吃什么食物可以降火？6种食物可帮忙
1.莲藕
莲藕味道很甜，可以起到不错的降火作用。此外里面含有很多营养物质，比如有不少的微量元素，高质量蛋白。另外还有不少的维生素。因此这种食物对人体有很大好处，可以帮助补血，增强人体自我保护能力。另外莲藕里面含有一种叫做单宁酸的物质，可以防止血管扩张，帮助止血，防止体内出现过多的淤血。
2.西芹
西芹是芹菜中的一种，其和普通的芹菜十分类似，味道很甜，对肺胃肝等器官都有很大好处。可以帮助治疗高血压，头晕等异常情况。此外其比普通的芹菜含有更多的纤维物质，所以可以帮助排便，防止便秘等异常情况出现。另外还可以帮助降火。
3.苹果m.Ys630.com
苹果里面含有很多营养物质，此外还有不少的水分，可以帮助补充水分，保证皮肤湿润，水分充足，从而帮助降火。此外其中还有较多的维他命C，所以还可以防止皮肤表面堆积过多黑色素，起到良好的淡斑效果。另外里面还有一种叫做果酸的物质，可以防止毛孔被堵塞，帮助祛痘。
4.黄瓜
黄瓜也是不错的选择。里面含有较多的水分。所以可以帮助补充水分，防止皮肤干燥，从而帮助降火。另外黄瓜里面还有较多糖分，而且非常容易被人体吸收，可以保证体内相关营养物质充足。此外其还不会影响到体内的血糖水平，所以即便患上糖尿病也可以食用这种食物。
5.荸荠
荸荠味道比较甜，虽然属于性寒食物，但是只有少许，可以温中益气，提高食欲，起到良好的降火效果。还可以在喝醉的时候进食一些，可以帮助醒酒。如果平时感觉自己的心情总是不好，非常烦躁，而且还总是咳嗽，生成很多痰，喉咙也十分疼痛，可以进食这类食物。
6.雪梨
雪梨是一种非常常见的水果。其也可以起到良好的降火效果。其不仅味道酸甜，还含有很多水分。另外里面还有较多多糖物质，维生素，而且非常容易被人体吸收，所以可以保证体内相关营养物质充足。
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1.香蕉
香蕉除了可以帮助缓解便秘以外，还可以帮助缓解腹泻。里面含有较多微量元素，此外还有较多的果胶，可以防止肠道里面水分过多，从而防止大便过稀。此外香蕉里面含有较多维生素A，可以增强人体自我保护能力，防止体内有过多的有害细菌。
2.苹果
苹果也是不错的选择。但要注意最好煮熟后再食用，不要直接生吃。将其洗净切成小块后再放到煮开的水里面，大约4到6分钟之后捞出，等到温度适合时食用即可。注意不要往里面加入过多蔗糖。
3.加盐的白粥
此时肠胃比较虚弱，因此不要再进食一些非常坚硬的食物了。这类食物会对肠胃造成较大的负担。可以选择一些流质，半流质食物进食。白粥就是不错的选择。如果觉得味道较差，没有什么食欲，可以往里面加少许盐，不要加很多肉，否则肠胃也会承受很大的负担，导致疾病变得更加严重。白粥里面含有较多碳水化合物，而且非常容易被人体吸收，所以非常适合腹泻后的人们。
4.面食
面食也是不错的选择。可以吃一些面条。面条含有很多营养物质，而且非常容易被人体吸收，所以可以保证身体有足够的营养物质。平时煮面时注意要完全煮熟，还可以往里面加少许蔬菜，但最好不要放肉，另外油也要少放，否则肠胃会承受很大的负担。
5.葡萄酒
葡萄酒也是不错的选择。其还可以快速止泻，对于腹泻可以起到良好的治疗效果。因此出现腹泻情况后，可以适当喝一点葡萄酒。但要注意不要一口气喝太多，要控制饮用量。
6.醋茶
醋茶也可以帮助止泻。首先准备好少许红茶叶或者花茶叶。将其洗净后放到一个干净的杯子里面，接着加入适量开水进行冲泡，等到茶水温度适合时再加入1到2勺醋，混匀之后饮用即可。一般饮用2到3次即可起到良好的治疗效果。此外醋茶还可以帮助补水，防止因为腹泻使得体内水分严重不足。
1.柑橘
柑橘不仅味道很好，里面含有很多的纤维和果胶等物质，这些物质可以缓解便秘。因为纤维可以提高人体消化能力，从而起到不错的缓解便秘效果。此外柑橘皮中的黄烷醇能够帮助肠道吸收水分，防止粪便干燥。平时可以在进食后吃一两个，或者直接做成水果沙拉来吃。
2.熟香蕉
香蕉虽然是一种性寒的水果，但是其可以帮助排便，保证排便过程正常进行。因为香蕉里面含有很多钾元素，可以提高人体消化能力，帮助人体排便。但是要注意只有进食熟透的香蕉才可以起到良好的缓解效果，如果没有熟透，不仅不会有很明显的效果，甚至还会导致排便更加困难。
3.菠菜
菠菜里面不仅含有很多的纤维，还含有很多的维生素和叶酸。这些物质不仅可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，还可以使粪便里面有较多的水分，从而使得粪便更容易排出体外，从而缓解便秘。平时可以直接把菠菜做成汤类食物或者加入到三明治里面进食。
4.红薯
红薯味道甘甜，是一种比较温和的食物，同样可以起到缓解便秘的效果。因为里面含有较多的纤维物质，这种物质可以吸收水分从而使得高纤维食物能够使得粪便在人体中膨胀起来，此时肠道就会感受到很大的压力，受到一定刺激，从而反过来促进肠道蠕动，使得便秘得到缓解。
5.黑木耳
这种食物对人体有很大好处。不仅可以起到良好的补血效果，还可以使得肠道润滑，促进排便，因为其中含有较多胶质，能够使肠胃里面的相关废物聚集起来然后排出去，从而防止体内堆积过多毒素。
6.苹果
苹果里面含有很多有机酸，能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。此外苹果里面还含有较多可溶性纤维和果胶物质。果胶对肠道有很大好处，除了能够保护肠壁以外，还可以保证肠道干净，促进肠道蠕动，提高消化能力，从而有效缓解便秘。
1.猪蹄
猪蹄里面含有较多的胶原蛋白，此外没有很多脂肪，所以摄入后不会导致体内脂肪那个含量过高。还可以使身体产生更多的母乳，帮助回奶。不过要注意烹饪猪蹄时一定要把猪蹄彻底炖烂，这样才能使肠胃充分吸收里面的相关营养物质，防止肠胃承受过大的负担。
2.花生
花生也可以起到不错的回奶效果，此外其对脾胃肺等相关器官组织有较大的好处，可以帮助缓解脾虚反胃肺燥等异常情况。另外若是女性出现白带贫血，总是干咳等异常情况，也可以通过进食这种食物帮助缓解。
3.茭白
茭白是一种蔬菜。其味道十分甘甜脆爽，而且里面含有较多的营养物质，比如各种维生素，多种矿物质，可以保证身体摄入足够的营养物质，从而帮助回奶。另外其还可以帮助排尿排便，防止体内堆积过多毒素，对人体有很大好处。
4.鲫鱼
鲫鱼味道十分鲜美，里面还含有较多的营养物质，比如蛋白质，维生素等，此外还有不少的钙质，因此也可以帮助回奶。平时可以将其和豆腐一起煮成鲫鱼豆腐汤食用，可以起到不错的回奶效果。首先把鲫鱼去鳞剪掉鱼尾，去除鱼内脏鱼肠等相关物质，同时洗净以后，再将其放到锅里面稍微煎制一下，接着再加入适量水，倒入少许料酒，放入姜片，撒上葱花进行炖煮，等到鱼肉快熟时再把豆腐放进去，接着继续煮制一会儿即可出锅食用。
5.豌豆
豌豆味道甘甜，里面含有较多的磷元素。一般来说每100克豌豆里面含有400毫克磷。因此也可以起到不错的回奶效果。平时可以将其洗净后直接煮熟食用或者使用相关工具将其榨成汁饮用。
6.豆腐
豆腐里面含有较多的雌激素，此外还有不少的高质量蛋白，所以也可以起到不错的回奶效果。平时可以将其配合红糖，酒酿煮成汤食用，可以使体内生成更多的母乳。此外多吃些其它豆制品，多喝些豆浆也可以起到不错的回奶效果。
1.大蒜
在拉肚子的时候可以适当进食一些大蒜，可以让身体舒服不少。因为大蒜具有较强的杀菌作用，能够减少会伤害身体的有害细菌。平时在烹饪时可以将其作为佐料加到菜肴里面。此外还可以适当喝一些水，保证体内水分充足，身体相关功能能够正常运转。
2.白粥
还可以适当进食一些白粥。白粥里面不要放太多肉食，否则会使得拉肚子更加严重。随便放点盐即可。平时饮食也要清淡一点，不要让肠胃承受过大的负担。尽量选择一些容易消化的食物来吃。
3.吃面食
还可以吃一些面条。这是一种非常容易消化的食物，而且里面含有较多营养物质。此外还可以适当进食一些苹果，也是不错的选择。
4.熟苹果
苹果里面含有较多的细小纤维，所以不会对肠胃造成很大的刺激。此外苹果是一种碱性水果，再加上里面含有较多的果胶鞣酸物质，所以可以帮助排便，促进排毒，缓解拉肚子。平时可以准备好1个苹果。将其洗净后切块，注意不要去皮。接着将其放到温水里面进行煮制，大约3到5分钟之后即可取出，等到其温度适合时再食用即可。一般一天进食2到3次，每次进食30到50克左右。在煮制过程中注意千万不要加蔗糖，否则会使得拉肚子更加严重。
5.焦米糊
首先准备好适量小米。使用相关工具将其研磨成粉末之后放到锅里面用小火稍微翻炒一会儿，等到其表面微焦时再往锅里面添加适量水，加入少许糖，开火煮沸发现小米变成糊状物时即可取出食用。一般一天进食2到3次即可。米粉十分容易消化，而且还可以帮助吸附肠胃里面的相关有害物质，帮助排毒，缓解拉肚子，保证正常的排便。
6.胡萝卜泥
首先准备好适量胡萝卜。将其洗净切成碎末后放到锅里面，再加入适量水煮熟。接着即可取出使用相关工具捣成泥状，然后配合煮过胡萝卜的水食用即可。注意不要加糖，否则可能使得腹泻变得更加严重。非常适合拉肚子的小孩食用。
1.红豆
这种食物又被叫做相思豆，是中国一种非常传统的食物。红豆除了能够帮助身体排湿以外，还可以起到不错的补血效果。平时可以将其煮成粥后食用。不仅味道香甜，还十分容易消化，还可以提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。
2.苦瓜
苦瓜除了能够帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素以外，还可以帮助身体排湿，防止体内湿气过多。虽然这种食物比较苦，但是对人体有很大好处。平时可以将其焯水后炒制食用。不仅能够充分保留苦瓜的营养物质，防止其流失过多，还可以减轻苦瓜的苦味，防止苦瓜过苦。
3.冬瓜
冬瓜也可以起到良好的排湿效果。其是一种凉性的食物，可以很容易进入到肺肾里面，帮助人体清热排毒。此外其还可以帮助排尿，防止体内堆积过多毒素，是一种对人体有很大好处的食物。
4.薏米
薏米也可以帮助身体排湿，防止体内堆积过多湿气。此外里面还有较多的高质量蛋白，可以提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。平时可以将其洗净后配合其它常见的豆类，米类食物煮成粥食用。
5.玉米须
玉米须也可以起到良好的排湿效果。平时可以将其洗净后放入锅中，接着再加入适量水，放入早已洗净的玉米叶，开火熬煮成汁后即可饮用。此外就可以促进人体的排尿能力，从而帮助排毒去湿，防止体内堆积过多毒素，湿气。但是要注意最好不要在晚上饮用，否则很容易因为排尿频繁使得睡眠质量变得非常差。
6.地瓜
地瓜是一种非常常见的食物。里面含有较多纤维物质，可以帮助身体排毒，防止肠道里面长时间有较多食物存在，从而防止因为食物停留在肠道的时间过长而出现的发酵现象。从而减少体内出现的湿气。平时可以将其煮熟后食用。最好不要直接生吃，因为这样消化难度较大，很容易使得肠胃承受过大负担，导致消化过程出现问题。
1.牛奶
牛奶可以起到不错的效果。里面含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后就可以作用于人体，使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶，能够帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
2.大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
3.黄花菜
黄花菜可以帮助舒缓神经，从而帮助进入睡眠，对失眠起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤饮用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有较多营养物质，其中一种就是色氨酸，其可以使肌肉变得松弛，让人感觉十分放松，产生较强的睡意。因此杏仁也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。但是要注意不要一口气进食过多杏仁，否则可能会摄入过多的脂肪，导致体内堆积过多脂肪，使得身材走样，变得比较肥胖。
5.樱桃
樱桃里面含有较多维生素，此外还有不少的褪黑激素，因此也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。平时可以在晚上睡觉之前把樱桃榨成汁饮用。
6.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
7.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
8.桂圆
桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用，还能够防止神经衰弱，对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。
1.冬瓜
冬瓜可以起到良好的降火效果。因此在体内堆积大量火气时就可以通过进食这种食物缓解。此外这种食物还可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。另外这种食物还对肠胃有较大的好处，可以起到不错的养胃效果。
2.雪梨
雪梨是一种非常常见的水果。其也可以起到良好的降火效果。其不仅味道酸甜，还含有很多水分。另外里面还有较多多糖物质，维生素，而且非常容易被人体吸收，所以可以保证体内相关营养物质充足。
3.荸荠
荸荠味道比较甜，虽然属于性寒食物，但是只有少许，可以温中益气，提高食欲，起到良好的降火效果。还可以在喝醉的时候进食一些，可以帮助醒酒。如果平时感觉自己的心情总是不好，非常烦躁，而且还总是咳嗽，生成很多痰，喉咙也十分疼痛，可以进食这类食物。
4.西红柿
西红柿也是不错的选择。其除了可以帮助排出体内火气以外，还可以帮助排毒，防止体内堆积过多毒素。此外其中含有大量维生素，可以保护牙龈，能够防止缓解因为火气过于旺盛而出现的牙龈出血等相关异常情况。
5.绿豆
绿豆也可以起到良好的降火效果。此外其还可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。平时可以将其洗净后煮成粥食用。不仅能够帮助排出火气，还非常容易消化，不会对肠胃造成很大负担。
6.大豆
大豆里面含有很多营养物质，比如高质量蛋白，异黄酮等，除了可以保证体内蛋白充足以外，还可以起到良好的降火效果。
7.苦瓜
苦瓜也是不错的选择。平时可以将其洗净后炒制食用或者使用相关工具榨成汁饮用。但要注意若是榨汁饮用就最好不要往里面放糖，这样虽然可以防止苦瓜汁过苦，但是会降低苦瓜的营养价值，使降火效果变差。
8.莲藕
莲藕味道很甜，可以起到不错的降火作用。此外这种食物对人体有很大好处，可以帮助补血，增强人体自我保护能力。还可以防止血管扩张，帮助止血，防止体内出现过多的淤血。
1.玉米
玉米里面含有多种营养物质，比如钙磷等微量元素，卵磷脂等物质，因此可以很好的帮助控制体内的胆固醇水平，防止其过高，大大降低患上高血压等相关疾病的概率。平时可以将其剥皮洗净后放在蒸笼里面蒸熟食用。
2.牛奶
牛奶里面含有很多钙质。而钙质除了可以防止肠胃吸收过多胆固醇以外，还可以防止有过多胆固醇沉积在血管上，影响到血液流动。因此也可以防止体内胆固醇过多。
3.葡萄
葡萄里面含有一种叫做白黎芦醇的物质，而这种物质可以防止体内胆固醇水平过高，防止体内血小板凝结。此外葡萄里面含有多种维生素和微量元素，此外还有不少的氨基酸，能够帮助人体代谢正常。此外其中还有较多的酚类物质，可以保证血液流动顺畅，防止血管里面出现血栓，帮助控制体内的血脂水平。
4.胡萝卜
胡萝卜里面含有较多的胶酸钙，其可以帮助消耗体内一种叫做胆汁酸的物质。而人体为了保证体内有足够的胆汁酸，就会通过消耗胆固醇来生成胆汁酸，从而防止体内的胆固醇水平过高。
5.海带
海带里面含有多种蛋白，此外还有不少的碳水化合物，这些营养物质对于人体都十分重要，有较大的好处。此外其中还有较多能够帮助控制体内胆固醇水平的物质，因此也可以防止体内胆固醇水平过高。
6.香菇
香菇里面含有较多纤维素，可以提高消化能力，帮助排便。此外还可以防止肠胃吸收过多胆固醇，降低患上高血脂等相关疾病的概率。此外其还可以帮助控制体内的血压水平。另外其还可以帮助分解胆固醇，因此是一种非常不错的食物，对人体有很大好处。平时可以将其炖成汤饮用。
7.大蒜
大蒜里面含有较多蒜素，这种物质可以帮助控制体内的胆固醇水平，防止其过高。此外其还可以降低患上高血糖等相关疾病的概率，另外其还可以防止血管硬化,帮助保护心脏，防止心脏承受过大负担。一般每天进食3瓣左右即可。
1.牛奶
牛奶可以起到不错的效果。里面含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后就可以作用于人体，使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。平时可以在晚上睡觉之前喝一些热牛奶，能够帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
2.大枣
大枣除了能够对肾起到不错的作用以外，还可以缓解贫血，防止失眠。如果平时总是失眠，可以准备好适量大枣，将其清洗干净去核之后，放到锅里面，再加适量水煲成枣汤来喝。在每天晚上睡觉前可以适当喝一些，能够起到不错的缓解失眠作用。但要注意不要喝得太多，否则反而会导致腹胀，造成反效果。
3.黄花菜
黄花菜可以帮助舒缓神经，从而帮助进入睡眠，对失眠起到不错的缓解效果。平时可以将其煮成汤饮用或者和其它食物一起炒制食用。
4.杏仁
杏仁里面含有较多营养物质，其中一种就是色氨酸，其可以使肌肉变得松弛，让人感觉十分放松，产生较强的睡意。因此杏仁也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。但是要注意不要一口气进食过多杏仁，否则可能会摄入过多的脂肪，导致体内堆积过多脂肪，使得身材走样，变得比较肥胖。
5.樱桃
樱桃里面含有较多维生素，此外还有不少的褪黑激素，因此也可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。平时可以在晚上睡觉之前把樱桃榨成汁饮用。
6.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
7.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
8.桂圆
桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用，还能够防止神经衰弱，对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。
1.小米
小米对肠胃有很大好处。在肠胃非常虚弱时非常适合进食这种食物。此外其还可以帮助提高人体消化能力，防止肠胃承受过大负担。另外其可以帮助肠胃的修复，防止呕吐反胃等异常情况出现。平时患上相关胃部疾病时可以将其煮成粥食用。除了能够为身体提供营养物质以外，还可以帮助缓解疾病。
2.红薯
红薯里面含有较多纤维物质，能够帮助肠道蠕动，提高消化能力，还可以让人胃口大开，食欲更好。但是要注意红薯会使肠胃里面的胃酸分泌过多，所以若是本身肠胃就分泌出很多胃酸的人群就最好不要进食这种食物太过频繁。否则很有可能导致反胃烧心等异常情况的出现。平时可以将其煮成粥或者蒸制后食用。
3.面条
面条也是不错的选择。其中含有较多的碳水化合物，可以保证身体有足够的能量。此外其煮熟后里面会含有很多水分，所以进食后很容易使人感觉到饱。另外面条还对神经有好处，可以帮助刺激脑细胞，使人思维更加发达。
4.板栗
板栗也对胃有较大好处。其除了能够帮助提高人体消化能力，促进食物的消化以外，还对脾肺有较大的好处。平时可以把果肉取出后使用相关工具研磨成粉末，接着将其制成饼干糕点食用。除了能够对脾胃起到不错的滋养效果以外，还可以使人胃口大开。
5.山药
山药除了能够提高人体自我保护能力以外，其还可以帮助人体相关营养物质的代谢，帮助提高人体消化能力，防止肠胃承受过大的负担。此外山药里面还一种叫做黏蛋白的成分，这种物质可以在胃部生成一层保护组织，从而防止胃部受到较大的刺激。平时可以用其煮成汤或者粥食用。
6.蜂蜜
蜂蜜可以起到不错的养胃效果。其中含有大量营养物质。可以帮助保护胃黏膜，防止伤口受到刺激，防止病情变得更加严重，帮助疾病的治疗。此外其还可以帮助排毒，防止便秘，减少体内堆积的毒素，保护肠胃，维持肠胃环境平衡。平时用温开水冲泡少许蜂蜜饮用即可。
1.黑木耳
黑木耳里面除了含有较多的微量元素，维生素和蛋白以外，里面还含有很多铁质。有研究表面，100克生黑木耳里面有100毫克铁，干的黑木耳更高，因此可以起到良好的补铁效果。此外其是一种真菌，煮成汤后具有很浓的鲜味，味道极佳。
2.樱桃
樱桃里面也含有很多铁元素。此外里面还有不少的维生素A，因此可以起到良好的补铁效果。此外樱桃还对皮肤有很大好处，可以减少皮肤表面出现的皱纹数量，帮助淡斑，提高皮肤质量，使皮肤十分光滑，富有弹性。此外樱桃还可以帮助缓解因为长时间工作引起的肌肉酸痛。
3.猪血
猪血也是不错的选择。里面除了含有很多无机盐以外，还含有很多铁元素，一般来说100克猪血里面就含有约为50毫克铁元素，而且人体吸收率也非常高。因此进食之后可以保证体内铁元素充足，使得体内有足够的血红蛋白，帮助缓解贫血。而且这种食物里面没有含多少脂肪，所以即使在减肥过程中也不会妨碍减肥效果。平时孕妇生完孩子后可以多食用这种食物，除了可以帮助补血以外，还可以防止身材走样。
4.猪肝
猪肝里面也含有很多铁元素，一般来说100克猪肝里面就含有约为 25毫克铁元素，而且人体吸收率也非常高。平时可以将其捣成泥状后食用。
5.葡萄
葡萄味道酸甜，里面含有较多的钙质和铁质，此外还有不少的维生素，保证体内相关营养物质充足。因此也可以起到不错的美白效果。此外其对皮肤有很大好处，可以提高皮肤质量，对皮肤进行美容。
6.鸡蛋黄
鸡蛋黄里面也含有很多铁元素，一般来说100克猪肝里面就含有约为 7毫克铁元素。此外里面还含有其它多种营养物质，对人体有很大好处。平时女性怀孕后若是体内铁元素不足，就可以通过进食这种食物帮助补充。
7.黄豆
黄豆营养价值很高，里面也含有很多铁元素。平时可以将其煮成粥食用。
1.牡蛎
牡蛎里面含有多种微量元素，男性平时多吃这种食物除了能够增强身体的自我保护能力以外，还可以提升精子质量。此外还可以帮助补肾。平时可以将其和适量山药，莲子煮成汤食用。
2.黑豆
这种食物在补肾方面也可以起到不错的效果，当患上某些肾病时可以稍微进食一些。首先准备好50克黑豆、30克核桃仁和1个猪肾，将其洗干净放在一起进行炖煮，大约2小时后加入少量食盐进行调味即可食用。此外其还对肝有较大的好处，还可以帮助补血，防止贫血等异常情况出现。此外其还可以为皮肤提供相关营养物质，防止皮肤十分粗糙，帮助提高皮肤质量。
3.虾
虾里面含有很多蛋白质等相关营养物质，所以其也是补肾的好食物。进食之后可以起到不错的补肾效果。此外其还可以帮助壮阳，因此是一种非常适合男性的食物。
4.山药
山药里面含有很多维生素以及各种矿物质，营养价值很高，对人体有很大好处。除了能够补肾以外，还可以增强体质，降低患上相关疾病的概率。此外其还可以帮助消化，防止肠胃承受过大的负担。
5.黑芝麻
黑芝麻里面含有很多营养物质，除了可以帮助补肾以外，还可以帮助控制体内的血压水平，预防患上紫癜等相关疾病。平时可以将其制成黑芝麻糊进食，不仅可以补肾，还十分美味。
6.枸杞
枸杞营养价值很高，对于肾脏有很大的好处。也可以起到良好的补肾效果。平时可以将其洗净后放到一个干净的杯子里面，再往里面倒入适量开水进行充分冲泡，盖上盖子几分钟后即可开盖饮用。此外还可以将其洗净后直接进食，能够更加充分的发挥枸杞的营养价值。另外这种食物还可以帮助补血，使人体气血充足。非常适合女性食用。
7.粟米
粟米除了能够帮助肠胃正常运转以外，还可以起到良好的补肾效果。如果平时肾状态比较差，可以将其洗净后和猪肾熬煮成粥食用。
1.荠菜
荠菜里面有较多的维生素，如果感觉到自己的眼睛比较干涩，可以选择这种食物进食。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁，进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果，使其弹性较强，减小眼睛近视的概率。但是要注意荠菜是一种性凉的食物，所以若是肠胃功能比较差就不要进食过多，否则很容易导致消化功能出现问题，导致腹泻等异常情况。
2.甘薯
甘薯对肝脏有很大好处，而肝脏与眼睛密切相关，若是肝脏出现问题，眼睛也会受到影响，很容易经常感觉到眼睛酸痛，视力变差等异常情况。此外由于甘薯里面含有较多纤维物质，还有不少的维生素和矿物质，所以甘薯还可以帮助食物消化，从而使人体能够充分利用食物里面的营养物质，保证身体正常运转。
3.蛋黄
蛋黄也对眼睛有很大好处。蛋黄里面含有很多营养物质，可以防止眼睛受到很大伤害。但是不要一口气进食过多蛋黄，否则会导致体内胆固醇含量过高，引发相关疾病。如果进食鸡蛋后感觉嗓子十分干，可以配合一些水来喝，可以舒适一些。
4.菠菜
菠菜里面含有大量叶黄素，所以可以防止皮肤过早衰老，帮助保护眼睛，防止眼睛受到伤害，降低患上相关眼疾的概率。若是平时总是用眼睛工作，导致眼睛长时间疲劳，平时可以多摄入一些菠菜，可以起到不错的缓解效果。另外由于维生素对眼睛也有很大好处，所以平时可以适当进食一些含有较多维生素的水果蔬菜。
5.黄色玉米
玉米里面也含有较多叶黄素，其可以阻碍相关氧化过程，吸收部分伤害到眼睛的光线，从而帮助保护眼睛，防止眼睛受到伤害。可以减缓视力的下降帮助眼睛相关组织的修复。
6.胡萝卜
胡萝卜里面含有很多胡萝卜素，而这种物质摄入人体后会在相关作用下变成维生素A，从而起到保护眼睛的作用，能够防止视力下降，降低患上夜盲症的概率。
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