利尿的食物有哪些？以下食物帮排尿
1.薏米
薏米主要可以分成生熟两类。两种一起进食对脾有很大好处，还可以帮助排出体内多余的湿气。此外薏米还可以帮助血液代谢，水分代谢，从而帮助排尿，消除水肿，防止体内水分过多，起到良好的利尿效果。
2.西瓜
西瓜里面含有一种叫做瓜氨酸的物质，可以起到良好的利尿效果。此外其还可以保护肾脏，帮助治疗相关肾脏疾病。另外其还可以帮助消除因为患上心脏病，高血压等相关疾病而出现的浮肿。
3.柚子
柚子可以起到良好的减肥效果。因为其中没有很多热量。此外柚子里面还有很多钾元素，而这种物质可以帮助水分代谢，防止体内水分过多，帮助消除水肿。平时可以把柚子肉和少许清水一起倒在榨汁机里面，然后将其榨成汁饮用即可。如果觉得柚子汁很酸，还可以往里面添加少许蜂蜜，可以使口感更好。此外还可以使其能够更好的排毒，保证肠道润滑。
4.土豆
土豆里面含有很多营养物质，对人体有很大好处。其中含有很多无机盐，因此其中含有很多钾元素。如果平时不小心摄入过多食盐，导致体内钠元素过多，就可以通过进食这种食物来帮助排钠，防止体内钠元素过多。此外其还可以帮助排出体内多余的水分，防止体内水分过多，从而帮助利尿。
5.海带
海带虽然味道比较咸，而且是一种性寒的食物，但是其对肝脾有较大的好处，可以起到良好的利尿效果，防止体内堆积过多热气。此外海带里面还有较多碘元素，因此可以帮助保护甲状腺，防止因为体内碘元素不足而导致的甲状腺肿大。平时可以将其洗净后凉拌食用或者煮成汤食用。
6.红豆
红豆里面除了含有很多钾元素以外，其皮中还有一种叫做皂角苷的物质，而这种物质可以起到良好的利尿效果。此外其还可以帮助消除因为患上脚气病或者肾脏功能衰退导致的浮肿。平时可以将其做成豆沙馅食用，或者煮成红豆汤食用。
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健脾利尿的食物是比较多的，既能达到很好的促进肠胃的作用，同时还具有一定的利尿利水的效果，这方面的食物多见于一些蔬菜，比如说冬瓜绿豆，不但具有健脾利尿的作用，还有清热解毒的效果，当出现脾胃失调，小便不利的时候，可以吃一些这样的食物，来达到缓解和调养的作用。
健脾利尿的食物有哪些
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘、清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
平时注意事项
-要保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
-夏季九招防湿邪
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。
-洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干水分。
-避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性。
1.花生
花生里面含有很多对神经非常重要的物质，比如卵磷脂等。这些物质可以防止大脑过早衰老。有研究表明，经常吃花生可以帮助血液流动，提高大脑对事物的记忆能力，延缓身体的衰老。是一种对身体有很大好处的食物。
2.鱼
鱼也对大脑有很大好处。其可以提高智力，使人思维更加发达。此外鱼头里面含有大量的卵磷脂，这种物质可以保证大脑里面神经递质充足，帮助提高大脑对事物的记忆能力，缝隙能力等各个功能，还可以防止大脑细胞过早退化，延缓身体衰老的过程。
3.鸡蛋
鸡蛋里面含有很多营养物质，而且十分便宜。其可以起到良好的补脑效果。还可以提高智力，增强大脑的记忆能力。另外其中除了含有含有很多高质量蛋白以外，蛋黄里面还有较多卵磷脂等对神经非常重要的物质，因此这种食物对大脑有很大好处。一般每天进食1到2个鸡蛋即可起到良好的效果。
4.玉米
玉米里面含有较多亚油酸等物质，对血管有很大好处，可以帮助保护血管，防止脑部血管里面出现血栓，此外还可以帮助控制体内的血脂水平。另外玉米里面还含有较多的谷氨酸，可以帮助脑部代谢，锻炼大脑。
5.香蕉
香蕉里面含有很多磷元素，而这种物质对大脑有很大好处。此外香蕉里面还有很多矿物质，高质量蛋白以及钾元素。有研究证明，一根香蕉里面一般含有451毫克钾元素。因此这种水果非常适合补脑。还可以帮助保护眼睛，防止视力下降过度。
6.核桃
核桃也是人们非常熟悉的一种补脑食物。其中含有较多的维生素B和维生素E，可以防止细胞过早老化，帮助大脑正常运转，提高大脑对事物的记忆能力。因此平时也可以通过进食这种食物来帮助补脑。
7.西兰花
西红柿里面含有多种营养物质，而且大部分都是对人体很重要的营养物质。因此这种食物对人体有很大好处。其中除了含有高质量蛋白，大量维生素以外，还有不少的维生素K，而这种物质可以保证大脑活力十足。
消肿利尿的食物有很多，比如常见的赤小豆、薏米、冬瓜、黄瓜、西瓜等，这些都是比较有效的清热利尿消肿的食物或者是水果，但是要注意这些水果本身性寒，所以脾胃虚寒的人要少吃。
1、赤小豆
味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
2、薏米
味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
3、冬瓜
味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
4、黄瓜
味甘，性寒，入胃、小肠经，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。生吃，生津止渴。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。
5、西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。
6、莴笋
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。
1.荠菜
荠菜是一种比较受欢迎的蔬菜，里面除了含有很多维生素以外，还有不少的钙元素。平时可以通过进食这种蔬菜帮助补钙。
2.虾皮
虾皮里面也含有很多钙元素。一般来说100克虾皮中有大约991毫克的钙。但是这种食物不能够作为主要的补钙食物。因为虾皮平时只是作为调味料，佐料，不可能作为主食，所以一般摄入过少。另外这种食物较难消化，如果进食过多会导致消化异常。此外其中盐分也较多，进食过多会导致体内盐量过多。
3.紫菜
紫菜里面除了含有很多碘元素以外，还有较多的钙元素，对人体有较大好处。有一般来说100克紫菜中有大约200多毫克的钙。平时可以直接将其煮成汤饮用，或者做成紫菜包饭食用。不仅能够帮助人体补充碘元素，钙元素等营养物质，还十分美味。
4.乳酪
乳酪也是不错的选择。其中含有较多容易被人体吸收的钙，而且钙含量也很高，一般来说100克奶酪中有大约659毫克的钙。此外这种食物可以提高身体素质，增强人体免疫力，还能够促进人体代谢，使人精神状态饱满。另外这种食物里面含有较多的乳酸菌，可以维持体内环境稳定，防止排泄方面出现相关问题。另外如果心血管有一定问题，也可以进食这类食物，也可以产生不错的效果。
5.牛奶
牛奶也具有很好的补钙效果。其中不仅具有很高的钙含量，还含有较多的矿物质，能够促进人体吸收钙。一般来说100毫升牛奶中有大约120毫克的钙，其中还有不少的脂溶性维生素。如果选择饮用的牛奶是全脂奶，含钙量更高，100毫升全脂牛奶中有大约676毫克的钙。所以平时可以通过饮用牛奶来补充钙。
6.豆腐
豆腐是一种豆制品。这类食物里面含有很多蛋白质，此外也含有很多钙。所以每天进食适量豆腐可以起到不错的补钙效果。此外还可以通过进食豆干豆浆等食物来补充钙元素，补钙效果也不错。
1.地瓜
地瓜是一种非常常见的食物。里面含有较多纤维物质，可以帮助身体排毒，防止肠道里面长时间有较多食物存在，从而防止因为食物停留在肠道的时间过长而出现的发酵现象。从而减少体内出现的湿气。平时可以将其煮熟后食用。最好不要直接生吃，因为这样消化难度较大，很容易使得肠胃承受过大负担，导致消化过程出现问题。
2.相思豆
所谓相思豆就是红豆。这种食物除了能够帮助身体排湿以外，还可以起到不错的补血效果。平时可以将其煮成粥后食用。不仅味道香甜，还十分容易消化，还可以提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。
3.苦瓜
苦瓜除了能够帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素以外，还可以帮助身体排湿，防止体内湿气过多。虽然这种食物比较苦，但是对人体有很大好处。平时可以将其焯水后炒制食用。不仅能够充分保留苦瓜的营养物质，防止其流失过多，还可以减轻苦瓜的苦味，防止苦瓜过苦。
4.薏仁
薏仁也可以帮助身体排湿，防止体内堆积过多湿气。此外里面还有较多的高质量蛋白，可以提高人体消化能力，减轻肠胃承受的负担。平时可以将其洗净后配合其它常见的豆类，米类食物煮成粥食用。
5.辣椒
辣椒是一种比较辛辣的食物，常常作为佐料用于烹饪之中。平时若是在烹饪时放较多辣椒，进食之后身体就会排出较多的汗液。而在流汗的过程中，体内堆积的湿气也会随着而排出体外，从而帮助身体排湿。但是要注意若是进食过多辛辣食物，身体也会受到一定的负面影响。因此要控制辣椒的摄入量，平时饮食最好清淡一点。
6.绿豆芽
绿豆芽也是不错的选择。其也可以帮助排湿，防止体内堆积过多湿气。此外里面含有很多营养物质，含有较多的矿物质，维生素，因此对人体有很大好处。平时可以将其焯一下之后随便翻炒熟之后食用。其味道甘甜，而且能够充分保留绿豆芽的营养物质。
1.海带
平时还可以吃海带来排毒。这种食物里面含有较多碘，可以防止体内毒素堆积过多。此外海带还可以防止血液里面胆固醇水平过高。另外海带里面含有较多的褐藻胶，这种物质与水接触后能够形成凝胶，也可以促进排毒。使得身体不会受到较大的危害，维持身体健康。
2.黑木耳
黑木耳也可以起到良好的排毒效果，其中的胶质可以吸附杂质，防止毒素对人体产生有害影响，然后将其一起排出体外，大大提高人体排毒能力。而且其对肠胃也有很大好处。所以若是由于工作原因平时会吸入较多的粉尘，可以多吃这种食物，能够防止身体受到很大的伤害。
3.南瓜
南瓜具有很高的营养价值，能够大大降低患上高血压，糖尿病等相关疾病。此外里面还有不少果胶，可以防止肠道吸收过多的糖分和脂质，帮助身体排毒。另外南瓜里面还有钴元素，可以降低患上致癌的概率。
4.大蒜
在平时烹饪时还可以放一些大蒜。大蒜里面的辣素具有一定的杀菌作用，能够防止身体患上细菌类疾病或者感染性疾病。此外其中的大蒜素还可以阻止人体吸收铅元素，将其转化成无毒的物质，防止其对人体造成伤害。
5.绿豆
绿豆除了能够起到良好的排毒效果以外，还可以维持人体正常代谢。多吃这种食物还可以防止人体出现“三高”症状，帮助解暑。平时可以将其煮成汤食用。煮汤时要注意时间，不要太长，否则绿豆的排毒能力会大大下降。
6.黄瓜
黄瓜里面有一种叫做黄瓜酸的物质，可以帮助人体代谢，防止体内堆积过多毒素。另外黄瓜里面含有很多维生素C，可以美白皮肤，提高皮肤弹性质量，防止体内生成过多色素。另外黄瓜里面含有很多水分，可以帮助人体补充水分。平时在对黄瓜烹饪时，可以直接煮，这样可以完整保存黄瓜的营养价值，最好不要油炸，否则会使得黄瓜失去大量水分，并且带有很多油脂。
1.绿豆
绿豆可以起到良好的降火效果。此外其还可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素。平时可以将其洗净后煮成粥食用。不仅能够帮助排出火气，还非常容易消化，不会对肠胃造成很大负担。
2.蒲公英
蒲公英也可以帮助驱除堆积在体内的火气。此外其还可以帮助治疗相关炎症。还可以帮助平复心情，防止口腔干燥，减轻因为火气过于旺盛而导致的喉咙疼痛感。平时将其洗净后泡茶饮用即可。
3.西瓜
西瓜也可以帮助降火。此外其还可以帮助消暑，缓解口腔干燥，减轻咽喉疼痛。因此这种水果非常适合在夏天进食。
4.黄瓜
黄瓜也是不错的选择。里面含有较多的水分。所以可以帮助补充水分，防止皮肤干燥，从而帮助降火。另外黄瓜里面还有较多糖分，而且非常容易被人体吸收，可以保证体内相关营养物质充足。此外其还不会影响到体内的血糖水平，所以即便患上糖尿病也可以食用这种食物。
5.荸荠
荸荠味道比较甜，虽然属于性寒食物，但是只有少许，可以温中益气，提高食欲，起到良好的降火效果。还可以在喝醉的时候进食一些，可以帮助醒酒。如果平时感觉自己的心情总是不好，非常烦躁，而且还总是咳嗽，生成很多痰，喉咙也十分疼痛，可以进食这类食物。
6.莲藕
莲藕味道很甜，可以起到不错的降火作用。此外里面含有很多营养物质，比如有不少的微量元素，高质量蛋白。另外还有不少的维生素。因此这种食物对人体有很大好处，可以帮助补血，增强人体自我保护能力。另外莲藕里面含有一种叫做单宁酸的物质，可以防止血管扩张，帮助止血，防止体内出现过多的淤血。
7.西芹
西芹是芹菜中的一种，其和普通的芹菜十分类似，味道很甜，对肺胃肝等器官都有很大好处。可以帮助治疗高血压，头晕等异常情况。此外其比普通的芹菜含有更多的纤维物质，所以可以帮助排便，防止便秘等异常情况出现。另外还可以帮助降火。
相信生活中有些人一觉醒来会发现自己的脸竟然比睡觉前要肿胀很多，有些人认为这是因为睡前喝水导致的，但是当你停止喝水后脸部依然会肿胀，虽然活动以后就能消肿，但这并不是正常的现象。要想消肿除了不能在睡觉前喝水还应该吃一些利尿消肿的食物。究竟吃什么食物有效果呢?
薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
荷叶：荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。
苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
香菇：含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
咖啡：消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。
这些能够利尿消肿的食物都是生活中常吃到的，如果你也经常出现面部浮肿的情况，不妨试一试，相信是能够改善现状。其实有些人在晨起后面部浮肿不仅是睡前饮水导致的，还和心理压力大有关系，所以平时还要保持良好的心态，不要胡思乱想。
1.木瓜
一般100克木瓜里面含有260毫克钾元素，此外里面还有多种氨基酸，以及各种微量元素。此外这种食物味道酸甜，而且属于一种温性的食物。对人体有很大好处。可以帮助补钾，防止体内的血压水平过高。
2.香蕉
香蕉不仅味道甘甜，还含有很多营养物质。其中含有大量的钾元素。一般100克香蕉里面含有3000毫克钾元素。可以保证体内钾元素充足。
3.海带
海带里面也含有很多钾元素。一般100克干海带里面含有4.36克钾元素。此外还有较多的高蛋白。还有多种人体十分需要的微量元素。平时可以将其煮成汤食用。不仅能够起到良好的补钾效果，而且非常容易被人体吸收其中的相关营养物质。
4.榴莲
榴莲也是不错的选择。一般100克榴莲中里面含有261毫克钾元素。而且这种水果滋补效果非常好，再加上这是一种热性水果，所以可以帮助祛除体内的寒气，使身体暖洋洋的。还可以帮助缓解因为痛经导致的疼痛感。
5.紫菜
海藻类食物里面一般含有较多的钾元素，而紫菜是所有海藻中最富钾的食物。一般来说每100克紫菜里面含有1650毫克的钾元素。因此，平时可以通过多吃紫菜来保证摄入足够的钾元素，保证人体能够进行正常的肌肉活动和神经反应，防止抑郁和肌肉痉挛等异常症状的出现。平时可以直接把紫菜做成汤或者作为配菜比如紫菜蒸鱼，紫菜肉丸等食物食用。
6.红薯
红薯里面也含有较多钾元素。一般100克红薯中里面含有600毫克钾元素。此外这种食物非常容易让人感觉到饱，能够帮助控制食欲。而且其中还有较多纤维物质，可以帮助食物的消化，提高人体消化能力。
7.牛油果
牛油果也是不错的选择。一般来说1杯牛油果切下重达150克的果片后，里面含有大约708毫克钾元素。而且其非常容易被人体吸收。但要注意这是一种热量很高的水果。所以最好不要在剧烈运动后进食，否则会导致体内积聚过多热量。
1.鱼腥草
如果因为工作原因每天需要长时间使用电脑，平时就可以多食用一些鱼腥草。这种食物除了能够帮助抗辐射以外，还可以增强身体素质，而且基本不会对人体造成任何有害影响，是一种对人体非常好的食物。
2.西红柿
西红柿也是不错的选择。里面含有较多的番茄红素，可以帮助保护皮肤，在皮肤表面形成一层保护组织，从而防止皮肤因为受到辐射而受到较大的伤害。此外西红柿里面含有较多维生素，可以防止皮肤表面堆积过多色素，起到良好的淡斑效果。另外西红柿还可以帮助增强皮肤弹性，提高皮肤质量。
3.橘子
橘子能够阻碍体内的氧化过程，提高身体素质，防止体内生成过多的肿瘤，对人体有很大好处。此外橘子里面含有较多维生素，所以对皮肤有很大好处，可以防止体内生成过多色斑，起到良好的淡斑效果。一般来说每天进食一个橘子即可满足人体对维生素C的需求。此外橘子还可以防止皮肤受到辐射很大伤害，帮助保护皮肤。
4.草莓
一般来说100克草莓里面含有50到100毫克维生素C，即便在所有水果中也是遥遥领先。此外其还可以阻碍体内的氧化过程，从而帮助保护皮肤，防止皮肤受到辐射很大伤害，阻止皮肤表面出现红斑，皮肤流失大量水分。若是因为工作原因每天需要长时间使用电脑，平时可以适当进食一些草莓。
5.香菇
香菇里面含有很多营养物质，对人体有很大好处。其除了可以帮助降低患上相关癌症的概率以外，还可以增强身体素质。此外香菇里面的多糖物质还可以帮助体内的相关免疫功能正常运转，从而帮助保护皮肤，防止皮肤因为辐射受到很大伤害。
6.鲜枣
鲜枣里面含有大量维生素C，可以阻碍体内的氧化过程，帮助保护皮肤，防止皮肤因为辐射受到很大伤害。此外里面还含有较多果糖，可以帮助保护肝脏，防止体内的血糖水平失去控制，体内血糖水平过高。
1.红枣
红枣含有很多的维生素、蛋白质和各种氨基酸。进食之后不仅可以保持体内代谢正常，加快体内造血，起到补血作用，还可以对皮肤产生好处，使得皮肤质量大大升高。平时可以直接将其洗净后食用，或者煮成红枣汤来食用。此外女性在月经来临前一周可以每天食用几粒红枣，可以对女性身体起到不错的保养效果。
2.桂圆
桂圆也是不错的选择。里面有很多营养物质，比如维生素，糖分，铁元素等，所以也可以产生不错的补血效果。此外还可以帮助进入睡眠，提高大脑对事物的记忆能力。平时可以和红枣熬煮成汤饮用。
3.黑芝麻
一般黑色的食物都可以帮助补血。此外黑色的食物还对肾有较大好处。黑芝麻就是一种比较典型的食物。其可以帮助补血，保护肾脏，保证体内气血充足。
4.枸杞
还可以吃一些枸杞。这种食物里面含有多种能够阻碍体内相关氧化过程的物质，从而在补血方面起到不错的效果。对肾脏产生较大的好处，保证人体造血，保证体内气血充足。此外其还可以防止皮肤过早衰老，起到延寿的作用。平时可以把枸杞放在水里面泡成枸杞水来喝。还可以在平时煮汤时往里面放几粒枸杞。
5.猪肝
猪肝也可以帮助补血。其中含有较多的铁，可以帮助人体造血，保证体内气血充足。防止贫血等异常情况出现。平时可以将其配合菠菜食用。
6.红米
红米里面含有大量高质量的蛋白，可以保证体内能量充足，帮助身体正常运转。此外红米里面还有较多铁元素，可以帮助补血，保证体内气血充足。
7.菠菜
菠菜里面除了含有较多的铁质以外，还有不少的胡萝卜素，因此也可以用来补血。而且其中还有很多维生素，所以这种食物还可以帮助淡斑，防止皮肤表面堆积过多色素，是一种对人体有很大好处的食物。
8.银耳
银耳可以对皮肤美白，使皮肤弹性十足，对皮肤有很大好处。此外其还可以帮助降火，帮助调养身体，保证身体气血充足，使人精神奕奕。
1.动物肝脏
这类食物里面含有很多铁质，而且人体非常容易吸收，也很容易消化，此外其中还有很多营养物质，所以这类食物一般是对人体有很大好处的食物。比如100克猪肝里面一般含有25毫克的铁元素。平时可以将其洗净后切片炒制食用。
2.黄豆及其制品
黄豆在平时还是比较常见的，经常用于各个饮食方面，为人体提供相关营养物质。一般100克黄豆或者黄豆粉里面含有11毫克铁质，而且非常容易被人体吸收，比大米等食物里面的铁质吸收难度要小得多。
3.鸡蛋黄
鸡蛋黄也是不错的选择。一般100克鸡蛋黄里面含有7毫克铁质。虽然人体吸收不是很容易，但是鸡蛋这种食物在平时非常常见，而且其中还有很多营养物质，因此也可以作为一种补铁的食物。
4.樱桃
樱桃里面也含有很多铁元素，因此进食后可以起到良好的补铁效果。此外樱桃里面还有很多维生素A，所以进食后还可以帮助缓解贫血，保证身体气血充足。此外樱桃还对皮肤有很大好处，可以帮助美容养颜，使皮肤白嫩光滑，减少皮肤表面出现的皱纹数量，起到良好的淡斑效果。
5.瘦肉
瘦肉也是不错的选择。这类食物里面也一般含有很多铁质，可以帮助补血，保证气血充足。其中最常见的食物就是猪瘦肉。平时可以将其洗净后炒制食用或者煮成汤饮用。
6.动物血液
各种动物的血液也可以起到良好的补铁补血效果。而且其中的铁质一般非常容易被人体吸收。如今市面上有各种血液的凝固体。平时可以购买后煮成汤饮用。
7.芝麻酱
芝麻酱里面含有很多营养物质，对孩子有很多好处，非常适合婴幼儿食用。一般100克芝麻酱里面含有58毫克铁质。此外其中还有各种微量元素以及多种高质量蛋白，因此进食后可以为身体提供各种营养物质。
8.绿色蔬菜
这类食物里面虽然铁质人体吸收难度并不是很低，但是其对人体有很大好处，而且在平时非常常见。所以也可以通过进食这种食物来补铁。
在夏天时候，有部分朋友因为在户外工作的原因，许多水分都从汗液中排出了，如果小便次数减少的话，对膀胱也是会产生影响的，因为尿液的作用是带走膀胱和肾脏的废物，所以在饮食里也要多吃利尿的食物。又如果身体患上了肾脏和膀胱疾病，而引起了排尿出现困难，或者小编鼻塞不通，这时候也是可以通过利尿的食物来缓解病情的。
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