腰部瑜伽告别妇科疾病
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。积极而有效的运动养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“腰部瑜伽告别妇科疾病”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
【导读】腰部瑜伽告辞妇科疾病，中医认为，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫关心，使子宫和盆腔得到保卫，可防止气血滞留导致的宫冷、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动，一起来看看腰部瑜伽告辞妇科疾病。
腰部瑜伽告辞妇科疾病
1.转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转折，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注复上身要基本保持竖立状态。
2.交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
腰部瑜伽告辞妇科疾病
3.双手攀足
全身竖立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，立即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后复原原先体位。可连续做10-15次。
4.拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
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【导读】常做腰部瑜伽告辞妇科疾病，中医认为，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫关心，使子宫和盆腔得到保卫，可防止气血滞留导致的宫冷、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动，那么接下来我们就一起来了解下常做腰部瑜伽告辞妇科疾病。
常做腰部瑜伽告辞妇科疾病
1.转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转折，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注复上身要基本保持竖立状态。
常做腰部瑜伽告辞妇科疾病
2.交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
3.双手攀足
全身竖立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，立即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后复原原先体位。可连续做10-15次。
常做腰部瑜伽告辞妇科疾病
4.拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
【导读】中医认为做腰部瑜伽将不在得妇科疾病，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫关心，使子宫和盆腔得到保卫，可防止气血滞留导致的宫冷、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动，下面为你介绍做腰部瑜伽将不在得妇科疾病。
做腰部瑜伽将不在得妇科疾病
宫冷，盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其复要表现，所以女性朋友要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛。
下面老中医就为女性介绍四种腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康。
1.转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转折，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注复上身要基本保持竖立状态。
2.交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
做腰部瑜伽将不在得妇科疾病
3.双手攀足
全身竖立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，全量达到后仰的最大程度。稍停片刻，立即身体前屈，双手下移，让手全可能触及双脚，再稍停，然后复原原先体位。可连续做10-15次。
4.拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
【导读】宫寒，盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其重要表现，所以女性朋友要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛。女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫关心，使子宫和盆腔得到保卫，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动，今天就让小编为您带来腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病，期望腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病能对您有所关心。
腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病
1.双手攀足
全身竖立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原先体位。可连续做10-15次。
2.拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
腰部瑜伽动作让您健康告辞妇科病
3.转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转折，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注重上身要基本保持竖立状态。
4.交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
宫冷，盆腔炎都是女性常见的疾病，腰酸背痛是其复要表现，所以女性朋友要做好日常保健，远离疾病，远离腰酸背痛。女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫关心，使子宫和盆腔得到保卫，可防止气血滞留导致的宫冷、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动。下面小编就为女性介绍四种腰部瑜伽运动，可以保证子宫气血运行，有益盆腔健康，一起来学习一下。
1.双手攀足
全身竖立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，全量达到后仰的最大程度。稍停片刻，立即身体前屈，双手下移，让手全可能触及双脚，再稍停，然后复原原先体位。可连续做10-15次。
2.拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锤炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
3.转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转折，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做1020次。注复上身要基本保持竖立状态。
4.交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转折而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
【导读】经期瑜伽缓解腰部不适，现在越来越多的人喜爱练瑜伽。练习瑜伽的好处有很多，不仅可以关心都市白领排解压力改善心情，而且可以锻炼身体有益身心健康。每个女人在经期的那几天，都会感到特殊的焦躁。今天，就让我们一起来学习经期瑜伽缓解腰部不。
经期瑜伽缓解腰部不适
抱膝蹲立
将两条腿略微弯曲一点，然后下蹲。两只手抱住膝盖。
脚掌平踩，掌握好平稳，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调剂的效果。
虎式
双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，平均伸长的呼吸。
在吸气的时候，将右腿向后面拉伸，在做这个动作的时候，腰要略微低一点。
呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，练习五到十个呼吸。然后换左腿同样的练习。
单腿蝗虫式
趴卧在地上，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注重左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿同样练习。
经期瑜伽缓解腰部不适
弓式
趴卧于地面弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右。
坐角式
在练这个动作的时候，最主要的就是将身体向前方弯曲那么三分钟到五分钟。
身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟。
通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。
吉祥休息式
上半身平躺于长枕，头部后方放置一条毛巾，双腿弯曲，运用瑜伽绳固定住双脚与臀部距离，膝盖下方各放置两个瑜伽砖，双手放松，置于身体两旁，保持呼吸。停留时间可依自己的喜好来调整。
功效：舒缓痛经及经期引发的腹部痉挛，减轻子宫的繁重感及骨盆腔的压力，延展胸腔稳固情绪。
吉祥式
膝盖弯曲，放松，臀部着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3~5分钟（臀部下面可以放置毛巾，关心背部延伸）。
放松髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防痛经。
前弯式
坐在地上，双腿往前伸直，放置两个长枕在膝盖上，吐气，手肘相叠，上半身往前放松，额头贴近手臂，双脚勾起，保持呼吸。停留3~5分钟。
【导读】瑜伽可锤炼腰部肌肉，腰部肌肉要锤炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锤炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动，一起来了解下瑜伽可锤炼腰部肌肉。
瑜伽可锤炼腰部肌肉
拥有纤细、灵活、美丽的腰身，是很多女人的梦想。但女性的腰部，更是一个健康敏捷区，是全身的健康中枢。过度疲惫、久坐久站、穿低腰裤都可能使它受伤。
久坐受凉最伤女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱，可导致腰肌劳损而引起腰痛。此外，保暖没做好也会伤腰。女为阴体，易受寒湿, 女性的腰部非常要保暖，防止受凉。而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤，并且嗜吃生冷食物，都会对腰部造成损坏。
瑜伽可锤炼腰部肌肉
女性腰痛分 四种。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，生理特点使得女性显现腰痛的机会比男性多很多。肾虚腰痛是女性中最常见的。它的痛感为整个腰部绵 绵作痛、隐痛，酸软无力。中医理论中，腰为肾之府，主生殖和女性月经。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损坏肾气。寒湿性腰痛，主假如腰部受风 寒侵袭引起，痛感为局部疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。血淤性腰痛，腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺 痛和针扎样痛。盆腔炎等炎症引起的腰痛，是育龄期女性较常见的腰痛。痛感为腰骶酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。1.腰部肌肉要锤炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锤炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。2.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损坏 肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。必要时可以贴暖宝宝或者敷热水袋。3.调补肾阴。女性应该多补肾阴，增强反抗能力。多食用一些补肾的食物，如枸 杞、山药、桂圆。4.节房事、做好避孕。人工流产多者，轻易伤肾引起炎症。5.鞋跟别太高。穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。 同时，生理期尽量不穿低腰裤。6.按摩搓腰。将双手搓至发热，按摩腰部，促进血液循环。
饮食养生
运动养生
