脾胃两虚。什锦山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。
面容黑暗型
栗子炖白菜面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。综合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型
笋烧海参面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
面容虚胖型
海米炒油菜面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合生效使面部浮胖消退。
1.山慈姑元胡蜜饱
[原料]山慈菇30克，元胡30克，蜂蜜60克。
[制法]先将山慈姑、元胡分别拣杂，洗净，晒干或烘干，共研为细末，瓶装，备用。
[吃法]每日3次，每次取山慈姑、元胡细末20克，用蜂蜜20克调拌均匀，以温开水送服。
[功效]清胃活血，抗癌止痛。对胃脘灼热疼痛属于胃热者尤为适宜。
[评价]山慈姑性味辛、苦、寒，尤善散热消结。现代研究资料表明，山慈姑主含秋水仙碱、乙酰基水仙碱等，经动物药理研究证实，可对肉瘤180、瓦克氏癌256、肝癌食疗胃癌患者伴有胃脘灼热疼痛者尤为适宜 。
2.四香苦瓜止痛粉
[原料]木香10克，沉香2克，丁香6克，香附10克，苦瓜100克。
[制法]先将苦瓜洗净外表皮，连皮、瓤及子，切碎后晒干或烘干，研成极细末，备用。将木香、香附、沉香、丁香分别拣杂，木香、香附洗净后，晒干或烘干，与晒干的沉香、丁香共研成细末，再与苦瓜细末充分混和均匀，将所得的止痛粉分装成3包，即成。
[吃法]每日3次，每次1包，温开水送服。
[功效]行气清胃，抗癌止痛。本食疗方对胃癌患者胃脘胀痛属气滞者尤为适宜。
[评价]苦瓜又名“癞葡萄”，系葫芦科植物，是我国人民喜食的传统瓜蔬。近年来，医学科学家们发现，苦瓜中的蛋白脂类成分有提高人体免疫功能、增强免疫细胞歼灭入侵之敌的能力。有资料报道，美国科学家将苦瓜蛋白脂注入已患淋巴癌的鼠体内，实验动物鼠竟能奇迹般地长期生存。本食疗方组方中的木香、沉香、香附均为行气消胀、解郁止痛的理气药，加上芳香健胃的丁香，与苦瓜配伍所得的止痛粉，独具缓解胃脘胀痛、减轻恶心呕吐、增强消化能力等功效，不仅可行气止痛，而且可增强抗癌疗效。
3.蒲黄五灵脂山楂蜜饮
[原料]蒲黄粉30克，五灵脂40克，生山楂15克，蜂蜜60克。
[制法]先将五灵脂、生山楂(洗净后切片)同放入沙锅，加水适量，浓煎30分钟，用洁净纱布过滤，去渣，取汁回入沙锅，调入蒲黄粉，视滤汁量可再加清水适量，再煎煮15分钟，离火，待煎汁温热时调入蜂蜜，拌匀即成。
[吃法]每日3次，每次约100毫升，温服。
[功效]活血化瘀，抗癌止痛。本食疗方对胃癌患者胃脘刺痛，舌质紫暗属血瘀者尤为适宜。
[评价]蒲黄粉功专止血散瘀，五灵脂有较强的化瘀止血功效，且多用于出血夹瘀者，此二味配伍，对胃癌患者由瘀血凝滞所致的胃脘刺痛以及胸腹疼痛等症有较明显的缓解和治疗作用。现代医学研究证实，山楂煎剂提取物体内试验，对小鼠艾氏腹水癌细胞有明显的抑制作用。生山楂具有抗噬菌体作用，提示有抗肿瘤活性的作用。取此三味煎汁以蜂蜜调和，更适宜于中老年胃癌患者服食，发挥抗癌止痛的功效 。
4.蟹壳乌梢蛇散
[原料]生螃蟹壳50克，乌梢蛇(干品)30克。
[制法]将生螃蟹壳、乌梢蛇拣杂，洗净后晒干，并用微火焙干，研成极细末，瓶装，防潮，备用。 [吃法]每日3次，每次15克，温开水送服。
[功效]行气活血，化瘀止痛。本食疗方适用于胃癌患者胃脘刺痛、舌质紫暗属血瘀者。
[评价]中医认为，蟹壳可清热解毒，破瘀消积，活血止痛。近代医学研究发现，螃蟹具有一定的抗癌作用，并且为动物药理实验所证实。据有关报道，日本研究人员发现，蟹壳中含有一种叫“Kichin Kitosan”的物质，这种物质有增强机体免疫能力，抑制癌细胞生长繁殖的特殊功效。他们将这种物质注射到患癌症的实验鼠和家兔体内，结果使癌细胞生长被抑制，癌肿迅速缩小。乌梢蛇，与蝮蛇一样，性皆走窜，有搜风通络之功，可行气止痛，并且，乌梢蛇还具有一定的抗癌功效，其作用较蝮蛇缓和，与蟹壳伍用为粉，操作简单，食用也很方便，适宜于中老年胃癌患者抗癌止痛时运用。
5.仙人掌炒牛肉
[原料]鲜仙人掌100克，牛肉100克。
[制法]先将鲜仙人掌择洗干净，除去仙人掌刺，剖片后，切成丝，备用。将牛肉洗净，切成片或丝，放入碗中，加料酒、精盐、湿淀粉拌和均匀，抓匀上浆，待用。炒锅置火，加植物油烧至六成热，加葱花、姜末煸炒炝锅，出香后即另入上浆的牛肉丝(或牛肉片)熘炒，待牛肉炒至九成熟时，加入仙人掌丝，急火翻炒，加酱油、红糖、味精，拌和均匀，用湿淀粉勾兑薄芡，即成。
[吃法]佐餐当菜，随意服食，吃牛肉，嚼食仙人掌。
[功效]抗癌止痛，补虚活血。本食疗方适用于种类型胃癌，对胃癌血瘀性刺痛者有较好的辅助治疗功效。
[评价]仙人掌性味苦寒，可消诸痞初起。据有关资料报道，仙人掌茎叶含三萜类活性成分，将仙人掌及山豆根等复方浸膏连续给予移植肿瘤的小鼠，使小鼠生存率明显提高。国内有报道，以仙人掌根配猪肚炖服可辅助治疗胃癌疼痛等症。另据报道，美国威斯康星大学的科学家在油炸牛排中分离并鉴定出一种癌抑制物，系共轭型亚油酸。实验表明，此种物质可有效地预防小鼠皮肤癌和胃癌。中医认为，牛肉性味甘温，有补中益气、健脾养胃、强筋健骨之功效。仙人掌与牛肉配伍入肴，对中老年胃癌患者来说，不仅可引起食欲，胃口大开，而且可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果。
你有没有这种感受?明明早早的躺在床上准备睡觉，想要让自己能够得到全身心的放松，但却一直睡不着，在床上只会辗转反侧，这就是失眠了，所以今天小编给大家带来的就是通过一些食疗的方式来改善大家的睡眠治疗，这样是不是看过去更加轻松的解决失眠问题了呢。
1、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。
2、假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而肚子就会发胀，这种不快之感，便造成了难以成眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
3、吃清淡一点。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5至2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。
4、睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了引起消化不良，反而影响睡眠。
好了，以上就是小编尽心选择的食疗方式，当然还有更多的其他方式，小编在此就不一一列举了，小编相信，只要大家每天能有一个健康的生活方式与饮食习惯，我们的睡眠质量肯定会大大的提高。我们每一个人都会有一个优质的睡眠时间。
很多时候，很多朋友都会很注意自己的饮食，而一般来说，如果在大热天的经常吃一些上火热气的食物的时候，大家一定要注意这是很容易引起咽喉痛的情况。所以面对咽喉痛，大家可以试试食疗。那么，咽喉痛食疗是什么?下面大家就一起看看,希望通过下面的内容，大家能够尽可能地了解这种状况。
咽喉痛食疗是：
第一、乌梅饮
将乌梅打烂之后用开水冲泡大约十五分钟，取出渣滓之后就可以慢慢的服用。
每天吃一次，具有很好的敛阴以及生津的作用，对于治疗慢性咽喉痛以及声音沙哑等等毛病效果都是很好的。
第二、沙参玉竹麦冬煎
将沙参、玉竹、麦冬、天花粉以及地骨皮准备好，然后一起放入锅中加入适量的清水煎煮，每天服用一剂。
这道食谱对于治疗声音疲惫还有沙哑具有很好的作用。另外对于治疗病后咳嗽以及发热不退等等也有着很好的疗效。
第三、银耳沙参鸡蛋饮
将银耳、北沙参放入水中，然后煎煮;去除渣滓留下药液，然后在药液之中放入一些鸡蛋，煮熟以后加入一些冰糖等到溶解了，就可以服用了。
这道食谱具有很好的滋阴清肺热的作用，对于治疗由于肺燥或者是阴虚所引起的咽喉痛效果很好，还能够有效的治疗口渴的情况。
第四、罗汉果利梅煎
将雪梨、罗汉果和岗梅放入水中，然后煎服，每天吃一剂。这道食谱具有滋阴清热的作用，对于急性咽炎和慢性咽炎都具有很好的疗效。
第五、百合贝母茶
将百合、贝母粉、沙参准备等量，然后用开水冲泡，大约五分钟之后就可以直接服用了。
这道食谱主要适用于由于过敏所引起的咽喉发痒以及咳嗽的情况，另外如果出现咽喉发炎、充血等等情况也是可以服用的。
需要注意的是沙参属于凉性的药材，如果患者的肠胃功能不好，或是因为着凉引起的风寒感冒的病人最好不要服用，避免加重病情。
第六、金银花橄榄茶
将金银花、薄荷以及感染准备好，然后将金银花和橄榄熬煮，最后放入薄荷;
去除渣滓之后就可以直接服用了。
金银花具有很好的抗病毒的作用，橄榄则是能够很好的缓解疼痛，薄荷具有清热以及消炎的作用。
上面介绍了很多咽喉痛食疗的
本文导读：蜂蜜是养生保健家庭常备的饮品，市面上蜂蜜在种类很多，很多朋友并不知道该怎么挑选，一般来说记住以下六点，就能初步的辨别出真假了。
一般来说，深色蜂蜜所含的矿物质比浅色蜂蜜丰富。如果你想补充微量元素，可以适当选择深色蜂蜜，如枣花蜜。质量好的蜂蜜，质地细腻，颜色光亮；质量差的蜂蜜通常混浊，且光泽度差。
真蜂蜜颜色看起来不是很清亮，呈白色、淡黄色或琥珀色，以浅淡色为佳；假蜂蜜色泽鲜艳，一般呈浅黄色或深黄色。
2.闻气味
不纯的蜂蜜闻起来会有水果糖或人工香精味，掺有香料的蜜有异常香味，纯蜂蜜气味天然，有淡淡的花香。假蜂蜜闻起来有刺鼻异味或水果糖味。
3.看浓稠状
一般来说，蜂蜜越稠越好。这是因为蜂蜜的黏稠度与其水分含量有关，国家标准规定水分小于20%为一级品。在超市挑选蜂蜜时，可以将瓶子倒过来，淌得越慢越黏稠。由于质地黏稠，蜂蜜有拉丝不断的特点。
4.看拉丝
把蜂蜜买回家后，滴一滴，好的蜂蜜拉丝很长，断流后上端会迅速弹回。如果是假蜂蜜或劣质蜂蜜，不会迅速弹回。真蜂蜜挑起可见柔性长丝，不流断，假蜂蜜多悬浮物和沉淀，挑起时呈滴状下落，有断流。
5.尝味道
纯蜂蜜口味醇厚，芳香甜润，入口后回味长，易结晶；不纯蜂蜜口感甜味单一，没有芳香味，有白糖水味，结晶体入口即化，有涩味，略有黏性，倒入水中很快融解。假蜂蜜有苦涩味，结晶块咀嚼如砂糖。
蜂蜜结晶是很多消费者关心的问题。很多人怀疑结晶的蜂蜜是不是质量差。蜂蜜结晶是很正常的现象，与质量无关，而与蜜种、储存条件有关。一般蜂蜜在13摄氏度以下结晶，而油菜蜜、椴树蜜在13-14摄氏度就会结晶，洋槐蜜则不太容易结晶。事实上，结晶的蜂蜜并不影响食用。
6.选购瓶装蜜
消费者最好到正规的商店购买经过检验合格的蜂蜜。购买时要注意标签上有无厂名、厂址、卫生许可证号、生产日期、保质期、产品质量代号等
癌症患者通常会伴随着难以耐受的疼痛，也即所谓“癌症疼痛”。而癌痛需要从生活各方面加强护理，尤其饮食。
1。土茯苓郁金蜜饮
原料：土茯苓60克，郁金30克，蜂蜜30克。
制法：将土茯苓、郁金洗净，晒干或烘干，切成片，同放入沙锅中加水浸泡片刻，浓煎30分钟，过滤去渣，滤汁温热时调入蜂蜜，拌和均匀，即成。
功效：行气活血，抗癌止痛
服法：早晚2次分服。
2。三七元胡大蒜糊
原料：三七粉10克，元胡粉10克皮大蒜50克。
制法：将三七、元胡洗净、晒干，研成细末后，充分拌和均匀，备用。将紫皮大蒜洗净，切碎，剁成大蒜茸糊，拌入三七、元胡细末，可酌加温开水适量，搅拌成糊状，即成。
功效：活血行气，抗癌止痛。
服法：早晚2次分服。
3。蒲黄灵脂鸡
原料：蒲黄10克，五灵脂10克，乌骨鸡1只。
制法：将蒲黄、五灵脂晒干，研碎，放入多层纱布袋中，备用。将乌骨鸡洗净，入沸水锅中焯透，捞出，用清水过凉，把药袋装入鸡腹，再将鸡放入沙锅，加水适量，大火煮沸，加入料酒，改用小火煨煮至乌骨鸡熟烂如酥，加葱花、姜末、精盐、味精、五香粉，煮沸，取出药袋，淋入麻油即成。
功效：活血止痛。本方适用于宫颈癌疼痛，对瘀血内阻型宫颈癌疼痛尤为适宜。
服法：佐餐当菜，随意服食，吃鸡肉，饮汤汁，当日吃完。
4。四香苦瓜止痛粉
原料：木香10克，沉香2克，丁香6克，香附10克，苦瓜100克。
制法：将苦瓜洗净，连皮、瓤及子，切碎后晒干，研成极细末，备用。将木香、香附、沉香、丁香分别拣杂，木香、香附洗净后晒干，与沉香、丁香共研成细末，再与苦瓜细末充分混合均匀，将所得的止痛粉分装成3包，即成。
功效：行气清胃，抗癌止痛。本食疗方对胃癌患者胃脘胀痛属气滞者尤为适宜。
服法：每日3次，每次1包，温开水
5。仙人掌炒牛肉
原料：鲜仙人掌100克，牛肉100克。
制法：将鲜仙人掌洗净，除刺、剖片后切成丝，备用。将牛肉洗净，切片，加料酒、精盐、湿淀粉拌和均匀，抓匀上浆，待用。炒锅置火，加植物油烧至六成热，加葱花、姜末煸炒炝锅，出香后即将上浆的牛肉丝入锅熘炒，待牛肉炒至九成熟时，加入仙人掌丝，大火翻炒，加酱油、红糖、味精，拌和均匀，用湿淀粉勾兑薄芡，即成。
功效：抗癌止痛，补虚活血。本食疗方适用于各种类型胃癌，对胃癌血瘀性刺痛者有较好的辅助治疗功效。
服法：佐餐当菜，随意服食。
黑枸杞营养价值远高于红枸杞，含有花青素、17种氨基酸、13种微量元素等成分，现代科学饮食观倡导食以黑最佳，因此我们在日常饮食中可以多选择黑色的食物，黑枸杞就是一个非常不错的选择。
08年美国科学家说黑枸杞是世界上含花青素最多的果实，黑枸杞味甘，性平。经测定，黑枸杞含有17种氨基酸，13种微量元素，其中钙、镁、铜、锌、铁 的含量也高于红枸杞。含有红枸杞所有的有效成份。野生黑枸杞含有大量的花色甙素是最有效的天然自由 基清除剂，延缓人体细胞组织衰老。保持年轻状态，延年益寿。其药用，保健价值远远高于普通红枸杞。被誉为软黄金 。长期用野生黑枸杞泡喝，具明显保护保视力作用，还有较好的防治糖尿病作用。有明显抗疲劳，保肝，抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。
黑枸杞与白刺果的区别：
黑枸杞呈深黑色，95%带果柄，果内有5-8粒籽，用手捏较软;白刺果呈暗红色，没有果柄，独核，很硬。
黑枸杞泡水颜色很深，含糖量低，水微甜，浸泡后果粒上浮;白刺果泡水颜色很淡，由于含糖量较高，水较甜。
黑枸杞与蓝莓的区别：
黑枸杞呈深黑色，带果柄，果粒口感微甜不酸;蓝莓呈紫黑色，无果柄，果粒口感酸甜。
黑枸杞泡水颜色很深，含糖量低，水微甜，浸泡后果粒上浮;蓝莓泡水颜色很淡，由于含糖量较高，水较甜，浸泡后大部分果粒不上浮。
黑枸杞与其它染色果的区别：
染色的果实也可轻松辨别，将黑枸杞挑出几粒放入杯中，你看，真的黑枸杞放入水中，蓝色如丝线一样出现，染色的黑枸杞只要一放入水中，就有大片蓝色出现，再者观察果柄，黑枸杞果蒂是灰白色，如大量果柄发蓝，肯定是染色的。
黑枸杞真假识别方法
从外观辨别真假
1
黑枸杞是多棘刺灌木，多分枝，枝条坚硬，浆果紫黑色，球状，有时顶端稍凹陷，直径49毫米。95%以上的黑枸杞都带柄，果实内含5-8粒果籽，其干透后用手一捏就成了粉末。白刺果呈暗红色，没有果柄，果实成熟果柄自动脱落，独核，用手捏很硬。蓝莓果呈紫黑色，没有果柄，无核。
从冲泡颜色辨别真假
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黑枸杞泡水的颜色很浓，泡在自来水(酸性水质)中显紫色，在矿泉水(碱性水质)中显蓝色;含糖量低，水微甜。白刺果泡水颜色很淡，含糖量较高，口感偏甜。蓝莓果泡水后颜色较淡，含糖量较高，味较甜。
正宗的黑枸杞放入自来水中，蓝色如丝线一样出现。染色的果实，只要一放入水中，就有大片蓝色出现。如遇染色黑枸杞，冲泡一般只有一种颜色，不会在不同条件下具备不同颜色。这里特别要提出，其实用同种水泡黑枸杞，温度不一样有可能泡出的颜色也不一样，这是正常的。
明星们都是天生丽质的美女帅哥,在保养皮肤方面有着自己独到的经验.有些明星说自己基本上少保养甚至不保养,看看他们是如何偷懒的.
俗话说:没有丑女人，只有懒女人。可是这些大牌女明星们偏偏不信这个邪，每个人都有在美容上的偷懒小算盘。倘若你也想在寒冷的冬季里和明星一样偷点懒，那么下面的明星支招，你不可不看哦!
懒星1:赵薇
洁面的偷懒妙招:糊弄洗脸法，一切从简。
明星指点懒招:很多人认为勤洗脸是好习惯，其实不然，尤其是冬天，频繁的洁面会洗去肌肤里的天然油脂，失去天然的保护，肌肤会诱发出更多的问题。所以我每天早晚各一次的洁面，早晨就简单用清水洗脸，晚上睡前再用香皂彻底的洗去污物，再擦拭些化妆水就足够了。
懒星2:吴佩慈
卸妆的偷懒妙招:选择乳液或霜状的卸妆品，只擦不洗。
明星指点懒招:以前使用卸妆油卸妆的时候，有时清理不彻底或者不及时就会诱发一些小痘痘，肌肤变得很敏感，这在冬季是很危险的。所以我在专业美容专家的指导下，在冬天我就会选用一些乳状或者霜状的卸妆品，把它们涂在脸上，再用化妆棉擦拭即可，简单又实用，还可以防敏。
懒星3:小S
焕肤的偷懒妙招:猛睡美容觉。
明星指点懒招:《康熙来了》请过一位美容专家说每个人睡眠都有个时间频率，在某个自身适当的时间点起床后身体会很轻松，心情也会很愉快;反之，超过或者减少睡眠时间都会使心情烦闷，困意连连。能找到自己的睡眠频率有利于促进肌肤自身免疫修复系统，能达到美容的目的。我发现每晚11点睡觉早7点起床会让我心情愉快。坚持了一段时间后，我发现自己的气色很好，皮肤也有光泽了。睡觉美容应该是最大的懒招了吧。
懒星4:范冰冰
防晒的偷懒妙招:不用防晒，只用隔离。
明星指点懒招:现在许多人都知道防晒是四季都要执行的护肤任务。但是冬季气温低，所以防晒的功课可以偷懒成用隔离来完成。一般出门我都会涂上隔离霜，然后戴上帽子口罩以求保暖。同时冬季的紫外线并没有烈日下那么强烈，所以这个懒招我很推荐哦。
懒星5:阿SA
抗痘的偷懒妙招:不用药物，精神灭痘大法。
明星指点懒招:现在社会的人大多因为工作繁忙使得精神压力加大，再加上睡眠不足、缺乏运动，就很容易上火长痘，尤其是在干燥的冬季。所以，保持快乐健康的心态是冬季去火的关键。养成良好的生活习惯也是对抗痘痘的重点，同时干燥季节不要吃太辛辣的上火食品，其实因上火引起的痘痘可以轻松对抗的。
懒星6:黎姿
紧致肌肤的偷懒妙招:只喝水，自制懒人秘汤，饮用护肤。
明星指点懒招:俗语说药补不如食补，冬季食疗是护肤的一个懒招。我向大家推荐莲藕花生猪脚汤，制作简单而且营养丰富。莲藕、花生、猪脚都是冬季很容易获取的食材，清水作汤煲煮一个半小时即可。莲藕可以清热疏郁;花生可以防治肌肤老化又有醒脑的功效;猪脚蕴含丰富的胶原蛋白，能使皮肤更紧致。
懒星7:李嘉欣
肤色红润的偷懒妙招:只用起床跑步十分钟，就换回好肤色。
明星指点懒招:我一直很喜欢运动，每次运动后心情都会很愉快，而且大汗淋漓还能让肌肤变得红润。有很多人认为晨练会很麻烦，尤其在冬季宁愿多睡一会，所以就把运动时间安排到了晚上或者就干脆放弃。这样做不但不利于晚上的消化，而且有些女性还挂着日间的残妆去运动，就容易使肌肤的毛孔堵塞。其实只要早上抽出十分钟的时间用于运动就足以红润肌肤，要比晚上运动效果好很多。
懒星8:林志玲
抗皱的偷懒妙招:按摩操，皱纹跑光光。
明星指点懒招:冬季干燥的特性会加速肌肤的老化，面部看起来也会暗淡无光。这时我会在睡前利用简短的时间做一套美容按摩操。方法其实很简单，洁面后，用手指的指腹按肌肤的纹路轻推按摩，力道要均匀，重点是T区、眼角周围以及颈部，可以有效的促进面部血液循环，简化细纹;以螺旋状手法向太阳穴方向按摩，最后在太阳穴位置按压3秒，可减缓疲劳、促进睡眠。
懒星9:刘亦菲
防敏的偷懒妙招:不工作时绝不化妆。
明星指点懒招:冬季气候干燥，皮肤变的很敏感，我的肌肤本身就偏干性，在使用一些化妆品后肌肤有时会有过敏的现象，所以能避免使用化妆品的时候我就会避免使用。对于年轻的肌肤来说，本身的修护功能就足够了。除了工作需要外，在平时的生活中我几乎都不会上妆，只是简单的清洁就足够了。所以说，偷懒不化妆也是美容的一种捷径。
懒星10:伊能静
保湿的偷懒妙招:喝淡盐水就能保湿。
明星指点懒招:冬天的气候实在很干燥，在前一天晚上我都会在床头准备一小瓶淡盐水。第二天造成醒来以后先喝下淡盐水，再起床。坚持下去，就会发现自己的肌肤不像之前那么干燥啦。淡盐水的制作方法其实很简单，就是100毫升矿泉水加上1克盐。其实冬日保湿并不需要大张旗鼓，像这样的偷懒妙招是很赞的。
夏季到了，导致很多朋友的食欲也是变得越来越差，这是因为天气炎热的原因，但是如果长时间的没有食欲的话，必然就会影响人们的饮食，导致出现营养不良的情况，非常饿危险，所以最好的话，大家还是要多吃一些可以促进食欲的食物，同时还有其他很多办法可以来帮助人们改善食欲，现在小编就来给大家大致的介绍一下。
多吃蔬菜少吃水果
夏天是水果跟蔬菜盛产期，因为食欲差会让人开始吃更多的水果甚至当饭来吃，还无限制吃，这样是不行的哦。因为水果中的糖会让血液中的三酸甘油酯升高，所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，还有维生素、无机盐等，能够增加身体需要的一些营养。做些蔬菜沙拉也很适合夏天吃哦，增加食欲又有营养。
清淡勿油腻
炎炎夏日，吃点清淡的小菜更健康，更开胃。尽量不要吃些油炸的、油腻腻的食物，那样只会让肠胃毫无食欲。
改善早餐
夏天到了，每次想到吃饭要吃米饭，就开始厌食，那我们就从早餐下手。早餐一定要吃，而且要有规律的吃，不能有一顿没一顿的，重要的是要有营养。早餐可以安排：牛奶、馒头、水果、鸡蛋、麦片等。或者：稀粥、鸡蛋、肉松、青菜、鲜鱼片、面包等。午饭就不一定要吃米饭了，可以吃些汤类的食物，像：米粉汤、咸稀饭、绿豆汤等。晚饭像：粗粮、青菜、鱼、肉、水果等。
以上的几种食物都是可以很好的帮助各位朋友提高食欲，同时大家平常的时候可以多去进行运动，运动是有助于消化的，这样也是有助于促进人体的吸收，导致人出现饿肚子的感觉，从而就会促进人的食欲，平常的时候也是要养成良好的饮食习惯。
如何改善睡眠质量
1、如何能改善睡眠质量
1.1、选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是,运动不是盲目地进行的,运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
1.2、注意正确的睡姿
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
1.3、追求质量,而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,会加深睡眠。
1.4、按时饮食
睡眠与生理时钟的节奏息息相关,而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟,所以尽可能地按时作息饮食,对睡眠质量的提高是很有帮助的。
2、改善睡眠质量吃什么食物好
2.1、谷类
在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚,尤其是低糖的、整谷谷类食品。它不仅是健康点心,而且可以帮助睡眠。复合的富含碳水化合物的食品会增加血流里的色氦酸,增加诱导睡眠效果。
2.2、鸡蛋
鸡蛋也能帮助睡眠,因为鸡蛋中的蛋白质能够补充大脑营养,能够静心安神。晚上吃一个鸡蛋,不仅能够帮你进入睡眠,也帮你保持睡眠。
2.3、茶
甘菊茶是一种非常有效的安神茶,能够安神补脑,帮助大脑休息。而绿茶包含茶氨酸,可以促进睡眠,睡前可以少喝一些绿茶,能够帮助安神。
2.4、香蕉
香蕉含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺,还有能使肌肉放松的镁。多吃香蕉能够安神静心。
2.5、温牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
3、改善睡眠的食疗方
3.1、百合粥
鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。温热服食。
3.2、莲子百合瘦肉汤
莲子50克,百合50克,猪瘦肉250克切块,加水煲汤。莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
3.3、甘草小麦红枣汤
每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴:红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。
睡眠不好是什么原因
心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
睡眠不好要注意什么
1、分析原因
分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。
2、不要赖床
很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上失眠时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠。
由于核桃油性大，脂肪含量高达68%~76%，所以不能多食，否则易生痰、聚痰。所以《食疗本草》胡桃篇开首就说：“不可多食，动痰，多食动风令人病，冷气发咳嗽。”
所以凡因痰热内盛引起的咳嗽痰黄，发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火旺引起的吐血、鼻出血等均忌用，患痔病者亦不能食。
葡萄
“葡萄美酒夜光杯，欲饮琵琶马上催。”这是唐代诗人王翰的脍炙人口的佳句。其实我国很早就有野生葡萄，原产于陇西、敦煌的山谷原野之中。李时珍在《本草纲目》中就说：“神农本草已有葡萄，则汉前陇西旧有，但未入关耳。”
葡萄的营养价值很高，葡萄的果肉、根、叶均可作药用。《神农本草》中说：“葡萄味甘平，主筋骨湿痹，益气增力，强志，令人肥健，耐饥，忍风寒……”敦煌遗书《食疗本草》中也说：“益脏气，强志，疗肠间宿水，调中。”而用葡萄酿制的葡萄酒更是具有滋阴补脾，健胃强身，舒筋活血，益气安神的作用。
就连李时珍也说葡萄酒有“暖腰肾，驻颜色，耐寒”的作用。所以，《食疗本草》中说：“不问土地但取藤杈之实酿酒皆得美好。”适量常饮葡萄酒对人体健康有益，是一种滋补剂。
另外，葡萄的根也有镇静、止吐、除秽的作用，还可治妊娠恶阻，安胎、消肿、利尿。(“其根可煮取浓汁饮之，呕哕及霍乱后恶心。又方女人有娠，往往子上冲心，细细饮之即止，其子便下胎安好。”《食疗本草》)。由于葡萄子含有较高的脂肪，油性大，所以一般不宜多食。(“其子不可多食，令人心口烦闷，犹如火烧。”(《食疗本草》)
莲子
莲子为睡莲科植物莲的成熟种子，其味清香营养丰富，是老少皆宜的食品，也是一味很有价值的中药材，为滋补元气之珍品。中医认为：莲子性平，味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾和圆肠等作用。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹泻等症。它的特点是既能补又能固，因此能补中止泻，安中固精，但要蒸熟后再吃，不宜生吃。(莲子“主治五脏不足伤中气，绝痢，益十二经脉廿五络血气。生吃动气，蒸熟为上。”《食疗本草》)另外，将去心后的莲子晒干捣细为末，和蜜制成药丸，既有减肥充饥的作用，又有健体轻身之功能。(“去心曝干为末，著蜡及蜜等分为丸服，令不肥。学仙人取为储，若麻腹中饥，空腹服之七枚，身轻能登高徙远。”《食疗本草》)
藕
藕为睡莲科植物莲的肥大根茎。莲藕原产于印度，很早以前就传入我国，在南北朝时莲藕的种植就已经十分普遍了。藕既可当作水果吃，也是烹饪佳肴的极好原料，其药用功能也很高，有很好的补益和增强人体免疫力的作用。
中医认为，藕性寒，味甘，入心、脾、胃经。有清热生津、凉血止血、补血、消食、养神等功效。敦煌遗书《食疗本草》中称“主补中焦，养神益气力除百病，久服轻身、耐寒、不饥、延年。生食则主治霍乱后虚渴烦闷、不能食，长服生肌肉、令人心喜悦”。可谓是一种治病养生的佳蔬也。
藕还有一大独特功能，就是既能止血又能散淤，对孕妇产后子宫出血有一定的抑制作用。《食疗本草》中又说：“凡产后诸忌生冷物不食，惟藕不同生类也，为能散血之故。”藕不但可以疗疾也可作为粮食或粮食代用品，如藕粉、蜜饯制品等，既有营养又易消化，是妇幼老弱的良好补品。《食疗本草》中称其：“但美既而可以代粮，蒸食甚补益下焦，令肠胃肥厚，益气力。与蜜食相宜，令腹中不生虫。”最后又特别指出，因藕性寒，所以“凡男子食须蒸熟服之”。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《看食疗是如何改善足跟痛》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季如何食疗养生”专题。
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