女人常见补血食谱 5种食谱可帮忙
1.母鸡艾叶汤
首先准备好1只老母鸡和15克艾叶。把老母鸡清洗干净，做好相关处理之后切块备用。同时把艾叶清洗干净备用。接着往锅里面加入适量水，再把老母鸡和艾叶放到锅里面，开火进行煮制，煮开之后再用小火把两种食材煮熟即可出锅食用。平时若是在月经期吃2到3次即可起到良好的补血效果。
2.木瓜红枣莲子蜜
首先准备好适量木瓜，红枣，莲子和蜂蜜。往锅里面倒入适量水，放入红枣和莲子，同时加入少许冰糖，然后开火进行煎煮，煮熟之后即可出锅备用。木瓜则去皮去籽之后切块放到一个干净的碗里面，再把红枣和莲子放进去，接着把碗放到蒸笼里面蒸熟之后即可食用。
3.双红南瓜汤
首先准备好10克红枣和500克南瓜。南瓜去皮去瓤之后清洗干净切块备用。红枣清洗干净备用，注意去核。接着把两种食材一起放到煲里面，加入适量红糖，倒入大约2升水，开小火把南瓜煮熟后即可出锅食用。
4.糯米红枣汁
首先准备好适量糯米，黑米，红豆，圆肉，红枣和花生。花生记得炒香。先把糯米，黑米和红豆放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净。大约浸泡一晚上即可。此外红枣洗净去核备用。圆肉清洗干净备用。接着再使用相关工具把所有食材榨成汁混匀饮用即可。饮用之前还可以往里面加少许糖或者蜂蜜，可以增加甜味。如果体内有过多湿气，还可以往里面添加少许茨实。可以帮助排湿。
5.美颜鸡蛋汤
首先准备好1块腐竹皮，1个鸡蛋和5颗红枣。先把腐竹皮放在适量水里面进行充分浸泡，清洗干净备用。鸡蛋则打开之后搅拌均匀备用。红枣去核清洗干净备用。接着再往锅里面倒入4碗水，煮开之后再把腐竹皮和红枣放进去，加入少许冰糖调味，再用小火继续煮半个小时，最后再放入鸡蛋，搅匀即可食用。腐竹皮里面含有很多蛋白，脂肪，此外还有不少的微量元素。可以帮助人体代谢，对皮肤有很大好处。此外其还可以保证体内消化功能能够正常运转。而红枣可以起到良好的补血效果，还可以帮助进入睡眠。
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1.三仁粥
首先准备好10克桃仁，30克薏苡仁，30克冬瓜仁和60克粳米。先把所有食材清洗干净，接着使用相关工具分别把桃仁，薏苡仁和冬瓜仁研磨成粉末，一边研磨时一边加水，接着再过滤一遍，最后再把三种汁液倒在一起混匀备用。接着再把混合汁液倒在锅中，加入粳米，煮成粥状即可出锅食用。
2.蒲公英桔梗汤
首先准备好10克桔梗和30克蒲公英。把两种食材清洗干净备用。蒲公英注意要切成碎末。接着再把两种食材一起放到锅里面，再放入适量水进行煎制，煎出汁之后即可出锅。接着再过滤一遍得到纯汁。然后再往纯汁里面加入少许白糖增加甜度即可饮用。
3.公英芦根粥
首先准备好10克杏仁，30克蒲公英，40克芦根和60克粳米。把三种食材清洗干净备用。蒲公英注意要切成碎末。接着再把三种食材一起放到锅里面，再放入适量水进行煎制，煎出汁之后即可出锅。接着再过滤一遍得到纯汁。然后再把纯汁倒在锅中，加入粳米，煮成粥状即可出锅食用。
4.鱼腥草炖猪肚
首先准备好1个猪肚和120克鱼腥草。先对猪肚做处理。先用淀粉加水清洗猪肚，内外注意都要清洗到。连续清洗几次后，发现猪肚味道基本消失，脏物质基本没有时即可停止。接着再把鱼腥草清洗干净，然后将其塞到猪肚里面，然后把口子封住。再把猪肚放到锅里面，加入适量水，用小火进行炖煮，煮熟之后再加入少许调味料即可出锅食用。
5.鱼腥草宁肺汁
首先准备好250克新鲜的鱼腥草和适量蜂蜜。把鱼腥草清洗干净后使用相关工具将其捣烂，接着再将其放到一个干净纱布袋里面，用力挤压得到汁液。接着再往汁液里面倒入少许蜂蜜，混匀之后再将其倒在一个干净的杯子里面，接着再把杯子放到锅中，隔水进行炖煮，大约10到20分钟之后即可出锅，等到温度适合时饮用即可。每次饮用1到2勺。
1.山药粥
首先准备好100克白米、100克白糖和100克山药。 山药洗净去皮后切成块状，接着往锅里面加入适量水，大约1公斤即可。煮开之后再把山药放进去，煮到7分熟时再把早已洗净的白米放进去，煮熟后再加入少许白糖调味即可出锅食用。
2.长寿粥
首先准备好150克人参，150克茯苓，250克莲子，400克芡实，400克药仁，500克糯米和1500克山药。先把锅烧热，然后把药仁放进去随便翻炒一下，接着即可出锅然后使用相关工具研磨成细粉。糯米同样放到锅里面翻炒后使用相关工具研磨成细粉。接着再把所有食材放在一起熬煮成粥即可出锅食用。
3.核桃粥
首先准备好50克核桃和100克白米。先把核桃壳去掉，然后把核桃果肉切成小丁。白米则洗净后放到锅里面煮成糊状物，接着再把核桃放进去，同时加入少许白糖增加甜度即可出锅食用。
4.黑豆骨头汤
首先准备好300克黑豆和500克猪骨头。先把猪骨头清洗干净备用。黑豆则提前放在适量水里面进行充分浸泡，同时清洗干净。接着再把猪骨头放在锅里面用热水焯一下，去除上面的血水和血腥味。接着即可取出再次清洗干净沥干水分备用。然后再把猪骨头放在砂锅里面，加入适量温开水，用大火煮开之后再用小火进行炖煮，大约2个半小时之后再把黑豆放进去，再次用大火煮开之后再用小火继续炖煮，大约30分钟之后再加入少许盐，味精进行调味，接着再次煮4分钟左右，最后再加入少许鸡精和胡椒粉即可出锅食用。
5.莲子鸡丁
首先准备好10克香菇，10克火腿肉，60克莲子，250克鸡脯肉和适量蛋清，淀粉。把鸡脯肉清洗干净后切成丁状放在碗里面，然后取出鸡蛋里面的蛋清，将其也放到碗里面，同时加入少许淀粉，混匀之后即可备用。香菇则放在适量清水里面进行充分浸泡，同时清洗干净。然后即可捞出切成菱状备用。火腿也切成菱状备用。莲子则去皮去心之后蒸熟备用。最后再把鸡肉放在锅里面炒至7成熟，然后再把其它配料放进锅内翻炒均匀即可出锅食用。
1.苋菜
苋菜可以起到良好的补血效果。特别在夏天，这种效果更加明显。因为这种食物可以使体内的血红素更多，增强人体携氧能力。平时可以将其和小鱼煮成汤食用，补血效果更好。
2.金针菜
金针菜里面含有很多营养物质，此外还有不少的铁质，甚至比菠菜还要高，因此也可以起到良好的补血效果。
3.黑木耳
黑木耳里面含有很多铁质，比普通的肉里面还要高，因此具有很强的补血作用。此外其还可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素，帮助保护身体。
4.甘蔗
甘蔗里面也含有很多铁质，此外还有不少的微量元素。一般来说，每1000克甘蔗里面含有大约9毫克的铁，在所有水果中也是很高的。因此甘蔗也可以起到非常好的补血效果。
5.南瓜
南瓜里面含有较多的钴和锌，对于红细胞有很重要的作用，从而起到补血作用。所以若是体内血气不足，就可以进食这种食物。平时可以做一些南瓜粥来喝，可以产生不错的效果。
6.红枣
红枣含有很多的维生素、果糖和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常，加快体内造血，起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。
7.葡萄
葡萄里面含有较多的钙，铁等微量元素，此外还有不少的维生素，因此也可以起到不错的补血效果。女性怀孕后可以每天适当食用一些，除了能够帮助补血以外，还可以为胎儿提供相关营养物质。
8.桂圆肉
桂圆也是不错的选择。里面有很多营养物质，比如维生素，糖分，铁元素等，所以也可以产生不错的补血效果。
9.胡萝卜
胡萝卜也是不错的选择。这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
10.桑葚干
还可以吃一些桑葚干。这种食物不仅历史悠久，营养价值也非常高，可以说有苹果的5-6倍，葡萄的4倍。不仅能够提高身体素质，起到补血作用，还可以减缓身体衰老的过程，对人体有很大的好处。
1.桃仁牛血羹
首先准备好12克桃仁和200克新鲜的凝结牛血。把桃仁的皮和尖去掉之后使用相关工具将其研磨成细末，接着再将其和牛血放到锅里面，加入适量水，大约半升即可。开火进行煮制，等到成汤时再往里面加入少许精盐进行调味即可出锅食用。可以帮助治疗血瘀型闭经，帮助排出子宫里面的经血。
2.桃仁红花粥
首先准备好10克红花，15克桃仁，100克粳米和适量红糖。使用相关工具把桃仁捣成泥状之后放到锅里面，再把红花放到锅里面，加入适量水，开火进行煎煮，煮开之后过滤一遍得到纯汁。接着再把桃仁红花汁和粳米放到锅里面进行煮制，煮成粥状后再加入适当红糖进行调味即可出锅食用。一般一天食用1到2次左右即可。可以帮助治疗气滞血瘀型闭经。
3.黑糯米粥
首先准备好10粒桂圆，100克黑糯米和30克大枣这些主料，另外再准备好适量的红糖。先把大枣，黑糯米和桂圆清洗干净，桂圆记得要去皮，大枣最好去核。然后把黑糯米，大枣和桂圆一起放到锅里面，再加入适量水煮成粥状即可出锅。食用之前可以加入少许的红糖进行调味，这样可以使粥带有少许甜度，增加食欲。
4.莲藕木耳老鸭煲
首先准备好1只老鸭，60克黑木耳和500克新鲜的莲藕。把莲藕清洗干净后切成块状备用。黑木耳则提前放在适量水里面浸泡，去掉蒂之后洗净备用。接着对老鸭做相关处理，将相关内脏去除洗净后放到锅里面，再放入生姜，倒入适量黄酒，加入适量水进行煮制，等到鸭肉煮熟时再把莲藕和黑木耳放进去，等到所有食材都被煮熟时再放入少许精盐，鸡精等调味料进行调味即可出锅食用。
5.调经茶
首先准备好25克绿茶和100克白砂糖。把绿茶和白砂糖放到一个干净的杯子里面，再倒入适量沸水进行冲泡，等到温度适合时即可饮用。可以帮助治疗月经骤停等异常情况。一般一天饮用一杯即可。
1.百合莲子羹
首先准备好适量莲子和百合。把两种食材洗净后放到锅里面，加入适量水用小火进行慢炖，等到煮熟之后再往里面加入少许冰糖进行熬煮，等到冰糖完全溶化时即可出锅食用。一般坚持食用几天即可起到不错的缓解效果。
2.龙眼人参饮
首先准备好适量龙眼和人参。把龙眼去壳去核后洗净备用。人参也洗净后切成片状备用。接着把龙眼和人参一起放到锅里面，再加入少许冰糖，然后即可开火进行煮制，一般需要煮制超过一个小时的时间，煮熟之后即可出锅，等到温度适合时即可食用。一般一天可以分成两次进食，也可以起到不错的缓解效果。
3.参苓粥
首先准备好适量人参，白茯苓和糯米。把人参和白茯苓洗净后放到锅里面，同时加入少许生姜进行煮制，煮熟后再得到汁液。接着再把糯米清洗干净，然后用得到的汁液开小火进行炖煮，等到煮熟变成粥状之后再加入少许食盐调味即可出锅食用。
4.银耳红枣汤
首先准备好适量银耳和红枣。先把银耳放在冷水里面进行充分浸泡，清洗干净。注意要把银耳蒂头去掉。泡发之后即可取出沥干水分用手撕片。接着把红枣洗净去核备用。往锅里面加入适量水，再把银耳和红枣放进去开小火进行煮制，煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许冰糖进行调味，增加甜度。
5.百参鸭汤
首先准备好1只鸭，30克百合和50克北沙参。把北沙参洗净切片备用，百合提前放在温水里面进行充分浸泡，清洗干净。用水把鸭肉焯一下去掉血水之后切块备用。接着往锅里面加入适量水，再把所有食材放进去，加入葱姜，开火把鸭肉煮熟之后即可出锅食用。出锅之前还可以加入少许盐进行调味。
6.黑豆红枣桂圆汤
首先准备好50克黑豆，15克桂圆肉和适量红枣，莲子。先把除了桂圆肉之外的食材放到水里面进行充分浸泡清洗干净，4小时即可捞出，桂圆肉也洗净备用。再用大火把所有食材煮开，接着再用小火煮熟即可出锅食用。
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