秋季最适宜减肥 推荐水果能养生
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的四季养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季最适宜减肥 推荐水果能养生”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
秋季的时候我们要注意，这时候是一个气候适宜的季节了，在这时候我们什时候进行养生的，同时在秋季的时候也是我那么人体最适合减肥瘦身的时候了，在这时候大家如果可以注意方法调整好，特别是在饮食的选择上有所重视，那么对秋季健康有好处，一起看看吃什么好。
木瓜
秋季的时候我们首先应该吃的就是木瓜了，由于在木瓜中含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，对我们减肥瘦身是非常有好处的，这也可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的，所以秋季的时候我们不能错过吃木瓜，大家应该经常吃。
草莓
在秋季的时候我们还可以选择吃的就是草莓了，大家都知道草莓是非常健康的一种水果，特别是我们吃草莓能够起到减肥瘦身的效果，在草莓中所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。草莓是最美颜瘦身的水果之一，秋季的时候我们不能错过。
橙子
除了上面介绍的水果，秋季的时候大家还可以吃的就是橙子了，在秋季的时候橙子会大量的上市，而且橙子的营养含量丰富，同时作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素，因此这是最佳的减肥水果之一了。而且橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平，大家在秋季不能错过。
上面给大家介绍的这些水果，对我们健康是非常有好处的，在秋季的时候我们注意多吃些水果，那么对大家健康有帮助，而且还可以起到减肥瘦身的效果，这样能够对我们健康有好处，是大家秋季的时候健康养生不能错过的好选择。
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秋季的时候天气变得凉爽起来，我们的胃口也变好了，所以在这时候是非常适合我们进行养生的，对于身体健康也是比较有好处的，那么具体我们在秋季的时候可以选择吃哪些食物进行养生呢，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看吧。
蜂蜜具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效，我们在秋季的时候每天都喝上一杯蜂蜜水，对于健康是很有好处的，可以很好的促进我们的健康，特别是可以润燥养肺了哦。
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水。
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，秋季的时候容易出现干燥的情况，这时候选择吃些大枣就可以很好的帮助我们养生。
核桃亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。
栗子既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精，栗子也是属于秋季的时令食物了，在这时候吃栗子是最适合的，不仅味道好，而且可以很好的增强身体素质。
上面推荐的食物，实际上大家都是不陌生的了，所以在秋季的时候就要多吃这些食物了哦，我们每天都去选择吃这些食物，可以很好的促进我们的身体健康，对于肺部以及脾胃健康也是很有好处的，所以在秋季就应该大量的吃哦。
影响人的精神有很多因素，其中一个就是季节的变化，比如秋风萧瑟，落英缤纷，最容易使人触景生情，悲从中来。古人认为“忧伤肺”。所以，秋天要让自己不忧愁、不伤肺，那就应当给自己进行“神补”。
神补的方法有多种，符合秋季神补的大致有以下两种。
赏花
可以说，世界上没有不爱花的人，花可以怡情，给别人献上一束花，表示自己的爱。有道是：赠人玫瑰，手有余香。不论是送花人还是受花人，大家一同快乐。一般说，秋天的花比春天的花要少。但是，秋天的花自有它们的特色。比如桂花，它的香味是独一无二的，所以便有“吴刚捧出桂花酒”一说。中秋的桂花，香飘十里，沁人心脾，让人神清气爽，将人们带进一个神奇的世界，使人浮想联翩!以桂花为原料制成的桂花酒、桂花茶、桂花糖等，都是上等的食品和饮料，叫人爱不择手。每当秋高气爽时节，我们漫步于桂林丛中，令人有一种飘飘欲仙的感觉。
菊花虽不如桂花那么娇贵，但菊花品种多，花色美，而且花期特别长，为此，不少城市一到秋季便举办“菊展”，将千姿百态的各色菊花聚集在某风景区，让人们一饱眼福。前往参观菊展的，既有三岁孩童，也有九旬老人，眼望着色彩艳丽的菊花，鼻嗅着醉人的清香，会让人不由想起陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的优美诗句，不由让人心情愉悦，将平日的烦恼抛到九霄云外。
登高
我国古人喜欢在重阳节时举办“登高活动”。最早的登高，带有“敬神”的迷信色彩，到了晋代之后，登高就成了民间的健身活动，“重阳”也就和“长寿”联姻了。所以，我国已经把“重阳节”命名为“老人节”了。登高其实就是“爬山”。古人云：“欲穷千里目，更上一层楼。”站得高才看得远，登高会给人一种眼界开阔、气势蓬勃的自豪感。我们站在高山之巅，呼吸着清新的空气，远眺着天边的远城近乡，五彩缤纷的大好山河尽收眼底，立即让人有“一览丛山小”的感叹!登高不但可以锻炼我们的肌肉和关节，改善五脏六腑的功能，增强人体内在的耐力，而且可以暂时远离喧嚣繁华的城市，领略大自然的美丽风光，以便让人在紧张的劳作之余忘却心中的烦恼，有一个放松的机会，借此调节自己的神经，排除心理疲劳和精神焦虑，使生活变得充实，以便让自己精力充沛地重新投入下一轮紧张的工作之中去。在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：
水果：首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5羟色胺的物质）；
饮品：荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）；
菜肴：芹菜炒香菇（ 芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒）；
玫瑰烤羊心
[配料] 羊心1个，藏红花6克，鲜玫瑰花50克或无糖玫瑰酱15克，食盐适量。
[做法] 羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小沙锅内，加清水适量、藏红花同煮，煮沸后，改文火继续煮15分钟浓缩取汁备用。羊心串成串，醮上玫瑰、红花汁，在火上反复翻烤至羊心熟透即可食用。
[功效] 本品对心血不足，惊悸不宁，郁闷不舒者有补心解郁之功效。
注意： 这款菜孕妇补宜食用。
芝麻兔：
兔子洗净开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒香待用，锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用，锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用。
以上几款不但适宜抑郁症的朋友，对病后体弱，阴虚便秘，肺热咳嗽同样适用。
《黄帝内经》中称：“高者其气寿，下者其气夭。”说的就是高处寒冷地，人的寿命长；低处气温高，人的寿命短。目前世界上寿命最长的人，多生活在亚寒带和寒带，比如日本和北欧。研究表明，生活在寒带的人，寿命比热带人平均要长10~30岁，就是受益于低温的生活环境。
现代人需要“降降温”
“低温养生，并不能简单理解为降低人体温度，而是以降低细胞代谢速度，进而达到延缓衰老的目的。寒冷使细胞分裂慢，新陈代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。”中国中医科学院西苑医院教授杨力这样解释。
京城四大名医孔伯华中医世家非物质文化遗产继承人孔令谦说，相对中医主张的悠闲与恬淡生活，当下都市生活中的压力，也可说是一种燥热。就如同一个开关，你来回开关次数多了，寿命自然变短。人类生命活动是遵循能量的消耗规律而运作的，消耗越快，寿命越短；而低温养生则能调控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，寿命便可随之延长。
中华中医药学会学术顾问、中医药文化分会秘书长温长路认为，现代都市人群因精神压力过大、熬夜以及过食肥甘厚味等诸多原因，造成都市人群体质大都以内热为多，尤以阴虚内热者更为常见。内热、火旺成为许多都市人的体征，也成为百病之源。低温养生则能培养更为合理的生活习惯，从而达到平衡阴阳、调节身心的作用。
低温养生现在正当时，俗语就有“春捂秋冻”一说，在秋冬季节阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如天助。正如给一棵干渴待饮的植物浇水，什么时间最好？春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉大半，傍晚浇水则不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充。因此说，秋季开始低温养生，就好比傍晚浇水，是最佳季节。
既如此，那如何才能做到低温养生呢？这可不是少穿一件衣服那么简单，要从饮食、环境、睡眠、运动等四个方面着手。
适当吃些凉性食物
从饮食着手。一是低温烹调。低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又最大限度地保存了食物中的养分，可谓一举两得。二是少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物做调节。麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给秋燥“火上浇油”，凉性食物有助于身体气息平衡，去除燥热，比如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果，可起到滋阴润肺的作用。三是饭吃八分饱。进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。国外研究显示，少食可使动物体温下降，使其死亡几率降低1／3以上。
切忌夜生活过度
从睡眠着手。一是睡个“低温觉”。我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。晚间9~11点开始下降，凌晨1~3点降到低谷，清晨8点左右开始缓慢上升，晚餐后(晚7~9点)达到顶峰。因此夜间睡眠是“低温养生”的好时机，必须杜绝熬夜，每晚要确保7~8个小时的睡眠，切忌夜生活过度，甚至通宵达旦地疯玩。二是避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢功能，因此最好在黑暗的环境中入睡。
多接近绿色植物
从环境着手。一是多接近绿色植物。室外多栽种树木与绿色攀爬植物。比较起来，植物蒸腾吸收热量的贡献大于树木遮挡太阳辐射所减少的热量，“双管齐下”效果更好。二是弃用厚重的窗帘。换成薄些的、看起来淡雅清爽的轻纱或者棉质窗帘。三是家具也降温。多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品，达到吸收部分热量之目的，发挥辅助降温作用。四是尝试冷光灯。
多做瑜伽等慢运动
从运动着手。一是来一场自然之旅。多到河湖、高山、森林、峡谷等处做深呼吸。这样可以更多地采吸自然阴气，以收滋阴之功。二是常温沐浴。平时洗澡时，无论盆浴或淋浴，水温不必高，桑拿时房间的温度也不宜太高。温泉有滋润身体之功效，但不宜长期频繁浸泡热温泉。三是多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动。游泳也是值得推荐的好运动，因为在水中消耗的热量要明显高于陆地，降温效果会更好一些。
5类人不宜“秋冻”
“低温养生”是个综合的概念，不能简单理解成一味的贪凉。温长路提醒，践行低温养生，要避免四个误区。
一是少穿衣。在气温低的时候还是要注意保暖。
二是开空调。“低温养生”注重的是自然环境下的“低温”对人体的调节，大热天开空调有悖“低温养生”的原则。
三是喝凉水，吃冷饮。中医讲究少食“生冷”，与人体温度接近的食物才更养生。
四是不分人群。适当“秋冻”的确可增强人体耐寒能力，但并非人人适宜，五类人不宜“秋冻”：心血管病患者，深秋的低温和多风是心脏病的诱发因素；胃溃疡病患者，人体受寒冷刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，使原有胃溃疡再次发作；脑血管病患者，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血压升高，容易引发脑出血或脑血栓形成；支气管炎、支气管哮喘患者，寒冷空气会对患者气道产生不良刺激，使这类疾病复发或加重；老寒腿患者，腿部常有酸麻胀痛或沉重感，在受寒时症状易加重。
减肥的问题一直是人们所关注的焦点了，很多人都在减肥，但是减肥的方法各有不同。秋季减肥是不容易瘦的季节，想要拥有苗条的身材，一些减肥的食谱也是不错的选择，来看这些减肥食谱吧。
草莓：最养颜瘦身的零食
草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。
推荐减肥食谱：草莓牛奶
材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法：
①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。
②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
玫瑰：利促代谢最佳饮品
经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。
推荐减肥食谱：玫瑰花饮
材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。
做法：
①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。
③将上述材料用滤网过滤，取出汁。
④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
红茶：暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。红茶可以有暖胃的作用，而且还可以刮油，对于想减肥的你来说是不错的选择。
推荐减肥食谱：牛奶红茶
材料：牛奶250毫升，一小包红茶。
做法：
①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。
②小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。
关于秋季减肥的一些食谱，大家都知道了吧，可以看出的是一些食物对于减肥者们来说是不错的选择呢，而且还看而已提高免疫力，具有刮油减肥的效果哦，大家可以试试，特别是想瘦身的女性们、
饮食养生
运动养生
