八妙招有效防治脱发 补充睡眠按摩放松头皮
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“八妙招有效防治脱发 补充睡眠按摩放松头皮”，希望对您的养生有所帮助。
脱发是现代人很常见的问题，并且脱发的人群年龄偏向了年轻化。由于工作繁忙、工作压力大、休息的不规律、过度疲惫、饮食不规律，经常做头发等原因，导致头发掉的厉害，要解决掉头发的问题，光用一些具有生发作用的洗发水和药物是没有用的，要从内部进行调理，由内而外，止脱生发。下面介绍一些防止脱发的方法，一起来看看吧。
1、补充睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上非凡是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，减少脱发的发生。反之，毛发的代谢及营养失去平稳就会脱发。
2、防止过多的损害
勿过度烫发染发，染发液对头发的影响较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄干枯。一般来说，烫发染发一年之内最好不要超过3次，否则头发会因受到较大的损害而不能恢复!然而，夏季防止日光的暴晒，游泳、日光浴更要注重防护。
3、按摩放松头皮
头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右往返推揉整块头皮，天天至少做15—20分钟。
4、橄榄油治疗法
橄榄油含有维他命B和E，用适量橄榄油涂抹在头发上，轻轻按摩，使头发充分汲取养分，然后用毛巾包裹，待一个小时后再用中性洗发液洗头，你就能拥有一头亮丽柔顺的秀发了。不但对防止脱发有用，而且还可以防止头皮屑，防干燥及发稍开叉。假如能坚持每周一次，则效果更好。
5、食物治疗
饮食营养方面更是要全面，头发是需要营养供给的。要想让头发健康生长，要注重营养调理，补充优质蛋白质，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，为头发提供充足的营养汲取!同时，适当多吃些硬壳类食物与芝麻，以及多吃青菜、水果。这些对治疗脱发大有裨益。
6、维持心理和身体健康
天天焦虑不安，压力大会导致脱发。我们所要做的就是减轻压力促进循环，维持开朗乐观。然而，维持乐观的心情之余，要经常参加体育锻炼，增加身体的肌体反抗力。
7、适度的清洗秀发
适度的清洗和保卫头发，在洗头的时候注重头部的按摩和洗后的头发护理。当然，选用正确的洗发水和护发产品也是很重要。
8、方法疗效
可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长。
掉发严峻的朋友，除了调整自己的生活习惯外。也应该要注重对自己头发的养护，不要染烫头发，不要熬夜，经常的多梳头发，促进头皮血液的循环，只有多方面的结合，才能有用的减少掉发哦。
看到这里，相信各位已经了解了八妙招有用防治脱发 补充睡眠按摩放松头皮关注养生路上，带你掌握最健康的美容方法。
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脱发困扰着很多人，有些人对于自己越掉越少的头发一筹莫展。有的人即便采取了很多种方法也没办法让头发停止脱落。有时候治疗脱发仅仅只靠一般的方法是不行的，自古偏方治大病，有些名不见经传的野生小药材，小的偏方等可能更容易让脱发得以被治疗。那么蒲公英怎么治疗脱发？
治疗偏方
脱发主要是因为人体 的老化或生理退化所造成的内分泌(尤其性激素)功能的减退和失调，这也是人体不可抗拒的自然规律。通过吃药食疗来延缓人体的老化速度是有必要的，但以此来治疗解决这种肾虚脱发是不科学的、艰难的。专家推荐 的治疗脱发的 三疗法就是有效的最科学的方法，是简单方便易操作的偏方，三疗法中的第一疗法按摩方法：用木梳 梳头， 经常用手按摩头皮，因此而经常刺激皮下肌肉层的血循环。皮下肌肉层的厚薄决定了头发生长的好坏。第二疗法是针刺疗法：使用中医发明的梅花针敲击头皮。刺激头皮组织血循环的作用尤为明显。第三疗法是中草药外敷疗法。
防脱窍门
1、防止秃头得早晚梳发
每天早晚把头发梳得很整齐 ，能刺激头皮 改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生，使头发保 持光润的状态。
2、防止秃头——更换梳发的方向
梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄，如果分开的地方开始变 薄，应该在搽发乳 或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。
头发稀薄的人最好施行头部 按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，最好是做头部按摩，促进血液循环，按摩能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育，按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了，按摩前在头皮上搽发油，更能提高效果。使 用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以效果。
3、治疗头发稀薄的方 法
具有酸性体质的，或体内缺少某些营养 和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄，这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等， 同时每天按摩头皮、加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。
4、防止脱发的洗头水和按摩
头部的血液循环不良时， 会产生脱发的现象，欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净，润丝完后，再撩一点水，使毛根收缩，平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上予以按摩和刺激。
5、治疗脱发的食物
摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血 液的循环，这种人应多喝生水或多吃蔬菜，含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、 包心菜、芹 菜、水果等等都是最佳的治疗食物，脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软 化头皮。
6、建议多吃黑色素含量 高的食物 ，比如黑豆、黑 米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平时可以经常泡些虫草、杜仲、虫椹草、枸杞子、肉苁蓉水喝，这些中药有 消炎抗菌、补肾虚的作用，同时对脱发也有作用。
对于上了年纪的人来说掉头发成为了困扰他们的一个重大难题，因为很多上了年纪的人头发一掉很难再生长出来，就形成了秃顶。于是他们就积极寻找一些方法来治疗自己脱发的现象，而民间有很多偏方可以治疗脱发，其中使用猪胆汁治疗脱发就是一个很著名偏方，那么猪胆汁真的可以治疗脱发吗?
说一下脱发的具体原由是怎么回事，绝大多数人不清楚：很多人无论青春老少，都会掉发，甚至谢顶，为什么我们很多人的身体很健康但还是会经常掉头发，脱发的原因在于遗传性和毛囊的特性，青春期以后，睾酮会随着血液循环到达毛囊中的毛球细胞，通过细胞膜进入细胞质，而细胞质中的5α-还原酶会和睾酮反应生成DHT，进入细胞核，对细胞的代谢系统产生作用，导致毛发生长期缩短、提前进入休止期，那么利用猪胆汁治脱发怎么样?
脱发是中老年朋友常见病，祖同传统医学认为，发为血之余，如患者素日为风燥血热体质，阴血暗耗，血不养发，就会导致脱发，猪胆汁治脱发出于明代-普济方，方效，这是因为猪胆汁味苦性寒，能够清热解毒，养阴润燥。现代药理研究表明，猪胆汁有“抑菌、消炎、抗过敏”等功效，用猪胆汁水洗头，可消除头发上的汕腻，并能去屑止痒，尤其是对真菌感染所致的脱发疗效颇佳，具体方法是,取猪胆1个，将胆汁倒人中记载，取猪胆一枚，将胆汁倾于水中，用水冼头，有清热祛风，润发生辉之脸盆中,再加入适量温水，搅拌均匀后将头发用此猪胆汁水浸洗数分钟、然后用清水将头发冲洗干净,每天1次，可连续洗5到7次，将水重复加热即可使用。
猪胆汁洗头能生发吗，这个问题对于脂溢性脱发患者来说很很想知道的,接下来本文就为大家介绍猪苦胆洗头对脂溢性脱发是否有用的相关知识以及预防脂溢性脱发的方法，感兴趣的朋友可以看一下哦,下面请看详细的介绍，脂溢性脱发，中医称为“油风”，主要是血热风燥，耗伤阴血，导致“血不养发”所致,猪苦胆外用，对治疗脂溢性脱发有一定疗效，患者不妨一试,方法是猪胆1个，将胆汁倒入装有半脸盆水的温水中，稍搅匀即可洗头，浸洗数分钟后，再用清水冲洗，每日一次，可连用5—7次。
头皮疼可能是毛囊发炎，如果头皮疼同时还伴随脱发的现象就需要考虑是不是身体内部出现问题，就像很多肾脏不好，体内气血亏空的人就很容易脱发，洗头发的时候一定要将洗发水冲洗干净，否则洗发水中的有害物质就会损伤头皮，引起脱发，那么头皮疼还脱发是怎么回事？
化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发
解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。
解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。
营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发
解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。
肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发
解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。
遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。
有关治疗脱发的偏方、秘方主要如下。
[方一] 柏枝(干药)、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。
[方二] 白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4--5克，每日2次。
[方三] 食盐15克。将食盐加入1500毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周1--2次。 此法长期应用，可防止脱发。
[方四] 榧子3枚，胡桃2个，侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。 本方尤适用于肾虚型脱发。
很多人都有头皮比较痒的情况，止痒就成了一件比较关键的事情，一般来说，人们感到头皮痒的时候，第一反应都会用手去挠，但是这种方式是无法真正解决问题的，它只会让头皮更痒，比这更加有效的是用洗发水洗头，最好是用温水洗头，头皮痒的主要原因还是头皮屑的问题，要解决这个问题，还需要使用一些小偏方。
睡眠不足、饮食不规律、精神焦虑紧张、头皮出油过多、过度清洁等等都会造成头皮屑过多，怎样才能轻松的摆脱这些恼人的头屑呢?谨记下面几条正确的护发去屑方法，让你轻松跟头屑说byebye!!!
首先，将洗发水倒在手中，略微的加点水将其进行揉搓至泡沫丰富再抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。
用温水洗头最佳，凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水容易刺激头皮，致使头皮分泌过多的油脂。皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，40度左右最佳。
去屑功效的洗发水最好是一年换一次。易长头屑的朋友们不难发现，有些去屑洗发水刚开始用还比较奏效，时间长了就不管用了，其原因是头皮对该洗发水产生了免疫了，所以建议一年更换一次。
保持良好的睡眠、规律饮食以及良好的心情也能有效的减少头皮屑。各种坏习惯会导致内分泌失调，影响头皮正常的新陈代谢，最终致使头屑产生。所以良好的生活习惯也是摆脱头屑必做的功课之一。
去屑止痒小偏方:
可能不是任何人都试用，根据个人情况选择一种还比较适合自己的试试看效果如何。
一、清水+陈醋
约1公斤的清水兑入150ml醋，将清水和清水用手搅匀，每周大概3次，长期坚持能达到很好的去屑效果。不仅去屑止痒而且还能减少头发分叉问题。
二、洋葱去屑
选择一个比较新鲜的洋葱，保证捣烂后洋葱汁足够丰富。用捣碎工具将洋葱捣烂后用干净纱布包好，用来擦拭按摩头皮，让洋葱汁能充分的作用于头皮。24小时候用清水洗头，不但可以去屑，同样也可以止痒。
三、啤酒去屑
方法同清水加陈醋的方法类似，在清水中加入适量的啤酒，混合均匀，用啤酒水来洗头，大概半个月就能感到头皮屑明显减少。
四、姜水洗头
将新鲜的生姜切片放在水壶中，等水烧热后将姜片捞出，用烧好的生姜水来洗头，用捞出的姜片来擦拭头皮可有效去屑。
腿部放松的按摩对于我们缓解身体的压力是很有帮助的，特别是运动之后以及身体劳累的时候，我们可以采用按摩腿部以及跑步的方法，是可以很好的减轻身体的负担。对于腿部放松按摩的方法，我们应该要选择穴位进行按摩，并且我们可以拉伸腿部，让肌肉处于放松的状态。
1、大腿肌肉放松按摩手法
肌肉放松可以采用揉捏手法。方法就是四个手指头并拢,然后拇指分开,让手做出像钳子一样的动作,然后把手掌心和各个手指头紧紧地贴在感觉酸痛的皮肤上面。拇指和四个手指头需要用一点儿力把肌肉往上提,然后沿着心的方向进行旋转式移动,也可以配合点穴按摩。就是用手指的中指和拇指对肌肉进行加压,需要手指头缓慢而连续地像肌肉深处加压和旋转。每一处肌肉需要按摩一分钟。
2、大腿肌肉放松常见方法
2.1、拉伸
这是最常用到的放松肌肉的措施,很多人觉得拉不拉伸无所谓,感觉不到拉伸的变化,那是因为你训练的强度和频率不高,所以才体会不到。但是如果你要进行高强度和高频率的训练的话,拉伸必不可少。拉伸一方面可以让紧张的肌肉松弛下来,另一方面还可以加强训练的效果。
2.2、按摩
按摩相比于拉伸,它对肌肉的放松效果更好。不训练的人做一次按摩都感觉浑身舒透,更何况训练之后做按摩,那效果杠杠的好。很多人没有条件去请人给自己按摩,那你可以选择自己指压按摩或者用泡沫轴来辅助按摩。
2.3、休息
因为训练导致肌纤维被撕裂,进而产生痛感,肌肉就自然放松不下来。所以要想肌肉放松,就得先将肌纤维修复,痛感才会减轻,肌肉才会放松。
3、大腿肌肉放松注意哪些事项
3.1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,不要一味逞强。
3.2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。
3.3、运动前做好准备活动,注意对即将练习的局部肌肉动得更充分。
3.4、运动后要注意进行一般性放松练习,重视肌肉的伸展牵拉练习。
大腿肌肉放松吃哪些食物好
1、富含锌的食物
补充体内所需要的锌元素不仅可以有效地促进自身的生长发育,刺激胃酸的等你,更重要的是锌元素还负责细胞dna的维护与修复,补充体内所需要的锌元素可以有效的加快破损微血管的修复,进而加快肌肉酸痛恢复的进程。
2、抗氧化剂丰富的食物
大家在出现了肌肉酸痛的问题之后也一定要多吃一些抗氧化剂丰富的食物,很多朋友在进行运动锻炼之后体内的氧化反应速度会加剧,从而使人体产生过多的过氧化物和自由基,如果人体内抗氧化剂不充足的话就可能会导致自身出现肌肉酸痛的问题。
3、富含维生素C的水果
大家出现了肌肉酸痛的问题也可以多吃一些富含维生素c的蔬菜和水果,可以适当的吃一些柑橘,柑橘中维生素c的含量是非常充足的,补充体内所需要的维生素c不仅能够缓解锻炼后的疲劳,维生素c也是合成胶原的的主要原材料,对于自身肌肉韧带的修复与生长都可以达到一个积极作用。
现在越来越多的人喜欢熬夜，熬夜带来的危害还是挺大的。熬夜会导致脱发，对于任何年龄阶段来说，脱发都是不利的。可以用生姜洗发水来去油，非常适合油性头发的人使用。但是这个只能预防脱发，对缓解或者是治疗脱发，效果就比较差了。脱发的患者在使用的过程中，要特别注意。
生姜洗发水对油性头发能有效洗去油，注意是去油不是控油，生姜有活血功能，按理是有生发作用，但是放在洗发水里的浓度太低，在头上的停留时间太短，实际上起不到任何作用。
市场上有的生姜洗发水姜味非常浓，洗头还会发热，说明它是使用了香精和化学药水刺激头皮发热，不是真正的生姜洗发水，因为生姜洗发水的姜含量是很少的，主要是去离子水和洗洁成分，不可能味道比一块生姜的味道还浓的。真正的生姜洗发水适用于油性头发，具一定的防脱发作用，但没有止脱发作用， 也就是没有脱发前使用是有预防作用的，开始脱发后用就晚了。生发更是不可能的。
生姜洗发水能治疗脱发吗
用生姜洗发水来治疗脱发，通过消化系统的转换对身体健康是有益的，但用于头皮其治疗脱发的效果作用不大。因为其作用于头皮的表皮层，头皮层是人体皮层中最厚的，厚得有点象猪皮，但发根扎根于头皮下的肌肉层，头皮组织的皮下部份是肌肉层，血管密布，血流量丰富，这就是“养育头发的主要土壤”，而仅作用于表皮层，无法达到肌肉层，对于治疗脱发来讲如同隔靴挠痒。而且过量的刺激易使头皮形成过敏性皮肤。所以生姜治疗脱发目前还只是一种说法，并无科学理论及实验证明。脱发患者要慎用，避免脱发没有治好反而引起了更严重的后果。
人的头皮表面有细细麻麻的一层毛囊，毛囊中生长的头发对于人体的头部起到保暖的作用，同时头发也对于头皮起到保护效果。但是头皮仍然会存在出现问题的可能性，像是由于自身身体内油脂分泌造成的毛囊堵塞，或是外界做头发时的过敏造成的头皮起红点，都是造成头皮起疙瘩脱发的主要原因。
1、皮脂腺分泌不均衡，这些小小的疙瘩的来源都是你的头皮，是因为头皮上的毛囊细胞接受了一定的刺激之后就会有油脂的分泌，分泌的多了就会堵塞你的毛囊，这点也与人脸上的痘痘比较像，如果说是出现了这种情况就说明你们皮脂控制出油的能力出现了一定的问题，也会影响毛囊的呼吸，从而会让歌单反反复复一直长。
2、用手挠头皮，我们的手一般情况下要接触很多东西，所以说这个时候一般情况下是不干净的，但你看不见的时候就会有很多细菌在你的手指甲盖当中，尤其是那些特别喜欢留长指甲的女孩们，如果说是习惯性的去挠头皮的话，指甲盖儿上的细菌也会与头皮接触，如果说挠出血，就会让细菌趁虚而入，从而头上会出现寄生虫就会引发痘痘的形成。
3、清洁头皮，出油的小伙伴们也一定要记着要经常性的去清理一下你的头发，如果说是不清理的话，油脂就会堵塞你的毛孔，慢慢的代谢也会慢，会出现比较严重的后果，如果说是消除他们就要注意自己的卫生，洗发露要选用有迷迭香成分的，这样可以深层的清理一下自己的头皮。也能够有效的杀菌，并且能够修复一下损伤的头发，帮助止痒，以及头皮上的长痘的问题也会慢慢的解决。
4、注意饮食，如果说是喜欢吃辛辣的小伙伴们，他也会影响头皮油脂的正常分泌，从而会导致痘痘的生长，如果说是想要改变的话，就要严格控制饮食，首先要将自己口味变淡些，多吃一些蔬菜，少吃一些垃圾食品，油炸烧烤之类的东西也要少吃，以后记得天天补水。
侧柏叶既是一种植物，又是中医很常用的药物，侧柏叶有止血化痰止咳的效果，还有生发的作用，所以很多生发的洗发水中都会含有侧柏叶的成分，很多治疗脱发的偏方中也会频繁的提到侧柏叶，足以见得侧柏叶么的药效，但是只靠侧柏叶治脱发效果不好，需要搭配其他药物一起用才能有效果，那么侧柏叶能治脱发吗?
侧柏叶是临床比较常用的中药，因为具有凉血止血，化痰止咳，生发乌发的作用，所以在很多的脱发类方剂或者外洗药物中可以加上侧柏叶。但是主要是凉血类的中药，主要临床应用于血热型的脱发，可以在药物中配伍使用作为一种汤剂或者外洗。但是临床上脱发又分很多种类型，侧柏叶是其中的药物之一，要么是中医的辨证论治，要么是综合其他的生发药物，综合使用才能达到相对比较好的效果。
侧柏叶，这是一味中药，而且是味很好的药，在治疗脱头发的时候经常用到。这个药它的功能主要就是有凉血、止血，还有止咳化痰，另外它可以生发乌发，所以这个不论是对掉头发，对这个头发白它都是有好处的。一般在临床上咱们用了，一般主要是既可以给他内服，也可以给他外洗。当然了一般的来讲，尤其是内服，往往还要根据患者的个人的情况给他配一些其他的药物，配一些或者滋补肝肾，或者清热去湿，或者健脾去湿，配这些药物跟这个侧柏叶一块煎服。
这个外洗的话，既可以用这个生侧柏叶单独的煎了以后洗。也可以配一些比如透骨草，或者是配一些皂角，用这些东西。假如头发要是痒得比较厉害了，也可以加一些蛇床子、白藓皮、苦参这些跟它一块煎了以后洗，效果是很好的。
饮食养生
运动养生
