常见的通便水果
1.火龙果
火龙果里面含有较多的纤维物质，果胶和多种维生素。进食后可以使粪便里面有足够的水分，帮助润肠，起到不错的通便效果。但要注意进食火龙果后还要喝较多的水，否则火龙果的通便效果会大打折扣。
2.猕猴桃
猕猴桃里面含有很多营养物质，比如多种维生素，以及各种矿物质。而且这种水果味道十分酸甜，所以是一种非常受欢迎的水果。其中含有很多膳食纤维，所以可以帮助排便，缓解便秘。另外其还可以帮助控制体内的血压水平，减轻人体疲劳感。
3.桃子
桃子里面含有很多营养物质，除了能够帮助缓解贫血，防止体内血液不足以外，还可以帮助排便，防止便秘。
4.柚子
柚子除了含有很多的蛋白质、维他命等营养成分以外，还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。而且这种食物里面热量较少，所以在减肥时也可以常吃。
5.香蕉
香蕉虽然是一种性寒的水果，但是其可以帮助排便，保证排便过程正常进行。因为香蕉里面含有很多钾元素，可以提高人体消化能力，帮助人体排便。但是要注意只有进食熟透的香蕉才可以起到良好的缓解效果，如果没有熟透，不仅不会有很明显的效果，甚至还会导致排便更加困难。
6.百香果
这种水果里面含有很多纤维物质，可以帮助排便，清理肠道，防止肠胃受到过大刺激，防止便秘等异常情况出现。
7.梨子
梨子虽然是一种性凉的水果，但是其也可以帮助缓解燥热，减轻便秘。因此如果平时感觉排便非常困难，也可以通过进食这种水果来缓解。此外其还可以帮助降低患上相关癌症的概率。
8.草莓
草莓里面含有多种营养物质，比如维生素，果胶等。这些营养物质对肠胃有很大好处，可以帮助缓解便秘。因此如果平时感觉排便非常困难，就可以通过适当食用这种水果来缓解，。此外其还可以帮助控制体内的血脂水平。是一种对人体有很大好处的水果。
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大家都知道我们身体每天需要很多维生素来补充营养，不同水果的水分和营养都是有所不同，有的水果对皮肤有好处，有的水果是清肠道的，下面我就给大家介绍一些润肠通便的水果，希望对大家有所帮助。
苹果 一天一苹果医生远离我这是保健之言。
苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
上面我讲的这些水果的详细作用我想大家看了应该了解清楚了吧，不同的水果有不同的作用，只要我们保证我们每天摄取的营养物质达到我们身体所需，那么我们的身体就会健康，当然这些虽然都是有润肠通便的效果，但是并不是吃越多越好，寒性和热性的水果一次性吃太多，反而会对肠胃产生副作用，比如香蕉要是吃太多，反而会造成拉肚子，所以朋友们也要适可而止，这样才会保养出健康的身体。
几种常见水果的营养
苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。
梨：富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。
香蕉：性凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。
橘子：味甘酸，性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但阴常不足，阳常有余的人应少吃，以免上焦火盛。
荸荠：有冬春佳果之称，富有维生素和水分，营养丰富、甘美爽口，有清热生津、化痰利咽功效。
柚子：有天然水果罐头之称，味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。
甘蔗：含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
山楂：含有丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
猕猴桃：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
1.桃子
桃子里面含有很多铁质，其比梨子，苹果还要多，因此进食后可以保证体内铁元素充足，帮助缓解贫血，防止体内血液不足。此外其还可以帮助清理肠道，防止肠胃里面有害物质过多。
2.樱桃
樱桃里面也含有很多铁元素。此外里面还有不少的维生素A，因此可以起到良好的补铁效果。此外樱桃还对皮肤有很大好处，可以减少皮肤表面出现的皱纹数量，帮助淡斑，提高皮肤质量，使皮肤十分光滑，富有弹性。此外樱桃还可以帮助缓解因为长时间工作引起的肌肉酸痛。
3.火龙果
火龙果里面也含有很多铁质，因此进食可以防止体内铁元素不足，起到良好的补血效果。此外其中还有较多维生素C，可以提高人体吸收铁质的能力。另外其中还有不少的纤维物质，可以提高人体消化能力，防止肠胃承受过大的负担。
4.菠萝
菠萝里面含有多种营养物质，除了多种维生素以外，还有多种微量元素，对人体有很大好处。另外其中还有较多的菠萝朊酶，这种物质可以帮助人体分解蛋白，促进食物的消化，防止体内有过多的血凝块，保证血液流通顺畅。因此这种水果除了能够帮助补铁，起到良好的补血效果以外，还可以帮助控制体内的血脂水平，防止体内有过多的血栓。
5.草莓
草莓里面含有大量铁元素，因此进食后可以保证体内铁元素充足，有效的防止贫血等异常情况的出现，保证气血充足。此外其中还有大量维生素C，可以保证体内维生素C充足。防止牙齿出现问题，出现牙龈出现血等异常情况。
6.桑葚
还可以吃一些桑葚。这种食物营养价值也非常高，里面含有较多铁质，不仅能够提高身体素质，起到补血作用，还可以减缓身体衰老的过程，帮助控制体内的血糖水平。
7.猕猴桃
猕猴桃里面也含有很多铁质，因此进食后可以保证体内铁元素充足。此外其中还有大量维生素C，这种营养物质可以帮助保护身体，提高人体吸收铁质的能力。
现代人的肠胃消化和排便问题可说是大问题了，很多人长期的便秘、消化不良，引起肥胖、色斑、毒素堆积的问题。那么日常生活中是否有润肠通便的食物和水果呢？其实润肠通便的食物、水果都是通过增加体内膳食纤维来促进肠胃蠕动，以此来促进排便。因此香蕉、菠菜、韭菜等富含膳食纤维的食品是上上之选。
润肠通便的食物和水果
润肠通便的蔬菜水果有：、猕猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、萝卜、米面、海带、豆角等等。
下面简单介绍几样：
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2苹果
苹果含有丰富的膳食纤维-果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。
3猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
4柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
5梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
6柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
7草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，正式冬春季水果，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
8菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重!
9熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高!润肠通便!而青的未成熟的效果不明显。
10核桃
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E，可以有效促进排便。
水果是我们最喜欢的食物之一，水果不但含有丰富的维生素而且还有多种人体需要的微量元素，经常吃水果不但可以为我们的身体补充营养而且还能起到美容瘦身等功效，所以水果深受人们的喜爱，我们知道不同的水果吃法是不同的，所以下文我们就给大家介绍几种常见水果的吃法。
1、关于吃荔枝的方法
朋友抱怨说拨荔枝拨得满手都是汁，而且荔枝屁股上有个小塞子也很难去掉。然后我稍微震惊了一下，原来有人不会吃荔枝啊
荔枝的中间有一条缝，只要沿着那个方向轻轻一咬，如果没洗嫌脏的话用手轻轻一捏也行，壳就会自动裂开了啊。特别做了一个图示。不知道大家是怎么吃荔枝的呢…
把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。如果泡上1杯用荔枝叶(晒干)煎的荔枝茶，还可能解食荔枝多而产生的滞和泻。
2、关于吃猕猴桃的方法
我最开始吃猕猴桃就用手剥皮，像吃橘子似的，后来用刀切，像吃橙子似的，
现在才知道，原来上一刀、下一刀，然后用勺子转一圈就行了，这些年折腾的我啊!!
3、关于樱桃快速去核的方法
1、准备一根我们平时用的筷子;
2、将洗好的樱桃去掉樱桃把 ;
3、将粗的那面筷子头对准樱桃底部的正中央(不是有樱桃把的那一面);
4、微微使劲将筷子捅过去，这时你会发现樱桃核一下子就被捅出来了，不会带一点果肉，而且去核后的樱桃非常完整漂亮。
在上面的文章里面我们介绍了水果的功效和作用，水果有很好的养生保健效用，所以我们要善于利用水果来为我们的健康服务，上文详细介绍了几种常见水果的吃法。
一般问道通便吃什么水果效果比较好，人们普遍会回答“香蕉”。认为香蕉能解决所有的便秘，这是一个很大的误区。下面，小编就针对习惯性便秘、便秘合并肛裂出血及痔疮、热秘型便秘及其他类型的便秘这四种情况，给大家介绍一下想要通便该吃什么水果才能有效。
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘。
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者。
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘。
甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。
以上就是关于通便吃什么水果以及吃水果的方法的介绍，大家还满意吗？以上提到的这些水果都是大家平时经常买来吃的，自然也是最实用的一些水果。这些水果中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，有助于消化和通便。
随着现代社会不断的在进展，人们的饮食水平也大大的提升了很多，很多人都在饮食上食用过多的含脂肪量和营养含量高的食物，加上平时不运动就会产生便秘的情况，便秘不仅严重影响到患者的正常生活，还非常影响身体健康，长期便秘还会造成肥胖或者是体内毒素等，那么通便的水果有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下通便水果有哪些。
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
综上所述便是通便水果有哪些呢的详细介绍，想必各位朋友看到这里都已经对通便水果有哪些有了深入的了解，在日常饮食上可以荤素结合食用，可以预防便秘的发生，适当的时候也可以食用一些粗粮来促进肠道蠕动改善便秘等，在平时的生活中也可以多吃一些新鲜的水果来改善便秘。
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