泡脚是种保健。对很多人来说,这也是种享受。于是,人们自然而然地认为,泡脚就该在晚上睡前时间充裕时。但中国中医科学院西苑医院李跃华教授认为,有时反常规而行,会得到更多好处。正所谓早晨泡脚,如吃补药。
中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。
之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作加满油。
早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复35次。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。
春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和。一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以,在平日的早晨不妨试一试。
七个月大男婴剖腹产女
七月大男婴剖腹产女惊骇双亲,胎儿骨骼内脏已成型。22日上午,一名刚刚“产下宝宝”的7月大男婴经过术后一段时间的恢复后,顺利出院。七月大男婴剖腹产女惊骇双亲,原来是寄生胎在作怪,男婴腹中胎儿骨骼内脏已成型,被取出时已无生命迹象。
3年多前,家住宿松农村的姑娘刘莉(化名)嫁给男友章力(化名),婚后双方父母一直催他们赶快生个孩子。2011年,刘莉怀孕了,并在去年夏天生下一个大胖小子,一家人乐坏了。但是很快,刘莉就发现儿子豆豆有些不对劲,肚子明显比其他孩子要大。
“食量不大,偶尔不愿进食、不爱睡觉,除了这些也没发现有别的毛病,所以我们也就没太在意。”据孩子父亲章力介绍,随着时间推移,家人发现豆豆肚子越来越大,变得越来越不愿意吃东西。无奈之下,他们带着豆豆到当地医院检查,不过医生最终没有明确诊断,只是告诉他们孩子的病“可能很麻烦”,建议他们赶快转到合肥大医院进一步检查治疗。
在安徽省立儿童医院,医生为豆豆做了磁共振检查后才发现,藏在豆豆肚子里的竟是一个“寄生胎”。换句话说,豆豆从妈妈肚子里出来时,本身也已经“怀孕”了。骨骼内脏已成型,被取出时已无生命迹象。
剖腹产后注意事项有哪些
不宜平卧:手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
不宜静卧:术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,这样能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
不宜过饱:剖腹手术后多食,会导致腹胀,腹压增高,不得于康复。所以,术后6小时内应禁食,以后逐步增加食量。
及时排便:剖腹产后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,易造成尿潴留和大便秘结,故术后产妇应按平时习惯及时大小便。
严防感冒:感冒咳嗽可影响伤口愈合并,剧咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的产妇应及时服用药物治疗。
另外,要确保腹部切口及会阴部清洁,发痒时不要搔抓,更不要用不洁净的物品擦洗。
6一般于手术后第二天补液结束即可拔除留置导尿管,拔除后3~4小时应及时排尿。卧床解不 出,应起床去厕所,再不行,应告诉医生,直至能畅通排尿为止。
7体温如超过37.4℃,则不宜强行出院。回家一周内,最好每天下午测体温一次,以便及早发现低热,及时处理。
8当心晚期产后出血:回家后如恶露明显增多,如月经样,应及时就医,特别是家住农村交通不便者更宜早些。最好直接去原分娩医院诊治。
9及时采取避孕措施:房事一般于产后42天、恶露完全干净后开始。初期宜用避孕套,产后3个月应去原手术医院放环。因为如果一旦受孕做人工流产,会特别危险。
10注意经期伤口疼痛:伤口部位的子宫内膜异位症时有所见,表现为经期伤口处持续胀痛,且一月比一月严重,后期可出现硬块。一旦出现此类症状,应及早去医院就诊。
剖腹产术后的自我护理
1手术后加强自我保健,对于顺利康复是很重要的。
2术后三天内配合输液,以补足水分,纠正脱水状态。术后六小时可进食些炖蛋、蛋花汤、藕粉等流质食物。术后第二天可吃粥、鲫鱼汤等半流质食物。
3及早活动,是防止肠粘连、血栓形成、猝死的重要措施。麻醉消失后,上下肢肌肉可做些收放动作,术后六小时就可起床活动。
4剖腹产时,子宫出血较多,应注意阴道出血量,如发现超过月经量,及时通知医生。
5咳嗽、恶心、呕吐时,应压住伤口两侧,防止缝线断裂。
中医文化博大精深,即便钻研一辈子,也没有尽头,中医认为夏季是一个需要养阳、祛湿、调理气血的季节,今天小编为大家带来的话题是:夏季养生穴位、夏季养生要注意哪些事等通过中医养生方式度过夏季的方法,希望可以帮助到大家哦。
夏季按摩哪些穴位
穴位是中医文化中的重要体系,中医治病很多时候都是通过穴位来治疗疾病,而保健养生同样经常用到学位,下面就让我们来看一下按摩哪些穴位能够帮助我们健康度夏吧。
1、百会穴
百会穴位于两耳耳尖连线和头顶正中线的交汇处,也就是头部的正中央。百会意为“百脉于此交会”,百脉之会,百病所主。百会穴是全身阳经和督脉阳气交汇处,常按此处可以疏通经络,提升阳气,让全身气血通畅。现代临床研究和实验研究均表明,百会穴是调节大脑功能的要穴,经常按摩对大脑大有好处。
2、内关穴
内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,约两个半横指处。我们人体有着一套非常完整的免疫系统,内关是手厥阴心包经上的穴位,是守护心脏的一个重要关口。因此,经常按压内关穴,还可以舒缓一些疼痛,解除疲劳,能起到宁心安神、调理气血、疏通经脉等作用。此外,按摩内关穴还有补心健脾的功效,可以帮助人体祛除心脾邪火。
3、承山穴
承山穴是祛除人体湿气的好穴位,其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。这是因为承山穴一方面是全身承受压力多筋、骨、肉的集结之处,另一方面又是人体阳气盛的经脉的枢纽,所以,它能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。
很多人点按承山穴时,会有明显的酸胀痛感,这是因为体内有湿气的缘故。 而在按揉该穴一段时间后,便会觉得身体微微发热,这预示着阳气生发,湿邪减少。
夏季养生原则
冬病夏治
夏季机体与外界阳气盛,此时可采用内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些冬季好发的病症。如用药膏贴在穴位上,可治疗冬季鼻炎及哮喘等。
健脾除湿
夏季湿邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下,此时大众常会觉得胃口不佳,易拉肚子,并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状,因此应要服一些健脾利湿之物。可选择健脾芒得化湿及利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
清热清暑
夏季天气酷热,机体心火也会较旺,此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。
补养肺肾
按传统五行规律,夏季心火旺而肺金、肾水虚衰,应要补养肺肾之阴。可选择酸收肺气药五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬等,以防出汗过多,而耗损津气。
不同体质人群夏季如何养生
中医把人的体质分为七类:平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。
身上三个补肾穴位 堪比补药
肾是先天之本,一个健康的肾脏能更好的维护人体的身心健康,这也是人们得以延年益寿的重点。所以对于诸多养生人士来说,如何补肾成为了人们关注的重点。但是补肾的方法有很多,排除饮食和运动之外,我们还可以试试穴位按摩来进行养生。其中,在人体上便隐藏了三个重要的补肾穴位。
一、身上三个补肾的穴位
1、关元穴
人体各项生命活动正常进行的基础便是由人体内的元气而维系的,用中医的说法就是元气,而元气藏于肾中,是先天就具备的。但是随着年龄增长及不良习惯,人体内的元气会逐渐减少,因此人体便会呈现衰老的状态,对人们的健康发展造成威胁。
而在人体肚脐往下3寸的位置,隐藏了一个重要的穴位——关元穴,此穴是任脉和足三阴经交集的重要穴位,经常对其进行按摩,能对关元穴进行有效的刺激,从而使其中所藏的元气能源源不断的迸发出来,起到升发元气的作用,因此便能更好的使得人体的生长和发育得到充足的“养料”,从而起到温煦穴位、器官的目的。
在对关元穴进行按摩的时候,我们应以关元穴为中心点,左或右手掌做逆时针结合顺时针的方向对其进行按揉,手部的力度不能过重,否则会对腹内脏器造成不良危害,每次按摩3分钟左右便可以。此外,在按摩的时候,我们还需要随时调整自己的呼吸,跟着呼吸的节奏对关元穴进行按压,能起到事半功倍的效果。
2、肾俞穴
中医认为:“肾中藏精分为阴阳之气”,其中手脚冰凉则是肾阳虚的体现,阴虚则会出现盗汗等症状。对于一些长期伏案、久坐、脑力工作者来说,长时间会出现腰酸背痛等不适症状,所以便可以通过对腰部的一些关键部位进行按摩,来起到养肾的作用。
其中在人体的腰背部,也就是第二腰的棘突下方,有一个重要的补肾穴位——肾俞穴,此穴是肾经的重要穴位。经常对肾俞穴进行按摩能很好的起到疏通经络,增强腰部气血循环的目的,对于消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛等发挥重要作用,长此以往能使得腰部灵活、强壮有力。
在对肾俞穴进行按摩的时候,我们需要先把掌心搓热乎,然后按压或贴在肾俞穴上,以此穴出现酸胀感为宜,按摩3分钟左右会发现肾俞穴处有发热的感觉。
3、太溪穴
肾脏是生命之源,其中人体的阴阳之气都来源于此,而太溪穴是肾经的原穴,也是肾经元气流经的重要穴位,所以经常对太溪穴进行按摩能起到补肾的目的。
在对太溪穴进行按摩的时候,需要讲究一定的时间,其中下午17点至19点是此穴最为活跃的时段,所以此时对太溪穴进行按摩能起到很好的刺激作用。另外,在按摩的时候,以此处有酸胀,最好是麻麻的感觉为宜,每次按摩3分钟左右便可。
二、日常养肾的方法
1、保证充足睡眠
现在的很多人都会有熬夜等不良习惯,从而直接导致睡眠不足,而夜间是肾脏等器官进行修复调节的重要时段,而此时不能处于深度睡眠状态便不利于气血的生化,从而对肾脏也会造成不利危害。所以,保证充足的睡眠,杜绝长期熬夜也是利于肾精养护的重要事项。
2、饮水养肾
水是维持人体生命活动的重点,只有人体内拥有充足的水液才能更好的促进新陈代谢,使得体内的毒素更好、更快的排出体外,而若水液不充足,便会引起毒素滞留。而肾作为重要的排毒器官,便会加重肾脏的负担,从而危害肾脏健康。所以,在日常生活中一定要及时的喝水,一定不要等到口渴的时候才去喝水。
3、避免长期服用药物
俗话说:“是药三分毒”,无论是中药还是西药,都是带有一定药性作用的,对人体都会存在伤害,而有些药物的本身就会伤肾,所以在用药的时候需引起重视,因此对需要长期服用某些药物的时候,最好先需要咨询相关的医生。
4、注意饮食习惯
合理的饮食习惯同样可以帮助男人避免肾脏受损的问题,多吃一些水果蔬菜,减少食用高油脂、高脂肪的食物,能够轻松避免肾脏受损的问题,此外,饮食的口味同样重要,其中,过咸或者过甜的饮食都会导致肾脏受损。
并且,油炸食品、烧烤是很多男人的最爱,但是想要保护肾脏,最好避免这种饮食习惯,因为这样做也会让肾脏出现疾病,所以男人想要保护肾脏,想要避免疾病,保持良好的饮食习惯是很重要的。
5、预防泌尿疾病
预防泌尿疾病对于肾脏的保护同样十分重要,因为肾脏是泌尿系统中的核心之一,如果人患上了泌尿疾病,就会让肾脏的压力增加,从而导致肾脏健康受损,长时间如此,肾脏就会患上严重的病症。
此外,一些泌尿疾病是因为细菌感染所导致的,当然患上这种病症后,如果没有及时的治疗,就会导致细菌侵蚀肾脏,同样会让肾脏患病,所以对于细菌性的泌尿疾病更是需要十分重视,只有这样才可以帮助男人们更好的保护肾脏健康
6、注重运动
合理的运动能够帮助男人更好的保护身体健康,而这对于肾脏来说也是有益的,因为肾脏还有着排毒的作用,男人通过运动能够帮助身体排毒,减少肾脏的压力,这样肾脏得到充足的休息,便可以更好的工作,也就能够减少疾病出现的几率了。
7、腰部保暖
人的腰部很容易受凉,而“腰为肾之府”这样的说法想必大家都是听过的,因此腰部保暖很重要,避免腰部受寒,因为寒气侵袭腰部之后,就会侵袭肾脏,从而诱发肾脏疾病,此外,不要过于劳累,过于劳累导致腰酸背痛,同样是伤害肾脏的事情。
8、控制血压
合理的控制血压能够避免肾脏出现问题,尤其是在高血压疾病越来越低龄化的今天,要知道高血液很容易加速肾脏病变的过程,让肾脏患上多种疾病,因此控制血压是帮助我们保护肾脏、预防肾脏疾病的重要手段。
9、千万别在酒后喝茶
男人吗总是离不开酒的,但是请注意,千万别再酒后喝茶,因为这样做会导致酒精没有完全被身体分解就进入肾脏之中,而肾脏对于酒精的刺激是没有什么特别有效的应对方式的,经常如此就会导致肾脏出现疾病,所以这一点大家要多多注意哦。
身上三个补肾穴位 堪比补药
肾是先天之本,一个健康的肾脏能更好的维护人体的身心健康,这也是人们得以延年益寿的重点。所以对于诸多养生人士来说,如何补肾成为了人们关注的重点。但是补肾的方法有很多,排除饮食和运动之外,我们还可以试试穴位按摩来进行养生。其中,在人体上便隐藏了三个重要的补肾穴位。
一、身上三个补肾的穴位
1、关元穴
人体各项生命活动正常进行的基础便是由人体内的元气而维系的,用中医的说法就是元气,而元气藏于肾中,是先天就具备的。但是随着年龄增长及不良习惯,人体内的元气会逐渐减少,因此人体便会呈现衰老的状态,对人们的健康发展造成威胁。
而在人体肚脐往下3寸的位置,隐藏了一个重要的穴位——关元穴,此穴是任脉和足三阴经交集的重要穴位,经常对其进行按摩,能对关元穴进行有效的刺激,从而使其中所藏的元气能源源不断的迸发出来,起到升发元气的作用,因此便能更好的使得人体的生长和发育得到充足的“养料”,从而起到温煦穴位、器官的目的。
在对关元穴进行按摩的时候,我们应以关元穴为中心点,左或右手掌做逆时针结合顺时针的方向对其进行按揉,手部的力度不能过重,否则会对腹内脏器造成不良危害,每次按摩3分钟左右便可以。此外,在按摩的时候,我们还需要随时调整自己的呼吸,跟着呼吸的节奏对关元穴进行按压,能起到事半功倍的效果。
2、肾俞穴
中医认为:“肾中藏精分为阴阳之气”,其中手脚冰凉则是肾阳虚的体现,阴虚则会出现盗汗等症状。对于一些长期伏案、久坐、脑力工作者来说,长时间会出现腰酸背痛等不适症状,所以便可以通过对腰部的一些关键部位进行按摩,来起到养肾的作用。
其中在人体的腰背部,也就是第二腰的棘突下方,有一个重要的补肾穴位——肾俞穴,此穴是肾经的重要穴位。经常对肾俞穴进行按摩能很好的起到疏通经络,增强腰部气血循环的目的,对于消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛等发挥重要作用,长此以往能使得腰部灵活、强壮有力。
在对肾俞穴进行按摩的时候,我们需要先把掌心搓热乎,然后按压或贴在肾俞穴上,以此穴出现酸胀感为宜,按摩3分钟左右会发现肾俞穴处有发热的感觉。
3、太溪穴
肾脏是生命之源,其中人体的阴阳之气都来源于此,而太溪穴是肾经的原穴,也是肾经元气流经的重要穴位,所以经常对太溪穴进行按摩能起到补肾的目的。
在对太溪穴进行按摩的时候,需要讲究一定的时间,其中下午17点至19点是此穴最为活跃的时段,所以此时对太溪穴进行按摩能起到很好的刺激作用。另外,在按摩的时候,以此处有酸胀,最好是麻麻的感觉为宜,每次按摩3分钟左右便可。
二、日常养肾的方法
1、保证充足睡眠
现在的很多人都会有熬夜等不良习惯,从而直接导致睡眠不足,而夜间是肾脏等器官进行修复调节的重要时段,而此时不能处于深度睡眠状态便不利于气血的生化,从而对肾脏也会造成不利危害。所以,保证充足的睡眠,杜绝长期熬夜也是利于肾精养护的重要事项。
2、饮水养肾
水是维持人体生命活动的重点,只有人体内拥有充足的水液才能更好的促进新陈代谢,使得体内的毒素更好、更快的排出体外,而若水液不充足,便会引起毒素滞留。而肾作为重要的排毒器官,便会加重肾脏的负担,从而危害肾脏健康。所以,在日常生活中一定要及时的喝水,一定不要等到口渴的时候才去喝水。
3、避免长期服用药物
俗话说:“是药三分毒”,无论是中药还是西药,都是带有一定药性作用的,对人体都会存在伤害,而有些药物的本身就会伤肾,所以在用药的时候需引起重视,因此对需要长期服用某些药物的时候,最好先需要咨询相关的医生。
7、腰部保暖
人的腰部很容易受凉,而“腰为肾之府”这样的说法想必大家都是听过的,因此腰部保暖很重要,避免腰部受寒,因为寒气侵袭腰部之后,就会侵袭肾脏,从而诱发肾脏疾病,此外,不要过于劳累,过于劳累导致腰酸背痛,同样是伤害肾脏的事情。
8、控制血压
合理的控制血压能够避免肾脏出现问题,尤其是在高血压疾病越来越低龄化的今天,要知道高血液很容易加速肾脏病变的过程,让肾脏患上多种疾病,因此控制血压是帮助我们保护肾脏、预防肾脏疾病的重要手段。
9、千万别在酒后喝茶
男人吗总是离不开酒的,但是请注意,千万别再酒后喝茶,因为这样做会导致酒精没有完全被身体分解就进入肾脏之中,而肾脏对于酒精的刺激是没有什么特别有效的应对方式的,经常如此就会导致肾脏出现疾病,所以这一点大家要多多注意哦。
4、注意饮食习惯
合理的饮食习惯同样可以帮助男人避免肾脏受损的问题,多吃一些水果蔬菜,减少食用高油脂、高脂肪的食物,能够轻松避免肾脏受损的问题,此外,饮食的口味同样重要,其中,过咸或者过甜的饮食都会导致肾脏受损。
并且,油炸食品、烧烤是很多男人的最爱,但是想要保护肾脏,最好避免这种饮食习惯,因为这样做也会让肾脏出现疾病,所以男人想要保护肾脏,想要避免疾病,保持良好的饮食习惯是很重要的。
5、预防泌尿疾病
预防泌尿疾病对于肾脏的保护同样十分重要,因为肾脏是泌尿系统中的核心之一,如果人患上了泌尿疾病,就会让肾脏的压力增加,从而导致肾脏健康受损,长时间如此,肾脏就会患上严重的病症。
此外,一些泌尿疾病是因为细菌感染所导致的,当然患上这种病症后,如果没有及时的治疗,就会导致细菌侵蚀肾脏,同样会让肾脏患病,所以对于细菌性的泌尿疾病更是需要十分重视,只有这样才可以帮助男人们更好的保护肾脏健康
6、注重运动
合理的运动能够帮助男人更好的保护身体健康,而这对于肾脏来说也是有益的,因为肾脏还有着排毒的作用,男人通过运动能够帮助身体排毒,减少肾脏的压力,这样肾脏得到充足的休息,便可以更好的工作,也就能够减少疾病出现的几率了。
三个补肾要穴堪比补药 日常养肾的方法
肾是先天之本,一个健康的肾脏能更好的维护人体的身心健康,这也是人们得以延年益寿的重点。所以对于诸多养生人士来说,如何补肾成为了人们关注的重点。但是补肾的方法有很多,排除饮食和运动之外,我们还可以试试穴位按摩来进行养生。其中,在人体上便隐藏了三个重要的补肾穴位。
一、身上三个补肾的穴位
1、关元穴
人体各项生命活动正常进行的基础便是由人体内的元气而维系的,用中医的说法就是元气,而元气藏于肾中,是先天就具备的。但是随着年龄增长及不良习惯,人体内的元气会逐渐减少,因此人体便会呈现衰老的状态,对人们的健康发展造成威胁。
而在人体肚脐往下3寸的位置,隐藏了一个重要的穴位——关元穴,此穴是任脉和足三阴经交集的重要穴位,经常对其进行按摩,能对关元穴进行有效的刺激,从而使其中所藏的元气能源源不断的迸发出来,起到升发元气的作用,因此便能更好的使得人体的生长和发育得到充足的“养料”,从而起到温煦穴位、器官的目的。
在对关元穴进行按摩的时候,我们应以关元穴为中心点,左或右手掌做逆时针结合顺时针的方向对其进行按揉,手部的力度不能过重,否则会对腹内脏器造成不良危害,每次按摩3分钟左右便可以。此外,在按摩的时候,我们还需要随时调整自己的呼吸,跟着呼吸的节奏对关元穴进行按压,能起到事半功倍的效果。
2、肾俞穴
中医认为:“肾中藏精分为阴阳之气”,其中手脚冰凉则是肾阳虚的体现,阴虚则会出现盗汗等症状。对于一些长期伏案、久坐、脑力工作者来说,长时间会出现腰酸背痛等不适症状,所以便可以通过对腰部的一些关键部位进行按摩,来起到养肾的作用。其中在人体的腰背部,也就是第二腰的棘突下方,有一个重要的补肾穴位——肾俞穴,此穴是肾经的重要穴位。
经常对肾俞穴进行按摩能很好的起到疏通经络,增强腰部气血循环的目的,对于消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛等发挥重要作用,长此以往能使得腰部灵活、强壮有力。在对肾俞穴进行按摩的时候,我们需要先把掌心搓热乎,然后按压或贴在肾俞穴上,以此穴出现酸胀感为宜,按摩3分钟左右会发现肾俞穴处有发热的感觉。
3、太溪穴
肾脏是生命之源,其中人体的阴阳之气都来源于此,而太溪穴是肾经的原穴,也是肾经元气流经的重要穴位,所以经常对太溪穴进行按摩能起到补肾的目的。在对太溪穴进行按摩的时候,需要讲究一定的时间,其中下午17点至19点是此穴最为活跃的时段,所以此时对太溪穴进行按摩能起到很好的刺激作用。另外,在按摩的时候,以此处有酸胀,最好是麻麻的感觉为宜,每次按摩3分钟左右便可。
二、日常养肾的方法
1、保证充足睡眠
现在的很多人都会有熬夜等不良习惯,从而直接导致睡眠不足,而夜间是肾脏等器官进行修复调节的重要时段,而此时不能处于深度睡眠状态便不利于气血的生化,从而对肾脏也会造成不利危害。所以,保证充足的睡眠,杜绝长期熬夜也是利于肾精养护的重要事项。
2、饮水养肾
水是维持人体生命活动的重点,只有人体内拥有充足的水液才能更好的促进新陈代谢,使得体内的毒素更好、更快的排出体外,而若水液不充足,便会引起毒素滞留。而肾作为重要的排毒器官,便会加重肾脏的负担,从而危害肾脏健康。所以,在日常生活中一定要及时的喝水,一定不要等到口渴的时候才去喝水。
3、避免长期服用药物
俗话说:“是药三分毒”,无论是中药还是西药,都是带有一定药性作用的,对人体都会存在伤害,而有些药物的本身就会伤肾,所以在用药的时候需引起重视,因此对需要长期服用某些药物的时候,最好先需要咨询相关的医生。
三个补肾要穴堪比补药 日常养肾的方法
肾是先天之本,一个健康的肾脏能更好的维护人体的身心健康,这也是人们得以延年益寿的重点。所以对于诸多养生人士来说,如何补肾成为了人们关注的重点。但是补肾的方法有很多,排除饮食和运动之外,我们还可以试试穴位按摩来进行养生。其中,在人体上便隐藏了三个重要的补肾穴位。
一、身上三个补肾的穴位
1、关元穴
人体各项生命活动正常进行的基础便是由人体内的元气而维系的,用中医的说法就是元气,而元气藏于肾中,是先天就具备的。但是随着年龄增长及不良习惯,人体内的元气会逐渐减少,因此人体便会呈现衰老的状态,对人们的健康发展造成威胁。
而在人体肚脐往下3寸的位置,隐藏了一个重要的穴位——关元穴,此穴是任脉和足三阴经交集的重要穴位,经常对其进行按摩,能对关元穴进行有效的刺激,从而使其中所藏的元气能源源不断的迸发出来,起到升发元气的作用,因此便能更好的使得人体的生长和发育得到充足的“养料”,从而起到温煦穴位、器官的目的。
在对关元穴进行按摩的时候,我们应以关元穴为中心点,左或右手掌做逆时针结合顺时针的方向对其进行按揉,手部的力度不能过重,否则会对腹内脏器造成不良危害,每次按摩3分钟左右便可以。此外,在按摩的时候,我们还需要随时调整自己的呼吸,跟着呼吸的节奏对关元穴进行按压,能起到事半功倍的效果。
2、肾俞穴
中医认为:“肾中藏精分为阴阳之气”,其中手脚冰凉则是肾阳虚的体现,阴虚则会出现盗汗等症状。对于一些长期伏案、久坐、脑力工作者来说,长时间会出现腰酸背痛等不适症状,所以便可以通过对腰部的一些关键部位进行按摩,来起到养肾的作用。其中在人体的腰背部,也就是第二腰的棘突下方,有一个重要的补肾穴位——肾俞穴,此穴是肾经的重要穴位。
经常对肾俞穴进行按摩能很好的起到疏通经络,增强腰部气血循环的目的,对于消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛等发挥重要作用,长此以往能使得腰部灵活、强壮有力。在对肾俞穴进行按摩的时候,我们需要先把掌心搓热乎,然后按压或贴在肾俞穴上,以此穴出现酸胀感为宜,按摩3分钟左右会发现肾俞穴处有发热的感觉。
2、饮水养肾
水是维持人体生命活动的重点,只有人体内拥有充足的水液才能更好的促进新陈代谢,使得体内的毒素更好、更快的排出体外,而若水液不充足,便会引起毒素滞留。而肾作为重要的排毒器官,便会加重肾脏的负担,从而危害肾脏健康。所以,在日常生活中一定要及时的喝水,一定不要等到口渴的时候才去喝水。
3、避免长期服用药物
俗话说:“是药三分毒”,无论是中药还是西药,都是带有一定药性作用的,对人体都会存在伤害,而有些药物的本身就会伤肾,所以在用药的时候需引起重视,因此对需要长期服用某些药物的时候,最好先需要咨询相关的医生。
3、太溪穴
肾脏是生命之源,其中人体的阴阳之气都来源于此,而太溪穴是肾经的原穴,也是肾经元气流经的重要穴位,所以经常对太溪穴进行按摩能起到补肾的目的。在对太溪穴进行按摩的时候,需要讲究一定的时间,其中下午17点至19点是此穴最为活跃的时段,所以此时对太溪穴进行按摩能起到很好的刺激作用。另外,在按摩的时候,以此处有酸胀,最好是麻麻的感觉为宜,每次按摩3分钟左右便可。
二、日常养肾的方法
1、保证充足睡眠
现在的很多人都会有熬夜等不良习惯,从而直接导致睡眠不足,而夜间是肾脏等器官进行修复调节的重要时段,而此时不能处于深度睡眠状态便不利于气血的生化,从而对肾脏也会造成不利危害。所以,保证充足的睡眠,杜绝长期熬夜也是利于肾精养护的重要事项。
健康,是无价之宝,很多人为了身体健康长命百岁,大肆购买保健品营养品。实际上,药补不如食补,食物与每个人都息息相关,只要我们选对食物,那么平时吃的食物同样具有防病治病的功效。当然食补的疗效是有限的,如果身体有大碍还是需要及时就医。下面7种干果零食最适合患者吃。
高血压:杏干
杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
痛风:樱桃干
樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。
贫血:无花果干
每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。
骨质疏松症:葡萄干
葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美国山核桃),效果更好
疲劳乏力:红枣
疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。
便秘:吃梅干
一项新研究发现,每天两次,每次6个梅干(大约50克),缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便湿度,具有通便功效。
膀胱炎:蔓越橘干
美国一项研究发现,每天两把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。
这些干果好吃又防病,爱吃零食的朋友们,可以购置一些作为茶余饭后的美味。
荔枝:荔枝是水果中的珍品,色美味甘,营养丰富。中医认为,荔枝备五行之粹美,可以通神、益智、健气。不过荔枝中含有一种可以降低血糖的物质,吃得越多,血糖越低,如不及时治疗会导致死亡。
误:日啖荔枝三百颗。
正:1、荔枝不能当饭吃,一天不要超过半斤,还要在饭后半小时吃。
2、如果将荔枝连皮浸入淡盐水中,放入冰箱里冰后再吃,不但可以避免上火,口感也更好。
3、有个偏方:荔枝壳泡水喝,可以解荔枝毒性。
豆浆:豆浆是公认的健康食品。在这个DIY的年代,为了卫生我们会选择自己磨制豆浆。需注意的是:生豆浆里含有一种皂毒素,会使人恶心、呕吐、腹痛、腹泻。豆浆还是种善于伪装的毒药。它在真正被煮沸消失毒性前先会假沸。即当豆浆加热到80C时,会出现泡沫,且随着温度增高泡沫越来越多,形似沸腾,其实并没真的烧开,毒素依然存在。
误:煮豆浆时中途添加生豆浆。
正:煮豆浆时先用旺火,当出现泡沫上溢时,再改用小火,直到泡沫逐渐消失为止。从外面买回的豆浆,也最好再次烧开。
白果:这种很有禅意的果实不仅鲜嫩,还有美容和药用价值。但核仁中含有对皮肤及胃肠黏膜有刺激作用的银杏酸和银杏酚。中毒后先有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振,随即开始烦躁不安、恐惧怪叫,逐渐四肢无力,甚至发生呼吸困难、肺水肿和昏迷。接触核仁和肉质外皮还可能引起皮炎。
误:白果不能生吃,熟的一天最多吃4~5颗,吃10~50颗就有中毒危险了。
正:1、吃的时候去除果仁中绿色的胚芽。避免接触果核。
2、一旦出现中毒症状,只要用白果壳30g煎水服就成了。
桑葚:历代本草均对桑葚极其推崇,认为有滋阴益肾、养血生津的功效。但桑葚所含的挥发油对消化道有刺激作用,会抑制肠道内的多种消化酶,造成细胞中毒死亡,甚至发生出血性肠炎和鼻出血。也有人对桑葚过敏,出现腹泻及面目红赤,耳内、鼻腔内、上眼睑内、咽喉部肿胀瘙痒。
错误:贪嘴
正确:桑葚性寒,不要多吃,脾胃虚寒、大便稀薄者更要注意适量。
果仁:果仁是零食中的主力,但很多果仁在炮制前是有毒的。容易中毒的果仁有苦桃仁、枇杷仁、亚麻仁、杨梅仁、李子仁、樱桃仁、苹果仁等,它们都含可以杀死细胞的氢氰酸。即使是甜杏仁,一次吃多了也一样有中毒表现。
错误:生吃
正确:1、不吃没经处理的果仁。既然超市里有那么多甜的咸的成品果仁,我们就支持一下,不要自己DIY了。
2、实在想感受生活,一定要将果仁去皮去尖,热水泡上它一天,煮的时候不加盖,让有毒的氢氰酸充分挥发。
如果把人体比作一台精密仪器,那“心、肝、脾、肺、肾”这五脏就是必不可少的零件,任何一环出现差错,身体就会像多米诺骨牌一般垮掉。
养五脏其实很简单,记住一套五脏养生“组合拳”,一种食物配合一个穴位,吃吃喝喝、揉揉按按,轻轻松松养五脏。
养心第一穴:神门
神门穴位于腕横纹小指侧端的凹陷处。具有安定心神、泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴,以有轻微酸胀感为宜。
晚间睡前按摩神门穴,助眠效果更好。就寝时以右手大拇指按左手神门穴5~10次,再用同样的方法按摩右手,有利入睡。
推荐搭配食物:龙眼
桂圆也叫龙眼,入心经。《日用本草》记载其“益智宁心”,清代药学著作《得配本草》认为龙眼“葆心血”。
推荐一道宁心安神汤,做法如下:龙眼肉15克,莲子、芡实各20克,用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。
可调理记忆力衰退、失眠、神经衰弱等症,还可用于改善夏季脾胃功能减退导致的食欲不佳。桂圆多食易气滞,阴虚火旺者以及舌苔厚腻、气壅胀满、腹泻者应忌食。另外,桂圆性热助火,故儿童应少食。
养肝第一穴:太冲
用手指沿着足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压,足部动脉搏动处就是太冲穴,每次持续按压4~5分钟。
太冲穴是肝经的原穴,中医认为高血压与肝阳上亢、肝火旺有关,因此按摩太冲穴可有效降压。此外,感冒初期按摩太冲穴,还可减轻感冒引起的双目流泪或干涩等不适。
推荐搭配食物:枸杞
枸杞子滋肝益肾、填精坚骨。现代研究显示,枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存,有防治脂肪肝的作用。
推荐一款枸杞白菊茶,做法:取枸杞子、白菊花各3克,泡水代茶饮,可辅助治疗肝血虚引起的见风流泪、白内障等眼病。
枸杞偏于温热,感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃。
饮食养生
运动养生