缺乏维生素d会怎么样 缺乏维生素d的症状
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“缺乏维生素d会怎么样 缺乏维生素d的症状”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在人体的13种必要维生素种中，维生素d，又称维他命d，是人和动物维持生理功能必须的一类微量有机物质。长期的缺乏维生素d，对身体的影响都非常大。那么，今天来讲讲缺乏维生素d会有哪些症状呢?
维生素d是什么?
维生素d为固醇类衍生物，同时也是一种类固醇激素，在医学上具有抗佝偻病的作用。通常植物是不含维生素d的，但是因为维生素d原在动，所以一般动、植物的体内都存在。从食物中吸收得来的维生素d，主要是在空肠与回肠，并且是与脂肪一起被吸收。吸收的维生素d与乳糜微粒结合，在血浆中运输，慢慢的分解，直至人体吸收。当人体开始大量缺乏维生素d的时候，就会出现各种疾病。
缺乏维生素d会怎样?
对于少儿来说，缺乏维生素d最常见的就是佝偻病、婴儿手足搐搦症。在婴幼儿时期，维生素d缺乏会导致他的神经兴奋性增高，这时候的小孩容易莫名的哭闹或者烦躁;多汗、夜惊;枕秃、毛发稀疏没有光泽;运动发育迟缓。体外特征上，容易出现漏斗胸、O型腿、韧带松弛等严重的问题。在这个时候建议科学喂养孩子，及时补充钙以及维生素d，适当的晒太阳和治疗。
成年人缺乏维生素d，会导致软骨病，骨骼上随着年龄的变化可出现颅骨软化、肋骨串珠、关节疼痛、肌肉萎缩、骨痛、肌无力和骨压痛等症状。常见的表现在载重部位，活动受限，并且容易发生骨折。建议日光浴，经常户外活动。
维生素d是人体非常重要的一种微量元素，根据相关证明，心脏病、肺病、糖尿病、高血压等疾病的形成都与缺乏维生素d有重要的关系。不仅饮食上要注意，每天手脚露出来，在阳光下晒30分钟，也能够有效的防止维生素d的缺失哦。
扩展阅读
维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3，维生素D2和D3的作用和用途完全相同。有活性的维生素D均为不同的维生素D原（无活性的维生素D前体）经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。
维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白（CaBp），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。婴幼儿缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。
维生素D的主要生理功能
提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。
维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
防止氨基酸通过肾脏损失。
常用的口服维生素D制剂
浓缩鱼肝油滴剂：每毫升含维生素A50000单位，维生素D5000单位。
普通鱼肝油丸：每粒含维生素A3000单位，维生素D300单位。
浓缩鱼肝油丸：每粒含维生素A10000单位，维生素1000单位。
维生素D2丸：每粒含维生素D210000单位。
维生素D3片：每片含维生素D310000单位。
伊可欣胶囊（0-1岁制剂）：每粒含维生素A1500单位，维生素D500单位。
伊可欣胶囊（1岁以上制剂）：每粒含维生素A2000单位，维生素D700单位。
注射剂：维生素D2-40万单位/毫升，维生素D3-30万单位/毫升或60万单位/毫升。
因地制宜的选用不同的制剂
预防佝偻病：
新生儿期2周后，每日服用维生素D400单位，早产儿及双胎儿其用量在前3月内应加倍，即每日800单位，以后改为每日400单位。2岁以后生长速度减慢，户外活动增多，食物多样化，一般不易发生佝偻病，故不需加服维生素D。
对长期使用抗癫痫药如苯妥英那、苯巴比妥等药的患者，应每日补充维生素D-2000单位。这是由于这类抗癫痫药可加速维生素D在肝脏的灭活，从而导致维生素D缺乏。由于预防时所用剂量较小，选用鱼肝油滴剂或鱼肝油丸比较方便。
另外，为预防婴儿发生佝偻病，应做好宣传普及工作，从孕期抓起。孕妇及乳母注意饮食调配，多吃富含维生素D及钙磷的食物，应多晒太阳，孕期4-5月后应加服钙片及维生素D400单位。
缺乏维生素D，是需要补充的呢！要知道你是孕妇，你的胎儿还需要吸收你的营养，你缺少了维生素D，那么你的胎儿也会缺少，那么宝宝就有佝偻症的危险了，这个非常不好维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用，并能维持细胞内外的钙浓度，是补钙时不可忽略的辅助因素。对于孕妇来说维生素D从怀孕期到哺乳期，直至断乳后都是十分重要的，它保证了婴儿在肚子里和出生后的成长发育，也保证了哺乳期后母体的恢复。那么孕妇如何补充维生素D呢？
经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好途径。
所以，孕妇一定要多去户外散散步，晒晒太阳，一方面可以增加皮肤中维生素D的转化，减缓骨骼老化，另一方面可以改善不良情绪，使心情更愉快。
但是在这里需 要提醒各位准妈妈们的是每天晒太阳的最好时间是上午8点至10点和下午4点至7点。
而天然食物中维生素D含量普遍较低，一般海水鱼的肝脏中含量是最为丰富的。
禽畜肝脏及蛋黄、奶油中含量也相对较多，但是蔬菜、谷物中几乎不含维生素D。所以对于一些孕妇来说也可以根据医嘱适量服用一些鱼肝油。
人体可以通过两种渠道获得维生素D：一是晒太阳，一是饮食。成年人只要经常晒太阳，在普通膳食条件下一般不会发生维生素D缺乏。但对孕妇、乳母、正在生长发育期的婴幼儿来说，单靠晒太阳获取维生素D就不够了，应予以适当补充。可以通过多吃含维生素D多的食物来补充，如大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性海鱼，以及动物肝脏、蛋黄、奶油等。天然浓缩食物鱼肝油的维生素D的含量极高，必要时医生可指导孕妇服用。
如何指导孕妇补钙
孕妇应多吃含钙量高的食物，如虾皮、小鱼干、紫菜、海带、海鱼、豆制品、芝麻酱、黑芝麻、花生、胡桃、葵花子等。但是，由于这些食物人们不可能大量食用，孕妇可以每天喝较多牛奶补钙，就补钙效果来说，其他食物都不如牛奶。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕中期钙的适宜摄入量为1000mg／天，孕晚期为1200mg／天。在中国，孕妇每日通过膳食摄入的钙的量不到适宜摄人量的一半。因此，孕妇从孕中期开始，为满足身体对钙的需要，每日至少应该喝450～500ml的低脂牛奶。
维生素A对人体的帮助很大，很多人不清楚缺乏维生素A会导致什么后果，那么到底缺乏维生素A会有什么症状，今天就和小编一起来看看吧。
暗适应能力下降、夜盲及干眼病 ，维生素A缺乏的最早症状是暗适应能力下降，严重时可致夜盲，即在暗光下无法看清物体。由于角膜、结 膜上 些组织、泪腺等退行性变，致角干燥、发炎、软化、溃疡、角质化等一系列变,在球结合膜出现泡状银灰色斑点。
角膜操作严重常可导致不可逆转的失明。 粘膜、上皮改变 。上皮组织分化不良，皮肤特别是 臂、腿 、肩、下腹部皮肤粗糙,干燥、鳞状态等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋润、柔软性，使细菌易于侵入，特别在獐易致支气管肺炎等严重疾病。
生长发育受阻，尤见于儿童，首先影响骨骼发育，齿龈增生与角化，影响牙釉质细胞发育，使牙齿停止生长。味觉、嗅觉减弱，食欲下降。指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠 缺乏症。
上面就是缺乏维生素A的症状。缺乏维生素A最重要的还是要从日常的饮食调节开始做起，养成好的生活习惯，多吃胡萝卜。如果上述症状很严重最好还是去医院就医。
维生素D是人体必需的重要元素，尤其是对于小孩来说积极重要，长期缺乏维生素D还可能引发佝偻病、软骨病等，所以日常补充维生素D很重要。如果从饮食方面入手，你得知道哪些食物含有维生素D，想知道怎么补充维生素d吗?本文告诉你正确的方法。
哪些食物含有维生素d?
一般要从食物中获取获取足够的维生素D的话那要找对主要来源，一般自然界中含有维生素D的食物相对较少，主要是存在于动物性食物中，比如鱼类、蛋黄、奶酪等。所以如果要补充维生素d，首选动物性食物。
怎么补充维生素d?
具体怎么补充维生素d，有如下有效方法可以尝试：
1、充足的阳光
适当的晒下阳光是有利于补充维生素D的。因为阳光中的紫外线可以促进人体将胆固醇转化成维生素D，这是科学证实的有效方法，但是要注意的是，紫外线毕竟对人体皮肤有伤害，所以在晒太阳的时候注意做好防晒措施，以免晒伤皮肤。建议晒太阳时间以20到25分钟为最佳，过长对皮肤伤害大。
2、富含脂肪的鱼类
前面也说了，食补维生素D应该都吃动物类食物，富含脂肪的鱼类就是维生素D的良好来源，主要给大家推荐这种鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼等。还有鱼的营养丰富，不仅补充为维生素D，还能补充各种营养元素，比如蛋白质、微量元素、其它维生素等。
3、营养强化牛奶
现在很多奶制品中都富含维生素D类，这个是为促进牛奶中的钙质更容易被人体所吸收。日常在购买牛奶的时候可以仔细观察营养表，尽量购买含有维生素D的牛奶，对身体更加有益。
4、维生素D剂
最快最有效的补充维生素D可以通过维生素D剂来实现，如果是急需维生素D，采取这种方式见效比较快。但是要提醒大家的是，维生素D剂补充量不能过量，对于小孩来说，每天摄入维生素D不超过4000个国际单位，其中包括了饮食、维生素D剂或者其他途径获取的维生素D量。
看完本文，现在知道怎么补充维生素d了吧?日常多注意饮食的均衡搭配，养成良好的生活方式更加有利于健康。
维生素这种物质通常是不会在身体中停留和积累的，一般食用了维生素之后，其只会在身体中停留两个小时左右之后身体就会将多余的维生素进行排出。维生素不仅能够保持身体正常的生长发育，而且还具有调节人体生理功能的作用。那么，如果身体缺乏的维生素会怎么样呢？维生素又应该怎样正确的食用呢？
维生素A:给身体补充适量的维生素a能够有效的预防癌症，同时也能够预防夜盲症的发生，能够有效地保持正常视觉，提高身体免疫力。当身体没有补充足够的维生素a时，则人体的骨骼，牙齿都很难得到正常的发育，皮肤也会变得粗糙暗沉。
维生素B1:维生素b1还能够有效地强化人体的神经系统，以此来保证心脑正常活动。儿童补充维生素b1能够增强其学习能力和预防脚气，便秘等情况发生。
维生素B2:维生素B2能够有效地保持口腔和消化粘膜的健康。维生素b二还能够有效的校正维持眼部视力。当维生素b2摄入不足时，则很容易出现白内障，皮肤粗糙，身体炎症等各种症状。
维生素B6:维生素b6能够有效地维持胰岛素的正常运行，除此之外，多食用维生素b6,还能够调节体液、抵抗皮炎、预防脱发等多种功效。
维生素B12:维生素B12能够参与到骨髓红细胞的制造过程当中，因此维生素b12能够有效地防止恶性贫血和防止大脑神经受到破坏。值得注意的是，在食用维生素b12时，必须要与叶酸一同食用。
维生素C:维生素c能够有效地降低胆固醇，提高身体免疫力，对于术后患者来说，食用维生素c还能够有效的帮助伤口愈合，防止坏血病的发生。
维生素D:维生素D能够促进钙元素和磷元素的吸收，有效地补充人体骨骼所需要的钙质，对小孩儿来说，雨涵能够帮助儿童牙齿和骨骼的健康发育，预防佝偻病、骨软化症，糖尿病，近视等情况发生。
当人体缺乏某种必需的营养元素时，身体都会出现一些症状，这是告诉我们缺乏营养了需要及时补充。维生素a作为人体必需的营养元素之一，你应该知道缺乏维生素a会得什么病，下面就一起来详细了解下缺乏维生素a的表现吧。
缺乏维生素a会得什么病?
1、眼部疾病
缺乏维生素a会导致眼部疾病，视紫红质的合成受到应该，影响人的视力，视力减弱，在昏暗的环境下很难看快速看清事物，严重的还会出现夜盲症的情况。
2、皮肤干燥
缺乏维生素a会影响皮肤健康，有的会出现皮肤瘙痒、脱皮、干燥的情况，指甲上也会出现凹陷纹。
3、其他表现
呼吸道继发感染：维生素a的缺乏很容易造成免疫功能下降，从而很容易引发细菌继发感染，出现呼吸道感染疾病。
孩子发育迟缓：缺乏维生素a的孩子身体发育会受到影响，有的还会出现贫血的情况。
【能补充维生素A的食物】
1、水果类：枇杷、樱桃、香蕉、梨、苹果、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类：荠菜、番茄、茄子、马齿菜、大白菜、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、植物类：大米、绿豆、胡桃仁。
【温馨提示】如果是在额外补充维生素a剂的话，也不宜过量服用，摄入过量可能会引起中毒的发生，导致腹痛、腹泻、头晕等症状。
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