男性游泳可以减少前列腺癌的发病
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为很多中老年人关注的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避免走入有关运动养生方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“男性游泳可以减少前列腺癌的发病”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
【导读】不同类型的运动有着不同的好处。我们就拿游泳来说，对于女性而言长期游泳能够有用预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂，还能提高性能力。那么游泳又对男性身心健康有哪些好处呢？据小编知道男性游泳可以减少前列腺癌的发病，下面就为你介绍男性游泳可以减少前列腺癌的发病。
男性游泳可以减少前列腺癌的发病
据《今日美国》最新报道，有运动学者探索表明，适度的游泳锤炼可保持内分泌稳固，调剂免疫功能，从而落低前列腺癌发病的危险性。
可这是为什么呢？因为，如果男性可以坚持天天游泳30分钟，罹患前列腺癌的可能性会大大落低，而如果从事骑自行车和体操等运动的男性，患前列腺癌的概率要比游泳者高出30%.原因在于剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿从而诱发前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度以及事件的操作都不可忽视。
第一 运动强度的挑选必须依据自己的习性和年龄来调剂。
第二 不要挑选太剧烈的竞技类体育运动，如快跑、自行车等。
最后就是要操作好时间，最好保持在30~45分钟，太短或太长时间都对身体不利。
所以，建议男性朋友可以坚持天天游泳30分钟，这主假如因为，游泳不仅能提高抗病能力，还可以促进前列腺局部血液和淋巴循环。另外，游泳对前列腺癌患者的关心在于可以更好地汲取药物，从而提高药物疗效，并对神经功能紊乱和神经衰弱等症状也有必定的改善。
有探索表明，适度的体育锤炼可保持内分泌稳固，调剂免疫功能，从而落低前列腺癌发病的危险性。
男性游泳可以减少前列腺癌的发病
据最新报道，男性如果天天游泳30分钟，患晚期前列腺癌的可能性会大大落低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%.这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，最好天天坚持半小时左右。运动强度的挑选，需依据自己的习性和年龄来调剂，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。
建议大家天天进行30分钟游泳。因为，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退。此外，游泳还能关心前列腺癌患者更好地汲取药物，从而提高药物疗效，对神经功能紊乱和神经衰弱等症状也有必定的改善。
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【导读】瑞典卡罗林斯卡医学院医学流行病学和生物统计学系的学者发觉，运动可以落低前列腺癌：适度的体力活动会落低尚未扩散的前列腺癌患者的死殁率。这项探索结果将勉励医学专家在更大的临床实验中进一步确认相关性，停面就为你介绍运动可以落低前列腺癌。
运动可以落低前列腺癌
探索者选取了4623名瑞典人，他们在1997~2002年间被诊断为患有局限性前列腺癌。
探索者对他们进行了为期10年的追踪随访，并完成了运动水平和总体健康状况的具体问卷调查，期间561名男子在探索过程中死殁，其中有194名死于前列腺癌。
分析结果显示：如果男性天天做20分钟或以上步行、骑自行车等运动，那么他们因任何原因的死殁风险都会落低30%,死于前列腺癌的风险会落低39%.并且不论男性患者接受了何种类型的治疗，上述探索结果都保持一致。
运动可以落低前列腺癌
发表在《癌症流行病学、生物标记和预防》期刊上的这项成果表亮：有规律的体力活动有很多好处，它可能对局限性前列腺癌有关心。
探索人员称：这可能与激素、脂肪组织或炎症相关，接停来会进行更深入的探索以确定其确切机制。
相关研究发现，存在于油类以及以上这些植物果实中的羽扇豆醇脂和三萜甙，能够使人类胰腺肿瘤细胞与前列腺癌细胞发生凋亡。
研究人员说，羽扇豆醇脂具有抗前列腺癌的强大作用，因此，男性应当经常吃以上这些水果，以便有效地维护前列腺健康
维生素D与钙质能减少
老年妇女跌倒的危险性
每天补充维生素D与钙质，能够使老年妇女跌倒的几率减少50％。此前人们只知道，维生素D与钙质能够减少骨质疏松及其骨折的危险。
研究人员分别给199名男性与246名女性每天服用700国际单位维生素D3与500毫克钙质。3年后发现，爱好活动的老年妇女跌倒的危险性降低了46％，不爱好活动的女性跌倒的危险减少了65％之多。而补充量相同的男性，不管他们的活动量如何，没有产生丝毫的预防跌倒的作用。
维生素B3能够预防胎儿酒精综合征
维生素B3，即烟酰胺，能够预防女性在怀孕期间饮酒导致的胎儿大脑缺陷症，即胎儿酒精综合征。
研究人员指出，近几年在怀孕期间饮酒的女性越来越多，目前还没有有效的办法来预防或逆转胎儿酒精综合征所带来的不良后果，而现在我们认识到维生素B3能够帮助我们实现这一愿望。
褪黑素能治耳鸣助睡眠
褪黑素俗称脑白金，在调节人体生命节律方面发挥着重要的作用。
最近，美国的科研人员对褪黑素改善耳鸣的效果进行了研究。他们让患耳鸣的受试者每天服用3毫克褪黑素，时间为4个星期。结果发现，这些受试者在服用了褪黑素后，不但耳鸣症状得到了改善，而且睡眠状况也有了好转。
可可含的黄酮类物质能够降低血压
荷兰的科研人员发现，经常食用含类黄酮丰富的食物（如可可）能够使高血压所致的心脏病的死亡危险降低50％。他们发现，每天摄入可可超过2。3克的人比每天摄入不足0。36克者，其收缩压与舒张压均有显著降低。这是因为可可中所含的类黄酮能够扩张血管，改善血管内皮系统的功能，从而降低血压，减少心脏病的危险性。
西红柿汁能够预防肺气肿
科研人员发现，饮用西红柿汁后，能够使身处吸烟环境中的人有效地预防肺气肿的发生。
研究结果表明，不管是主动吸烟者还是被动吸烟者，只要饮用西红柿汁都能够从中获益。吸烟是造成肺气肿的主要原因之一，发病时肺泡逐渐地失去弹性，最终导致呼吸困难。
研究人员指出，西红柿汁含有大量的番茄红素，这种抗氧化剂具有强大的抗氧化作用，而肺气肿正是体内氧化反应过度的结果。所以，常饮西红柿汁对预防严重肺脏疾病作用重大。
大麦食品有益于心脏健康
大麦中的可溶性纤维素能够降低胆固醇水平，而胆固醇是导致冠心病的最大元凶，每年上千万的人因此而丧命。因此，为了心脏的健康，平时还是多吃一些全麦谷物（如燕麦、大麦等）为好。
新探索负责人，通行病学与泌尿学专家朱恩陈博士及其同事对70名低危前列腺癌男性的前列腺基因和另外70名男子的正常前列腺基因进行了对比探索。探索中，患者都没有进行主动的治疗，参试者接受相关运动度及运动方式的问卷调查。结果发觉，在每周慢跑、打羽毛球或泅水至少3小时的参试男性中，发觉184种基因的表现亮显不同于那些运动度更少的参试者。在进行高强度运动的参试男性中表现力更好的基因包括与乳腺癌相关的抑癌基因brCA1和brCA2等，每周进行3小时高强度运动可以使那哪行各种疾病死亡危险落低50%,前列腺癌死亡危险落低60%.另外，在爱运动的参试男性中，涉及DNA修复的基因表现也得来大幅度改擅。
陈博士表示，新探索结果表亮，高强度运动有助于修复前列腺组织中DNA缺坏。一旦探索结果得来更大规模探索的证实，科学家就可以确定与前列腺癌发病真正相关联的分子差异，这些信号分子可用于前列腺癌检测和治疗中。同时也意味着进行高强度运动可落低前列腺癌风险或阻止前列腺癌发病进程。
哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院放射肿瘤学和前列腺癌专家安东尼达米科博士表示，这项新探索结果如果得来进一步证实，那么无疑会给前列腺癌防治开发新途径。陈博士及其同事往年完成的两项探索发觉，快行等高强度运动有助于落低前列腺癌进程及死亡危险，另外还有助于改擅乳腺癌和肠癌等癌症患者病情。
前列腺癌如果能够及早发现是可以治愈的，所以早发现早治疗是治愈前列腺癌的关键，男性朋友一定要养成定期进行前列腺检查的习惯，以及时发现前列腺疾病并进行治疗。那么，生活中我们该如何预防前列腺癌呢？
快步走+游泳 能预防前列腺癌
每周快步走至少3小时，可延缓、甚至预防前列腺癌的扩散，并且只有快步走才能带来这种效果。研究发现，那些每周至少快步走3小时的前列腺癌患者，其病情扩散的速度要比慢慢步行且运动时间较少的患者减少了57%。
专家建议男性每天进行30分钟游泳，因为，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。
预防前列腺癌 运动强度要适中
通过体育锻炼来预防前列腺癌，运动量的大小和运动强度都要适度，运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈。另外，骑自行车会导致前列腺炎发作，骑车姿势不正确是主要诱因。骑的时间太久，或者道路比较颠簸，加上座位没有调好，姿势不正确，更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。所以，除了姿势正确，运动时间最好每天坚持半小时左右。
所以，各位男性朋友在繁忙的工作之余，也应该抽时间运动，每天坚持30分钟—1小时就可保证身体各项指标正常。从而调节免疫功能，预防前列腺病变，甚至是前列腺癌发病。
一、晨练保健法：
晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依靠物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～3秒一次为宜，每次撞击感到臀部震动为适度，按部就班，每次撞击a0～50下，锤炼次数不限。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。
二、爬山保健法：
爬山时上山身体前倾，下山时身体向后倾斜，有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下，用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。
三、站立保健法：
不久坐、不坐软椅，防止会阴部位受压，以保卫前列腺的血液循环。两类人易患前列腺炎，一类是职业骑士，另一种人是汽车司机。究其原因，他们的会阴部位常常地受压，影响前列腺血液流通，致使前列腺组织常常处于充血和淤血状态。常常骑自行车的人和坐位性质的工作人员，也易患前列腺炎，防止长途骑自行车和养成不久坐的习性。大致坐1个小时左右，站起来做做晃髋、撞臀活动，以改善前列腺的血液循环。
四、漫步保健法：
漫步不拘形式，可以缓慢步行，也可快速行走，也可以走走停停，时快时慢，时间可多可少，各人依据体力情况进行。晨起时，各方面的功能活动都处于抑制状态，进食后，各方面的功能集中于胃以助消化食物，在这种情况下不宜快速行走，宜缓慢溜达。体质虚弱，病后或年老者，也不宜快速行走。此法配合服用左乐芬对前列腺炎的。成效很明显漫步时，最好换上运动鞋、平底布鞋或胶鞋，衣着要宽松舒畅。漫步时应该让全身放松，去掉一切杂念，做到心境平和，无忧无虑
五、气功保健法：
气功是中国功夫精华之一，它既能健身又能预防疾病，按中医经络学说“气在血之前，气行则血行”和“气滞则血瘀”、“通则不痛，痛则不通’’的理论，以意引气，强身健体，祛病养精。练功方法：仰卧，双腿放松伸直，目微合，呼吸平均，左右手平举，掌心相向，距离与自身胸宽相等，如抱球状，意念手心中有一弹性球体，用气不用力向内推压，意感球有反抗力，当两手心距离约10厘米左右时，再向外拉，意念两手心有气互相吸引，反复练习，晚睡前练习80分钟。练一段时间之后，在练功时感觉双手心发热即有了气感。导引保健气功达到标准为：“内推有球，外拉有气，手心生热、息平神定”，长年锲而不舍。练功时有了“气”之后(即手心发热)用双手心捂住阴茎、睾丸和会阴部几分钟，然后再重复动作10次。作用：促进前列腺血液循环，提高前列腺免疫功能。
随着科技的发展，我们有不少的疾病都被现代医学所一一攻破，更值得我们庆幸的是，我们发现有很多的慢性疾病不再需要我们常驻医院了，我们居然可以通过一下简单的体育锻炼搭配合理的饮食就可以有效的防治这些疾病。
今天，小编就以前列腺炎为例，和大家一起来分享一下我们是如何通过打羽毛球防治前列腺炎的。
前列腺的自我疗法 打羽毛球缓解前列腺炎
众所周知，打羽毛球可以帮助患者改善大脑、肌肉的调节功能，能增强体质，这就能增强全身的抗感染能力。体质增强，抗感染能力也得以增强，这对男性前列腺炎患者来说是非常有益的。
科普：血液循环是有规律的。
人体处于运动状态，全身的血流循环加快，盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻。
盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因。如果充血状态减轻，就能缓解慢性前列腺炎患者的症状，对预防前列腺炎也有很大帮助。
我们都知道打羽毛球可以让我们精神务必的集中，这样就可以让我们暂时抛开烦恼，让我们的身心得以放松。
精神压力过大也是慢性前列腺炎患者的一大负担。紧张、焦虑等情绪得到缓解后，对前列腺炎的康复大有裨益。
体育锻炼还可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现，如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状。
但打羽毛球也不能过于剧烈。
下面就是我们的专家对于打羽毛球的一些具体建议和注意事项的提醒。
专家提醒，如果打羽毛球过度、造成体力衰竭，对病人及病情恢复来说就不好了，可以阶梯式地增加打羽毛球量。
打羽毛球过后，应该多补充水分。
专家解释，因为打羽毛球中，随着汗液的流失，尿液会浓缩，导致加重前列腺的负担。
因此，多喝水、多排尿，可以帮助解决这个问题，也可以排出更多毒素。
临床上，不少患有慢性前列腺炎的病人不愿参加体育锻炼，唯恐打羽毛球会加重病情，或者有损肾气和影响生育。
对此，专家指出，这完全是误解，体育打羽毛球对前列腺炎患者来说太有好处了。
那男性该如何注意饮食避免患上前列腺炎呢?
1、避免酗酒
适当的饮酒是有益身心健康的，但是如果长期饮酒甚至有酗酒的习惯的话就会引起血管扩张导致前列腺炎的出现。
2、避免辛辣食品
一些大葱、生蒜、辣椒、胡椒都是一些有刺激性的食物，长期使用的话就会刺激血管扩张和器官充血，所以，避免食用辛辣食品能够有效降低前列腺炎的发病率。
3、戒烟
吸烟有害健康这是众所周知的，长期抽烟会影响前列腺的血液循环，也会加重前列腺的充血。
三种常见的羽毛球反手握拍方法
核心提示
当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。
反手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上棱上，食指第三关节贴在外侧的下棱边上。
当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。
反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一些灵活的变化以应对不同的技术要求。主要有三种，反手基本握拍法、反手搓球握拍法及反手勾对角握拍法。下面分别描述之。
当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。
反手握拍法也是握拍的基本技术之一，同样也有一些灵活的变化以应对不同的技术要求。
反手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上棱上，食指第三关节贴在外侧的下棱边上。
反手基本握拍法
反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，在右手持拍的情况下就是向右转，拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上，或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。
看自己怎么舒服和当时的情况了。食指向其余三指并拢，掌心和拍柄间留一定的空隙，以方便手腕和手指的发力。
针对不同的来球，反手接球的握拍方式也要有相应的变化，但这些变化都是要从正手握拍变化而来，而不是反手的基本姿势。这是因为，击球姿势一般都是正手击球，其他姿势都要能够从正手迅速变化过来。
反手勾对角握拍法
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关节的内侧贴在拍柄的上棱边上，食指第二关节贴在拍柄的上宽面上，其余三指自然抓住球拍。
网前的技术尤其要求握拍的灵活性，拍柄一定要离开掌心，以灵活变化。
其实在场上打球时，各种握拍姿势之间是直接变化的，并不是变回正手握拍姿势然后再变到需要的握拍法。
结语：看到这里相信大家对于治疗前列腺炎应该又多了一种方案，同时对羽毛球也有了大致的了解了吧，其实想要真正的打好羽毛球还有需要我们的不断的锻炼和坚持正确的姿势，当然，作为预防一些慢性疾病的最佳宜于锻炼项目羽毛球几乎适合所有的人练习。
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练腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。
蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。
肩负重的.垂直深蹲比其他深蹲(硬拉式杠哑铃深蹲、手托杠铃深蹲和斜蹲)所需肺活量更大，心脏功能更强。因为杠铃是垂直压在心脏上方的。
蹬举比蹲举举量大的主要原因就是蹬举所需的肺活量小，大约是蹲举的1/2，心脏承受的压力也小，所以蹬举量是蹲举量的2倍。但蹬举时膝关节移动距离较大，影响大腿的受力。卧推举时肘关节移动距离也较大，影响上臂的受力。所以蹬举类似于卧推举。
蹲举类似双杠臂屈伸或俯卧撑，大腿股四头肌与上臂肱三头肌一样，受力良好，因为膝关节和肘关节移动距离较小。
支撑深蹲的优点在于：
能有效发展相关关节的柔韧性和力量，增加肩、肘等关节的稳固性。能有效发展全身肌肉的力量，锻炼的部较多，有利于身体匀称协调地发展。
培养、提高上下肢协调用力的能力。
前深蹲。杠铃在颈前，横杠的正确位置是放在锁骨和两肩三角肌上，以使杠铃重量由三点分担。两肘抬起，肘关节位于横杠垂直面以前，上臂尽量接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量(实际上三角肌承受的重量可达到70%以上)。同时要收紧腰背肌，上体挺直，抬头，下颌微收，使总重心接近或通过支撑面中心， 以保证动作的稳定。
前深蹲对横杠放置的部位要求精确：
若腕、肘、肩关节的柔韧性较差，则不易完成两肘抬平的动作，往往肘关节和横杠处于同一垂面，杠铃放得较下，直接落在锁骨，甚至胸上。这样支撑，重量不会很大，时间亦不会长久，还会造成锁骨或胸部压痛。
炎热的夏季人们都喜欢找一些可以降低温度的活动来消磨时间，有些人喜欢去游泳馆游泳，既能锻炼身体又可以解暑降温。很多身体不还好的人都想知道自己是否适合游泳这项运动，别为了玩耍损坏了身体可就得不偿失了。胃病可以游泳吗？有胃病的人可以适当的进行冬泳，能缓解胃病哦~
一、冬季游泳的好处：
1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。
3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美，有发达的胸肌，流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
二、冬泳好但并非人人皆宜：
冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示，冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜。
三、三种人群不适合冬泳：
1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；
3、另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
四、冬季游泳需要注意以下事项：
1、装备齐全。
除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、准备活动充足。
与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。
生活科技水平在不断的发展着，人们的压力也与日俱增。尤其是在我国这样一个以男性地位为主的社会里，男人的压力也就可想而知了。肩挑家庭与事业的男人们，在拥有巨大压力的情况下身体也时常会出现一些小毛病，比如与前列腺相关的一些小问题。那么，了解锻炼前列腺的运动，将身体出现状况的几率降到最小是十分有必要的。
体育锻炼能提高抗病能力，可以改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。对于减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适，及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。此外，多参加锻炼还能将药物更迅速地送到前列腺腺体内，从而提高药物的疗效。
需要注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，使不适的症状加重。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。
运动的项目除了根据自己的兴趣和爱好选择外，也要考虑到是否会加重疾病的因素。尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，可以促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。
而长时间的骑跨运动，如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等，使会阴、尿道和前列腺直接受到压迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。
患者除了参加适当的体育运动促进炎症的消退外，还要积极配合医生进行综合治疗。日前，一项由美国科学家历时14年、共调查47620名男性的最新研究显示，积极参加健身锻炼，有助于延缓前列腺癌细胞的扩散。调查对象参与的运动包括：散步、跑步、游泳、打网球、骑自行车和体操等。研究还发现，65岁以上的男性，频繁参加体育活动的人，患上前列腺癌的几率比常人低了70%左右。研究报告中称：“65岁以上的男性，如果每周进行3个小时以上的积极锻炼，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。”记者就这一问题采访了哈尔滨医科大学附属第四医院泌尿外科主任医师张春影。
体育锻炼能提高抗病能力，可以改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺的炎症消退。对于减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是腰酸胀、会阴下腹部疼痛不适，及神经功能紊乱和神经衰弱等症状都有好处。此外，多参加锻炼还能将药物更迅速地送到前列腺腺体内，从而提高药物的疗效。
了解锻炼前列腺的运动，进行正确的锻炼，可以让身体拥有健康的状态。但是，单纯的锻练显然是不够的，只有将不正确的生活习惯和饮食习惯尽快的调整过来，才能够减少疾病和不舒服症状的发生，才能够拥有良好的状态去迎接生活的挑战。
饮食养生
运动养生
