秋季要穿袜子 换鞋一定要勤快
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！养生关系着你、我、他的生活质量。就四季养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季要穿袜子 换鞋一定要勤快”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
秋季的时候我们首先应该注意，这时候大家会发现天气是会变冷的，所以这时候我们应该注意，对保暖防寒必须要有所重视，否则寒气侵袭我们身体，很容易会对我们健康造成非常大危害，那么具体要注意哪些情况，一起看看吧。
秋季记得穿袜子
秋季的时候要注意，很多人在秋季的时候都有这样的一个问题，在起床开始收拾自己的过程中，都会是光着脚进行一系列的活动，进行完了后再穿袜子，但是实际上这是非常错误的一个做法。建议秋季我们刚起床的时候，这时候就要先穿袜子才行。这样可以把脚的温度提上来，并保护住经过一晚上自我修复好的脚的功能，这样，再去做别的事，会让你一天都会处在舒服的状态中，还可以避免寒气的影响。
秋季换鞋要勤
同时秋季的时候大家对鞋子也要重视，秋季的时候我们要做到天天换鞋，这样不仅让人感觉很舒服，对我们健康也有意义。秋季到来了，这时候虽然不如夏天一样，可以天天换鞋，但还是建议你两天就换一双鞋穿比较好，这样是可以有效减少脚部细菌的滋生的。同时秋季的时候秋乏是很厉害的，这时候实际上不是随便一个地方都能睡觉的，建议最好在自己舒服的床上睡，这样，才会有高质量的睡眠，对上班族来讲，缓解压力，提升精力的方式，所以秋季我们应该合理的换鞋。
上面介绍了秋季的时候大家养生需要注意的情况，在这时候很多人都会发现大家是要注意防寒的，否则是容易因为这样的情况威胁我们健康的，所以大家应该注意去穿袜子以及鞋子，这样能对我们健康有帮助，可以促进我们健康。
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秋季的时候我们会发现，这时候由于比较的炎热干燥，所以这时候很多人都容易因为这样的原因影响我们健康，是让大家很烦恼的，那么具体秋季的时候我们要如何进行养生比较好，这是很多人的疑问了，下面就让大家一起看看具体应该怎么做。
润肺
在秋季的时候由于比较的干燥，所以这时候我们在饮食上就强调滋阴润肺。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”所以秋季的时候我们就完全可以现在适当的去食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津;也可熬生地粥，以滋阴润燥，这样对我们健康是有帮助的，而且还可以很好的促进肺部健康，同时秋季还应该吃百合、秋梨等食物，这样可以帮助我们润肺。
咽津
秋季的时候我们还要注意，这时候大家还要小心，由于秋季的时候是比较干燥的，所以这时候我们容易出现口干舌燥等不适，养阴可以尝试咽津，这是比较好的调理方法，大家可以选择把舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田，对我们调节好肺部健康有意义。
食酸
秋季的时候我们还要注意，这时候大家对酸味食物应该经常去吃，由于酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬，对肺部健康有意义，多吃些酸味食物比较健康，能帮助我们保护好肺部健康。
上面介绍的几个方法对我们秋季健康有好处，上面介绍的几个情况是大家应该有所了解的，大家如果可以注意起来，那么对我们健康度过秋季有意义，可以帮助我们健康度过秋季，特别可以促进我们肺部健康，是大家养生不能错过的。
现在正是秋季，大家都知道秋天天气干燥，空气中缺少水分，容易出现秋燥、上火等现象，肌肤也会自然而然变的干燥起来。特别是一些人很容易出现皮肤干燥瘙痒的情况。为了适应干燥的天气特点，我们必须要补充水分，这样才能让秋季干燥的情况得到缓解，那么如何才能做到呢，食物就有这这样特殊的功效，我们来看看吧。
防秋燥多喝水是前提
进入秋季后，大家更应注重调理身体和保健，而肺脏保健是摄生保健的要点，多喝水是秋季养肺最简略的一个办法。秋季气候枯燥，人体会损耗掉很多的水分。据研讨，人体皮肤天天蒸发的水分约在600毫升以上，为及时补足这些丢失，秋天天天最少要比别的时节多喝500毫升以上的水，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
秋天防皮肤干燥多吃胡萝卜
饮食中如果缺少维生素A，会引起皮肤枯燥，角质代谢异常，易松懈老化。 这个时分咱们无妨试试吃些胡萝卜来防皮肤枯燥，都知道吃胡萝卜有保护视力的效果，但在枯燥的时节里，吃些胡萝卜还能够起到润泽皮肤的效果。胡萝卜富含丰厚的β-胡萝卜素，它在小肠内能够转化成维生素A，维生素A有保护皮肤表皮层的效果，能使皮肤变得愈加柔润光泽有弹性。
秋天吃黑芝麻养肤润肤
黑芝麻中包含丰厚的维生素E，秋季适当的吃些黑芝麻，对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维能起到极好的效果，然后能改进保护皮肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能推进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，然后到达柔嫩与光泽两层效果。
上面给大家介绍了关于秋季防止干燥上火的方法，首先来说，想要解除秋季皮肤干燥的情况必须要多喝水，人体有了充足的水分就可以减少喉咙干燥，皮肤瘙痒等情况了。第二就是要多吃些富含维生素的食物，可以起到保护皮肤，缓解老化的功效，比如说胡萝卜就是非常不错的选择，大家了解了这些就赶紧行动起来吧。
日盼夜盼的秋天终于如期而至了，现在天气逐渐凉爽起来了，所以我们也应该及时调整饮食习惯和生活习惯，这样才能更好地进行养生。这时候天气十分搞糟，大家在饮食上应有所注意，多了解一些饮食养生的相关常识，这样才能避免走进食补的养生误区。下面我们这几个食补的禁忌你一定要知道!
一、不能乱进补
大家都知道秋季很适合进补，所以才一入秋就开始贴秋膘了。虽然说秋季是适合进补的季节，可是进补也要适当，不能盲目进补。无病进补和虚实不分滥补都是错误的，首先我们进补要适量，不能以药代食，药补不如食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等这些食物与其他有益食物或中药配伍，就较为适合在秋季进补。
二、尽量不吃刺激食品
秋季饮食上应注重清淡，少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
三、不要暴饮暴食
切记不要暴饮暴食，一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
以上就是有关“秋季饮食禁忌”的相关介绍了，大家在看完以后想必都知道怎么吃才更健康了吧。在秋季适当地进补可以帮助补充我们身体所需的能量和养分，同时还能为下一个季节打下很少的基础，不过需要如果进补不当，如暴饮暴食、过度进补以及胡乱进补等其实反而会加重肠胃负担，适得其反，因此要引起重视。
我们在秋季的时候会发现，这时候很多人都会油身体的不适情况，是很容易因为这样的情况影响我们健康的，所以大家应该掌握方法调节好，学会在秋季的时候养生方法是非常重要的，那么具体秋季的时候我们如何养生比较好，一起看看吧。
秋冻
我们大家在秋季的时候要注意，首先大家在秋季刚至的时候，由于这时候暑热未尽，而且早晚的温差也是比较大的，再加上这时候天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，这时不宜立刻增加衣物，我们应该合理的去进行秋冻，再加上秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应冬季，这样会让我们有比较强的抵御寒气的功效，不过秋冻也要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要注意保暖。
贴膘
炎热的夏季时，我们大家普遍都会有胃口较差的情况，所以在秋季之后，天气虽热，但人们身上再无黏腻不适的感觉，于是想要吃点好的，以补偿入夏以来的亏空，所以很多人在这时候都会选择贴秋膘，而这样最常吃的是炖肉。不过我们要小心，首先对现代人来说，这时候普遍的饮食热量都是比较高的，同时这还是很多人本身体重就超标，所以贴秋膘一定要适度，不宜大吃大喝，还是要以清淡饮食为主。
忌悲
除了上面介绍的情况，秋季的时候我们还应该注意保持好的心态，首先中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪，这样才可以避免对我们健康的影响，大家应该保持良好的心态，这样对大家健康度过秋季有意义，同时在秋季的时候，通过自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，我们应该保持好的心态，同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气，平和的心态才健康。
上面介绍的情况是我们秋季养生需要注意的，在这时候大家如果可以保持健康身体，做好养生的细节，那么对健康度过秋季也有帮助，首先我们可以适当的去受冻，同时秋季还应该适当的进补，保持好的心态也很重要，都是秋季健康很重要的。
秋季干燥，所以说要吃一些滋阴的食物比较好，比如说喝豆浆就是不错的选择，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且也可以有补虚劳的作用。适合秋季喝的豆浆有哪些呢，来看看这些适合秋季的养生豆浆的制作。
红枣莲子豆浆：
用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。
制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。红枣莲子一起搭配的豆浆，可以有滋阴补气的作用，而且也有安神的作用，补充丰富的蛋白质，铁质以及维生素，可以清热解毒，适合秋季食用，而且也有健脾的功效。
黄豆浆：
用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。可以有清热解毒化痰的作用，而且也可以有通便的作用，对于秋季干燥的气候有改善的作用。
红枣枸杞豆浆：
用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。红枣中含有的矿物质多，可以有补气血的作用，而且和枸杞一起搭配，可以安神补肾，而且也可以改善心肌功能，对于预防心血管疾病有好处。
豆浆的几个种类，大家都知道了，豆浆的好处有很多，适合秋季食用，可以有很好的健脾胃改善身体虚弱的作用，对于预防秋季干燥有一定的好处，而且也有滋阴润燥，补气血的功效，日常生活中这样的养生保健的食谱是可以经常吃一些的。
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