孕妇吃什么对胎儿好呢？7种食物可帮忙
1.鲫鱼汤
怀孕之后可以多煮一些鲫鱼汤来喝。鲫鱼肉质滑嫩鲜美，里面含有较多高质量蛋白，而且非常容易被人体吸收。因此这种食物对孕妇有很大好处。除了可以为人体提供相关营养物质以外，还可以帮助改善食欲，使人胃口大开。此外其还可以帮助食物的消化，可以帮助胎儿的生长发育。
2.豆制品
这类食物也是不错的选择。里面含有较多的蛋白，维生素，可以为人体提供这些足够的营养物质。因此这类食物可以防止血液过粘，减小血管里面出现血栓的概率。从而帮助胎儿的生长发育。
3.叶酸类食物
怀孕之后还要多摄入一些叶酸，这种营养物质对胎儿很重要。平时可以通过进食卷心菜等食物补充。
4.海带
海带也是不错的选择。里面含有较多的碘元素，可以保证胎儿甲状腺正常发育，防止其出现相关异常，降低患上呆小症的概率。此外海带里面还含有较多铁元素，可以保证孕妇体内血液充足，防止孕妇出现贫血的症状。
5.坚果
坚果里面的脂肪物质能够帮助胎儿大脑发育，对于胎儿有很大好处。但是不要摄入过多，一般摄入28克左右即可。此外吃完饭后不要立即进食，最好在吃完饭一到两个小时后在进食比较好。另外若是身体很容易过敏，就最好不要进食花生。
6.核桃
核桃营养丰富，对人体有很大好处。里面含有较多的磷脂，可以保证细胞有足够的活力，从而提高人体的自我保护能力，还可以促进伤口修复。因此在怀孕时也可以适当食用这种食物。平时可以直接开壳食用或者用适量盐水煮熟后食用，还可以配合粳米等材料煮成粥食用。
7.花生
花生里面含有较多蛋白，此外还有其它营养物质，对人体有很大好处。而且里面的蛋白非常容易被人体吸收。此外其皮还可以帮助补血，防止贫血。平时可以将其配合黄豆煮成汤食用，或者和粳米等材料煮成粥食用。
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1.黄花菜
黄花菜里面含有大量铁元素，是菠菜的20倍多。此外其中还有较多微量元素，除了能够帮助补血以外，还可以帮助排尿，此外还对肠胃有好处。其非常适合孕妇，可以帮助胎儿发育。
2.瘦肉
瘦肉里面也含有较多铁元素。而且非常容易被人体吸收。所以也可以帮助缓解贫血。此外动物肝脏也是不错的选择。相比大枣而言，这类食物补铁效果更好。
3.南瓜
南瓜里面含有较多的钴和锌，对于红细胞有很重要的作用，从而起到补血作用。所以若是体内血气不足，就可以进食这种食物。平时可以做一些南瓜粥喝或者直接爆炒食用，可以产生不错的效果。
4.阿胶
阿胶对于孕妇也是十分适合的。其可以起到良好的补血效果。而且其是一种温性的食物，可以帮助保护孕妇身体，使孕肚体内血液充足。但是要注意不要一口气进食过多，否则很有可能导致体内堆积较多火气，造成上火。
5.菠菜
菠菜里面也含有很多铁质。可以保证体内铁元素充足，使得体内生成血红蛋白有足够的原料，防止体内氧气不足，改善贫血。此外菠菜里面还有不少的微量元素和维生素，对人体有很大好处。平时可以将其配合猪肝一起食用，效果更佳。因为猪肝里面也含有很多铁元素。而且人体吸收率同样很高。
6.猪肝
猪肝也可以帮助补血。平时可以将其配合菠菜食用。此外还可以将其洗净后直接煮制食用，效果也不错。而且比较清淡，不会对肠胃造成很大的负担。
7.枸杞
还可以吃一些枸杞。这种食物里面在补血方面也能够起到不错的效果。此外这种食物对肾脏也有好处，而这是造血的主要器官。还可以提高人体自我保护功能，降低患上感冒的概率。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水来喝。此外还可以将其和菊花，金银花等花一起泡水喝。如果在秋天，可以和百合，雪梨熬煮成汤来饮用。若是在冬天，可以将其和桂圆，大枣熬成粥食用。
1.红糖
红糖味道较甜，性质比较温和，基本不会对肠胃造成刺激，能够帮助保护脾脏，温暖肠胃。此外其还可以帮助缓解疼痛，帮助血液流动，防止体内血液不足，帮助驱除体内过多寒气等相关作用，因此对人体有很大好处。对于来月经的女性来说效果更佳。平时可以直接把红糖冲泡饮用，或者制成姜糖水饮用，效果都不错。
2.苹果
苹果可以帮助开胃，使人胃口大开。此外里面含有较多营养物质，比如维生素，矿物质等，对人体有很大好处，可以保证体内相关营养物质充足。另外里面还含有大量果胶质，因此女性在月经期也可以适当食用。
3.红枣
红枣对脾脏有很大好处，还可以起到不错的补血效果。因此月经期后食用也对女性有很大好处。此外红枣里面含有较多维生素C，可以防止体内生成过多黑色素，减少皮肤表面堆积的色素，从而帮助淡斑。另外里面还有较多维生素B族，所以可以帮助控制体内分泌出的皮脂腺水平。另外里面还有较多维生素E，可以阻碍体内的相关氧化过程。
4.番石榴
番石榴也是不错的选择。里面同样含有较多维生素，可以帮助缓解水肿，帮助调理月经，防止女性月经期不适感非常严重。
5.牛肉
女性在月经期的时候睡眠质量会变得比较差，甚至会出现失眠现象。而牛肉可以帮助提高睡眠质量。因此若是月经期时总是休息不好，就可以适当选择这种食物进食。
6.羊肉
在月经期的时候由于体内的相关激素水平会出现变化，此时相关生理活动也会受到影响，从而导致体内的锌元素水平发生变化，此时皮肤表面就会出现较多的痘痘。此时就可以通过进食羊肉来缓解。
7.鱼肉
鱼肉里面含有一种叫做赘-3脂肪酸的物质。这种营养物质对月经期的女性有很大好处，其可以帮助控制体内相关荷尔蒙的分泌水平，从而帮助缓解痛经，防止产生非常强烈的疼痛感。
1.阿胶
此时可以适当进食一些阿胶。这种食物可以起到良好的补血作用，还可以提高人体吸收钙质的能力，对于女性有很大好处。可以帮助代谢，排出体内的寒气，从而帮助治疗宫寒。平时可以准备好大约1克的阿胶，使用相关工具把阿胶打成碎末后放到一个干净的碗里面，再倒入适量黄酒，接着把碗放在蒸锅上面进行蒸制，等到阿胶完全变成液体时再往里面添加少许红糖，充分搅拌使其完全溶解混合后即可饮用。
2.黑豆
黑豆也是不错的选择。其也可以起到良好的补血效果。而且这种食物还可以帮助体内相关激素水平正常。除了能够帮助治疗宫寒以外，还可以帮助治疗感冒。平时可以将其煮成汤饮用。
3.龙眼肉
龙眼肉里面含有较多的铁，一般来说100克龙眼肉里面大约含有3.9毫克铁，可以对贫血起到很好的治疗效果。可以将其煲汤或者煮成粥来喝。但是要注意桂圆肉是一种温热食物，所以孕妇和儿童不要进食太多。
4.桑葚
桑葚里面有很多的铁元素，一般来说100克桑葚干里面大约含有42.5毫克铁，可以起到不错的补血效果，还可以帮助排出体内寒气，从而缓解宫寒。但注意孕妇最好少吃。平时可以将其煮成粥食用。除了能够帮助补血以外，还对皮肤有很大好处。
5.当归
平时还可以适当进食一些当归。这种食物也可以起到良好的补血效果。此外其还可以帮助维持月经平衡，防止女性身体受到伤害。
6.枸杞
枸杞也是不错的选择。平时可以将其泡水饮用，或者直接进食，都可以产生不错的缓解治疗效果。
7.黑枣
黑枣味道极佳，而且营养丰富，具有很高的营养价值。里面有很多的蛋白，糖分，维生素等营养物质。对于肾胃有很大好处，可以防止衰老到来，保护皮肤。此外黑枣还可以起到不错的补血效果，还可以帮助头发保持乌黑亮丽，对于宫寒也可起到很好的缓解效果。平时可以将其放在鸡汤等补汤里面一起煮制，一般可以起到良好的调理效果。
1.红糖
红糖里面含有较多葡萄糖，因此进食之后可以使身体暖洋洋的，对身体有较大好处。此外红糖里面还有较多的铁质，可以保证体内铁元素充足，防止贫血。另外里面还有较多的微量元素，因此对女性身体有很大好处。此外其还可以帮助缓解疼痛，非常适合打胎后的女性。因此打胎后可以多吃些这种食物。
2.阿胶
阿胶也是不错的选择。因为在做打胎手术时，身体会流失过多的血液，很容易出现贫血的症状。而阿胶可以保证体内有足够的铁元素，起到不错的补血效果。
3.莲藕
莲藕里面含有多种营养物质，比如淀粉，维生素等。因此进食后可以使人摄入足够的营养物质。此外其还对肠胃有较大好处，可以保证肠胃的相关功能能够正常进行。另外其还能防止女性腹部周围有过多的淤血存在。因此对于打胎后的女性也是一种非常适合的食物。
4.桂圆
桂圆营养价值很高，里面有很多营养物质。其可以帮助补身体，因此在流产后可以适当进食一些桂圆。除了对脾经有很大好处以外，还可以帮助补血。
5.海带
海带里面含有较多的铁，碘。而足够的碘元素可以保证体内甲状腺素充足。铁元素则能够防止打胎后女性出现缺铁性贫血。因此进食海带后可以帮助调理身体，保证摄入足够的营养物质，帮助女性体内的相关生理活动正常进行。
6.鸡蛋
鸡蛋里面有很多营养物质，比如有很多高质量蛋白，此外还有不少的卵磷脂，矿物质等营养物质。这些营养物质对身体有很大好处。此外这种食物非常容易消化，里面的相关营养物质能够被充分利用，因此非常适合身体虚弱时食用。
7.红枣
打胎会对子宫造成较大的伤害，流出较多的血液。因此打胎后要保证体内血液充足。而红枣可以起到良好的补血效果。因此可以帮助女性打胎后的身体恢复。
1.红糖水
红糖水可以帮助排毒，排出体内的经血。此外还可以帮助温暖肠胃，为身体提供足够的营养物质。此外还可以帮助血液流动，保证体内气血充足，对女性有很大的好处，能够保证月经期顺利进行。
2.红豆
红豆可以起到良好的补血效果。而在月经期时女性会流失少许的血液，很容易出现体内铁元素不足的情况。此时就可以通过进食红豆来帮助补血。此外其还可以帮助排出体内的经血，对皮肤起到不错的美容效果。
3.猪血
猪血里面含有很多铁元素，而且非常容易被人体吸收，所以也可以起到良好的补血效果，是一种非常适合月经期女性的食物。可以保证体内女性气血充足。此外其还可以帮助身体排毒，防止体内有多余的经血。
4.木耳
木耳里面含有很多营养物质，不仅对肾脏有很大好处，还可以保证体内相关激素分泌正常。因此也是一种非常适合女性的食物。女性在月经期食用除了可以帮助排毒以外，还可以帮助排出体内的经血。此外黑芝麻，黑藻等黑色食物也可起到类似的效果。
5.菠菜
菠菜里面含有较多维生素E，此外还有不少的铁元素，因此进食后可以起到良好的补血效果，帮助缓解痛经，促进体内经血的排出。此外这种食物还可以防止体内出现过多前列腺素，从而防止女性胸部出现不舒服的感觉，防止乳房位置出现胀痛感。
6.大豆
这种食物里面含有较多的植物雌激素。这种物质可以保证女性体内雌激素充足，从而帮助排出体内的经血，防止体内有多余的经血残余。
7.南瓜
南瓜里面含有较多的锌元素，可以帮助血液流动，防止血液里面有过多的油脂，此时就可以帮助排出体内的经血，防止体内有多余的经血残余。平时可以将其洗净去皮后放到蒸笼里面蒸熟食用，或者以其为原材料煮成粥食用。不仅容易消化，还可以帮助补血。
1.豆制品
这类食物里面含有很多蛋白质，此外也含有很多钙。一般来说500克豆浆里面就含有120毫克钙，所以每天进食适量豆制品可以起到不错的补钙效果。但要注意在进食豆腐时最好不要同时进食其它蔬菜，否则人体吸收钙质的能力会受到影响。
2.坚果类
坚果里面含有很多镁元素，可以帮助钙镁平衡，使得骨骼吸收足够的钙质，保证骨骼内钙质充足，帮助骨骼的生长发育，防止骨骼非常脆。平时可以通过进食杏仁，花生等食物来补充。
3.牛奶
牛奶也具有很好的补钙效果。其中不仅具有很高的钙含量，还含有较多的矿物质，能够促进人体吸收钙。一般来说100毫升牛奶中有大约120毫克的钙，其中还有不少的脂溶性维生素。如果选择饮用的牛奶是全脂奶，含钙量更高，100毫升全脂牛奶中有大约676毫克的钙。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙。
4.动物骨头
动物骨头里面大约80%以上的物质都是钙，虽然比较难吸收，但是只要注意方法即可起到不错的补钙效果。平时可以把动物骨头敲碎，然后拿去煮汤煮成骨头汤来喝，此外还可以往里面加入少许醋，这样可以提高人体吸收钙的能力。
5.芝麻酱
平时还可以通过食用芝麻酱来补钙。这种食物里面含有很高的钙量，一般来说100克芝麻酱中有大约1057毫克的钙，有10%之多，比同量的牛奶钙含量还高。另外这道食物营养丰富，有较多的蛋白质、维生素，相关微量元素也有不少，具有较高的营养价值，所以平时可以将其作为主要的补钙食物。但是要注意在烹饪时不要在其中加入菠菜等相关蔬菜，这些蔬菜里面含有较多的草酸，能够和芝麻酱里面的钙发生相关反应，生成不能够被人体吸收的草酸钙沉淀，从而导致人体钙不足。
6.海带
海带里面也含有很多钙质。一般25克海带即可为身体提供大约300毫克的钙质。此外通过进食海带还可以防止体内血脂过多，防止血管过硬，帮助保护血管，对人体有很大好处。
1.葡萄
葡萄里面含有很多营养物质，对于孕妇有很大好处，可以帮助胎儿发育。有研究证明，若是孕妇在怀孕时多吃一些葡萄，那么当孩子生下来后其眼睛会炯炯有神，又大又亮。
2.苹果
苹果里面含有很多维生素，此外还有不少纤维物质，可以帮助食物的消化，提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。此外怀孕后孕妇很容易出现体内血液不足，贫血等相关异常情况，而通过进食苹果就可以预防缓解这些异常情况。此外苹果还对皮肤有好处，可以起到不错的美容效果。进食苹果时注意最好连皮一起进食。
3.樱桃
樱桃里面含有很多铁元素，而女性怀孕之后很容易出现体内血液不足，贫血等相关异常情况，此时就可以通过进食这种水果来缓解。此外这种水果还对胎儿有很大好处，是一种非常适合孕妇的食物。
4.草莓
草莓里面含有很多胡萝卜素，因此进食后可以保证体内有足够的维生素A。此外其中还有大量果胶和纤维物质，因此还可以帮助食物的消化，帮助排便顺畅，防止便秘等异常情况的出现。此外草莓里面还有大量叶酸，因此其还对胎儿有很大好处。但是要注意草莓一般上面附着有较多的细菌，为了防止伤害身体，在进食前最好先温开水和盐水里面进行充分浸泡。
5.香蕉
香蕉里面含有很多营养物质，对孕妇有很大好处。此外其中还有很多碳水化合物，因此进食后可以保证身体有足够的能量进行相关生理活动。此外其还可以帮助开胃，让孕妇产生较强的食欲。对孕妇有很大好处。
6.柚子
柚子里面含有大量叶酸，而这种物质对于孕妇有很大好处。其可以保证胎儿有足够的营养物质生长发育，帮助胎儿发育。而若是孕妇体内叶酸不足，就很容易导致体内血压水平过高，患上早产的概率也会加大。因此柚子也是一种非常适合孕妇的食物。
1.苋菜
苋菜可以起到良好的补血效果。特别在夏天，这种效果更加明显。因为这种食物可以使体内的血红素更多，增强人体携氧能力。平时可以将其和小鱼煮成汤食用，补血效果更好。
2.金针菜
金针菜里面含有很多营养物质，此外还有不少的铁质，甚至比菠菜还要高，因此也可以起到良好的补血效果。
3.黑木耳
黑木耳里面含有很多铁质，比普通的肉里面还要高，因此具有很强的补血作用。此外其还可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素，帮助保护身体。
4.甘蔗
甘蔗里面也含有很多铁质，此外还有不少的微量元素。一般来说，每1000克甘蔗里面含有大约9毫克的铁，在所有水果中也是很高的。因此甘蔗也可以起到非常好的补血效果。
5.南瓜
南瓜里面含有较多的钴和锌，对于红细胞有很重要的作用，从而起到补血作用。所以若是体内血气不足，就可以进食这种食物。平时可以做一些南瓜粥来喝，可以产生不错的效果。
6.红枣
红枣含有很多的维生素、果糖和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常，加快体内造血，起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。
7.葡萄
葡萄里面含有较多的钙，铁等微量元素，此外还有不少的维生素，因此也可以起到不错的补血效果。女性怀孕后可以每天适当食用一些，除了能够帮助补血以外，还可以为胎儿提供相关营养物质。
8.桂圆肉
桂圆也是不错的选择。里面有很多营养物质，比如维生素，糖分，铁元素等，所以也可以产生不错的补血效果。
9.胡萝卜
胡萝卜也是不错的选择。这种食物里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
10.桑葚干
还可以吃一些桑葚干。这种食物不仅历史悠久，营养价值也非常高，可以说有苹果的5-6倍，葡萄的4倍。不仅能够提高身体素质，起到补血作用，还可以减缓身体衰老的过程，对人体有很大的好处。
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