导读:许多女性朋友为了使自己变得美丽,想尽一切办法去美容,其实美容并没有这么复杂,只需要了解身体的四个穴位,美丽就会随之而来。
足三里
足三里可谓是女人养颜的第1大保镖了,为什么这么说?足三里属于胃经,是治疗脾胃疾病的常用穴位。脾胃是后天之本,吃到肚子里的食物和水,都要经过脾胃运化出营养,然后供应全身。
脾胃在身体里的作用,就好像是食品加工厂,食品加工厂工作不正常,食物供应不足,身体就会忍饥挨饿,进而容颜憔悴、面色无华。人的呼吸、心血管、泌尿系统的疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等,都有可能因为脾胃功能不好而引发,所以,但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题,都可以用足三里保健、治疗。
人体好比一个摩天大厦,脾胃就是大厦的根基,脾胃好,人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的贴身保镖,所以,爱美的女士们要用好足三里。足三里在哪里呢?你可以坐着找它。先正坐,膝部成直角,用自己的手掌按在与手掌同侧的膝盖上,虎口围住膝盖上缘,除大拇指外的其余四指朝下,食指按住膝盖下的胫骨,中指尖处就是足三里。
这个穴位很好用,没事了按揉按揉就行,不用在意按摩的手法和次数。也可用艾灸。买根艾条,然后将艾条点燃,点燃的一端对着足三里,离皮肤3厘米左右远,以该处皮肤感到温热为度,每次灸15分钟左右,可以经常灸。
【导读】身体是最大的天然药库.哪不舒服,通过穴位按摩可缓解不适感。那么,肾虚怎么办?养肾按摩哪些穴位呢?中医认为,人体有4大补肾养肾穴位,按摩四大穴位可以补肾、保元、提高性能力的功效,下面就为你介绍按摩四大穴位可以补肾。
按摩四大穴位可以补肾
养肾穴1、关元穴
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力,叫元气。中医认为元气禀于先天,藏在肾中,又依赖后天精气充养,主要功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
功效:刺激关元穴,可以使肾气活跃,补充肾气。
养肾穴2、太溪穴
肾是人的先天之本,人体的元阴和元阳都来源于它,所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的长江,所以古人称太溪穴为 回阳九穴之一,认为它具有极高的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,另外,下午 17~19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。
功效:刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。
按摩四大穴位可以补肾
养肾穴3、涌泉穴
《黄帝内经》上说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。因此经,按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
功效:经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
养肾穴4、肾俞穴
肾俞穴也是补肾要穴,它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为:用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。
功效:经常拍打肾俞穴,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,保护腰部。
第一步、点揉风池穴
按摩手法:风池穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。 两手拇指点住风池穴,用指头用力揉动数十次。
作用:能起到清热疏风解表的作用,特别适合风热感冒。
第二步、揉大椎穴
按摩手法:该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指,用力按住大椎穴,揉动100至200次。
作用:可起到预防和治疗感冒的作用,特别适合治疗感冒后高热不退。
第三步、拿肩井穴
按摩手法:肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前,食、中指在后,提拿10次即可。
作用:能起到疏风散寒解表的作用,特别适合风寒感冒。
第四步、点揉足三里穴
按摩手法:小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫腓骨小头,在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指,用力点住同侧足三里穴,慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
作用:足三里是“强壮穴”,有疏风散寒、扶正祛邪的作用,可调节机体免疫力,预防感冒。
说起穴位大家都不陌生,有些人还可以列举出很多,然而你知道穴位的本质是什么吗?今天就通过四缝穴这个穴位来了解一下吧。
按摩四缝穴位的作用
取穴:第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点取之。
消毒:穴位用安尔碘,针具高压消毒。
针具:三棱针或25 mm毫针或5、6号注射针头。
操作:为缓解疼痛,在穴位上下用绳捆紧,用安尔碘消毒后,押手扶住手指,刺手快速点刺。点刺深浅根据年龄、体质决定,刺后用双手挤出少许血液或淋巴液即可。如遇高热者可多挤出些血液直至血液变红为止。一般1周2次,重者可每日1~2次。治疗5~7次为一疗程。
按摩:四缝穴具有消食导滞、祛痰化积的功效,还能缓解治疗疳积、胃脘痛、哮喘等病症。
配伍:四缝穴配内关穴、合谷穴缓解治疗百日咳。
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人的身体随着年龄的增长,肯定会出现很多不适,我们在初期发现的时候就需要引起重视,所以平时可以多了解四缝穴等穴位相关的东西,因为穴位养生可以在病症还不明显的时候予以缓解乃至消除。
炎热的夏季即将来临,众人纷纷穿上短袖短裙,可是对于那些肥胖的认识来说,他们身上的肥肉让他们遮遮掩掩。羡慕别人傲人的身材,让你也下定决心将减肥进行到底,于是节食、运动成为了你每日必做的,可是效果却不明显,那么你不妨按摩身上这些瘦身穴位来快速有效的减肥吧。
中脘穴--艾灸加快胃蠕动
常刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强,还可提高人体免疫力。扎杨,食物在胃部就可进行有效咀嚼,增强消化能力,促进全身脂肪的燃烧。
位置:肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。
做法:艾灸是刺激中脘穴的最佳方法--将姜切薄片,并将其熏烤,姜汁通过热度渗入皮肤,中脘穴便得到刺激。出门换衣服的时候,就可以用体前熏烤好的姜片来点血!
后溪穴--对捶打造小翘臀
很多人了解后溪穴是以你为它可以很好地缓解颈椎疲劳。但其实它还能刺激小肠的蠕动,增加人体的吸收、排泄能力、防治脂肪、毒素堆积于臀部,从而帮助我们瘦臀。
位置:双手握拳,在小鱼际的位置发现一个鼓起的点,就是后溪穴的位置。
做法:下午进入工作状态之前,双手握拳,将双手的后溪穴位置对捶即可。
带脉穴--敲击甩掉“游泳圈”
此穴位是不可多得的瘦腰穴,通过对它的刺激可以恢复带脉的约束能力,让经络放松,减除腰腹部的脂肪,作用是无与伦比的哦!
位置:带脉位于腹部侧面,以肚脐为中心划一条横线,以腋下起划一条竖线,两线相交即是。
做法:每天晚上睡觉前,沿着带脉横向敲击30?50圈,在带脉穴上敲击50-100下就能达到最到位的刺激目的。
阳陵泉--站立加快燃烧脂肪
阳陵泉是胆的健康穴,可防止胆结石,并促进胆汁分泌。当胆汁分泌顺畅之时,也就有效地促进了脂肪的燃烧,对与瘦小腹也有不错的辅助作用。
位置:想要找到阳陵泉可以不费吹灰之力:顺着膝盖外侧的下方,会摸到一个突起的地方,而在此的前下方凹陷处就是它的“栖息地”了。
做法:在准备洗漱之前的5分钟里,双脚跟并拢180°站立,将双腿并拢,努力向上直立就可能让其迅速“活动起来”。
背腰部按摩
主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主,手法宜重。
胸腹部按摩
主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍、刺等手法。每次10分钟为宜,促进心肺功能增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热量而得到消耗,从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。
在应用按摩手法时,操作者和被按摩者呼吸动作应适当配合。
操作方法:施术者将拇指、掌根或用手掌按压在患者的某个部位或者穴位上,然后让患者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。
本文导读:肾虚那是男人的事儿?这是对肾虚最大的错误认识,不仅男人肾虚,女人也会肾虚,我们对肾虚还存在哪些认识误区,如何养肾?一起来看看肾虚认识四大误区和中医按摩养肾方法。
肾虚那是男人的事儿?这是对肾虚最大的错误认识,不仅男人肾虚,女人也会肾虚,我们对肾虚还存在哪些认识误区,如何养肾?一起来看看肾虚认识四大误区和中医按摩养肾方法。
肾虚认识四大误区
误区一、肾虚那是男人的事
徐梅昌介绍说,不少女性认为补肾是男人的事,因此往往放松警惕。其实不然。比如春天到了,气温回升,有的女性已经开始穿长裙了,但是有的女性还是穿得像过冬似的,总是怕冷,常常一受凉就会拉肚子。这可能就是肾阳虚的一种表现,因为肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷。还有的女性会发现自己容易尿频,而且 量少次多 。中医认为肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,便会出现尿频和尿失禁现象。还有的女性热衷染发,殊不知头发也能反映出肾气是否衰弱。中医上说 肾主水,其华在发 ,头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的女人头发常常易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。所以肾虚可不全是爷们儿的事儿!
误区二、耳鸣就是肾虚引起的
中医有 肾开窍于耳 之说,明代著名医学著作《景岳全书》也指出 肾气充足,则耳目聪明,若多劳伤血气,精脱肾惫,必致聋聩。故人于中年之后,每多耳鸣,如风雨,如蝉鸣,如潮声者,是皆阴衰肾亏而然。 这也使得许多人认为耳鸣是肾虚所致,尤其是老年人。但事实上,耳朵与其他脏腑经络有着广泛的联系,五脏六腑、十二经脉之气血失调皆可导致耳鸣。比如风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结、气滞血淤、气血亏虚等病因都可以引起耳鸣。耳鸣是肾虚的一种常见症状,除了耳鸣往往还会表现出记忆力下降、注意力不集中、尿频尿急等症状。肾虚型耳鸣又可分为肾阳虚型、肾阴虚型、肾虚水泛型、肾精不足型等四大类型。所以,耳鸣不要盲目补肾,一定要到医院明确病因之后对证治疗
误区三、治肾虚就是壮阳
初春时节,万物复苏,阳气生发,这个时候较适合补肾壮阳,那么,肾虚就是要壮阳吗?补肾就能壮阳吗?
徐梅昌介绍说,从中医角度来说,补肾大致分为两个方面:补肾阴和补肾阳,而大多数人常把补肾理解为补肾阳,这无疑是片面的理解。肾阳又称 命门之火 ,有温养腑脏的作用,是人体阳气的根本。有些人觉得自己肢寒怕冷、面色苍白、阳痿、早泄是肾虚,需要壮阳,这是对的。但是殊不知五心烦热、口干舌燥、睡眠不好、舌质红等症状也可能是肾虚,而这个 肾虚 便是肾阴虚,《景岳全书》中称 五脏之阴气,非此不能滋。 有时候滋阴补肾也很重要。肾阳与肾阴相互依存,补肾的时候要仔细辨证才能对证下药,否则不但适得其反,反而危害身体健康。
误区四、阳痿由肾虚引起
很多夫妻生活不尽兴,尤其是一些中老年人,往往把男性 重振雄风 的希望寄托于壮阳食物,认为阳痿就是肾虚引起的,吃壮阳食物就能补肾治阳痿,这也是一个误区。徐梅昌介绍说,壮阳多用于中医术语,与西医所指的早泄阳痿等男性性功能障碍虽然有联系,但是不能划等号。以虾为例,不少网贴中说吃虾能催情,实际上主要源于虾的功效,《本草纲目》中称虾有 补肾兴阳 之功效,但这种食疗是一种辅助治疗方法,正常食用的量很难达到催情的作用,过多食用反而会造成热结便秘等弊端,不利健康。很多喜欢吃烧烤的男性往往喜欢多吃几个生蚝,因为有的网上文章说吃生蚝也有助于催情。事实上,唐末五代时的中药著作《海药本草》中便记载生蚝(中药称为牡蛎)有 主男子遗精,虚劳乏损,补肾正气 等功效,这里是用作药用,治疗遗精。很多人以为能治遗精,还不能催情吗?但其实明代著名中药学著作《本草经疏》中指出牡蛎 凡病虚而多热者宜用,虚而有寒者忌之,肾虚无火,精寒自出者非宜。 因此,肾虚精寒的人食用牡蛎,不但不能有助催情,反而对身体不宜,所以大家既不要把催情的希望完全寄托在这些食物上,也不要自诊自疗,以免贻误病情,反倒是得不偿失。
阳痿相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为,其多由房事太过,以致精气大伤,命门火衰,即是肾气大虚。但临床上,也可以见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的,还有的是由湿热下注引起的。阳痿诱因众多,并非肾虚的代名词。
中医教你按摩养肾
对于很多忙于工作和希望得到简单护肾方法的人,徐梅昌为大家推荐了四大 护肾穴 ,闲暇之余不妨按摩保健尝试尝试。
1、涌泉穴 补肾固元的源泉
中医经络学认为 肾出于涌泉,涌泉者足心也。 涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。操作方法是将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每回按揉100次为宜。
2、足三里 养护肾阳补中益气
春季养护肾阳,补中益气比较适合按揉足三里穴。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指处即是。常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。
3、太溪穴 肾经之水的汇集点
太溪穴是肾经的原穴,太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水。有滋阴益肾,壮阳强腰的功效。太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次,每次10分钟。天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。
4、肾俞穴 壮腰护肾提 性 致
肾俞穴也是补肾要穴,取定穴位时,通常采用俯卧姿势,肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。大家临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,双目微闭,两手摩擦双肾俞穴,每次10~15分钟。每日散步时,也不妨双手握空拳,边走边轻轻击打肾俞穴,每次击打30~50次。也可以把双掌摩擦至热后,将掌心贴于肾俞穴,如此反复3~5分钟;或者直接用手指慢慢按揉肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。按揉肾俞穴对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定的效果。
肾虚不只是男人的事,男人阳痿也不一定是肾虚,对于这些常见的肾虚认识误区要改正过来了,同时,可以学学上面介绍的中医按摩养肾方法。
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