常见的去湿气食谱 5种食谱可帮忙
1.薏米红豆粥
首先准备好适量薏米和红豆。两者之间的比例大约为2:1。接着把两种食材全部放到适量水里面进行充分浸泡，清洗干净，大约一晚上即可。接着再把两种食材全部放到锅里面，再加入适量水开大火进行熬煮，煮开之后再用小火进行慢煮，煮制薏米彻底熟时即可出锅食用。食用前还可以往里面添加少许冰糖或者红糖增加甜味。
2.山药红枣粥
首先准备好适量山药，白扁豆，红枣，去芯莲子，山楂条和葡萄干。先把白扁豆和红枣放到适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。接着把白扁豆的皮去掉，红枣核去掉。山药则清洗干净后切成丁状备用。接着再把白扁豆，山药和莲子一起放到锅里面，加入适量水开火进行熬煮，煮熟后再把山楂条和葡萄干放进去，继续煮3分钟左右即可出锅食用。
3.竹笋银耳汤
首先准备好1个鸡蛋，20克干银耳和300克竹笋。竹笋清洗干净，干银耳则放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净，注意要把蒂去掉。鸡蛋则打开之后搅成糊状。接着往锅里面加入大约1升水，煮开之后再把鸡蛋，干银耳和竹笋放进去，用小火继续煮制5分钟左右再加入少许盐调味即可出锅食用。
4.荷叶茯苓粥
首先准备好1张新鲜的荷叶，50克茯苓和100克粳米。把荷叶洗净后放到锅里面，加入适量水煮成汤，接着过滤一遍得到纯汁。接着再把粳米和茯苓洗净放进锅里面，倒入荷叶汁，煮成粥状后再加入少许白砂糖增加甜味即可出锅食用。
5.薏米鸭肉汤
首先准备好适量老鸭，薏米和冬瓜。把老鸭处理好后切块备用。此外准备好少许生姜，切片备用。冬瓜则去皮后切块备用。薏米则提前放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。接着把鸭肉和姜片放到锅里面，翻炒一会儿后再加入少许料酒，接着继续翻炒一段时间后再放入薏米，加入适量水进行炖煮，煮开之后再用小火继续煮一个小时左右，最后再放入冬瓜，加入少许盐继续炖煮30分钟左右，最后再放入少许白胡椒粉跟小葱即可出锅食用。
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1.银耳红枣汤
首先准备好30克银耳和20克红枣。先把银耳放在温水里面进行充分浸泡，清洗干净。注意要把银耳蒂头去掉。泡发之后即可取出沥干水分用手撕片。接着把红枣洗净去核备用。往锅里面加入适量水，再把银耳和红枣放进去开小火进行煮制，煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许冰糖进行调味，增加甜度。
2.党芪五味炖猪心
首先准备好1个猪心，9克五味子，12克党参和12克黄芪。把猪心洗净切片备用，其它食材也洗净备用。接着往锅里面加入适量水，再把所有食材放进去开火煮成汤之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。
3.百参鸭汤
首先准备好1只鸭，30克百合和50克北沙参。同时准备好少许姜葱。把北沙参洗净切片备用，百合提前放在温水里面进行充分浸泡，清洗干净。用水把鸭肉焯一下去掉血水之后切块备用。接着往锅里面加入适量水，再把所有食材放进去，加入葱姜，开火把鸭肉煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。
4.黑豆红枣桂圆汤
首先准备好50克黑豆，15克桂圆肉和适量红枣，莲子。先把除了桂圆肉之外的食材放到水里面进行充分浸泡清洗干净，4小时即可捞出，桂圆肉也洗净备用。再往锅里面加入适量水，把所有食材放进去开大火进行煮制，煮开之后再用小火继续煮制，煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许冰糖进行调味，增加甜度。
5.枸杞麦冬蛋丁
首先准备好30克枸杞，30克花生米，30克瘦猪肉，10克麦冬，5个鸡蛋和少许湿淀粉。先把鸡蛋用蒸笼蒸熟，等到温度降下来后再切成粒状备用。麦冬放在水里面洗净后放到锅里面煮熟切末，猪肉切丁备用。往锅里面加入适量油，然后放入猪肉，炒熟之后再把除花生之外的剩下来的食材全部放进去混匀，加入少许盐调味，放入淀粉勾芡即可出锅。最后再把花生洒在上面即可。
1.清肺梨
首先准备好一个新鲜的梨和适量的川贝、冰糖和蜂蜜。先把梨子清洗干净剖成两半，去掉梨核，接着把川贝、冰糖和蜂蜜填塞进去，再把梨子重新合拢放到蒸笼里面蒸熟即可食用。此外还可以直接把梨子洗净之后切块加入少许冰糖蒸熟，再倒入少许蜂蜜混合均匀趁热食用。另外还可以将其和木瓜、蜜枣、猪骨放到锅里面煮成汤食用。效果也不错。制作的时候要注意不要去掉梨皮。
2.清肺汤
首先准备好500克排骨，100克百合和75克雪耳。把所有食材清洗干净之后一起放到煲里面，再加入适量水开火进行熬煮，大约3个小时之后即可出锅食用。
3.润肺豆浆粥
首先准备好1000克豆浆，100克糯米和适量白糖。先把糯米放在水里面清洗干净备用。往锅里面加入适量水，然后把糯米放进去，开大火煮开，接着再用小火进行熬煮，等到糯米基本煮熟之后即可再把豆浆倒进去，继续熬煮，大约10分钟之后加入适量白糖调味即可出锅食用。
4.丝瓜豆腐鱼头汤
首先准备好1斤丝瓜,1个咸鱼头和适量豆腐。同时准备好适量生姜盐等佐料。先把丝瓜洗干净切成段状备用，鱼头洗干净切开备用，豆腐则放在清水里面稍微洗一下。先把鱼头和生姜放到煲里面，再加入适量水开大火进行熬煮，大约20分钟之后再把豆腐和丝瓜放进去，使用小火煮15到20分钟，加入盐生姜等佐料进行调味后即可出锅食用。
5.冬瓜鲩鱼汤
首先准备好1斤冬瓜和半斤鲩鱼。先把鲩鱼洗干净，去掉鳞片，鱼鳃等物质，做好处理之后备用。冬瓜则去皮去瓤之后切块备用。往锅里面倒入适量油，把鱼放进去稍微煎一下，等到两面变得金黄时再加入一些清水，同时倒少许料酒和生姜。这样可以防止鱼腥味很重，影响口感。接着再把冬瓜也倒进去，用小火进行熬煮，一直煮到鱼熟烂，冬瓜变得比较软时即可出锅食用。
1.枸杞玉米五彩羹
首先准备好适量枸杞子，菠萝，胡萝卜，玉米粒，豌豆和燕麦片。枸杞子提前放在适量水里面进行充分浸泡，泡软即可。接着再把菠萝和胡萝卜的皮去掉，切成丁状备用。玉米粒和豌豆也洗净备用。接着往锅里面加入适量水，再把玉米粒和豌豆放进去，煮熟之后再把燕麦片放进去，煮开之后即可出锅。接着再把菠萝粒和胡萝卜粒放进去即可食用。
2.拔丝地瓜
首先准备好500克地瓜。把地瓜清洗干净后去皮切块。接着往锅里面加入适量花生油，大约1000克即可。烧至90℃左右再把地瓜放进去进行油炸，等到地瓜表面变得金黄时即可出锅，沥干油分备用。接着把锅洗净，往锅里面加入适量水，放入白糖开小火进行熬煮，等到起泡，水变得比较浓稠时再把地瓜放进去，让地瓜表面裹上糖水即可出锅食用。
3.土豆南瓜汤
首先准备好适量土豆，南瓜，杏脯，红枣和枸杞。把土豆和南瓜去皮洗净后切块备用。杏脯和红枣切粒备用。枸杞则放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。接着往锅里面加入少许油，把土豆和南瓜放进去进行翻炒，一会儿后再加入适量水，加入少许盐和蘑菇精，搅匀后再放入杏脯，红枣和枸杞进行高压炖煮，大约5到8分钟之后即可出锅食用。
4.胡萝卜草菇鸡肝粥
首先准备好适量胡萝卜，草菇，鸡肝和粳米。把草菇和胡萝卜清洗干净后切成丝状备用。鸡肝清洗干净后切成片状备用。粳米则提前放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。接着往锅里面加入适量油，烧热之后再把胡萝卜，草菇和鸡肝放进去进行翻炒，一会儿后再加入适量粳米和水，开大火煮开之后再用小火继续煮制，把所有食材煮熟后再加入少许香菜末，食盐，味精，胡椒粉，淋上少许香油即可出锅食用。
5.红参苓术炖牛腱
首先准备好3克白术，8克红参，8克云苓和150克牛腱。把牛腱清洗干净后切成片状，其它食材也洗净备用。接着再把所有食材一起放到炖盅里面，加入适量清水，大约300毫升即可。接着隔水进行炖煮，大约2个小时后即可食用。
1.柚子花菜
首先准备好1个梨，2个新鲜的柚子，8粒石榴粒和25g松仁。先对柚子做处理，将其去皮去核去掉果肉边缘的纤维物质后，将柚子丝储存起来。接着再加入少许白糖，混匀备用。接着对梨做处理，将其去皮去核后切成细丝，长短大小和柚子丝一致即可。接着再把柚子丝和梨丝排成扇性，再把早已洗净的石榴粒与松仁放在上面。倒入适量水，加入少许白糖，烧开之后再把表面的浮沫去掉备用。等到温度适合时再倒在一个干净的碗里面饮用即可。
2.冰酒葡萄汁
首先准备好5ml白葡萄酒，80ml鲜奶，25g蜂蜜和150g葡萄。把葡萄洗净去皮后使用相关工具榨成汁，接着再将其和白葡萄酒，蜂蜜倒在一起同时混匀。接着再倒入新鲜的牛奶，再次搅拌均匀。最后再放入少许冰块饮用即可。
3.菊花山楂粥
首先准备好10g山楂片，12g干菊花，50g粳米。先使用相关工具把干菊花和山楂片研磨成粉，干菊花注意要去蒂。接着再把粳米洗净，然后将其放到锅里面，加入半升水，放入冰糖，开大火煮开之后再把干菊花末和山楂末放进去，接着用小火煮制直至粘稠，最后再开火盖上锅盖，大约5分钟之后即可开盖取粥食用。
4.苹果粥
首先准备好2个苹果，10g蒲黄和100g粟米。把苹果洗净去皮切块之后使用相关工具打成汁备用。同时把粟米放在适量水里面洗净备用。接着再把粟米放到砂锅里面，加入适量水，开大火煮开之后再用小火继续煮制30分钟左右，接着再把蒲黄放进去，混匀后继续用小火煮制，等到粟米被彻底煮熟成粥时再倒入苹果汁，再次混匀后即可出锅食用。
5.海带绿豆汤
首先准备好适量的海带和绿豆，清洗干净之后一起放到一个锅里面，再加入适量水开火进行熬煮即可，看到锅里面的绿豆已经基本被煮熟时即可出锅食用，出锅之前记得加入少许盐分或者糖分进行调味。具体添加可以按个人口味来判断。
1.萝卜炖牛肉
首先准备好适量瘦牛肉和白萝卜。先把两种食材洗净切块，然后分别放到锅里面用水煮一会儿，过一会儿即可捞出备用。接着把各种调味料放到锅里面，用油炒出香味之后再把牛肉倒进去加入适量水进行炖煮，煮熟之后再把白萝卜放进去，等到两种食材都被煮熟之后即可出锅食用。
2.清炖排骨
首先准备好适量猪排骨和小白菜。先把猪排骨洗净剁块，然后放到锅里面用水煮一会儿，一两分钟之后即可捞出沥干水分备用。接着把小白菜洗净切段备用。把各种调味料放到锅里面，用油炒出香味之后再把排骨放进去加入适量水进行熬煮，大约30分钟之后再把小白菜放进去，等到排骨煮熟之后即可出锅食用。
3.气蒸童子鸡
首先准备好一只童子鸡和适量黄酒等相关调味料。先对童子鸡进行相关处理。拔毛剖开之后去除里面的内脏等脏物，洗净后切块备用。接着把鸡肉和黄酒等调味料一起放到锅里面，注意不要加水，直接蒸煮即可。鸡肉被煮熟之后即可出锅食用。
4.豆豉炖黑驴肉
首先准备好适量黑驴肉和豆豉等相关调味料。把黑驴肉洗净切块放到锅里面，再放入豆豉等相关调味料，加入适量水，开大火进行熬煮，煮开之后再继续用小火进行熬煮，等到黑驴肉被煮熟之后即可出锅食用。
5.当归羊肉汤
首先准备好500g羊肉，20g当归，20g红枣，10g桂圆肉和适量10g枸杞。先把羊肉洗净切块放到锅里面用水煮一会儿，一两分钟之后即可捞出沥干水分备用。煮制过程中要记得用勺舀去表面的浮沫。接着把姜皮去掉，红枣核去掉，其它食材放到水里面进行充分浸泡洗净，过一段时间之后即可捞出沥干水分备用。所有的食材都被洗净，做好相关处理之后再把所有食材放到锅里面，加入适量水，开大火进行熬煮，煮开之后再用小火继续熬煮2个小时左右的时间即可出锅食用。
1.鸡蛋花汤
首先准备好适量1个鸡蛋和适量香油。把鸡蛋打到一个碗里面。混匀之后备用。往锅里面倒入适量水，开火烧开之后把鸡蛋液倒进去，等到成蛋花之后再放入少许白糖，搅拌均匀之后再撒上少许香油即可出锅食用。
2.西瓜榨汁
首先准备好700克西瓜，300毫升优酪乳和40克蜂蜜。先把西瓜瓤，西瓜种子取出，如果觉得麻烦可以直接买无籽西瓜。接着再把西瓜切块倒入榨汁机里面，再加入3小瓶养乐多，倒入适量蜂蜜即可开始搅拌，大约半分钟之后即可取出放到一个干净的容器里面，再把储存容器放到冰箱里面冷藏，大约几个小时之后即可取出饮用。
3.绿豆冰糖
首先准备好适量绿豆材料。将其放在水里面进行充分浸泡同时清洗干净。大约2个小时之后即可取出。接着把绿豆放到锅里面，倒入适量水，开火进行熬煮，等到成花，绿豆壳开始脱落之后即可用漏勺把绿豆壳全部捞出，接着用小火继续熬煮，等到熬煮成粥之后加入少许冰糖调味即可出锅。等到绿豆汤温度适合时再放到冰箱里面冷藏，冷藏一段时间之后即可取出食用。
4.川贝雪梨
首先准备好400克梨，5克川贝母和5克冰糖。先把梨子柄去掉，把梨子切成两半，去掉里面的梨子核。同时把早已做好相关处理的川贝母粉未放到去掉梨子核后形成坑里面。然后再用牙签把梨子重新复原。然后把梨子放到蒸笼里面，加入少许冰糖和水，进行蒸制，大约45分钟之后即可出锅食用。
5.胡萝卜汁
首先准备好150克胡萝卜，50克鸡蛋，5克蜂蜜和3克香油。先使用相关工具把胡萝卜打成汁。然后往锅里面倒入适量水，烧开之后再把鸡蛋放进去，然后把胡萝卜汁，蜂蜜和香油倒进去，混匀之后即可饮用。
6.蒲公英橄榄粥
首先准备好适量胡萝卜，蒲公英，橄榄和粳米。先使用相关工具把除粳米之外的所有食材捣成碎末放到一个干净的纱布袋里面。然后把纱布袋放到锅里面，加入适量水开火进行煎煮，大约20分钟之后把纱布袋取出，再往锅里面放入适量水，加入粳米继续熬煮，等到熬煮成粥之后即可出锅食用。
1.红豆
这种食物又被叫做相思豆，是中国一种非常传统的食物。红豆除了能够帮助身体排湿以外，还可以起到不错的补血效果。平时可以将其煮成粥后食用。不仅味道香甜，还十分容易消化，还可以提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。
2.苦瓜
苦瓜除了能够帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素以外，还可以帮助身体排湿，防止体内湿气过多。虽然这种食物比较苦，但是对人体有很大好处。平时可以将其焯水后炒制食用。不仅能够充分保留苦瓜的营养物质，防止其流失过多，还可以减轻苦瓜的苦味，防止苦瓜过苦。
3.冬瓜
冬瓜也可以起到良好的排湿效果。其是一种凉性的食物，可以很容易进入到肺肾里面，帮助人体清热排毒。此外其还可以帮助排尿，防止体内堆积过多毒素，是一种对人体有很大好处的食物。
4.薏米
薏米也可以帮助身体排湿，防止体内堆积过多湿气。此外里面还有较多的高质量蛋白，可以提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。平时可以将其洗净后配合其它常见的豆类，米类食物煮成粥食用。
5.玉米须
玉米须也可以起到良好的排湿效果。平时可以将其洗净后放入锅中，接着再加入适量水，放入早已洗净的玉米叶，开火熬煮成汁后即可饮用。此外就可以促进人体的排尿能力，从而帮助排毒去湿，防止体内堆积过多毒素，湿气。但是要注意最好不要在晚上饮用，否则很容易因为排尿频繁使得睡眠质量变得非常差。
6.地瓜
地瓜是一种非常常见的食物。里面含有较多纤维物质，可以帮助身体排毒，防止肠道里面长时间有较多食物存在，从而防止因为食物停留在肠道的时间过长而出现的发酵现象。从而减少体内出现的湿气。平时可以将其煮熟后食用。最好不要直接生吃，因为这样消化难度较大，很容易使得肠胃承受过大负担，导致消化过程出现问题。
1.糯米麦粥
首先准备好50克糯米和60克小麦。把食材清洗干净之后放到锅里面，再加入适量水，开火进行熬煮，等到熬煮成粥之后即可出锅食用。食用还可以加入少许冰糖进行调味。
2.栗子龙眼粥
首先准备好10粒栗子，15克龙眼肉和50克粳米。把栗子壳去掉之后切成碎末备用。接着把所有食材放到锅里面，加入适量水，开小火进行熬煮，成粥之后即可出锅食用。
3.核桃芡实粥
首先准备好30克核桃仁，30克芡实和60克小米。核桃去壳，芡实和小米提前放在水里面清洗干净。接着把所有食材全部放到锅里面，再加入适量水熬煮成粥即可食用。
4.龙杞莲子瘦肉汤
首先准备好15克龙眼肉、15克枸杞子、15克莲子和100克猪瘦肉。把龙眼肉，枸杞子和猪瘦肉清洗干净。猪瘦肉切块备用。接着再把所有食材全部放到锅里面，再加入适量水开火进行熬煮，水量大约1升即可。用大火煮开之后再用小火熬煮60分钟左右，最后再加入少许盐调味即可出锅食用。
5.人参粥
首先准备好3克人参，100克大米和适量的冰糖。使用相关工具把人参研磨成粉末备用。把大米清洗干净后放到锅里面，再加入适量水熬煮成粥，等到大米被煮熟后再往里面加入人参末，倒入少许冰糖增加甜味，最后再次将其煮沸，持续1到2分钟之后即可出锅食用。
6.龙眼肉粥
首先准备好5枚大枣，15克龙眼肉和100克大米。把所有食材清洗干净后放到锅里面，再加入适量水熬煮成粥即可食用。如果比较喜欢吃甜的，还可以往里面加入少许白砂糖增加甜度。
7.益智羹
首先准备好10克玫瑰蜜饯，20克桑葚，25克龙眼肉，50克冰糖和200克苹果。把桑葚、龙眼肉和苹果清洗干净后，使用相关工具将桑葚和冰糖分别捣成碎末，龙眼肉则用刀具切成碎末，苹果切成丁状备用。做好所有准备之后再往锅里面倒入适量水，再把所有食材放入其中，用中火把食材煮熟即可出锅食用。一般一天食用1到2次即可。
1、虾皮豆腐
首先准备好50克豆腐，20克虾皮和少许盐。
先把虾皮放在清水里面进行充分浸泡，清洗干净之后捞出沥干水分备用，接着把豆腐清洗干净。
再往锅里面加入适量水，开火煮沸之后再把豆腐放进去，过一道两分钟之后即可取出使用相关工具将其切成块状。
再把虾皮放到锅里面，然后加入适量水，开火煮沸之后再把豆腐放进锅里面，大约10分钟之后即可出锅食用。使用之前还可以加入少许盐和麻油进行调味，提高食欲。一般一天一次即可。
2、清炖二骨汤
首先准备好250克猪骨头，250克乌鱼骨和少许盐。
先把猪骨和乌龟骨放在清水里面清洗干净，然后使用相关工具将其砸碎。
往锅里面加入适量水，把骨头放进去之后再开火进行炖煮，看到汤变成白色时即可加入少许盐进行调味。
再把里面的骨头渣取出然后即可喝汤。一般一天喝1次到2次左右汤即可。
3、栗子糕
首先准备好500克生板栗和250克白糖。
先往锅里面加入适量水，再把板栗放进去进行煮制，大约30分钟之后即可取出。等到板栗变凉之后即可将栗子壳去掉。再把栗子果肉放到碗里面，然后将其放到蒸笼里面进行蒸制，大约40分钟之后即可取出再使用相关工具将板栗制成泥状，然后再把白糖放进去进行充分搅拌。再把栗子泥放到相关模具里面将其制成饼状，等凉之后即可食用。
4、炒鸡肉
首先准备好500克鲜鸡肉，250克猪油，50克青辣椒，50克火腿，20克酱油和少许葱蒜。先把鲜鸡肉皮去掉，然后再使用相关工具将其切成块状。
往锅里面加入适量猪油，开火烧热等到油温大约50℃时即可把鸡肉放进锅里面进行炸制，然后十几秒后即可捞起。
倒出锅里面的大部分油，留下25克左右。接着再把大蒜，青椒、火腿和葱放进锅里面进行翻炒，接着再把鸡肉倒进锅里面进行翻炒，再加入少许酱油，淀粉，味精和芝麻油进行调味，接着即可出锅食用。
1.红豆
红豆能够起到良好的排湿效果，防止体内堆积过多湿气。此外还可以起到不错的补血效果。平时可以将其煮成粥后食用。不仅味道香甜，还十分容易消化，还可以提高人体消化能力，防止肠胃承受过大的负担。
2.薏米
薏米也可以帮助身体排湿，防止体内堆积过多湿气。此外里面还有较多的高质量蛋白，可以提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。平时可以将其洗净后配合其它常见的豆类，米类食物煮成粥食用。
3.白扁豆
白扁豆也是不错的选择。其除了可以帮助排湿以外，还可以帮助排尿，缓解腹泻呕吐等异常情况。此外其还可以帮助开胃，让人食欲大开。此外由于这种食物比较难以煮熟，所以在煮制前最好先放在适量水里面泡发，此外还可以用高压汤煮成汤食用。
4.山药
山药虽然不能够直接帮助身体排湿，但是其对脾有较大的好处，而脾可以帮助排湿，因此在体内堆积过多湿气时山药也是不错的选择。平时可以将其洗净切片后炒制食用，或者炖煮后食用。
5.苦瓜
苦瓜除了能够帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素以外，还可以帮助身体排湿，防止体内湿气过多。虽然这种食物比较苦，但是对人体有很大好处。平时可以将其焯水后炒制食用。不仅能够充分保留苦瓜的营养物质，防止其流失过多，还可以减轻苦瓜的苦味，防止苦瓜过苦。
6.冬瓜
冬瓜也可以起到良好的排湿效果。其是一种凉性的食物，可以很容易进入到肺肾里面，帮助人体清热排毒。此外其还可以帮助排尿，防止体内堆积过多毒素，是一种对人体有很大好处的食物。
7.玉米须
玉米须也可以起到良好的排湿效果。平时可以将其洗净后放入锅中，接着再加入适量水，放入早已洗净的玉米叶，开火熬煮成汁后即可饮用。此外就可以促进人体的排尿能力，从而帮助排毒去湿，防止体内堆积过多毒素，湿气。但是要注意最好不要在晚上饮用，否则很容易因为排尿频繁使得睡眠质量变得非常差。
1.西红柿
西红柿里面含有多种营养物质，比如胡萝卜素、维生素C等。此外酸奶里面的相关蛋白还可以提高人体吸收铁质的能力。因此平时可以把西红柿和酸奶制成西红柿酸奶汁食用，可以使体内铁元素充足，起到良好的补血效果。
2.卷心菜
卷心菜里面含有较多的叶酸，因此进食后可以保证体内叶酸充足，而这种物质可以帮助补血，对孕妇有很大好处。此外这种食物还可以帮助皮肤美容，因此非常适合女性食用。此外平时还可以多吃些樱桃，葡萄等水果，这些水果也可以起到良好的补血效果。
3.红蘑菇
这种食物也可以起到良好的补血效果，而且还对孕妇有很大好处。进食之后还可以提高人体的自我保护能力，还可以降低体内出现肿瘤的概率。
4.胡萝卜
胡萝卜也是不错的选择。这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。对于贫血患者而言是一种非常适合的食物。
5.南瓜
南瓜里面含有较多的钴和锌，对于红细胞有很重要的作用，从而起到补血作用。所以若是体内血气不足，就可以进食这种食物。平时可以做一些南瓜粥喝或者直接爆炒食用，可以产生不错的效果。
6.苋菜
苋菜可以起到良好的补血效果。特别在夏天，这种效果更加明显。因为这种食物可以使体内的血红素更多，增强人体携氧能力。平时可以将其和小鱼煮成汤食用，补血效果更好。
7.金针菜
金针菜里面含有很多铁元素，甚至比菠菜还要高，因此进食可以保证体内铁元素充足，帮助补血。此外其中还有多种营养物质，进食后可以帮助排尿，保护肠胃，对人体是一种非常好的食物。
8.菠菜
菠菜里面也含有很多铁质。可以保证体内铁元素充足，使得体内生成血红蛋白有足够的原料，防止体内氧气不足，改善贫血。是对人体有很大好处的蔬菜。
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