关于经期里的健康秘密
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会的发展，人们更好注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《关于经期里的健康秘密》，希望能为您提供更多的参考。
在第一次来月经时，女孩就被传授了不少保健经验。其实，要过好那几天,女性还有很多未知的秘密。近日，美国《真美丽》杂志就邀请专家，为女性解读月经期，接下来我们一起去了解吧！
从月经第一天开始算起的7天，是减肥好时机。美国塔夫茨大学的研究显示，女性在这周的食物摄取量会比平时少12%,而且由激素引起的食欲也会下降。
月经来前的一周，戒烟更成功。美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。
月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是正常现象。不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。
月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了过山车般的起伏。
生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。
部分女性会腹泻。月经期，体内会分泌某些化学物质，刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以，一旦腹部感到绞痛时，女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。
性欲最旺盛。此时压抑性欲的黄体酮分泌量最低，再加上不会怀孕，女性对性爱会更放松。
经血有自己的颜色。经血在体内停留时间越长，颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血，这可能是阴道炎的前期症状。
从未痛经。如果初潮后，月经周期都不规律，那在两年内都可能不会有痛经。遗憾的是，随着年龄的增长，身体会调节好月经周期，到时候可能会出现痛经。
扩展阅读
午餐：水为了补充流失的水分，避免肾脏疲劳，每天至少需要饮用1.5升水。可以分多次少量饮用，还可以通过含水丰富的摄入。
下午茶：热巧克力的空间这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会！如果希望利用可可的功效（缓解压力，补充铁、镁和钾），可以选用无糖可可粉，然后根据自己的加糖冲调。
晚餐：浓汤家常浓汤更容易让全家人摄入更多的营养。浓汤里煮熟的可以让您全面吸收其中水溶的无机盐（铁、镁和钾）和维生素。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，热能含量却不高。
睡前：一杯花果茶晚间喝一杯花果茶有双重功效：补充水分和吸收植物富含的营养。菊花、玫瑰是有镇定功效的植物，有助于放松和入眠。
话说：十指连心。人类的手指蕴涵着人身的许多秘密。伸出您的手指来，让科学家给您看看手相。
手指的确与心脏有着千丝万缕的联系。英国利物浦大学的科学家不久前首次发现手指长度、年龄和心脏病之间有直接关系。看看男孩的手指，就可以知道他们成年后是否会有患心脏病的危险。利物浦大学的科学家们是在对不同年龄段患心脏病的男性做研究之后得出这一结论的。
此项研究的负责人约翰曼宁博士和他的同事们研究了151名男性心脏病患者，结果发现，食指相对较长的人发病的年龄在35岁到80岁之间，而无名指较长的人在58岁到80岁之间。他们得出结论，无名指与食指长度相同或稍短的人在30岁至40岁时突发心脏病的几率较高。无名指长的人更易在年龄较大时患心脏病。
曼宁博士认为，这是心脏病研究中的重大突破，因为两个手指的比例是在子宫中就决定了的，而且终生不变。这就是说，即使一个孩子的手指还没有完全长成，也可以据此来推测成年后患心脏病的可能。其他一些方法，如腰围和臀围比例，体重指数等，都是经常变化的，而且会受年龄影响。
曼宁博士说：用这一方法找出有发病危险的孩子后，应鼓励他们吃低脂肪、低盐的食物，不要吸烟，并经常做运动。
手指长短比例不同与体内性激素水平、甚至出生前性激素的影响和生长有关。无名指较长的男性体内含性激素丙酸睾丸素的水平相对较高，丙酸睾丸素有防止男性患心脏病的作用。而无名指较短的年轻心脏病患者的丙酸睾丸素水平偏低。
曼宁博士早先的一些研究还显示，手指比例与妇女生殖能力和乳腺癌的发病率有关，甚至关系到男女的性取向。在对一家不育门诊就医的60名男子和40名妇女的检查后，他还发现，两手不对称的男子分泌的精子数较少。其中12名几乎不分泌精子的检查对象两手的不同之处多达4处。曼宁博士说，双手手指的不对称程度预示着每次射精时精子的多少。双手手指越不对称，精子数越少。
另外，无名指长于食指还是有音乐天分的表现。对英国一个交响乐团乐手的调查表明，那些最出色的演奏家与其他人相比，无名指比食指相对要长很多。
女性乳房的健美，与日常饮食有很密切的关系，这一点已为现代医学研究所证实。为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素 E 以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素 B 族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些能量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的体态变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
为了预防乳腺癌的发生，在限制高脂饮食的同时，应多食下列一些有益于乳腺健康的食品。主食中有小麦（面粉）、玉米、大豆、牛奶及其制品和一些杂粮；蔬菜类食品中有大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等；鱼类尤其是甲鱼、泥鳅、黄鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼，以及海产品如牡蛎、海参、海带、石花菜等
关键是把吃当成一种乐趣
保持身材并不需要付出太多，只要每日作一点运动，膳食均衡而多样化，就可以做到。均衡膳食并不意味着少吃或放弃吃的乐趣。关键是，一定要把吃当成一种乐趣。
身体需要哪些食物？
如果吃得太多，您的身体就会把过多的能量以脂肪的形式储存起来。如果吃得太少，身体就会利用这些储存的能量和营养素，最终有可能造成一种或多种营养素缺乏。
因此，膳食营养能否在质量和数量上保持均衡对于健康至关重要。
蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素和水：这些都是维持每日身体健康所需的营养素。机体对营养素的需要量根据身体大小、年龄、性别、健康状况、体能活动量和生理状况（例如：怀孕和母乳喂养）等情况而定。
在您用餐的同时还要获取保持健康所需的钙、维生素和矿物质。例如，当您吃30克硬奶酪、1杯酸奶、喝250毫升低脂牛奶时，您就已经获得了足以预防骨质疏松症的钙质了。
膳食多样化
均衡膳食可以提供机体所需的全部营养素，只要保证膳食多样化就可以做到这一点。当然，您不需要为了知道重要营养素是否够量，就随身携带计算器和各种食物的营养素含量表。
没有一种单一食物含有全部所需的营养素，而且食物的营养素含量的差别也很大。但是，经过培训和阅读一些相关的资料，您自然就会知道如何选择食物，您能在本网站测试您的营养知识！
您是否因为怕胖而不敢食用动物油或植物油？或者，在做沙拉时，您是否用柠檬汁来替代植物油（1克的动物油或植物油含9千卡热量，比1克蛋白质、碳水化合物含4千卡热量要多）。虽然摄入太多脂肪会使体重增加，但是不摄入适当的脂肪会造成必需脂肪酸的缺乏。每日摄入1或2餐匙的油，体重并不会增加，却可以满足身体对脂肪酸的需求。
换句话说，为了保持健康，五大食物类您都要选择，食物要多样化，每种食物都吃一点，让进食永远保有新鲜感。别忘了，偶而来块巧克力或来杯酒，它能成为每日膳食生活的调料.
人体由哪些物质组成？
一位平均体重65公斤的人，他的身体有：
40至42公斤的水分
10至11公斤的蛋白质
9至10公斤的脂肪
50克g至1公斤的碳水化合物
4公斤的矿物质
几克的维生素
食物中也含有同样的成分：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等。为了保持机体营养的平衡，我们需要所有这些成份，而且要有适当的比例和足够的量。
一日三餐
早餐、午餐和晚餐，三餐都定时定量，就能保证新陈代谢正常。
如果三餐不规律，您的身体就会出现异常。一带而过的早餐或无故少吃一餐都会造成倦怠、注意力不集中、体重不降反而增加等不良影响。
何不吃个小点心？
如果您的早餐和午餐的食物量不大，您可以在上午或下午抽出时间，增加一份小点心。
放松心情，获得舒适感和恢复疲劳都是享用点心的理由！我们已经有许多关于点心食物的建议。
5个关于妇女和营养的问题
1、哪些时候您应该特别注意自己的膳食？
孕期和哺乳期，为确保宝宝的健康发育，即使您正在进行减重，也要保持均衡膳食，以避免发生营养素缺乏。当您要参加体育训练和比赛时，要注意多摄入一些食物。总之，您应该始终按照每日自身的营养需求量来调整膳食。
2、我下午能不能没有自责感地吃点心？
可以。但是您要把一天的食物总量分配成每日四餐。如果您想保持身材，要担心的不是每天吃几餐，重要的是一整天，甚至一整个星期所摄入的营养是否超过能量需求。
3、要保持健康，我应该喝多少水？
除了食物中提供的1升水分外，您每日至少要喝1.5升的水。这是提供身体水分需求最基本的量。
4、我要如何预防贫血？
女性因为月经的关系，特别容易贫血。您可以通过吃富含铁质的食物来预防。选择食物时要记住一点：您吃下的铁质，大部分都无法被肠道吸收，但是，维生素 C可以帮助增加铁的吸收。
5、当我疲倦或无法专心时，我会觉得全身无力，怎么办？
这种时候，说明您的身体缺少糖分了，应该吃一些碳水化合物，尤其是复合碳水化合物，如：面食，米饭，土豆和豆类，因为复合碳水化合物比简单碳水化合物（如食糖）等提供持续时间更长的能量。您每日至少要进食200克以上这类食物（熟重量）。
皮肤也会饥饿和口渴
皮肤和身体其它部位一样，细胞会不断老化死亡，水分和矿物质会不断流失，所以同样需要定期补充营养素。
要保持健康，您的皮肤需要：
必需脂肪酸：人体无法自身合成、必须从食物中获得的脂肪。如果必需脂肪酸缺乏，皮肤会丧失脂肪，水分就会蒸发掉。最终导致令人不舒服的皮肤干燥。
大量水分：皮肤是身体脱水时第一个影响到的部位。因此，每日要摄入足够的水。
维生素和矿物质：虽然不供应能量，但却是保持人体皮肤健康不可或缺的营养素。
您的皮肤不喜欢
体重突然改变：这是一种yo-yo效应,皮肤会因为身体的忽胖忽瘦，而出现难看的紫色条纹，而且永远不会消失，只会变成白色的牵拉纹。显然，体型改变对于年轻人的皮肤影响要比老年人小。
维生素A可以有助于消除这种牵拉纹，所以注意多吃一些动物肝脏（怀孕时不可多吃）、奶油、大量水果和蔬菜，这些都可以增加维生素A的摄入。
让皮肤漂亮的营养素
维生素A: 调整皮脂腺及汗腺，改善表皮，诱发胶原合成，并增加皮肤厚度。
富含维生素A的食物： 动物肝脏、奶油、奶脂、蛋、沙丁鱼等。
维生素A前体（或Beta-胡萝卜素）：
Beta-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞对抗自由基。自由基经常是由紫外线照射所产生。一般认为，Beta-胡萝卜素能防止皱纹的出现、延缓衰老现象。
富含维生素A前体的食物： 黄色或橙色水果和蔬菜，比如：瓜类、杏、芒果、胡萝卜、葫芦、南瓜等，还有绿色蔬菜，比如：茴香菜等。
维生素B5（又名泛酸）： 促进皮肤和头发的生长
富含维生素B5的食物： 奶制品、肉类和蛋、水果和豆类、全麦谷类、花椰菜、甜玉米、鳄梨等。
维生素B6: 调节汗液分泌，因此适用于油性的皮肤。
富含维生素B6食物： 肉类、水果干和鳄梨 维生素C: 诱发胶原的合成，改善皮肤的血液循环。也可防止皮肤出现斑点。
富含维生素C的食物： 柑橘水果（橘子、葡萄柚、柠檬）和其它水果，如：草莓、猕猴桃、叶状蔬菜等。
维生素E: 最卓越的抗衰老维生素。
富含维生素E食物： 植物油、人造奶油和多油坚果（杏仁，胡桃）。
多不饱和脂肪酸，尤其是3族的亚麻酸： 维持皮肤湿度和弹性。
富含这些脂肪酸的食物：植物油和多脂肪鱼类。
像照顾皮肤一样照顾指甲
指甲是皮肤的一部分。和皮肤一样，环境因素和物理性伤害都会损害到指甲。只有均衡膳食才能保护指甲。保持指甲健康的食物必须富含蛋白质、维生素（A、B、C）、锌和铁等。
结语：
呵护女性健康，成为美丽女人。
皱纹是衰老的标志，很多女性一看到眼角的鱼尾纹、额头的抬头纹、嘴角的法令纹就紧张万分，啊！又老了！而实际上，皱纹更重要的是预示健康和疾病。以下内容就教你分析脸上不同部位的皱纹反映不同健康状况。
医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。专家建议，大家可以对着镜子，从面上的皱纹了解自己的身体状况，让我们就一起正视皱纹吧！
1、额头皱纹：和抑郁症有关
皱纹的暗示：
额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力来说，最重要的就是记忆力了，它需饮食营养的滋补。如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。
2、鼻梁皱纹：和记忆力有关
皱纹的暗示：鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。如果出现明显的十字形连续皱纹，这样的人很少生病。
应对的方法：增强记忆力的食品多种多样，你不妨自己动手焙制健脑饼干：将1匙的百里香和10匙小麦粉加一点水揉成面团，然后在烤箱中烤制出可口的健脑饼干了，因为百里香和小麦粉都是富含微量元素的食物，对增强记忆力有好处。面部皮肤也需要增添能量，含有肌酸的护肤品具有增强皮肤的天然工作能力。
3、脸颊皱纹：可看出血管方面的问题
皱纹的暗示：
一、补充水分
你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水分喔!
三餐后喝水：医生建议餐后半小时喝水。
起床一杯水：清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
睡前一杯水：睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。
二、日常起居六忌之道
一忌 清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
三忌 如厕看报
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
四忌 室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
五忌 洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
六忌 睡觉窗户禁闭
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。
经期可以足三里穴位按摩吗
1、可以。
2、女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。
3、轻轻点按这个足三里穴位,能促进消化系统功能、加快毒素排出,提高身体免疫力。
4、取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,该处即是。
刺激足三里穴位的作用
1、补中益气
告诉我们,足三里这个位置进行按摩或者是针灸具有很好的补中益气的效果,非常适合那些中气不足的患者进行。我国的针灸名着中具有记载,对足三里穴进行针灸,能够很好的强壮身体,同时还具有保健的效果。
2、止泻功效
说道足三里穴的作用,其中最为明显的就要数止泻了,如果是一些由于脾胃虚弱或者是虚寒所导致的腹泻情况,刺激足三里穴能够很好的令身体恢复健康。另外,如果是由于积食所引起的腹泻可以按摩足三里穴,不过如果是由于痢疾或者是湿热所引起的拉肚子情况,直接按摩足三里穴并不能够起到显着的作用,这个时候一定要和其他的穴位一起搭配治进行疗。
3、止痛作用
如果出现了腹部疼痛的情况,无论是由于气滞还是气虚、血虚以及积食、胃虚或者是脾虚等等所引起的腹部疼痛情况,按摩足三里穴都能够很好的缓解,或者是在这个穴位上进行针灸,大约三四分钟就能够很快的止痛。不过需要注意的是,如果是由于火热所引起的腹部疼痛情况,那么最好不要按摩足三里穴,否则很有可能出现其他问题,这个时候可以在清热穴上进行按摩。
4、安神作用
在足三里穴上面进行按摩,具有很好的安神镇静的作用,对于失眠还有烦躁有着很好的治疗作用。另外,如果身体出现失眠的原因是心脾两虚所引起的,在足三里穴进行针灸是最好的选择。
5、促进食欲
在足三里穴上进行按摩或者是针灸之后你会发现,饭量明显的增加,所以如果小孩出现了食欲不振的情况,可以适当的对足三里穴进行按摩,能够很好的令孩子恢复正常。
6、祛除风湿
风湿病是很多人在老年之后的一个痛苦折磨,想要令身体恢复健康,那么强健脾胃是最根本的要求之一,这样才能够很好的清除体内多余的湿气,从而从根本上解决问题。足三里穴属于胃经合穴,所以对这个穴位进行刺激能够起到利湿的作用,很好的促进风湿病人恢复健康。
经期如何保养身体
1、生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。
2、生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。
4、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。
9、生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
提起痔疮，总是令人尴尬，很多人都避免谈论到它。久坐、抽烟喝酒、饮食不健康等等都可能产生痔疮，其实痔疮是一个结果，可产生这个结果的原因不仅仅只是不良的生活方式，还有很多隐藏很深，容易被我们忽略的情况。
痔疮是一种常见病、多发病，对人体的危害颇多，为工作和生活带来诸多不便。痔疮不是很严重的话，是很容易治疗的。内痔特别容易引起缺铁性贫血，外痔很容易形成肛瘘。痔疮较严重者，会导致或诱发心脑血管疾病，如有血栓形成，可引发肺栓塞！由于痔疮的反复发作，炎症对肛门直肠的反复刺激，使得局部组织炎性增生，造成罹患痔疮的人直肠癌的发生率上升了5-10倍。
痔疮病例：
痔疮：想不到是直肠癌案例：明辉（化名）大约在3年前就查出有痔疮，时常便血，但是不痛不痒。他没太在意，直到最近，他日渐消瘦，便血增多，全身明显乏力。妻子劝他去医院检查，才发现他已经得了直肠癌。
痔不糊涂：直肠癌和痔疮有相似的症状，如大便带血或便后出血、肛门疼痛、瘙痒等。 90%以上的直肠癌在初期会被自己或医生误认为是痔疮。区别痔疮与直肠癌在临床上只需做一些简单的检查就能达到目的，如做肛门指检、肛门镜及奥林巴斯结肠镜检查等。如能早期发现，直肠癌的治疗效果是非常好的。
痔疮：想不到是前列腺肥大董军（化名）发现大便带血之后，立即去了医院。在医生详细的询问中，董军说最近自己还有小便变细变弱的情况。经医生进一步检查，他已经出现了前列腺肥大的症状，就是因此导致的痔疮。
痔不糊涂：随着前列腺的不断增大，腺体向后位突出，压迫直肠前壁，有时可产生便秘，加重肛门直肠静脉丛的瘀血扩张，形成痔疮。前列腺肥大时会引起排尿困难，就难免经常用劲憋气，促使腹压上升，发生血液回流障碍的直肠静脉淤血扩张，引起或加重痔疮和脱肛的发生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您对中医养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“月子里怎么吃更健康”，供您参考，希望能够帮助到大家。
到底月子里怎么吃才健康呢？
月子期间对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
每日包括主食500克
肉类或鱼类150-200克
鸡蛋3-5个，豆制品100克
豆浆或牛奶250-500克
新鲜蔬菜500克
每顿饭后吃水果1-2个
还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。
产后食用红糖要注意不要多吃。红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。
【产后饮食标准3条】
⊙补充生产时所消耗的体力;
⊙充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求;
⊙饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。
【产后饮食条例10条】
1.确认一天所需的卡路里
产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。
2.讲究食物质量
对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的量，质量不好，吃再多也没用。
3.严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
4.煮过的蔬菜比生的好
蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。
5.多吸收水分
多吸收水分可促进母乳的分泌，水分的补给可由猪肉料理或炖品等取得，而且还可摄取大量的维它命及蛋白质，实为一举两得。
6.早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因为，授乳期的早餐比平常更重要，而且理应更丰富。切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。
7.充分的钙质
母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以，需注意钙质的摄取及增加钙质吸收的维他命D（萝卜干丝等）。
8.仍要忌烟、酒，咖啡
烟、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，孕母吸烟后，血液中一氧化碳含量增加，会通过乳汁传给宝宝，对孩子的发育成长极为不利。而且酒、咖啡的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。
9.尽量少吃零食及泡面
甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。
10.由爸爸负责采购
产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。
月子对女性来说是个至关重要的阶段，妈咪们不仅要自己多注意，家里人也应该积极学习上面讲的一些饮食策略，合理搭配饮食营养，既能保证妈咪身体健康，也能保证宝宝的奶水充足，确保一家人愉悦的生活。
本文导读：牙疼虽然不是病，但是痛起来要人命。牙疼也是常见牙科问题，那么牙疼怎么办呢？对于牙病平时要如何预防呢？下面就来了解一下关于牙齿的健康问题。
一旦发生牙痛，要及时治疗。 虫牙 智齿 要拔吗?留着好还是拔了好?牙疼起来怎么办?一起来听听医师董辉的讲解。
网友问：牙洞导致的牙疼，去看牙医，医生往牙洞里填补了白色的东西，说观察两周如果疼就需要烧神经，貌似是做根管治疗，一周了，平时不疼，只有吃东西咬的时候有些疼，对冷热酸甜有较轻敏感，那还用不用烧神经?我对治疗牙齿有无限的恐惧。
董辉：这种情况一般不用烧神经，不用恐惧。
网友问：智齿长不出来，长在牙肉里面，冒出来一点点。常常卡住食物残渣，一上火就疼可以拔掉吗，主要是它才冒出来一点点?
董辉：必须拔除智齿。
网友问：刷牙时总出血，吃凉的也会出血，是什么原因呢?应该怎么防护一下呢?
董辉：如您所述可能是牙龈炎，需要到医院检查并做进一步治疗。
网友问：医生您好~我想知道，如果补牙了的话，用电动牙刷刷牙，会把补牙的东西刷掉吗。如果不补牙的话，一定会越来越严重吗?
董辉：可以用电动牙刷，牙坏了要尽快治疗，否则会越来越严重。
网友问：医生您好，我最近嚼硬的东西牙齿会痛是怎么一会事，要如何解决?
董辉：有可能是牙本质过敏，需要注意不要咬硬东西。
网友问：现在正处于备孕期，已经备孕半年了，现在牙喝水，汤之类的都会左上牙疼，医生建议抽牙神经，那在排卵日或者排卵期刚过能抽牙神经吗?如果怀孕的话对胎儿有影响吗?
董辉：建议尽快治疗。治疗牙齿一般情况下对胎儿没有明显影响。
网友问：我的牙齿隔几天就会疼，并且刷牙和吮吸的时候牙龈会流血，请问这是为什么，要吃什么药，生活中要注意什么?
董辉：你的情况多数是牙龈炎造成的，要保持口腔清洁。
网友问：你好，我长了四颗智齿，很少发炎，就有的时候老咬着腮帮子的肉，需要拔掉吗?
董辉：如您所述，需要拔除智齿。
网友问：您好，我的牙齿最近在刷牙和吮吸时很容易出血，前段时间去看过牙科，医生说有牙石需要洗牙，可是洗过牙后依然没有改善，请问这是什么原因?
董辉：多数情况是牙龈炎，需进一步做牙周治疗。
网友问：我想问一下根管治疗后的牙齿如果不加冠的话，寿命会有多久呢?还有一个问题就是，牙齿叩痛的原因主要有哪些呢?
董辉：很难预测寿命会有多久，牙齿叩痛的原因主要是牙髓炎和根尖病变。
网友问：长了智齿疼肿，需要吃药吗?吃哪些药管用?甲硝锉行吗?
董辉：甲硝锉可以。最好拔除。
网友问：我半年前发现右下方有横向阻生智齿萌出，但我第六磨牙已拔好几年，听说可以通过正畸使智齿代替缺失的磨牙，请问可行么?
董辉：如果是横向阻生智齿，一般情况下不适合这种治疗方法。
网友问：长智齿后面还长出一块肉，是怎么回事?还有长智齿一半是长的整齐就不用拔掉是吗?
董辉：您说的那块肉是牙龈组织，一般智齿需要拔除。
网友问：只要上火智齿就会是半边脸肿，而且智齿长的个大牙不在一个平面上，你觉得要把它摘了吗?智齿摘了会伤害牙神经吗?
董辉：智齿需要拔除。一般情况下不会伤及神经。
网友问：我牙龈出血比较严重，每天早上口腔内都有血，刷牙也会出血，请问该吃点什么药，需要主要什么?
董辉：需要都医院牙周科进行检查和治疗。
网友问：我的智齿拔了4天，怎么还牙痛?
董辉：智齿拔除后四五天，拔牙窝还会有一点疼痛，如果一周后还疼痛就需要到医院复诊。
网友问：女孩儿，7岁半，上门牙大概在3岁左右磕掉一小半后牙齿有点黑。现在发现新长出一点新牙，但是半颗乳牙没有调，有点活动。需要拔牙吗?
董辉：需要拔除乳牙。
网友问：最近两个月我发现早晨起来吃东西一张嘴怎么挂钩就响阿!就早晨一张嘴吃东西就!中午就好了!晚上偶尔也会这样!怎么回事?缺钙?还是?
董辉：你的情况可能是颞颌关节功能紊乱，尽量不要吃过硬的食物，尽量避免大张嘴。如症状严重，要到医院进行检查。
网友问：我的智齿和其他的大牙成九十度向外生长，请问它压不压迫其他神经，有没有必要拔了呢?
董辉：一般情况下不会压迫其他神经，但还是建议拔除智齿。
网友问：想做牙齿矫正。做这个会影响牙齿健康吗?如果需要拔四颗牙齿会不会对以后健康有影响?
董辉：您的情况可以做牙齿矫正，矫正后对牙齿健康会有好处。拔4颗牙齿对以后的健康不会有影响。
网友问：洗牙时医师说牙龈不健康，有点收缩现象，患有牙周炎，请问在平常生活中要如何注意呢，有改善可能的吗?
董辉：生活中需注意口腔卫生，定期到牙周科复查。
牙痛是很多人都有的一个经历，所以当牙齿出现问题的时候，要及时就诊。
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