季节养生：冬季脑中风容易突袭“三高”人群
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。科学的饮食养生是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“季节养生：冬季脑中风容易突袭“三高”人群”，仅供您在养生参考。
中风类型：出血更常见中风具有发病率高、致残率高、死亡率高及复发率高的特点，位居国人死亡原因的第二位。中风主要分缺血性中风和出血性中风两种类型。流行病学研究发现，冬季缺血性中风和出血性中风的患病率均明显增加，其中出血性中风患病率的增加更为明显。
中风具有发病率高、致残率高、死亡率高及复发率高的特点，位居国人死亡原因的第二位。中风主要分缺血性中风和出血性中风两种类型。流行病学研究发现，冬季缺血性中风和出血性中风的患病率均明显增加，其中出血性中风患病率的增加更为明显。
国内外研究显示，存在高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、酗酒等危险因素者，在冬季应特别注意防范中风的突袭。有效的预防措施包括在医生指导下通过服用药物控制好血压、血糖和血脂，适度锻炼，控制体重，戒烟戒酒，保持心情舒畅，避免情绪激动，合理膳食等。
中风的性质、部位和严重程度不同，临床表现也多种多样。一般来说，若某人突然出现以下几种症状，应高度警惕中风的可能，如突然昏迷、呼之不应;面部及口角歪斜;一侧或双侧肢体无力、麻木;不能言语、言语不清或不能理解他人言语;突发短暂性视力丧失(特别是单眼视力丧失);无明显原因的严重头痛;突发头昏、跌倒;突发肢体抽搐、大(小)便失禁等。
疑似发病：立即就医
Ys630.com相关知识
中秋佳节马上就要来临了，中秋是我国的传统节日。合家团团，亲友们在一起吃饭喝酒是免不了的，但是对于“三高”人群来说饮食就不得不注意了。下面就让我们来看下三高患者中秋饮食都有哪些禁忌吧。
中秋节不能不提到月饼，可以说少了月饼的中秋节便不完整。但是，月饼因为其高热量、高脂肪、高胆固醇和高糖分，让人“既爱又恨”，已成为三高（高血压、高胆固醇、高血糖）人群的不安全食品。
高血压、高血脂和冠心病患者，这类患者应忌食高脂肪、高胆固醇食物。月饼中含有糖分和大量的油脂，如果吃得太多可增加血液稠度，加重心肌缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。糖尿病患者因月饼中含有大量的糖分，糖尿病人吃后会导致血糖升高，病情加重，有些糖尿病人吃了月饼以后，还会产生糖尿病性昏迷，甚至危及生命。
秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、程海螺旋藻、胡萝卜等深色蔬菜，螺旋藻和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，可提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。
老人“牙口”欠佳。消化与吞咽功能均“今不如昔”，宜细嚼慢咽，使口腔唾液与食物充分“搅拌”。提升胃的消化及小肠的营养吸收率。进食鱼、鸡、鸭等食物，勿误食碎骨或鱼刺。老人每次食量不求多，应求多样化。在两大瓶啤酒中竟含“嘌呤”70毫克，宜少饮啤酒，可适量饮有益心脏的葡萄酒等。
老年人不论遇到多大的“惊喜”或遭遇偌大的“气不打一处来”之事，均应镇定自若。因为“喜过了头”或“暴跳如雷”均可诱发交感神经兴奋，儿茶酚胺释放“走高”致心跳快速、呼吸浅显，这往往引发冠状动脉血管或脑动脉痉挛而猝发心肌梗塞或“脑中风”。
鳝鱼，又叫黄鳝、长鱼、海蛇等。其富含的DHA和卵磷脂是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。鳝鱼中含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含的脂肪极少，是糖尿病患者的理想食品。另外，鳝鱼还含有丰富的维生素A，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢。
推荐食谱
薏米鳝鱼粥
材料
鳝鱼200克，大麦50克，梗米40克，薏米60克，茯苓30克，姜丝、葱花、胡椒粉、料酒、盐各适量。
做法
1、薏米洗净，以温水浸泡2小时备用
2、大麦、茯苓、梗米洗净
3、将薏米、大麦、茯苓、梗米倒入锅中，加水移到炉火上煮开，改成小火熬粥。
4、鳝鱼杀好、洗净、切丝，用开水加1大勺料酒汆烫过捞出，放入粥内同煮，再加姜丝和盐调味。
5、待鳝鱼熟软时即可熄火，撒上葱花和胡椒粉，盛出食用。
小窍门
鳝鱼血液有毒，处理是要避免误食。在烹饪前，先将鳝鱼身上的粘滑物洗净。
功效
此粥补虚损，益五脏，降糖降脂，糖尿病患者可常食用。
在我们的生活中，三高人群的比例是逐渐在上升，因为现在的生活越来与好，并且很多人并不懂得养成良好的生活习惯，所以患上三高的人有很多。三高指的是人体的高血脂、高血压、高血糖。这三高对人人体的健康威胁是很大的，三高人群食谱对于三高人群来说是重要的。
一般来说，三高人群借助药物的治疗效果是不明显的，需要的是他们在饮食上面你的调理，调理的好，身体恢复的就快，如果还是毫无节制的话，只会加重病情。以下就是三高人群食谱。
① 保持热量均衡分配,饥饱不宜过度,不要偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯
② 主食应以谷类为主,粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米,莜面,燕麦等成分,保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上. ③ 增加豆类食品提高蛋白质利用率
④ 在动物性食物的结构中,增加含脂肪酸较低百蛋白质较高的动物性食物,如鱼,禽,瘦肉等,减法陆生动物脂肪,最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总量摄入量的20%,每日总脂肪供热量不超过总热量的30%.
⑤ 食用油保持以植物油为主,每人每日用量以25-30g为宜. ⑥ 膳食成分中应减少饱和脂肪酸,增加不饱和脂肪酸(如以人造奶油代替黄油,以脱脂奶代替全脂奶),使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%,单不饱和脂肪酸占总热量7--10%
⑦ 提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值.西方膳推荐二者的比值为0.5-0.7,我国传统膳食中因脂肪含量低,多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上.
⑧ 膳食中胆固醇含量不宜超过300mg/日
⑨ 保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上,并注意增加深色或绿色蔬菜比例.
⑩ 减少精制米,面,糖果,甜糕点的摄入,以防摄入热量过多
以上就是向大家介绍了关于三高人群食谱，希望一些三高人群的患者看完之后会有所警惕。生活上的不节制就要付出自己的身体健康，这样的交换是不值得的。三高人群要注意生活上的饮食习惯和作息时间，这样才会有助于治疗。
如今，中风已经成为中老年人健康的头号杀手，其发病和日常饮食也息息相关。一项研究指出，5种食物最易诱发脑中风：
1、咸菜、方便面料包
钠会导致血压升高，而血压升高是中风的一大主因。值得关注的是，食物中的“隐形盐”更危险，一些常见食物成分中其实都含食盐，如饼干、冰激凌、味精等。
建议：少吃咸菜，自己动手做汤做菜。去超市时仔细阅读食物标签，注意“隐形盐”。
2、无糖可乐
虽然用无糖可乐替代含糖饮料是防止发胖保持体重的明智选择，同时也有益心脏健康，但是无糖可乐却更可能会诱发中风。每天喝一杯无糖可乐会导致中风危险增加48%。
白开水是最健康的饮品。如果你不爱喝白开水，可以喝点果汁。
3、熏肉和加工肉食
烟熏或加工肉食诱发中风主要有两大原因：其一，腌渍过程中加入了大量食盐；其二，熏制食品中含有对人体有害的防腐剂。研究发现，硝酸盐和亚硝酸盐会直接破坏血管，导致血管硬化、变窄，进一步增加中风和心脏病危险。
4、红肉
一项对3.5万名瑞典女性进行了为期10年跟踪调查的新研究发现，每天吃大量红肉的女性，其中风危险增加42%。平时多吃家禽（如鸡肉、鸭肉等）和鱼类。另外应选择有益心脏的蛋白质，特别是豆类、坚果、豆腐和脱脂奶制品。
5、饼干、薯片、酥皮糕点和烘焙食物。
薯片、饼干以及很多其他烘焙食物含有大量反式脂肪酸，会增加中风危险。与每天摄入1克反式脂肪酸的女性相比，每天摄入７克反式脂肪酸（大约两只油炸面圈或半份油炸薯条）的女性，其缺血性中风危险会增加30%。要尽量避免食用快餐油炸薯条及其他油炸食品。
人们都喜欢吃海鲜，除了新鲜的味道以外，海鲜含有的钙质和蛋白质的含量是比较高的，而且还有很多的人体需要的微量元素和矿物质，可以满足不同人群的需求。河蚌也是贝类海鲜的一种，它可以去火，还可以补充营养，下面我们就介绍炒河蚌肉的做法。
炒河蚌肉
1.将取出的蚌肉洗净，放在案板上，用刀背将蚌边的硬肉拍松，再用水焯烫发一下，切成薄片;
2.放在碗内，加上料酒、少许盐腌渍20分钟;
3.蒜苗洗净，切成长3厘米的段;
4.蒜捣碎成茸;
5.姜去皮，洗净，切末;
6.把锅烧热，然后放入油，等七八热的时候，放入蒜蓉和姜末爆香，然后放入蒜苗煸炒成半熟。
7.然后再放入之前准备好的河蚌肉继续翻炒几下，然后加入少许的鲜汤，盐，糖来调味，在继续翻炒两三分钟，放入鸡精调味就可以出锅了。
炒河蚌肉味道鲜美，适合很多的人群食用，而且做法简单，容易消化，比如说适宜阴虚内热之人食用，诸如消渴，烦热口干，目赤者;适宜妇女虚劳，血崩，带下，以及痔疮之人食用;适宜甲状腺机能亢进，高血压病，高脂血症，红斑性狼疮者食用。而且常吃河蚌还可以有预防糖尿病和癌症的发生。是有着食用和药用双重作用的一种食材，口感好，可以满足不同人群的需求，重要的是它的营养价值很高的。含有多种的蛋白质，脂肪，钙质，铁等等的营养素，常吃这样的食物对保持健康有很大的作用。
关于炒河蚌肉的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，河蚌的吃法其实不只是这一种，还有很多的种类，可以根据自己的喜好选择不同的做法，常吃河蚌对健康有好处，可以缓解疲劳，还可以适合三高疾病的人群，同时也是抗癌高手。
俗话说的好，病从口入。三高的疾病就是因为不健康的饮食引起的。日常健康的饮食习惯有助于预防三高疾病，对于已经患有三高的朋友，更应该在日常的饮食上有所注意，对于禁止吃的食物一定不能吃，以免疾病恶化，对患者的生命安全带来威胁。那么三高人群有哪些饮食禁忌？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。
三高人群有哪些饮食禁忌？
总的来说，三高患者有以下饮食禁忌：
1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。
3、忌辛辣；戒烟限酒。
接下来对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍：
一、高血压：
1、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。
2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
二、高血糖
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
三高人群有哪些饮食禁忌？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。三高人群在饮食上的禁忌各有不同，大家应根据自身的情况，对禁忌的食物加以限制，不要因为饮食上的不注意导致疾病的进步一恶化。
相信大家都知道，三高的群体，在平时除了控制好脂肪和糖分的摄入量，更要注意的是在饮食方面去合理的改变，因为一种杂粮对我们的身体会非常的重要，红薯是常见的一种，不仅仅富含有丰富的膳食纤维，更含有大量的淀粉，经常吃红薯对身体是很好的，那么三高的群体能不能吃红薯呢？
一、三高可以吃红薯吗
可以的，红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。
红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」的功效。「红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。」《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄;治酒积和热泻;治湿热和黄疸;治遗精和白浊;治血虚和月经失调;治小儿疳积。《陆川本草》说，红薯能生津止渴，治热病口渴。
二、三高吃什么好
1、燕麦
能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
2、洋葱
洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
4、山药
山药有"神仙之食"的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
5、海藻
素有"海洋蔬菜"的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
6、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
7、芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
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