维生素b2一次吃几粒 维生素b2的吃法及用量
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避开有关养生常识的认识误区呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“维生素b2一次吃几粒 维生素b2的吃法及用量”，供您参考，希望能够帮助到大家。
由于维生素b2是水溶性的，从食物中获取寥寥无几，所以日常为了避免缺乏维生素B2，我们可以适当的补充维生素b2剂量，那么维生素b2一次吃几粒比较合适呢?下面就教大家维生素b2的吃法及用量，帮你正确补充维生素b2。
维生素b2一次吃几粒?
一般成人口服一次1-3片，一日3次。儿童一次1-2片，一日3次。当然还得注意这样一个问题，不同品牌生产的维生素b2片的剂量不尽相同，所以补充维生素b2可以掌握这样一个准则：
1、成人补充剂量：一次5～10mg，一日10～35mg;数日后减为补充膳食所需量，每日1～4mg。
2、儿童补充剂量：小儿12岁及12岁以上，每日补充3～10mg。
一般到药店购买维生素b2的时候可以咨询医生该怎么吃，如果医生没有特意的嘱咐，根据产品的说明书吃一定不会错。
【维生素b2的吃法及用量】
1、如果是缺乏维生素b2引发的口腔溃疡，那么建议维生素b2片和和葡萄糖酸锌片一起服用，治疗效果更佳。
2、单补充维生素b2不容易被吸收，所以我们要想办法让维生素b2真正补充到人体内，建议搭配着维生素C一起吃，吸收效果好，缺乏维生素引发的口腔溃疡也好得更快。
3、维生素b2缺乏程度不同，引发的疾病也不一样，比如因缺乏维生素b2引发的口角炎、舌炎、阴囊炎等症状时，推荐1次可服5～10mg，1日3次，连续几周服用，病情明显缓解。
缺乏维生素b2有什么表现?
想知道自己身体是否缺乏维生素B2?如果以下表现你中了几样，那么你可能需要补充维生素b2。
1、长期缺乏维生素b2会导致各个系统的紊乱，比如消化系统会出现出血、肿块的的情况，肝脏出现硬块。
2、什么口角炎、痔疮等，都是可能因为重缺乏维生素B2是导致的。
3、有些女性的宫禁糜烂情况也与维生素B2的缺乏有关。
4、身体长期缺乏维生素B2会影响代谢速度，严重的会导致A症、肿瘤。
【温馨提示】只要是因为维生素B2，及时、足量的为身体补充维生素B2可以缓解症状。
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维生素b2作为人体必需的营养元素，它不能直接在人体内合成，补充后也无法在体内存储，所以维生素b2应每天补充。长期缺乏维生素b2会给身体健康带来负面影响，有一定的症状表现，那缺乏维生素b2的症状都有哪些呢?日常我们应怎么补充维生素B2呢?
【缺乏维生素b2的症状】
缺乏维生素b2在眼睛、口腔、皮肤上有明显的症状反应，如下：
1、眼睛上的症状表现
缺乏维生素b2眼睛上的表现尤为明显，眼球结膜充血，角膜周围血管增生，通常表现为眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流泪等，严重时角膜下部还会有溃疡发生。
2、口腔上的症状表现
口腔溃疡是缺乏维生素b2最为常见的表现症状了，除此之外，口腔的其它部位还有一些症状表现，比如口角湿白、裂隙、疼痛;嘴唇疼痛、肿胀、裂隙;舌头上也有相应表现，比如舌炎、舌疼痛和肿胀等。
3、皮肤上的症状表现
缺乏维生素b2的人易得脂溢性皮炎，多见于皮脂分泌旺盛部位，比如乳房下、腋下、鼻唇沟、下颌等。
怎么补充维生素B2?
1、食补
动植物食物中富含维生素b2的食材很多，常见的有动物肝脏、蛋黄、多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)、菠菜、胡萝卜、茄子、芹菜、番茄等。
2、补维生素B2剂
如果没有从食物中获取足够的维生素b2，可以额外的补充维生素b2剂，以达到补充维生素b2的目的。
【维生素b2的注意事项】
1、维生素b2容易流失，所以在加工和存储的时候应该注意避免阳光的直射以免流失。
2、食物中所含的维生素b2也会因为烹饪方式而不同程度的流失，红烧和油炸营养流失最多，平时烹饪时应注意。
3、严重缺乏维生素b2的患者应该在医生的指导下药补维生素b2。
维生素b2影响人体的各方面的代谢功能，如果身体严重缺乏，就会导致代谢功能紊乱，所以日常需要注意补充维生素b2。维生素b2的主要来源就是饮食，日常饮食只要输入足够富含维生素b2的食物，那么无需担心营养的缺乏，那什么食物含维生素b2呢?补充维生素b2的食物都有哪些?这些你应该了解，下面一起来看看。
什么食物含维生素b2?
一般维生素b2在肝脏、瘦肉、蛋类、乳类、鱼类食物中比较多，日常多吃这类食物可以补充维生素b2，下面具体介绍。
(1)动物内脏：肝脏、肾脏
动物内脏所含的维生素b2是相当高的，尤其是肝脏。如果平时有时常摄入这类的食物，那么无需再补充维生素b2片。另外，还有些动物性食物的维生素b2含量也高，比如鸡蛋、猪肉、鳝鱼等。
(2)植物性食物：比如黄豆、花生等
豆类食品所含的维生素b2也还不错，比如每100克蚕豆(去皮)所含的维生素为0.52毫克、黄豆为0.25毫克、青豆为0.24毫克，可见日常多吃豆类食物是可以补充维生素b2的。另外绿叶蔬菜也含有维生素b2，一般每100克蔬菜含有维生素b2为0.08～0.16毫克，每天吃够四五百克的蔬菜基本就能补充足够的维生素b2了。
(3)菌类：比如香菇、口蘑等
菌类食物也是富含维生素b2的食物，其中每100克香菇的维生素b2含量为1.13毫克、口蘑为2.53毫克、冬菇含1.59毫克，其中元蘑是富含维生素b2最高的菌类，达到了7.09毫克。所以日常多吃菌菇类补充维生素b2效果好。
(4)粮食：小米和黄玉米
除了以上所说的肉类、菌菇类、豆类等食物外，粮食中也有一些富含维生素b2，比如小米和黄玉米。一般每100克小米所含维生素B2为0.12毫克、黄玉米为0.14毫克，它们都可以作为日常补充维生素b2的来源。
以上详细介绍了补充维生素b2的4大类食物，由于每天都需要摄入维生素b2，所以日常饮食中一定要满足有以上食物之一，不然缺乏维生素b2可不是闹着玩的。
维生素b2是人体每日必须的维生素类，如果人长期缺乏维生素b2的话就会导致身体机能代谢失常，可见维生素b2的中药性。对于补充维生素b2我们应该了解一些常识，比如吃维生素b2能喝酒吗?很多人有饮酒的习惯，如果在服用维生素b2期间饮酒是否会影响，下面一起来看看关于服用维生素b2的禁忌，让你正确补充维生素b2。
吃维生素b2能喝酒吗?
虽然两者一起吃了对人体并没有多大副作用，但是酒精会影响维生素b2的吸收，如果您严重缺乏维生素b2的话，千万不要这么做。
对于维生素b2和酒你应该这样利于，如果正在服用维生素b2补充身体所需营养元素的话，那么这个阶段最好少饮酒。如果你不缺乏维生素b2，那么可以通过服用维生素b2来缓解酒精对身体的伤害，充当一定的戒酒剂。反正要如何利用好维生素b2，就看你的需求了。
【服用维生素b2的禁忌】
生素b2的禁忌1：小便黄别最好停止服用
在服用维生素B2期间发现小便频繁发黄，说明你过量服用维生素B2了，因为多余的维生素B2不能被利用到，只要通过尿液排出。尽管维生素b2过量后也没多大副作用，但是如果长期累月这样吃，多多少少会对身体有一定的伤
生素b2的禁忌2：有这些情况停止服用
有些人过量服用服用维生素b2后可能会出现以下的情况，比如皮肤瘙痒、刺痛、灼热等，出现这类情况建议停止服用维生素b2片，这个时候最好要将多余的维生素b2排出体外，建议多吃高热量的食物。
生素b2的禁忌3：不要空腹服用
据调查发现，维生素b2的最佳服用时间最好是在饭后，空腹服用对未维生素b2的利用并不是很佳。另外如果在服用维生素b2片，最好也不要与氧氯普安一起服用。
生素b2的禁忌4：不和刺激性饮料一起服用
维生素b2不宜与含有咖啡因的咖啡、茶饮一起很实用，这样会影响会影响维生素b2的吸收。另外也不适合和酒精类一起食用，因为酒精会影响维生素B2、B6、C以及泛酸和叶酸的吸收。
希望大家在补充维生素b2片的时候避免以上问题。
维生素b2是身体所必须的营养元素，如果身体长期缺乏维生素b2的话会引发各种问题，所以建议大家日常饮食要注意维生素b2的摄取。由于维生素b2很容易丢失，那身体所需的维生素b2可以通过药剂片来实现，维生素b2片的作用都有哪些呢?维生素b2可以长期吃吗?一起来看看。
【维生素b2片的作用】
市面上有维生素b2片的贩卖，维生素b2片可以广泛应用以下情况，可见维生素b2片的作用多强大。
1、治疗心绞痛冠心病
维生素b2片可以用来缓解心绞痛，对于心肌缺血及心绞痛患者，每次服用75毫克维生素B2片，每天服用三次，坚持两到三个月，你会发现心绞痛的发作频率明显的降低。
2、防治前列腺增生
有研究发现，维生素B2的消肿利尿效果十分显著，适合于排尿不畅等症状的人群，比如前列腺增生。对于长期备受排尿煎熬的前列腺增生人群，每天服用50毫克维生素B2片，坚持半年，你的症状可得到改善。
3、缓解偏头痛
偏头痛虽不致命，但是痛起来简直要人命，这是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛。建议偏头痛的人群每天服200～400毫克维生素B2片，可以有效降低偏头痛发作频率和程度，也可以用于日常预防偏头痛。
4、增强耐寒能力
秋冬季节人畏寒怕冷，可以适当的补充维生素b2与维生素E和铁剂，能有效提高人体的抗寒能力，不惧严冬。
维生素b2可以长期吃吗?
不太建议长期服用，但是有时候需要阶段性坚持服用，具体情况如下：
1、如果是因为缺乏维生素B2引发的某些症状，那么需要在专业医生的指导下服用合适剂量的维生素B2片。
2、一般身体缺乏维生素B2的人群也会缺乏维B6和其他B族维生素，所以在补充维生素B2的时候不建议单独补充，最好服用复合B族维生素，效果会更佳。
3、通过补充维生素B2缓解了相应的症状，建议停止服用，虽然维生素B2片没有特别明确的副作用，但是会导致尿液发黄，不建议长期服用。日常维生素B的摄入通过合理的搭配饮食即可。
以上关于维生素b2片的作用讲解得很清楚了，只要饮食营养搭配合适，其实完全不用担心维生素b2的缺乏的。
现在人们注重养生，尤其在饮食方面，生活中各个饮食搭配的小细节都很注意，营养均衡摄入很重要，维生素B2就是我们每天必须摄入的营养元素，所以我们每天都必须补充足够的维生素B2。水果是维生素较好的来源，那什么水果含维生素b2呢?哪种水果维生素b2最多?让我们一起来了解下吧。
维生素B2究竟是什么?
了解维生素b2的特性可以帮助我们更加有效的获取。维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在煮各类含维生素b2的蔬菜时很容易流失。人不能长期缺乏维生素B2，因为这会影响生物氧化和机体的各类代谢，所以每天从食物中摄取足够的维生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那么你很有可能会出现口角炎、口腔溃疡、舌炎等症状，现在知道维生素B2的重要了吧、
什么水果含维生素b2?
水果是维生素B2的较好来源之一，并且生吃水果不会让维生素B2流失。那么什么水果含维生素b2呢?常见的含有维生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、苹果、柠檬、山楂、弥猴桃等，平时蔬菜中维生素B2很容易流失，建议多吃上面的水果，可以有效补充人体所需的维生素b2。
哪种水果维生素b2最多?当然是橘子了。橘子是含有为维生素B2最高的水果，接着是香蕉，建议补充维生素B2首选这两种水果。
哪些食物还含有维生素B2?
当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃。
含维生素B2的食物有：豆腐、羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇(香菇、冬菇)虾，黄豆，牛肉，猪肝，猪肾，小米，带鱼，猪瘦肉，甲鱼等。
维生素是我们身体每天都需要的，只有保持足够维生素的摄入才能维持机体的健康，那么维生素b2可以每天吃吗?吃维生素b2有什么好处?关于维生素B2，你应该了解这些知识。
吃维生素b2有什么好处?
1、小孩吃维生素b2的好处
不同的人对维生素b2的需求量也是不同的，对与小孩子来说，由于身体代谢快，如果不及时补充营养会容易缺乏维生素b2。维生素b2可以促进小孩的身体发育，促进皮肤和毛发的正常生长，小孩缺乏维生素b2还可能影响孩子身体对铁元素的吸收，从而导致贫血症状。
2、孕妇吃吃维生素b2的好处
吃维生素b2可以促进胎儿的健康发育，因为吃维生素b2有促进发育和细胞再生的作用，所谓女性在孕期应该补充足够的维生素b2。另外，女性在哺乳期也应该注意维生素b2的摄入。
3、一般人吃维生素b2的好处
(1)促进细胞的发育以及身体毛发的正常生长，促使皮肤、指甲的健康。
(2)摄入足够的维生素b2可以有效预防各种口腔炎症疾病，比如口腔溃疡、口角炎等。
(3)促进身体对铁元素的吸收，避免缺铁性贫血症。
(4)缓解视力疲劳，适合办公室长期面对这电脑的人群。
维生素b2可以每天吃吗?
在身体严重缺乏的时候可以每天吃。
维生素b2又称为核黄素，微溶于水，身体每天需要从饮食中摄入足够的维生素b2，如果摄入不足会就导致身体代谢的紊乱。缺乏维生素b2通常会表现出唇炎、口角炎、舌炎等症状，这个时候需要我们补充维生素b2，可以每天吃维生素b2片。当然，如果症状缓解也无需每天吃，只要饮食中的食物能为您提供足够的维生素b2即可。
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