养生的方法都有哪些

【导读】瑜伽瘦腹部的方法都有哪些，瑜伽是一款非常养生的运动，很多朋友都通过瑜伽来减肥瘦身，那么今天小编就为大家分享瑜伽瘦腹部的方法都有哪些，一起看看吧。

瑜伽瘦腹部的方法都有哪些

瑜伽动作一：眼镜蛇式

1、俯卧，双手在肩部停方，双腿并拢。

2、吸气，双手臂渐渐伸直，并向上舒展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿势并向后舒展足部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。（每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！）

3、吐气，渐渐曲曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，复原俯卧的姿势。可复复这个姿势3~5次。

瑜伽瘦腹部的方法都有哪些

瑜伽动作二：船式

1、坐直腰背，背部微微向后。双足靠拢，屈膝足板贴地，双手置在两腿膝盖停。

2、吸气。拿起小腿，直至与地面平行，足尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平稳复点进阶练习：呼气，锁

老年人劳碌了大半辈子，到了晚年应该享享清福了。老人养生保健很重要。那老年人应如何养生保健呢?有哪些养生的方法?下面就来具体的了解一下。

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻

女性到了40岁要注意身体的变化，合理的进行养生，这样才能对身体健康有帮助，很多的女性到了40岁之后，身体会出现一些变化，因此合理的进行保养，才能够对身体更有利，那么40岁女人的养生方法都有哪些?

1、注意选择合适的鞋子

夏季炎热怎么少得了高跟鞋呢?高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的标志，很多女性都非常热衷穿高跟鞋，然而，在伴随美丽的同时，高跟鞋也存在着一定的隐患。长期穿高跟鞋容易使双腿变形。科学证明，过高的高跟鞋是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。

2、饮食方面选择不当

夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。所以夏季的饮食原则：食宜清淡。

适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物，如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄等。也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。

在中医看来，梳子不仅可以梳理头发，它还有养生保健的功效。了解和掌握梳子养生的具体方法，然后坚持使用梳子保健，就能得到意想不到的养生效果。接下来，小编我就告诉你几个梳子养生法，如果你对梳子养生感兴趣，不妨试试这些梳子养生法，绝对能让你养出好身体。

梳子养生法大盘点

梳头健康：方法为从额前正中开始，以均匀的力量向头顶、枕部、颈项顺序梳理，然后再梳划左右侧头顶，并使梳齿与头部表面垂直动作，稍快为好，一般每次梳100下，使用的梳子以木制最好。

梳浴美肤：离开浴缸1-2分钟后可开始梳洗身体，选择具有按摩作用的长柄梳子，从远离心脏的部位开始。需要注意的是脂肪堆积的部位要重点梳理，不能用力梳的部位可用化妆棉擦拭。最后，再进行一次水浴，以使毛孔清爽。梳浴每天进行一次即可。

梳乳健美：梳乳时，若先热敷或用药液外洗效果更好。可用赤芍20克，夏枯草、蒲公项各30克，水煎外洗并做湿热敷。然后托起乳房，手持木梳由乳

现代男人承受着各方面的压力，如何保持健康的身体，可能是所有男性最关心的问题。男人中医养生方法有很多种，小编建议男性朋友要养成良好的生活习惯，小编为您归纳了7点男人中医养生方法。

1.要戒绝烟酒：阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了。

2.要增强自信心：权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

3.要适度运动，保持好体力：坚持运动，可提高自身免疫力和抗病能力。因此，运动也是革命的本钱。走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

4.要定期体检，与医师密切合作：很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。男人中医养生方法还有哪些呢？

5.要均衡营养：六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉

在我们的生活中，养生的项目是比较多的，大家可以根据自己的时间去安排养生的项目，比如你们可以选择中药养生以及锻炼的方法来养生，也可以采用熏蒸疗法来养生以及养生酒的方法，但是大家应该要注意养生的方法，盲目的进行养生容易引起阴阳失调等疾病的，希望大家能够引起重视。

中医经络疗法护理项目功效：利用中药精油净化血液，促进血液循环，改善多种血管的机能舒缓生活及工作压力，维持情绪稳定，增强心脏功能，使其收缩、舒张更有力度，更有生命力，平衡血压血脂，改善微循环调节温度，减轻各种不适感。因此能达到养气、养神、养筋的功效。

适合人群：因工作紧张、生活压力所造成的胸闷不安、多梦少眠、记忆力下降、头晕、咽干、胁痛，手臂内侧疼痛，掌中热痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等。经营特色：中医经络疗法，纯中药的产品，有效解决各种亚健康问题，对人体没有任何副作用，一般消费者都能消费的起，而顾客稳定性仍将得到很好的保证。

中医熏

健康食材有很多，养生专家认为山药就是很好的健康食品。中医认为山药不仅食物性味好，还有很好的药用价值，食用得当就能让你健康得到更多保护。究竟，山药都有哪些养生功效呢？接下来，小编我就为你详细解读山药的养生家中，告诉你爱吃山药会有怎样的养生好处。

补气养血

血虚宜养血。补血效果较好的食物有猪肝、蹄筋、墨鱼、桂圆肉、黑大豆、黑芝麻等，补血作用强的中药有阿胶、熟地黄、当归、何首乌、白芍药、鸡血藤、桑葚等。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

补虚抗衰

山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷；肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增；又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆

在我们平时的饮食当中，青笋是很受大家欢迎的，怎样才能做出一道美味的青笋炒肉呢！那么下面小编就为大家详细的分享一下，一起来看看吧！

腊肉炒青笋丝

材料腊肉，（莴笋），黄豆芽，干红辣椒段，花椒粒，盐，味精

做法 1.青笋洗净切丝，黄豆芽洗净，腊五花肉切丝。

2.炒锅放少少油烧热，放入干红辣椒段，花椒粒炒香，再倒入腊肉丝爆出油来。

3.把青笋丝和黄豆芽倒入，翻炒几下，加少少盐，味精调味后起锅即可。

4.装盘开吃啦。

莴笋丝儿炒韭菜

材料莴笋丝，韭菜，食盐，油

做法 1.大火热油，先倒入莴笋丝儿炒上三五分钟，待差不多八成熟了，

2.然后加食盐，入味，出锅前洒入少许韭菜（韭菜用量不多，只是莴笋的四分一或五分一就好），一起翻炒片刻，马上起锅。

清炒莴苣丝

材料莴苣一根，红辣椒一个，蒜茸少许，盐，鸡精

做法 

1.莴苣去皮，切成丝，红辣椒也切成丝。

2.油烧热后，爆香蒜茸和辣椒，然后把莴苣丝倒时锅里翻炒

导读：生活中有很多人在户外活动时，这样容易导致一些其他的意外出现，大家需要注意点击，尤其是在雷鸣天气中，出现电击的情况很常见，……

生活中有很多人在户外活动时，这样容易导致一些其他的意外出现，大家需要注意点击，尤其是在雷鸣天气中，出现电击的情况很常见，因此大家需要注意一些常见的急救方法，预防方法，那么，预防电击的方法都有哪些？

雷击

雷击是常见的暴雨天气灾害，常发生在户外活动多的场所，不易受人们重视，但其破坏性是巨大的。本次灾害中亦有人因此遇难。

如何避免户外雷击？

1、遇到突然的雷雨，可以蹲下，降低自己的高度，同时将双脚并拢，以减少跨步电压带来的危害。

2、不要在大树底下避雨。

3.不要在水体边(江、河、湖、海、塘、渠等)、洼地及山顶、楼顶上停留。

4、不要拿着金属物品及接打手机。

5、不要触摸或者靠近防雷接地线，自来水管、用电器的接地线。

如何预防室内雷击 ？

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很多的女性朋友，尤其是女孩子们对于自己的腿部总是很不满意，那么有什么好的方法可以瘦腿呢？下面小编就为大家分享一些实用的技巧，希望能够帮助到你，来看吧！

瘦腿的独门秘籍 

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。  

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷