晚餐吃水果减肥

现在我们已经到了秋季，在这时候各种各样的食物选择是非常多的了，因此就让很多人在秋季的时候都非常喜欢吃了吧，我们选择去吃这些食物也的确是很有好处的，那么我们在秋季的时候可以吃什么水果来减肥呢，下面就让我们一起看看吧。

香蕉

香蕉是四季都很适合的减肥品，因此我们在秋季的时候也是可以非常方便的去吃了，而且香蕉的卡路里很高，但脂肪却很低，含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。

苹果

秋季是新鲜苹果上市的季节，所有本身我们在秋季的时候就是很适合去吃苹果的了，同时在苹果中还有苹果酸的存在，是可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

山楂

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。如果想要减肥，饭后适当吃一些山楂是极好的。

木瓜

木瓜不仅是可以帮助女性朋友们起到丰

秋季的时候我们要注意，在这时候大家需要注意饮食，特别是应该选择多吃些水果，在这时候我们应该注意多吃些水果才行，本身秋季的时候也会有大量的水果上市，所以这时候我们是应该选择合理的水果吃才行，那么具体吃什么好，一起看看吧。

梨

秋季首先推荐吃的就是梨，这是秋季的时令水果，而且大家对梨都是比较熟悉的，如果可以在秋季的时候我吃上一个清脆而汁水丰富的梨子，这样首先能大家健康很有好处，而且秋季的热量是非常低的，在梨里面的热量含量还是比较少的，所以我们吃梨不会产生发胖的情况，还能够有利于腹部减肥。秋季选择吃梨可以帮助减肥。而且在梨中含有大量的水分和纤维，可以增强人的饱腹感，同样有助于我们健康。再加上梨子还有很强的去水肿功效，是大家保持好身材，减肥瘦身的最佳选择。秋季的时候吃梨很适合，而且把梨洗净了带皮生吃更好，这样可以有效增加纤维量和多种维生素的摄入，所以大家吃梨的时候一定要连皮去吃。

葡萄柚

秋季的

在现代社会中很多家庭喜欢在晚餐的时候，同时吃着水果。记得之前我也这样做过，晚上不吃饭只吃水果。我觉得这是减肥的一种方法。而且很多减肥成功的朋友就是靠在晚餐吃水果减肥的。那么，晚餐吃水果能减肥吗?这种做法到底对身体好不好呢?下面跟我来一起看一下下面的理由吧。

理由1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降。

理由2：由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。

理由3：身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理。晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令

爱美女性又开始新一轮的减肥运动。不少人首先砍掉了晚餐，仅以水果充饥。她们认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。

从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。

事实上，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐，不论过与不及，都会引起蛋白质和铁的摄入不足，

减肥的方法有很多，不少人执着于吃水果减肥法，不知道从中收获成功或者达到减肥效果的人有多少?今日小编想和大家说说晚餐吃水果减肥的事情，晚上吃水果好吗，这比一日三餐都吃水果去减肥似乎更可行些?然而这样做减肥的效果如何呢?

其实一天三餐中，选择在晚餐只吃水果是比较科学地做法，这样既能减肥，又能达到排毒效果。晚上人们的活动变少，热量消耗减少，因此只吃水果所提供的热量是足够身体消耗的，能够达到减肥的目的!

长期用水果代替正餐的危害

有些怕胖的女性朋友喜欢用水果代替正餐，认为这样做能减少热量的摄取。而事实上在减少能量的同时，也减少了优质蛋白质和钙、锌、铁元素的摄入。营养学家指出，大部分水果的蛋白质及铁、锌、铜元素和vb12量较少，一二次水果餐可能在身体上反应不出什么，但长期这样就易造成人体贫血、神经衰弱等。

晚餐只吃水果好吗

有人3餐都只吃水果，不

很多人晚上都不怎么爱吃饭，这是因为大家觉得晚上吃饭会导致身体的脂肪堆积，所以晚上不吃饭是帮助身体的新陈代谢和脂肪减少的，一般在平时的时候，大家要注意晚上不吃饭伤身体，随便吃一些水果蔬菜沙拉，也是能够减肥有效果的。

蔬果沙拉可以说是我们减肥期间最佳的零食，不仅水果沙拉还提供了丰富的营养物质，而且新鲜水果还能解除体内堆积的毒素和废物，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

四色果香沙拉

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

草莓鲜果沙拉

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香

   爱美是每个人的天性，胖是最令人比较烦恼的，买不到漂的衣服，找不到自信。这时就会开始注重减肥了，有部份人的观恋就是节食，晚上不吃主食，光以水果为主，以为水果吃了不仅减肥，而且对皮肤好还促进健康。因此晚餐不吃饭吃水果成为很多人的瘦身法宝，那么到底晚餐光吃水果能减肥吗，一起来了解下吧。

   1：晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和b族维生素、维生素adek等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加b族维生素和维生素e。如果晚餐吃水果，早餐和午餐质量又很差，那么必然结果就是营养不良，皮肤变差，身体缺乏活力，甚至发生贫血和月经不调。

   2：晚餐吃水果并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用，数量不超过

对减肥是很多人不陌生的，减肥拥有很多方法，在减肥的时候可以根据自身清理选择适合自己的减肥方法，这样对减肥才会有很好帮助，不过减肥的时候也是要注意，不能随意的进行，对一些不太了解的减肥方法，在选择的时候都是要适量进行，这样对身体各方面才不会有影响，那晚餐只吃水果能减肥吗?

很多人对晚餐只吃水果能减肥吗并不是很清楚，这就需要在选择这样减肥方法时候，对这样减肥方式进行认识，使得在减肥的时候，都是能够放心的选择。

晚餐只吃水果能减肥吗：

从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不

现如今，减肥已经成为女性朋友在平时保持窈窕身材所必须做的一件事情，而在生活中，不同的女性所选择的减肥方法也是各种各样的，晚餐吃水果减肥就是许多女性会采用的一种方法，那么，晚餐吃水果真的能减肥吗？

晚餐吃水果可减肥，但有很多注意事项。水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少，水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，是相当有利于减肥的。由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。

不过，水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素b和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多

晚餐只吃水果好吗

1、晚餐只吃水果好吗

晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。

首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

第三,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免