吃橙子的好处 秋冬吃橙子有什么养生作用
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您对养生常识是如何看待的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃橙子的好处 秋冬吃橙子有什么养生作用》，但愿对您的养生带来帮助。
橙子中富含多种有机酸以及各种维生素，其营养价值非常高，是秋冬季节最热门的水果之一，那么吃橙子的好处具体都有哪些呢?一起来详细了解下。
【吃橙子的好处】
1、预防感冒
秋冬季节最容易感冒，而多吃橙子有助于防治感冒的发生。这是因为橙子中所含的维生素C较丰富，其中一个橙子就可以满足一个人一天所需的维生素C类。维生素C有助于增强人体免疫能力。
2、促进消化
秋冬季节的人更懒得动，所以肠胃消化能力往往会有所下降，而橙子中富含纤维素以及果胶，它们能促进肠道蠕动，帮助消化，防治便秘等问题。
3、舒缓压力
橙子气味新鲜特别，有利于缓解人们的心理压力，帮助人舒缓紧张情绪。另外，橙子中所含的营养物质对皮肤健康有好处。
4、抗癌
橙子中所含的抗氧化物质很高，其中有170种以上的植物化学物质以及多种黄酮类物质，它们对肿瘤细胞有一定的抑制作用。
5、防治胆结石
除了橙肉的营养价值高，其橙皮中所含有的果胶也非常有养生价值，它能促进食物通过胃肠道，帮助体内有害胆固醇及时排出体外。所以平时吃了橙肉之后，也可以将橙皮利用起来。
秋冬季节正是橙子大量上市的时候，这个时节最是适合吃，你家备了吗?
延伸阅读
橙子的属性
1、科属
柑橘属。
2、产地
3、别名
4、简介
橙子(学名:Citrus sinensis)是芸香科柑橘属植物橙树的果实,亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙子是一种柑果,是柚子(Citrus maxima)与橘子(Citrus reticulata)的杂交品种。橙子起源于东南亚。果实可以剥皮鲜食其果肉,果肉也可以用作其他食物的附加物。果实的另一个重要用途为榨汁。橙子的栽培历史悠久,以其果皮含有芳香气味,古人用它作薰香代品。
橙子扁圆或近似梨形,大小不一,大的径达8厘米,小的约4厘米,果顶有环状突起及浅放射沟,蒂部有时也有放射沟,果皮祖糙,凹点均匀,油胞大,皮厚2-4毫米,淡黄色,较易剥离,瓢囊9-11瓣,囊壁厚而韧,果肉淡黄白色,味甚酸,常有苦味或异味;种子多达40粒,阔卵形,饱满,平滑,子叶乳白色,单或多胚。花期4-5月,果期10-11月。
5、图片
橙子的营养价值、吃橙子的好处
橙子的营养价值
橙子含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、果胶、维生素C等成分。
1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂; 2、研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外; 3、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效;
4、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力,但仅有助于女性克服紧张情绪,对男性的作用却不大。
吃橙子的好处
1、橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效,可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血,解酒、鱼、蟹毒等。
2、橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢,尤其对老年人及心血管病患者十分有益。
3、橙皮中含有果酸,可促进食欲,对胃酸不足的人可帮助消化。
4、橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C,有防癌作用。
吃橙子的最佳时间
10-11月。
橙子的选购方法
橙子选购技巧:首先,橙子并不是越光滑越好,进口橙子往往表皮破孔较多,比较粗糙,而经过“美容”之后的橙子,则非常光滑,几乎没有破孔;其次,买之前,可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦,如果上了色素,一般都会在餐巾纸上留下颜色。
橙子的副作用
一般没有特殊副作用。糖尿病人忌食。
橙子，除了拿来吃，用来榨汁之外，它还能干吗呢？它还可以用来卸妆；用来做面膜；用来做橙籽粉等等。它的这些作用你一定也是头一次听到的吧！下面就来看看橙子的16大“绝世神功”吧！
1、盐味橙汁—补充体力
运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别提醒橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。
2、橙汁卸妆—深层洁肤
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。
3、橙籽面膜—紧致肌肤
将2茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1-2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5-10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。
4、橙籽粉—治疗风湿
将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3-5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
5、橙瓣沙拉—增强免疫
橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。
6、橙瓣眼膜—补充眼部水分
将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。
7、橙皮按摩—消除橘皮组织
橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。
8、橙皮磨砂—去死皮
用橙皮能磨去死皮，同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。
9、橙皮香包—催眠、驱蚊
用平纹细布包裹橙皮制成香包，放在枕头旁不仅有催眠功效，还能驱蚊。放入卫生间、厨房或冰箱，则能除掉异味，保持空气清新。
10、橙皮沐浴—保湿、嫩肤
泡汤时加入少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳，更能调和自由基，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在干燥的秋季使用。
11、橙皮饮—软化血管
将清洗干净的新鲜橙皮30克放入1升水中，煮开15分钟即制得橙皮饮。橙皮饮略带苦味，其含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。
12、橙花蜜—止咳、催眠
取一汤匙橙花蜜加入温水搅匀饮用，可以缓解神经性咳嗽症状，橙花蜜也能催眠、改善轻微的睡眠障碍，加入热牛奶中于睡前饮用效果最佳。此外，饮用橙花蜜对腹痛、腹泻症状也有一定帮助。
13、橙花茶—促进消化吸收
饭后饮用橙花茶，甜中带酸的金色茶水可以促进消化吸收。此外，橙花茶还具有缓解紧张和焦虑情绪的功效，适合工作间隙饮用。
14、橙花精油按摩—镇静放松
橙花精油（Neroli）能刺激副交感神经，具有镇静放松功效。将橙花精油3滴添加进50ml基础油中稀释后用来按摩全身或直接将精油3滴滴入薰香器，都能有效放松身心、缓解压力。
15、橙花精油香衣—增添芳香
橙花精油的名字Neroli来自17世纪品位高雅的意大利女王Neroli，她常将橙花精油擦在手套、衣服和披肩上，使其发挥香水的功效。我们可以将几滴橙花精油滴在棉花上，用纸巾包起再放在衣柜中；也可在洗衣时滴几滴橙花精油到水中；或者将橙花精油混合到蒸汽熨斗中熨烫衣服时使用。穿上带有橙花芳香的衣服，身心也得到放松。
16、橙花精油喷雾—缓解焦躁情绪
将1滴橙花精油滴入90ml纯净水中，加入喷雾器制成橙花喷雾使用，能有效缓解焦躁、紧张、沮丧的情绪，对头痛、头晕也颇有帮助，是工作时的最佳拍档。
橙子营养价值高，是秋冬季节最受欢迎的水果之一，那么吃橙子上火吗?日常吃橙子需要注意什么呢?一起来详细了解下。
吃橙子上火吗?
吃橙子并不会上火，完全不用担心，它虽然和橘子同属于柑橘类水果，但两者还是有着本质的不同。
秋冬季节吃橙子是非常有好处的，橙子有生津止渴、开胃下气之功效，还可以缓解秋冬季节烦热、口渴之症。橙子所含的维生素C相当丰富，可以作为维生素c的最佳来源之一。另外，吃吃橙子可增强人体的免疫力预防感冒哦。
吃橙子需要注意什么?
1、一般人一天吃一个橙子其实也就够了，能够补充所需的维生素C，当然喜欢的吃的人可能会多吃，不过一次性最多不能超过5个哦。
2、橙子和橘子一样，一次性多吃后容易引起全身皮肤变黄的情况，其实这是因为柑橘类水果中含有的大量胡萝卜素，这种物质摄入过多就会产生“胡萝卜素血症”，不过这种情况不是疾病，无需治疗，过几天即可恢复。
3、橙子中含有各种酸类，所以在在食用橙子或者橙汁后应及时刷牙漱口，以免对口腔以及牙齿造成长时间的刺激，从而影响牙齿健康。
另外，像胃酸过多、过敏体质、糖尿病等人群，日常水果不建议吃橙子，补充维生素C可以用其它的食物替代。
水果中富含人体需要的维生素，而橙子也是我们日常生活中很常见的一种水果，现在是大冬天我们应该如何吃橙子才最健康呢？下面跟小编一起去了解吧！
橙子的功效
1.常吃可以防癌
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，可见橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2.少得胆结石
橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。
3.健脾温胃
橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。
4.减肥
橙子被称为疗疾佳果,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，嗜甜而又要减肥者的MM可以吃橙子来满足对甜食的欲望。并且橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
吃橙子的六大禁忌，吃对才健康！
禁忌一：服药忌食橙子
橙子含有丰富的果酸和维生素C,服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橙子。
禁忌二：阴虚体质者要少吃
橙子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。
禁忌三：饭前或空腹不宜吃
橙子好处虽多，但不宜多吃，并且建议不要空腹吃橙子，因为橙子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。
禁忌四：不宜与萝卜同食
萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质--硫氰酸。若这时进食橙子，橙子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
禁忌五：不宜与牛奶同食
牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶。
禁忌六：忌鲜橙皮泡茶饮
摘下后的橙子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，对果肉没有影响，但橙子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橙子皮泡水当茶饮，有损健康。
健康提示
肠胃功能欠佳者，吃太多橙子，容易发生胃粪石的困扰。橙子含热量较多，如果我们一次食用过多，就会上火,从而促发口腔炎、牙周炎等症。这多食用柑橘水果会引起橙子病,出现皮肤变黄等症状。
怎么挑选
1. 橙子并不是越光滑越好，进口橙子往往表皮破孔较多，比较粗糙，而经过美容之后的橙子，则非常光滑，几乎没有破孔。
2. 买之前，可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦，如果上了色素，一般都会在餐巾纸上留下颜色。
现在的人们除了每天的一日三餐的正常饮食之外还需要补充人体所需的维生素以及其他的微量元素，那么这些营养物质是怎样汲取的呢？这个时候人们就需要不断的从水果以及身边的蔬菜中去汲取所需要的营养物质了，橙子是我们生活中很常见的一种水果，富含有很丰富的维生素，那么大家知道吃橙子的禁忌有哪些吗？今天就随着小编一起去详细的了解一下吧。
我们知道的橙子中含有很丰富的维生素C、p，能够增加机体的抵抗外界的能力，能够增加毛细血管的弹性，具有很好的降血脂和降低胆固醇的作用，同时患有高血压。动脉硬化的人也是非常的时候食用橙子的。
橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。
吃橙子的注意事项
1、吃橙子先后1小时内不要喝牛奶
因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。
2、橙子味美但不要吃得过
人们在吃完橙子之后应该要及时的进行刷牙漱口，一面橙子会给口腔以及牙齿带来危害。
3、不要用橙皮泡水饮用
因为现在的橙皮上一般都含有保鲜剂，很难用水洗净。
4、橙子与虾不宜同食
橙子含有单宁，虾富含钙。同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，呈现呕吐等征兆。
5、橙子与猪肉不宜同食
橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而发生恶心、腹痛等症状。
6、橙子忌与槟榔同食
摈榔具有祛痰止咳、宽胸止吐、消食醒酒、驱虫等的感化作用，所以在食用橙子之后忌吃摈榔。
7、不宜食用人群
肝阴不足、胃酸过多、口干咽燥、舌红苔少、糖尿病、过敏体质患者不宜食用。
另外，有些人适量食用橙子等柑橘类水果但却引起中毒，泛起手、足乃至浑身皮肤变黄，更甚者还会涌现恶心、吐逆、焦躁、精神不振等症状，这就是老苍生常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。通常不需治疗，只要停吃这种食物就可好转。
橙子味甘、酸，是秋冬季节最受欢迎的水果之一，橙子中富含维生素C，有助于提高人体的免疫，下面我们来看看橙子的功效与作用还有哪些呢?一起来详细了解橙子的更多疗功效吧。
【橙子的功效与作用】
1、补充体力
橙子营养丰富，其中所含的果糖能迅速补充体力，并且高达85%的水分更能解渴提神。所以平时体力不足或者需要能量的时候，吃橙子是不错的选择。
2、有助于心血管健康
吃橙子的时候，其中所含的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂的作用，非常适合心血管不好的人食用，日常适当吃还可以防治心血管疾病。
3、促消化、解腻
橙子味甘、酸，有生津止渴、开胃下气帮助消化的功效，平时饮食搭配着吃，可以帮助肠胃消化。另外，在吃了油腻食物之后可以吃点橙子，解腻效果奇佳。
4、辅助治疗咳嗽
对于一般咳嗽哮喘病人，在平时饮食可以选择吃橙子，因为它能水果能够化痰、润肺、止咳，辅助缓解咳嗽症状。
5、增强免疫
橙子中丰富的维生素类可以为人体提供所需的营养，有助于增强人体免疫力，促进病体恢复，还能加速伤口愈合，是有利于健康的养生水果，秋冬季节可以多吃。
总的来说，橙子对人是百益无一害的水果，平时饮食尽量搭配着吃。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《吃橙子的好处 秋冬吃橙子有什么养生作用》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“吃橙子的好处”专题供您欣赏！
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