运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!面对中医养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“高龄准妈妈如何备孕”,希望能为您提供更多的参考。
那么高龄产妇如何安全备孕呢?
有研究显示,高龄孕妇更易患妊娠糖尿病,而母亲血糖高,胎儿患心脏病风险增加!正常情况下,女性在进入青春期后,卵巢每月均有排卵并产生雌激素、孕激素。在怀孕和哺乳期,卵巢、子宫内膜都处于休息状态,等于放了个大假,而高龄不育则没有这样的机会,卵巢即使再劳累,也只好强打精神干活,自然更容易累倒、病倒。此外,怀孕时黄体酮的分泌会大量增加,对于遏止子宫内膜癌有一定的作用。而在生育过程中,随着胎盘的娩出,子宫得到了清理,也能起到防癌的作用。
在城市中,乳腺癌已经成为富贵病。日本有一项调查显示,未曾生育的女性患乳癌风险比生育过的女性高70%。为什么会这样?经历过足月分娩的女性,妊娠时血中的雌三醇含量增高,而雌三醇对机体有明显的保护、防癌作用。此外,妊娠时血中绒毛促性腺激素可激活体内的抗癌物质,可起到抑制乳腺癌发生的作用。与此同时,产后哺乳也有利于保持乳腺管通畅,减少乳腺疾病的发生。
别让卵子错过最佳保质期
生育太迟也会影响胎儿。在我国,35岁以上的初产妇属于高龄初产。产妇年龄越大,卵细胞受各种射线和有害物质的影响会越多,其遗传物质发生突变的机会也会增多。一个人的卵细胞是生来就有的,卵子在婴儿期发生第一次减数分裂之后,其静止期可长达几十年,而生育时间太迟,意味着卵子已经过了最佳保质期,质量会下降,发生自然流产、早产、死胎以及先天畸形的可能性会成倍增加。有研究显示,35岁以上产妇,自然流产率会3倍于25~29岁的孕妇。35岁怀孕,胎儿患唐氏综合征的几率为1/350,而到了48岁,唐氏综合征发生率变为1/10。
高龄初产还会增加胎儿宫内窘迫、巨大儿等的风险。有研究发现,35岁以上的孕妇母子围产期发病率及死亡率明显上升,高龄初产妇是新生儿死亡率升高的主要原因之一。专家指出,高龄孕妇骨盆和韧带功能退化,软产道组织弹性减弱,子宫收缩乏力,胎位不正,容易导致产程延长而引起难产,造成胎儿窘迫,增加了剖宫产率。
风险:高龄初产妇易患妊娠期并发症
年龄是妊娠期糖尿病的高危因素。深圳市宝安区妇幼保健院副主任医师郭华指出,妊娠期糖尿病在高龄初产妇中的发生率是一般产妇的2~7倍。母亲患上妊娠期糖尿病,不仅自己会增加患妊娠期高血压、酮症酸中毒的风险,胎儿也会增加患心脏病、畸形、早产乃至死亡的风险。
此外,高龄初产妇合并子宫肌瘤的比例为8%~14%,远高于一般产妇的3%~5%。随着孕妇年龄增大,体内激素水平不稳定,会引起生殖道肿瘤的发生率增高。而妊娠合并子宫肌瘤在早孕时可引起流产,中孕期可引起肌瘤变性,晚孕期可引起早产等一系列并发症。
产妇年龄大产后易抑郁
产后抑郁症的发病越来越多,与人们普遍推迟生育时间不无关系!郭华说,高龄初产妇往往是第一次怀孕,常常会过度担心因高龄发生不测,尤其是快要临产的时候。从临床来看,初产妇年龄越大,会越紧张、恐惧,抑郁和焦虑的比例和程度越高。再加上高龄产妇妊娠期并发症以及合并症发生率高,剖宫产率高,都会极大地增加她们的心理负担。而研究显示,孕妇心理压力可影响到婴儿健康,使得不良妊娠的发生率明显增高。
提醒:高龄产妇要积极备战
尽管高龄初产的不利影响很多,可是对于一些因为各种原因不得不加入高龄初产行列的孕妇,也不要过于紧张。只要从孕前开始做好各种准备,还是能够把高龄初产的消极影响降到最低:
高龄产妇一定要记住从孕前三个月开始就补充叶酸片,这样可有效降低胎儿神经管畸形的风险。孕前最好检测血糖,明确是否患有糖尿病。此外,在怀孕过程中积极调整好心理状态,不要整天自己吓唬自己。
在怀孕期间,要重视先天畸形的筛查,具体如下:在怀孕12~13周时,做一期彩超进行排查。怀孕14~20周时,抽血做唐氏综合征的筛查。在怀孕20~22周时,做二期彩超,以排除先天畸形的可能。到怀孕20~24周时,做羊膜腔穿刺筛查。
对于高龄初产妇来说,尤其要防止高糖高脂饮食,预防妊娠期高血压、糖尿病。平时保持均衡的营养就可以了,不要一味加餐。多吃蔬菜水果,保持适度运动,如餐后散步等,不要整天窝在家里不动。此外,市场上卖的孕妇奶粉多数口味太甜,建议不要多吃。
在分娩的时候,不要老想着自己高龄,就放弃自己分娩的机会。建议没有剖腹产指征的话,还是先尝试一下阴道分娩。在生完宝宝之后,要做好避孕措施,防止子宫在短时间内再次受创。
多年来,医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最新研究成果表明,精子作为繁衍后代的另一半,男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。
1.大量吸烟致使体内缺乏维生素C
消除对策:在计划怀一个宝贝时,一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟,同时,多吃绿叶蔬菜和水果,这些食物中的维生素C含量很高。
2.不注意吃蔬菜水果
消除对策:准备怀孕时,制定一个合理均衡摄取营养的方案,而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育所必要的营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。
3.只喜欢吃肉类食物
消除策略:准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食,同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物,这样,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。
现在计划生育政策开放,选择要二胎的家庭也是越来越多,如何健康的科学的备孕,对于宝宝的健康是有着很大的影响,这样许多都是手忙脚乱,要注意哪些饮食习惯,要注意哪些神火习惯,下面我们就一起来看看吧!
生活习惯
穿着轻松:注意不要影响生殖器的健康。不穿太过紧身的衣裤,过紧的衣裤会压迫男性生殖器,而且还会使私处部位血液循环不畅,影响精子发育。
保持私处适宜的温度:保证精子的温度,较少泡澡。精子的存活温度接近体温,如果经常泡热水澡、泡温泉就会让精子长时间处于高温环境,不利于精子生成,精子数量变少。
多运动:多多的进行运动,有助于增强免疫力,保护健康。运动是强身健体最佳的方法。无论准爸爸还是准妈妈,备孕期间都要加强锻炼,增加免疫力。
戒烟:另外还英爱注意戒烟,戒烟有助于精子的质量。孕前3~6月要戒烟。这是因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞,造成精子活力下降。研究发现,男性若是每天吸烟高于20支,那么其精子成活率均低于50%.
饮食禁忌
想要备孕,饮食也是较为重要的。备孕期间的饮食是最重要的,我们绝对不可以忽视饮食对宝宝的影响,除了要吃得健康以外,以下这些食物是要绝对禁止的。
烧烤:少吃一些烧烤,是较为健康的方法。烧烤食物含有丰富的油脂,可能造成肥胖,而且其中还有一些致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。
酒精:备孕期间,减少必要的饮酒,是较为健康的。无酒不成席,但是在备孕期间,这个酒还是不喝为好。因为酒的主要成分是乙醇,乙醇可使生殖细胞受到伤害,使受精卵不健全。而且酒后受孕还会造成宝宝宫内发育迟缓,出生以后有中枢神经系统的功能障碍。
咖啡:少喝咖啡,也是较为健康的,有助于性欲的增加。上班族下午总有喝杯咖啡来达到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因,它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经,会使男性的性欲减退。
豆腐:都读具有杀精的功效,也是不适合常吃。豆腐是我们餐桌上最常见的素食,由于它味道鲜美,而且还能补充大豆异黄酮,受到广大男性朋友的喜爱。但是,你可知道大豆制品具有杀精的功效。其原因就是因为大豆中的异黄酮是一种雌激素,男性摄入过多,会对雄性激素产生影响。
奶茶:奶茶多是用奶精、色素、香精制成,奶精的主要成分氢化植物油,会减少男性荷尔蒙的分泌,会降低精子的活跃性,中断精子在身体内的反应过程。
想要备孕的小夫妻,备孕期间,注意合理的合理的生活习惯,有助于生出健康的宝宝,想要二胎的父母,也是应该注意这些,最后祝愿大家都能有一个健康的宝宝哦!
很多夫妻不知道备孕的重要性,因为心里不足够重视,所以经常是意外怀孕的,这样的怀孕会有很大的风险,比如有些女人之前用了避孕药,或者男人抽烟喝酒等等,这个过程中怀孕的话,生下来的宝宝很有可能会有缺陷,所以大家一定要提前备孕,那么在备孕阶段需不需要吃钙片呢?
备孕要吃钙片吗?
微量元素是人体中很重要的一部分,所以在生活中一定要保证微量元素的获取,同时在备孕期间也要多加注意这个现象,尤其是钙质,更是人体重不可或缺的物质,但是有很多人都是新手备孕妈妈,对于这个情况不了解,那么现在就来了解一下备孕需要吃钙片吗?
备孕需要吃钙片吗
备孕期间是需要吃钙片的,因为钙质对于孕妇和胎儿来说是十分重要的,但是备孕夫妻不可盲目进行补钙,专家介绍称,备孕期是否要吃钙片还需要看备孕女性的实际身体情况而定,如果备孕女性身体健康并且营养状况良好的话就不用吃钙片哦,反之,如果备孕女性体内缺乏钙质的话那么就可以适量进行补充,备孕女性可千万不要盲目补钙以免造成反作用效果。
备孕吃钙片有什么好处
有利于胎儿骨骼发育,如果备孕女性缺乏钙质适量进行补钙的话是有利于胎儿的骨骼发育的,孕妇如果缺钙的话就很容易造成胎儿患佝偻病等症状,所以备孕补钙的话对胎儿的骨骼发育和健康都是很好的。
有利于孕妇健康,备孕补钙不仅对胎儿的健康有利对于孕妇的身体来说也是很有帮助的,据了解,孕妇孕期缺钙的话就很容易患腰膝酸软、腿抽筋的症状,情况严重的话还有可能会出现软骨病的现象,所以备孕补钙对孕妇的健康也具有一帮帮助。
备孕阶段中人们面对的有很多,不管是什么物质都不能缺少,所以以上内容对于备孕需要吃钙片吗已经有了很详细的介绍,想要身体更好,给胎儿提供更好成长空间的备孕妈妈们是可以补充钙的,但是一定要注意量,根据自己的身体决定补充量的多少。
其实备孕对于每个人来说都是非常重要的,但是许多人都没有意识到这一点的,这样的话就会使得自己在怀孕期间的时候出现非常多的状况,这样对于自己的身体和胎儿都是相当不好的,所以说在怀孕前就先需要采用中医来调理自己的身体,从而让自己的身体处在一个最佳受孕状态的。
1、孕前补充叶酸: 随着现代医学对叶酸的研究逐步深入,它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。叶酸补充的最佳时 间应该从你准备 怀孕前3个月至整个孕早期。
2、停止避孕: 如果你一直都采取口服避孕丸的 方法避孕,就应在决定怀孕前6个月停服避孕药品,或至少在怀孕前3个月停止服用,使生育机能有足够时间逐渐恢复过来。停服避孕药期间,你可以采用别的避孕方法,如男用避孕套及女用子宫帽等。
3、慎重用药: 孕前因病或其它原因服药时,也要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长,有时会对胎儿产 生影响。在计划怀孕 前3个月服药应当慎重。抗组胺剂、具有解热镇痛作用的阿司匹林等,都不宜长期使用。为治疗贫血而服用铁剂时,在准备怀孕前,要同医生商量,了解是否会对胎儿产生不良影响。
4、加强锻炼: 计划怀孕前,女方应先调整好身体,以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态,承受养育胎儿、 教育胎儿的重任,胜任怀孕、分娩时体力的消耗。可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山、跳舞等锻炼。每天只用15分钟时间,坚持2个月以上,就可以达到增强身体素质的目的。
5、夫妇忌烟酒 : 假若你已计划 好要生孩子,就应尽量在怀孕前戒烟。戒烟需要时间和恒心,为了婴儿的健康,怀孕前戒烟是势在必行的。因为吸烟与不育症有极大的关系,尤其对男性不育方面的影响更大。因为精子比卵子更容易受损害,而且已有实例证明,吸烟能破 坏吸烟者身体细胞中的染色体(遗传因子)。另外,酒精也是准备怀孕前必须禁忌的,酒精影响胎儿导致发育不健全的例子也不少。[1]
备孕宫寒怎么调理
1、备孕宫寒调理之土方子
一小碗干黑豆,1斤白酒。将黑豆事先洗净浸泡一宿,待豆子胀大后捞出倒入炒菜锅中,倒入白酒,高度没过黑豆大于2厘米,盖好锅盖,小火焖煮。大约15-20分钟,待酒液全部消失,取出黑豆晾凉,每天吃几把,剩余的存入冰箱。宫寒不孕的人坚持使用本方。
2、调理宫寒吃鲍鱼
中医认为鲍鱼滋补清热,可以滋阴养颜、清肝明目,是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸,调和时不像现在使用蜂蜜,而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
3、调理宫寒吃虾
虾有海虾、河虾,其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%,其他还含磷、钙、铁等无机盐,胡萝卜素,维生素b2,维生素b1,烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温,味甘,能补肾壮阳,适用于倦怠无力,肾虚阳痿,腰膝酸软,妇女月经量少,乳少等。
4、调理宫寒吃桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
5、宫寒的危害有哪些
宫寒是女人月经紊乱、痛经多。
宫寒的女人易流产。
宫寒是黄褐斑、黑眼圈的反复发作的根源。
宫寒让女人肥胖身材走形。
宫寒是手脚冰凉的根源。
宫寒是不孕不育的罪魁祸首。
宫寒的女人腰膝酸软气色差。
宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿。
宫寒让女人房事冷淡不和谐。
导致宫寒的原因
女性本来就相对身体较弱,容易患病,所以宫寒的原因也有了各方面的原因。它一方面与体质有关,表现在平日怕冷,手脚容易发凉。这是体内“阳气”不足。另一方面,生活习惯也会造成“宫寒”。有些女性朋友爱吃冷饮,夏天空调温度调得过低,冬天着装单薄,这些习惯因寒冷邪气侵袭而导致“宫寒”。
首先是要改变自己的生活习惯。要注意保暖,特别是在寒冷的冬季,都说“美丽就要冻人”,这种说法是要不得的。
再者,在饮食上,也要避免吃凉性的东西,像白菜、白萝卜、绿茶等寒性的食物要少吃才好。养生专家建议大家可以多吃些温性的食物,例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圆、枣、花生等。
除了要注意饮食之外,“宫寒”的人还应适当加强运动,运动是养生的最基本的原则,也是最有效的原则,不管是什么样的人都要注意适量的锻炼运动。一般来说,宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多时容易感觉疲劳。
调理宫寒的药膳方法
羊肉枸杞汤。羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块。锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅,翻炒后倒入枸杞子,清汤(2000毫升),盐,葱,烧开,去浮沫,文火婉约1-1.5小时,待羊肉熟烂,去葱、姜,入味精。这道汤有补肾养血的功效。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净,色淡红或黯红,质稀,腰膝酸软,头晕耳鸣,或少腹冷,夜尿多,舌质淡,脉沉迟。
乌鸡当归汤。乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完。月经前每天l剂,连服3-5次。这道汤健脾养心,益气养血。适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。
及早治疗男科疾病
在男性精子生成和排泄过程中,有人形象地比喻:睾丸是制造精子的工厂,附睾是储存精子的仓库,输精管是交通枢纽,精索动脉和静脉是后勤供应的运输线,前列腺液则是运送精子必需的溶剂。可见任何一个环节出现问题都会影响精子的质量和活动力:梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力,前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病,一定要及早治疗。
戒烟禁酒
吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。有资料显示,父亲酒后制造出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。在西方有星期天婴儿的说法,是指那些在周末受孕而生的孩子,这些孩子智力不佳、身体孱弱,其原因是时逢假日,夫妇举杯痛饮,酒后受孕而致。因为精子的存活时间为2个月,故准爸爸至少要在孕前2~3个月就开始戒烟禁酒。
远离有害物质
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常,如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形,因此有孕儿计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质,并且推迟家庭装修计划。
降低辐射
现已确定辐射可增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。日常生活中,辐射源很多,微波炉、电脑、电视机、空调、手机等,都会产生辐射。因此,男性平时应尽量减少与辐射源的接触,手机电话不要别在腰间或放在裤兜里,卧室内不要放置电脑等,办公室电脑换成液晶屏,不用电热毯,近期不要进行X射线照射。
此外,男性孕前要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等含锌量较高,海鲜也是不错的选择,海鲜不仅含锌量高,还能增加男性性功能。
还要注意控制睾丸外周的温度,勿使过高,温度过高不利于精子生长,甚至使精子活力下降。尽量避免长时间骑车、穿紧身牛仔裤、洗桑拿浴、蒸汽浴等。
中医有句话叫种子先养身,是指夫妇在受孕之前要先调养好自身的状态,受孕前自身的状态优良与否决定着宝宝的先天体质,是宝宝壮实与否的保障。中医认为,受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否,现在不妨看看怎么进行调养吧。
备孕调养招数之一:养血
健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外,还需要一个良好的发育环境,就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样,对于宝宝来说,这肥沃的土地就是妈妈健康的身体。而中医说,女子以血为本,即将成为准妈妈的你,是不是要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要呢?
血液与生俱来,是生命的根本,它周而复始在全身运行,滋养五脏六腑、筋骨皮毛,使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常,同时,维持人体及其各部组织的生命活动。然而,当血虚、血瘀等问题出现时,便影响到了健康。
①血虚先补血
血虚会影响到全身的滋养,长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽,口唇和指甲颜色发淡,严重的人甚至没有血色,月经量减少、出血颜色较淡,视力模糊、减弱等现象时,要高度怀疑血虚。
补血对策
日常调养:生活起居要保持规律,保证休息和适量的运动,不要过度劳累,因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时,也要注意情绪的自我调控,血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应,而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血,如此往复必将会陷入恶性循环。饮食调养:中医认为,一般的红色或黑色食物都可起到补血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、过冷、过热的食物也要少吃,这对养护脾胃也有好处。
②血瘀以通为养
女性在备孕期间,如果吃一些中药调理身体是一定要经过医生的咨询之后才可以吃的,因为有很多的药物,对于女性的避孕都是不适合的,而且在停药之后,一定要到身体的血液循环一段时间之后才开始备孕,只有这样残留在身体内的药渣才会被排除,那么备孕吃中药调理身体行吗?
1、备孕不要吃中药
很多人都认为中药是无毒的,对身体没有害处,但实际“是药三分毒”就出自中医。中药讲究相生相克,以毒攻毒,《内经》把中药分为大毒、中毒、小毒和无毒,基本上所有的中药都会对身体造成毒副作用,所以备孕期间靠吃重要调理身体是错误的想法。
2、有些中药致流产
中药有许多的种类,其中很多是不利于备孕的,反而会造成不孕或者流产等不利影响,如果已经服用,建议推迟延后备孕时间。
昆明山海棠、关木通、益母草、骆驼蓬、喜树、槐花、槐角、王不留行、猪苓、茵陈、白芍、砷及砷化物、紫杉醇、青蒿、石菖蒲、川牛膝、红花、阿魏、莪术、苦瓜、天花粉、金银花、贯众等等众多药材备孕期间切记不要服用。
3、备孕如何调理身体
如果体质不好,头疼发烧、感冒咳嗽等小毛病经常缠身,那么你首先得加强锻炼,建议给自己制度一个合理的健身计划,最好是进行有氧运动,比如每天早上或者晚上去公园跑几圈之类的,这样能增强免疫力,让各种病痛远离你。其次还需要均衡的摄入营养,不要再吃零食、烧烤、饮料等垃圾食品,一日三餐合理膳食,身体自然会逐渐调养过来。
备孕能吃人参吗
备孕期间是可以吃人参,特别是对那些气血不足的女性,人参更加适应。用于脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症状。并且吃人参还有很多好处。有哪些好处呢?下面去了解一下吧。
1、增强中枢神经系统功能
人参中含有增强中枢神经的物质,它可以凝神消疲、提高记忆的功效,对失眠、烦躁等症状均有疗效。
2、保护心血管系统
常服人参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力,冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用人参,疗效显着。
3、提高免疫力
人参作为补气保健首选药材,可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等,提高机体免疫力,抑制癌细胞生长,有效抵抗癌症。
4、促进血液活力
长服人参可以降低血液浓度、抑制血小板的凝聚并能促进红血球的生长。
备孕吃什么好
1、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。
2、黑豆补充雌激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右,然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。像肾虚的备孕女性,可以天天吃,每天抓一把,大概40-50颗。吃了一段时间,明显感谢腰酸好多了,体温也比较好。
3、阿胶红枣
红枣较适合气血虚的女性,主要针对月经量少,颜色不正,头晕、手脚冷等症状,如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入热水冲服,如果在办公室内可以喝一天,会觉得全身暖洋洋的。
4、水鱼汤
女性到了排卵期前后白带越来越透明,象清鼻涕一样,可以拉丝,这样的白带利于受孕,但是有些女性透明白带少,或者很混浊,是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处,对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助,无任何毒副作用。
5、果蔬汁
鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
6、动物血
动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。
备孕注意事项
1、不轻易减肥
体重与女性的孕力有关,太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因,体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症。
2、少穿紧身衣
紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症。此外,长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,从而与地面形成的角度减少,骨盆也会随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。
3、保持外阴的清洁卫生
如果有妇科炎症要先治疗,不然会直接影响受孕几率,日常清洁除了用清水外,还可以选择一些含有中草药的洗液,像妇炎洁中含有的百部、苦参等植物草本成份,可以有效抑制有害菌的繁殖,外洗安全健康,还可以有效预防妇科病。
4、经期不做爱
虽然有规律的性爱有助于受孕,然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态,如果做爱容易使精子与免疫细胞接触,产生ASAb抗体,从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
5、别懒于运动
运动是细水长流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通。所以专家建议,有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次,要注意保护好自己的孕资源,不要因反复流产而透支孕力。
一、备孕吃玛卡好吗?
玛卡有食用禁忌人群,一般来说更适合成年人食用,而未成年人以及孕妇、哺乳期的妇女则最好不要食用。
科研人员认为,哺乳期妇女、孕妇不适合吃玛卡,玛卡可能会对孩子产生影响,虽然目前这种影响没有临床验证,但是哺乳期妇女、孕妇最好不要食用玛卡。
二、玛卡有副作用吗?
玛卡的副作用不容忽视,玛咖行业都宣传时候玛咖是纯天然草本植物,没有任何副作用,这个其实误导性比较强的。那么玛咖的副作用有哪些呢?
1、可能会导致甲状腺肿大,玛咖含有硫代葡萄糖甙的化合物,如果结合低碘饮食过量服用,可能会导致甲状腺肿胀。
2、可能会过敏,好多人都很容易过敏,过敏主要是针对过敏源导致的,而且每个人的过敏源都不同,比如有人对某种花过敏,过敏的症状包含:口部、嘴唇或咽喉有瘙痒、刺痛或肿胀;皮疹、皮肤红肿、瘙痒;腹泻或呕吐;流鼻涕或鼻塞、眼部发红、痛或流眼泪;吞咽困难;咳嗽、喘息、呼吸困难、关节僵硬、昏倒、休克,这些都是过敏的症状,而玛咖也可能是某些人的过敏源。
3、可能会导致皮肤问题,由于玛咖会增加荷尔蒙分泌,所以青少年、婴幼儿不适合吃玛咖,玛咖会导致青少年粉刺等皮肤疾病。
4、调节性激素水平,导致月经失调、性欲下降,好多人对这个不理解,玛咖明明可以增加性欲,为什么会导致月经失调、性欲下降?玛咖适合内分泌失衡的人食用,如果您内分泌正常就无须服用玛咖,因为玛咖可能会增加荷尔蒙分泌,导致内分泌失衡,所以古人说的无病不要乱吃药是很有道理的。
5、可能导致恶心和胃部不舒服,这个主要是因人而异的,跟肠胃状况有很大的关系。
6、玛咖过量会导致上火,正在上火的人群吃玛咖会导致上火加重,这个量一定要控制好,好东西还要适量摄入。
玛卡作为一种草本植物,但是不能摄入过量,一般一日保持在25克之内是非常合理的,如果摄入过量,会导致一系列的恶果。
三、备孕吃什么好
1、葡萄
葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分,而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分,有滋阴养血、补虚的效果。
2、玉米
玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量,保持活力。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点,其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的,以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇,减少动脉硬化,还具有补肾健脾的功效。
4、山药
山药既是传统的药材又是美味的食材,山药营养价值非常高,具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效,是备孕期间的必备食品。
5、鲜奶
鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说,它可以补充钙质、铁质、锌等,这些物质有助增强体质,其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。
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