2.香蕉粥
首先准备好100克大米,200克香蕉和适量蜂蜜。先把大米放在适量水里面进行充分浸泡,清洗干净。香蕉则去皮后切段备用。接着把大米放到砂锅里面,加入适量水,开火进行煮制,煮到只剩600毫升水时再把香蕉放进去,同时倒入蜂蜜,混匀后继续煮成粥状即可出锅食用。
3.菠菜芝麻粥
首先准备好50克芝麻,100克粳米和200克菠菜。把粳米洗净后放到锅里面,加入适量水,开火进行煮制,煮开之后再把早已洗净切碎的菠菜和芝麻放进去,煮成粥状后再加入少许食盐调味即可出锅食用。
4.五仁粳米粥
首先准备好10克芝麻、10克松子仁、10克柏子仁、10克胡桃仁和10克甜杏仁。把以上食材洗净后分别使用相关工具研磨成碎米。粳米则提前放在适量水里面进行充分浸泡,清洗干净。接着再把所有食材全部放到锅里面,再加入适量水,开火煮成粥状之后再加入少许白糖增加甜味即可出锅食用。
5.炒地瓜叶
首先准备好500克地瓜叶和30克花生油。先把地瓜叶放在适量水里面洗净备用。注意要把上面的水分沥干。接着往锅里面倒入花生油,烧热之后再把地瓜叶放进去,加入大蒜姜丝,翻炒均匀之后加入少许食盐调味,接着继续翻炒2分钟左右即可出锅食用。
6.黄芪蜂蜜饮
首先准备好30克黄芪,30克蜂蜜和10克陈皮。把黄芪和陈皮清洗干净后放到锅里面,接着再加入适量水开火进行煮制,大约20分钟之后,发现只剩300毫升水时再加入蜂蜜,最后混匀即可出锅食用。可以起到不错的缓解效果。
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1.益母草汁粥
首先准备好10克新鲜的益母草汁,40克新鲜的生地黄汁,40克新鲜的藕汁,100克大米和适量的生姜汁,蜂蜜。先把大米放在适量水里面进行充分浸泡,清洗干净备用。接着再把大米放到锅里面,加入适量水,开火熬煮成粥后再把其它食材全部放进去,混匀后继续煮制一会儿即可出锅食用。每天进食2次。
2.红花糯米粥
首先准备好10克红花,10克当归,15克丹参和100克糯米。把三种食材洗净后放到锅里面,接着再往里面加入适量水,煮制成汁后再过滤一遍得到纯汁。然后再把早已洗净的糯米放到锅中,倒入纯汁,开火熬煮成粥后即可出锅食用。每天进食2次。最好在空腹状态下进食。
3.益母草煮鸡蛋
首先准备好2个鸡蛋和30克益母草。益母草洗净备用。鸡蛋洗净备用。接着再把两种食材全部放到锅里面,加入适量水开火进行熬煮,等到把两种食材煮熟后再把鸡蛋捞出,将其壳去掉后再把鸡蛋放回去,继续煮制一会儿即可出锅食用。
4.当归延胡汤
首先准备好2片生姜,5克延胡索和9克当归。把三种食材洗净后全部放到锅里面,接着再往里面加入适量水,开火熬煮成汤后即可出锅食用。
5.豆豉羊肉汤
首先准备好15克生姜,50克豆豉和100克羊肉。生姜洗净切片备用。羊肉洗净切块备用。接着再把三种故事全部放到一个干净的砂锅里面,加入适量水开火进行熬煮,等到把羊肉煮熟后再往里面加入少许盐调味即可出锅食用。
6.红枣乌鸡汤
首先准备好半只乌鸡,100克红枣,10克枸杞和10克益母草。乌鸡洗净切块备用。红枣洗净去核备用。益母草洗净备用。枸杞也提前放在适量水里面进行充分浸泡,清洗干净备用。最后再把所有食材全部放到锅里面,加入适量水,开小火熬煮2小时后再往里面加入少许盐调味即可出锅食用。注意最好不要加其它调味料。除了能够帮助补血益气以外,还可以帮助调理月经。
1.猪脑何首乌汤
首先准备好2副猪脑,30克何首乌,15克党参,15克北黄芪,4枚红枣,2片生姜和适量盐。先把猪脑放在水里面进行充分浸泡,去除薄膜红筋,清洗干净之后放在锅里面加水开火焯一下。同时把红枣核去掉洗净,生姜皮去掉洗净,其它食材也洗净备用。接着再把所有的食材放到一个干净的炖盅里面,加入适量凉开水,盖上盖子开火进行炖煮,大约4个小时之后即可加入少许盐进行调味出锅食用。
2.鸡蛋何首乌汤
首先准备好60g何首乌和2个鸡蛋。把所有食材放到锅里面开火进行熬煮,把所有食材煮熟之后即可出锅。接着再把鸡蛋壳去掉,继续熬煮5分钟左右即可出锅食用。
3.枸杞何首乌汤
首先准备好150克何首乌,150克黄精,150克枸杞,150克米酒和15克卷柏。把所有食材洗净后备用。先把卷柏,枸杞,黄精和何首乌放到一个干净的炖盅里面,加入适量凉开水,盖上盖子开火进行炖煮,大约30分钟之后即可出锅放到一个干净的容器里面,然后倒入少许米酒密封储存,大约10天之后即可饮用。
4.羊骨红枣粥
首先准备好2根羊胫骨,10枚红枣,10枚桂圆,150g糯米。先使用相关工具把羊胫骨捣成碎末,然后把羊胫骨放到锅里面,加入红枣,桂圆和糯米,倒入适量水,开火进行熬煮,等到成粥之后即可出锅食用。
5.菠菜枣仁粥
首先准备好100g菠菜,100g粳米,20g黑芝麻和15g酸枣仁。先把菠菜洗净后切成碎末,酸枣仁则使用相关工具研磨成碎末。其它食材洗净备用。把所有食材放到锅里面,开火进行熬煮,等到成粥之后即可出锅食用。
6.龙眼红枣桑葚汤
首先准备好50g龙眼肉,30g红枣,30g桑葚子,30g枸杞子和适量蜂蜜。把所有食材洗净后放到锅里面,再加入适量水进行炖煮,煮开之后再用小火继续炖煮,煮熟之后再加入少许蜂蜜搅匀,等到汤变得浓稠时即可出锅食用。每天食用10g左右即可。
1.何首乌粥
首先准备好30克何首乌和100克粳米。何首乌洗净备用。粳米也提前放在适量水里面洗净备用。接着把何首乌放在锅里面,加入适量水,开火熬煮成汁后再过滤一遍得到纯汁。接着再把粳米放在锅中,倒入何首乌汁液,加入适量水,开火熬煮成粥后即可出锅食用。
2.核桃饮
首先准备好适量的核桃仁和白糖。核桃仁放入锅中随便翻炒一下后即可出锅。接着使用相关工具将其捣成泥状,再往里面撒上少许白糖,混匀后食用即可。每天食用2次,每次食用15克。可以用热水冲服食用。
3.红萝卜汤
首先准备好150克红萝卜。把红萝卜清洗干净后将其皮去掉,接着再将其切成块状。最后再将其放到锅中,加入适量水,开火熬煮成汤后即可出锅食用。
4.苁蓉狗肉粥
首先准备好100 g狗肉,60 g大米和10 g肉苁蓉。肉苁蓉洗净备用。狗肉洗净切成细末备用。大米提前放在适量水里面进行充分浸泡,清洗干净备用。接着再把肉苁蓉放到锅中,加入适量水,开火熬煮成汁后再过滤一遍得到纯汁。接着再把大米和狗肉放在锅中,倒入肉苁蓉汁液和适量水,开火煮开后再往里面撒上少许葱花姜末,最后等到熬煮成粥状,所有食材全部被煮熟后再往里面加入少许盐调味即可出锅食用。
5.牛乳蜂蜜芝麻饮
首先准备好250 ml牛乳,30 g蜂蜜和15 g芝麻。把芝麻洗净后放入锅中,翻炒出香味之后即可出锅。接着再使用相关工具将其研磨成细粉备用。接着再把牛乳和蜂蜜倒在锅中,开火煮开后再把芝麻粉倒进去,搅匀后即可出锅食用。
6.蜂蜜香油汤
首先准备好25 g麻油,50 g蜂蜜和1000 g温水。温水60 ℃左右即可。先把蜂蜜倒在一个干净的碗里面,接着再用一根干净的筷子对其进行搅拌,发现起泡后再把麻油慢慢倒入碗中,倒麻油时要注意还要不停的搅拌。倒完麻油后再用同样的方法把温水倒进去,把所有物质混匀后饮用即可。
便秘到底是怎么一回事?它是由于粪便在肠中滞留过长时间而成。便秘有弛缓性和痉挛性之分,前者大都属于体瘦、肠子筋肉无力者。像家庭主妇忙于家事,强忍便意,因此在肠粗松,乃有习惯性便秘的倾向。这都是因为她们不了解便秘所引起疾病的害处。
缓解便秘食疗方
紫菜汤
紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、碘和多种维生素(维生素食品)。做法:紫菜10克,香油2小勺,酱油(油食品)、味精适量,每晚饭前半小时开水冲泡,温服。
黄芪玉竹兔肉汤
黄芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水调味煲熟后服用。适用于排便无力,便后疲乏,汗出气短者。
雪耳大枣汤
雪耳10克,大枣15枚,冰糖适量,隔水炖1小时后服食。适用于便结难解,头晕心悸,面色黄苍白者。
百合汤
百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜(蜂蜜食品)适量服食。适用于便结如羊粪,手足心热,咽干口燥者。
首乌红枣粥
首乌20~30克,大米60克,红枣10枚,冰糖适量。首乌先煎,再加大米、红枣煮粥,适合于血虚便秘(便秘食品)。
日常5大行为导致便秘
1、常常拿着书或报纸上厕所
去厕所的时候要拿本书或报纸,是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎没什么问题。但你要知道10分钟以后,如果还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就被破坏了。3分钟以内是最好的排便时间。超过这个时间,如果用力,就容易患上痔疮。
2、认为每天不大便是不可以
在医学上,便秘一周排便次数少于3次,每天排便量少于30g的话。但是,3~4天都没有大便的人,如果没有什么特殊异常的话,也没有什么问题。但是,如果每天都排便,每次要用很大的劲儿,排便时间过长,便后仍有残便感或不畅快,就可能是便秘。不要认为非得一天一次,抛弃那些不必要的强迫观念,尤其是某些注重身材的年轻女孩,很容易被一些错误的观念误导,比如吃多少就要排多少。其实,保持良好的心情、尊重自然的规律就可以了。
3、经常穿束腰腰带或塑身衣
紧身衣会抑制调节排便活动的副交感神经,减少大肠内分泌的消化液,而在小肠中,会将食物分解向前推的力量变。结果就是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。因此,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣。
4、平时很少喝水
如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,造成大便变得干燥。硬结的大便很难顺利地通过直肠和肛门,造成排便的痛苦,也给肛门带来伤害,最终导致肛裂等不良症状。
5、忍着排便
经常忍着不排便,最终会酿成便秘。在一次又一次地忍着排便中,会使大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,逐渐地,就没了便意。严重者甚至没有欲望去排便。因此,如果感到便意,就应该立刻去解决,不要忍着。
贫血食疗吃什么好?出现贫血现象,多数是由于有红细胞过度破坏,导致造血不良和失血。贫血食疗吃什么好呢?现在就给你推荐贫血食疗方。
贫血食疗方1、莲子桂圆汤
材料:红枣20克,莲子、桂圆肉各30克,冰糖适量。
做法:首先,将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加适量水。接着,煎煮至莲子酥烂,加冰糖进行调味。
功效:可以补心血、健脾胃,适用于贫血乏力、心悸、怔忡、神经衰弱、健忘、睡眠不安等。
贫血食疗方2、羊骨粥
材料:新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。
做法:先将羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,加入粳米共煮成粥就可以了。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。
功效:可以补肾壮骨。
贫血食疗方3、红枣糯米粥
材料:糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。
做法:将所有材料同煮成粥。食用时加适量白糖就可以了。
功效:滋阴补血。
贫血食疗方4、羊肝菠莱鸡蛋汤
材料:菠菜250克,羊肝100克,鸡蛋1个。
做法:首先,将羊肝洗净,切片,入砂锅。接着,加适量水,煮熟后捣碎羊肝。然后,将菠菜洗净人锅,再打入鸡蛋,煮熟。
功效:可以补肝明目、补血养血,适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。
贫血食疗方5、制首乌粥
材料:制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。
做法:首先,以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥。就快可以时,放入红糖适量,再煮一二沸就可以了,热温服。
ps:注意首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效:可以补肝益肾,养血理虚。
贫血食疗方6、蒸蛋
材料:鸡蛋2个
做法:先将取蛋黄打散,水煮开先加盐少许。接着,入蛋黄煮熟,每日饮服2次就可以了。
功效:可以补铁,适用于缺铁性贫血。
冬季天寒地冻、积雪冰封、万物闭藏,再加上室内各种供暖措施的存在,使得人们非常容易感冒咳嗽。下面我们就介绍6种健康缓解感冒症状的食疗方,可以起到润肺止咳的功效。
苹果羹
苹果1个,雪梨1个,白糖30克,陈皮3克,淀粉适量。将苹果、梨去皮核,切成丁,陈皮洗净切碎,一同放入锅内,加入适量,煮熟至烂,加入白糖,再用湿淀粉勾薄芡,佐餐食用。
功效:具有清热化痰、补中益气的功效。适于咳嗽有痰。
银耳橘羹
水发银耳100克,罐头糖水橘200克,白糖适量。将银耳去蒂洗净,加水适量,用文火煮透。改用大火炖烧时,加入白糖和清水,待银耳质地预想软时加入罐头橘瓣,稍煮,当点心食用。
功效:具有补气益肾、止咳化痰的功效。适于肺燥干咳,肺热咳嗽,痰中带血等。
蜂蜜鸡蛋汤
蜂蜜35克,鸡蛋1个。将蜂蜜加水300亳升煮开,打入鸡蛋,煮至微沸,顿服,早晚空腹服用。
功效:具有润肺止咳之功效。适于久咳、肺燥干咳。
百合鸡蛋汤
百合60克,鸡蛋2个。将百合洗净,与洗净的鸡蛋一同入锅内,加入适量,煮至蛋熟,去蛋壳,日服1剂,饮汤,吃蛋及百合。
功效:具有补肺及营养的功效。适于肺虚久咳。
百合枇杷羹
鲜百合30克,鲜藕30克,鲜枇杷30克,淀粉、白糖适量,桂花少许。先将鲜藕洗净切成片,与百合、枇杷一同入锅加水煮,将熟时加入适量的淀粉调匀成羹,食用时加白糖和桂花各少许,不拘时食用。
功效:具有清热止咳、滋阴润肺之功效。适于肺阴不足,燥热伤肺,虚热扰胸所致的干咳不止。
胡萝卜红枣汤
胡萝卜120克,红枣40克。先将红枣洗净,浸泡2小时,胡萝卜洗净,与红枣一并放入砂锅内,加入清水,煮约1小时左右,以红枣熟烂为度,日服1剂,分早晚2次服用。
功效:具有利气止咳、养阴益气的功效。适于气阴不足,肺气上逆所致的口干自汗、呛咳陈作、精神疲乏等症。
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