肾虚怎么办 老中医不外传的四个补肾绝招
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎样才能实现科学的中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《肾虚怎么办 老中医不外传的四个补肾绝招》，相信能对大家有所帮助。
平时的生活中我们不注意调理身体就会出现肾虚，肾脏是我们身体的重要器官，如果不能及时的调理可能会让我们的身体变得越来越差，那么肾虚的表现有哪些呢?肾虚怎么办呢?其实中医对于肾虚的调理有很多种方法。
肾虚会让我们出现气血不足，衰老加剧，不仅如此还会出现很多的不适症状，对于肾虚的调理刻不容缓，所以补肾就被我们时刻关注。
肾虚是一个中医学概念，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等，而非西医概念里的“肾”。
肾虚怎么办
1.揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。
2.摩肾腰
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。
3.搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4.撮谷道
谷道即肛门，经常主动、有规律地提收肛门，可加速盆腔周围的血液循环，延缓性器官的衰老，对防治男性早泄、女性情欲低下有较好的功效。刚开始练习时，可收缩、放松各3秒，然后逐渐延长到收缩、放松各10秒，每次10分钟，每天2次。
以上给我们介绍的中医补肾方法我们是不是都了解了呢，中医补肾的方法有很多，如果我们能坚持每天都做可能肾虚的调理也不是难题。坚持以上介绍方法可以帮助我们更好的调理身体。
肾虚的表现
肾气虚
体质虚弱，经常头晕眼花、耳鸣耳聋、腰酸腿软、不耐远行、夜尿频多，男性阳痿早泄，女性月经不调等;
肾阴虚
在肾气虚表现的基础上，还有五心烦热、口干、尿黄量少、舌红少津、脉细数等;
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教你四招调理睡眠
1、睡个“子午觉”
中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。
每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。
午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。
2、晚上养心阴
人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地“犒劳”一下它。
睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。
冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。
4、每天泡搓脚
睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，比如涌泉穴（第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），对于促进睡眠效果非常好。
因为这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。
在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。
3、睡前调呼吸
所谓“静则生阴，阴盛则寐”，缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。
这是因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。
一般来说，临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。
脚气又叫香港脚，主要是真菌感染所致，表现在对皮肤的损害。脚气具有一定的传染性，很多人担心脚气裂口怎么办的问题，针对这种情况一定要及时治疗，脚气可以敷用一些去除脚气的药物。
一、处理脚气脚丫裂口首先要治疗脚气。
可以用克霉唑、达克宁、尿素软膏等，可以止痒又具有较强的渗透性，可以较快地杀死真菌，以防疾病的复发。除了可以使用克霉唑、达克宁、尿素软膏这些外涂药物外，还可以口服维生素B1。
二、做好预防护理工作。
可以在脚丫裂口涂抹一些复方蛇油膏，可以用醋或者是水杨酸加水泡脚外涂联苯苄唑软膏，症状比较严重的患者来说还需要配合使用尿素软膏。日常的皮肤护理，还要多喝水，还要及时补充维生素。
三、热水泡脚。
用热水泡脚，加生姜、少量醋，因为醋、生姜能起到消毒的作用。泡脚可以减轻脚气，还可以促进血液的循环。
四、其他
1.用高锰酸钾溶于水中，使用该溶液泡足，每天0.5小时。
2.桔子皮泡水洗手洗脚。
3.注意清洁，保持足部清洁，勤换袜子。
4.避免传染他人。洗脚盆及擦脚毛巾应分别使用。不穿不透气的鞋子，以免造成脚汗过多，脚臭加剧。患有脚气的患者洗脚盆等物品要与他人分开使用，以免传染他人。并且要注意脚部卫生清洁，保持干燥，每天勤洗脚，勤换袜子。并且比较痒的时候不要随意的用手抓，防止身体其他部位受到真菌感染。
5.注意饮食。少吃如生葱、生蒜、辣椒等容易引发出汗的食品。
本文导读：肾是人体的重要身体器官，所以要好好呵护，尤其是对于男人来说肾虚是很尴尬的事情，以下就是推荐的不花钱的养肾补肾的小方法。
1.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚后跟先着地，实际上就是刺激了 肾经 穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
2.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
3.握固》》》揭密吃牛肉的10大好处
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
现代生活中，由于人们工作压力的增加、生活节奏的加快，很多人都或多或少会出现一些肾虚的情况。肾虚会是人们感觉腰膝酸软、精力不济、易感疲劳等症状。那么，在中医领域，有什么好的补肾方法吗？
一: 摩耳
1: 双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
二: 撮谷道
1: 谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
三: 擦腰
1: 搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
四: 按腹股
1: 每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。
五: 摩足心
1: 足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
六: 揉小腹
1: 晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
七: 中医认为，肾是先天之，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老，中老年人应重视肾的补养。
如今，人们的保健意识越来越强，都在谈论养生，社会上充斥着各种打着“养生”旗号的保健品和机构。其实，养生既不神秘，也不复杂。中医养生只需记住8个字：“童心、蚁性、龟柔、猴行”，既简单易行，又诠释了养生的基本原则，即“养生先养心，养心先养德”。养生人人可为，不需要花大钱，其关键在于心态和坚持。
童心：
即拥有一颗儿童之心。“人之初性本善”，古人就认识到了儿童的心灵是最纯洁最美丽的，童心代表着天真无邪、充满快乐、思想单纯，并且没有成人的恶习，整天生活得无忧无虑。他们观察周围的世界，一切都是美妙和奇幻的，对未来总是充满了期待。保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。童心其实每个人都有，但随着年龄增长，人们的童心就容易被现实的社会慢慢耗尽，保持童心就是让大脑处于一种放松状态并得以休息。补肾是我们日常养生必然要做的一件事，但怎样才能够有效补肾呢？要补肾，当然是从饮食方面做起啦。那么，吃哪些食物才具有补肾的效果呢？下面，小编列出推荐给各位的补肾食物，这是史上最全面的，一定要看完哦。
1．山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：山药利丈夫，助阴力。《日华诸家本草》记载：山药助五脏，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
2．芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为补脾胃，固精气之药也。《本草纲目》也认为，芡实益肾，治遗精。wuyi洛在《本草从新》中亦云：芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
3．胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：胡桃能入肾固精。清？黄宫绣亦云：胡桃涩精固肾。《普济方》中记载：胡桃治水弱火强，精自溢出。这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。
4．白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明？李时珍曾说：熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。《本草再新》认为，白果补气养心，益肾滋阴。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果治遗精，遗尿。《湖南药物志》中介绍：治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
5．莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。所谓君相火邪是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。清代名医王孟英也指出：固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。古代用以治疗心肾不交而遗精的清心莲子饮和瑞莲丸，治梦遗泄精的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。
6．莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。《温病条辨》中亦说：莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。这更增强了清心去热的作用。
7．莲须
又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。如治遗精梦泄的固精丸，治精滑不蔡的金锁固精丸等皆用之。明代医家李时珍说：莲须甘涩，清心止血，通肾固精，可治男子肾泄。《本草经疏》中也认为莲须治梦遗精滑最良。
8．豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明？李时珍在《本草纲目》中说：豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。现代《四川中药志》中亦载：豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。
9．柏子仁
性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。著名古方柏于养心丸用于遗泄之证，就是以柏子仁为主。所以，明？李时珍称赞说：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。
10.金樱子
俗名糖罐子、山石榴。其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，有涩精止遗的功效。《别录》云：金樱子止遗泄。《蜀本草》说它涩精气。《滇南本草》亦云：金樱子涩精遗泄。古代医家在治疗遗精的方剂中，每多用到金樱子。《明医指掌》中有一名方金樱子膏：治梦遗，精不固：金樱于十斤，剖开去子毛，于木臼内杵碎，水二升，煎成膏于服。《食物中药与便方》中亦有介绍，治遗精早泄：金樱子1500克，臼中捣碎，加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，每日临睡时服1匙，开水冲服。
11．凉粉果
俗称木馒头。性平，味甘。明？李时珍说它能固精。《乾坤生意秘韫》中介绍：治惊悸遗精：木馒头、白牵牛等分，为末。每服二钱，用米饮调下。《上海常用中草药》亦载：治阳痿遗精：凉粉果12克，律草12克，煎服，连服半个月。
12．荷叶
性平，味苦涩。明代药学家认为荷叶能涩精液。《本草图解》中亦云：荷叶止血固精。《现代实用中药》载：荷叶用于男子遗精或夜尿证。中国药科大学叶橘泉教授的经验是，梦遗滑精：荷叶30克研末，每服3克，每日早晚各1次，热米汤送服，轻者一、二料，重者三料愈。
导读：每4个人里面就有一个人饱受失眠的困扰，那么有什么方法能让你告别失眠安睡到天亮呢？失眠怎么办？中医养生对付4种睡眠困扰有什么方法呢？失眠吃什么？
荐 的8大酣睡秘籍
失眠就像一种顽固的病毒，无孔不入，不管你年龄大小，个子高矮，身体胖瘦，工作好坏你都可能失眠！现代人失眠时还有电脑为伴，漫漫长夜不再那么痛苦，可是古代人失眠了怎么办呢？其实古代人才不怕，因为他们有精湛的中医养生术！与其失眠时给自己找事情做，不如向古人学习，用中医养生术和失眠彻底说Bye-bye！
1、睡不着，真糟糕！
躺在床上翻烙饼，长夜漫漫无心睡眠！酒足饭饱之后昏昏欲睡，赶紧上床，却瞪着两眼翻烙饼，就是睡不着！
╳吃太饱，难以入睡！
中医说胃不和则睡不眠，就是说如果睡觉之前吃得太多了，或者吃了会令人兴奋的食物，都会造成失眠。人活一口气嘛！气可以是用来睡觉的，也可以是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，食物就跟睡眠抢气，气在上腹部受到阻隔，不能上输到脑部，就会造成难以入睡的情况。
做到过午不食七八分饱
中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。但过去的人是日出而作，日落而息。我们现代的人呢？晚上八九点了也许还在忙活呢！这样人体消耗的能力多了，所以，晚餐我们是一定要吃的，如果不吃，说不定还会因为饥饿而睡不着呢。不过我们吃晚饭要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，这样才不会因为脑被盗了气而睡不着。
放松秘籍让你立马入睡
想快快入睡，有一个从头到脚放松的方法，就是一点一点地全身心放松，你一定要学会！人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。我们躺在床上，闭上眼睛，从头发开始放松，然后是头皮，到眉头（当你有意地注意到这一点时，你会发现，你的眉头是紧锁的哦）。眉头放松后慢慢地做深呼吸。接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手一直到双脚、脚趾头。通常，还没有到脚趾头，我们就已经入睡啦！注意不是从脚到头放松，是从头到脚哦！这样是为了让气往下走，而不是往上走。
2、睡不沉，真讨厌！
整夜昏昏沉沉，我到底睡没睡？每天晚上好像都能睡着，但是入睡后周围有什么动静都知道；有时候睡着了，稍有动静就醒了，早上很迷惑：我昨晚到底睡着了没有？
╳用脑过度，心肾不交睡不实
睡不踏实在中医中被称为浅眠，浅眠也是失眠症。中医上说心肾不交是造成失眠的根本原因。就是说，心在上，肾在下，二者要彼此协调，保持一个动态的平衡。当用脑过度，又或者感染了发热伤寒等热病，这个平衡打破了，心和肾不能好好相处了，从而造成人晚上浅眠，白天又特别疲倦，两腿发沉的情况。心肾不交造成的失眠较难治疗，但也不是没有方法哦！
手心搓脚心，给你一夜好眠
双腿一盘，用右手的手心搓左脚的脚心，用左手的手心搓右脚的脚心，同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴！每天晚上看电视时，坐在沙发上，就可以做做。如果是泡完脚以后搓更好，每天晚上坚持泡脚二十分钟左右，水温要热一点，可以在旁边备一个暖壶不断地续水。泡到什么程度是最好的？泡到后背微微发汗，就等于通了，通了以后再搓，然后上床睡觉，就能睡得特别沉，特别香。
喝碗安神酸枣仁汤，甜美睡一觉
如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话，喝酸枣仁汤，这是一种传统的食补汤剂。这剂汤是用来养血安神、清热除烦的，特别适用女性哦！取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克，清水煎熬，睡前食用。这剂汤有一个原则，就是，酸枣仁一定要量大，如果觉得准备其他材料太麻烦，也可以只用酸枣仁泡服。
3、睡不稳，真麻烦！
做梦好像连续剧，可真累！晚上经常一夜梦不断，有人物有情节，更有意思的是起夜后回来还能接着前面的梦做，甚至今晚可以接着做昨晚的梦。美梦倒也罢，噩梦简直苦不堪言啊！
╳火气上头易多梦
按照中医的解释，多梦就是火气上了头，消耗了脑部的营养物质，当营养物质没有得到及时补充时，大脑只能做无用功，空运转，人就多梦了。做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。火气上头，会导致人心烦，心烦就想得多，梦里也在想，甚至会造成心理障碍！所以，多梦还存在心理因素，如果我们多梦也是因为压力太大、事情太多造成的！
用对精油，放松精神又好味
对付多梦，还可以用芳香疗法，它可以安神。将精油，如薰衣草精油，滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上，几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开，充满室内，可以缓解人体的紧张情绪，放松心灵。注意哦，精油每5平方米3滴就够了！这样最安全。
打坐调息，做自己的心理医生
多梦从中医的角度讲，是情志病引起的睡眠障碍，从西医讲就是心理病了，所以有时候你感觉多梦的症状严重了，不妨去看看心理医生。让心理医生为你解压同时，还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在双膝上，不想任何事情。
脚气，是由真菌引起的传染性脚部皮肤病，容易反复发作。成人中70-80%的人有脚气，只是轻重不同而已。常在夏季加重，冬季减轻，也有人终年不愈。那么，如何治疗脚气呢？有没有中医治疗脚气的秘方呢？
从长期临床治疗效果看，治疗脚气一个疗程至少要4周左右。这是因为杀死真菌后，还会有部分真菌残留，新的皮肤组织长好需要至少4周左右的时间，如果真菌刚被杀死就停药，容易在新皮肤组织上寄生，导致复发。如果是更复杂一点，像角质增生比较厚的老脚气，治疗时间应加长，必要时还应用些口服药。下面我们一起来看看中医治疗脚气的秘方都有哪些？
1.脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨便可治愈。
2.用食醋将雪花膏调成糊状，涂于患处。随配随用，轻者1次，重者2次至3次可愈。
3.用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气。
4.夏天脚癣犯了，可将患脚洗净揩干，再用风油精涂搽患处，每天1次至2次，一般数次便可见效。
5.取香烟灰撤在脚趾湿痒处，可治脚趾间水泡瘙痒。
6.犯有多年脚气，可用牙膏涂搽，效果十分灵验。
7.绿茶含有鞣酸，具有抑菌作用，尤其对治疗香港脚有特效。
8.取麦饭石1000克，加开水2000克浸泡，每天用此水擦洗脚、痤疮、湿疹、痱子等疾患处，有显著疗效。
专家提醒：脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病。除了中医治疗脚气秘方可供人们选用外，脚气防治最重要的是做好脚部清洁卫生，每天要用温水洗脚，穿透气性好的鞋袜，并保持鞋袜干燥。
你是不是出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛、嘴巴起泡等症状呢？这是上火的表现。上火是中医名词，是人们体内阴阳失调的一种状态。如果出现嘴巴上火起泡的问题，会对我们的生活产生很大的影响。那么有什么方法可以去火呢？
一: 嘴巴上火起泡怎么办
1: 上火起泡后，一定不要长时间的说话，说话的声音不能太大了，以免引起化脓。同时日常要多喝一些水，当然了如果白开水喝不下去的话，也可以喝一些花茶，像菊花花，玫瑰花茶，茉莉花茶都是很不错的选择。
2: 吃维生素c，上火后吃点吃维生素c后上火的症状就可以明显的改善，当然了如果多吃一些含有吃维生素c的食物效果会更好，而且还能补充由于上火原因引起的营养不良的问题呢?
3: 不吃刺激性的食物，刺激性的食物会加重上火的症状，由其是一些辣椒食物。
4: 良好的睡眠，也许你不知道睡眠和嘴巴起泡有什么关系，但是事实证明人在休息不好的时候，各种抵抗力都会比较差的，由其是对于一些喜欢上火的体质的人来说，睡眠不足更会辊重起泡的症状，只有充足的睡眠才能补充体内的阳气。
5: 凉茶，嘴巴起泡多是由上火引起的，因此上火后，可以多喝一些凉茶，这样有助于把火压下去。
6: 多吃一些苦味食物，多吃苦，更有利于健康，其实吃苦味食品，对人体的健康还有很多的好处，由其是对于一些由于实火症引起的嘴巴起泡，效果更是不错。
7: 多吃一些利尿除湿的食物，像冬瓜，西瓜，等瓜果蔬菜就有利湿的食物了，生活中一些清淡的饮食方式对有利于缓解嘴巴起泡泡的问题的。
二: 水是极好的东西，也是天赐予我们的最珍贵的最实在的宝贝了，充足的水份对预防上火有着很大的帮助，尤其是多喝一些蜂蜜水，凉茶。
饮食养生
运动养生
