秋天来了 宝宝怎么进补？
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您是否正在关注中医养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的秋天来了 宝宝怎么进补？，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
中国民间有贴秋膘一说，人体在夏季因为缺觉、出汗、食欲不高等原因，引起身体消瘦，体质下降，尤其是宝宝，因此立秋后要把身体亏欠的，通过食疗补起来。但你知道怎么科学地贴秋膘吗？
其实贴秋膘并不是简单的以肉补肉，而是把夏天缺的营养补回来，增加身体的抵抗力，为即将到来的寒冬作准备。如今人们的餐桌上并不缺肉，科学调理饮食才是最重要。
如何给孩子科学贴秋膘
一般说来，所谓的补，就是补充缺少的营养素，如果不缺就不需要补。譬如人体缺水了，白开水就是补药；低血糖了，白糖就是补药。
如果什么也不缺，补了也没用，补得过多反而会引起不良反应。譬如衣服破了，贴上一块补丁正好，如果是一件新衣服，硬要贴上一块补丁，反而不好看了。
给宝宝贴秋膘的三大主题
秋季给宝宝吃点好的为还债
还什么债呢？营养债呗。不妨回顾一下炎炎夏日那接近40℃的高温，宝宝吃不好饭、睡不好觉成了家常便饭，因而精神不振、情绪不宁，发育所受到的消极影响令人吃惊。有详细的调查资料证明，九月份儿童的血色素普遍低于五月份，身高、体重的增长速度与幅度也处于一年中的低谷。随着夏秋交替，气候日渐凉爽，宝宝一扫炎夏的烦闷，机体功能逐渐恢复，食欲也自动调节到良好状态，所以，偿还夏季所欠营养债的黄金时间到啦。
还债主要从营养供给的质与量这2个方面着手，即在适度增加食物的品种与数量的基础上，优先安排富含蛋白质、碳水化合物以及脂肪等产能营养素的食物。以1～3岁宝宝为例，每天摄入的饮食大致为谷物100～150克(包括强化米粉)、猪瘦肉或鱼50克、动物肝100克、豆类50克、蔬菜200克、水果50克、奶制品250克、植物油20克。
当然，并不是说每天都要安排这么多种类的食物，但应在一周内满足上述每种食物7天量之总和，如猪瘦肉或鱼350克、动物肝700克等。同时，可将南瓜、莲藕、胡萝卜、梨、红枣等应季美食列入食谱，为宝宝的秋季餐桌增色添彩。
秋季给宝宝补补为冬天准备
冬季即将来临，而严寒的冬天则是感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的高发期，对宝宝的威胁相当大。如果能在秋季强化三餐，提升机体免疫系统的水平，建立起一道抗御呼吸道感染的营养屏障，就能保护宝宝平安度过一年中最寒冷的几个月，自然是美事一桩。
因此，从备战冬季的视角看，宝宝的食谱中应有足量的充实免疫系统实力的养分，以下几种尤为重要：
蛋白质：体内免疫防御功能的物质基础，包括抗体在内的诸多抗病物质本身就是蛋白质。
建议食物：鱼类、禽类、豆类。
核苷酸：不仅是人体内遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)及核糖核酸(RNA)的组成成分，还是体内不可缺少的能量供应商，对增强免疫力大有助益。
建议食物：鱼、肉、海鲜、豆类。
锌、铁、硒等矿物元素：锌能直接抑制病毒增殖，增强细胞免疫功能，尤其是吞噬细胞的力量强悍；铁在维持淋巴细胞的数量、质量以及吞噬细胞功能方面不可或缺；硒几乎存在于所有的免疫细胞中，可全面提升宝宝的细胞免疫、体液免疫与非特异性免疫功能。
建议食物：畜禽血、黑木耳、动物肝、海产品、硒蛋、富硒蘑菇。
维生素A：增强呼吸道黏膜的抗病能力。
建议食物：动物肝、胡萝卜、柑橘、南瓜。
维生素C：能将食物内蛋白质中的胱氨酸还原成半胱氨酸，而半胱氨酸乃是人体免疫大军中的重要成员抗体合成的重要物质。英国科学家发现，维生素C与富含铜元素的食物(如动物肝、豆类、芝麻等)同食，可有效地抵抗流感病毒的侵袭。
建议食物：猕猴桃、鲜枣、绿叶蔬菜。
维生素D：医学研究显示，每天只需0.09毫克维生素D，就可使宝宝的免疫力增强1倍。
建议食物：动物肝肾、黄绿色蔬菜、蛋黄。
秋季进补中医说
秋季进补要多吃能够滋阴润燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、饴糖、杏脯、豆浆、萝卜、橄榄、乌骨鸡、以及胡桃粥、花生粥等凉润食品。少吃葱、姜、蒜、胡椒、肉桂、蔻仁等辛辣食物，可多吃一些略带酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。
初秋时节仍然是湿热交蒸之时，如果能吃些药粥，对健身很有帮助。
秋季宝宝要吃清润去燥食物
天高云淡，秋风送爽，受够了炎夏暑热之苦的宝宝正待一舒身心，却又出现了新的麻烦：轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热；重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等。原来，立秋之后逐渐转凉，空气湿度下降，水气减少，一天中的最小相对湿度常常低于10%，蒸发速度加快，干燥度增大，燥邪乘机而入，伤肺、伤阴、伤津。
相比大人来说，宝宝各项器官功能发育还不完善，对气候的变化更为敏感，因而更容易出状况。就说鼻子吧，黏膜娇嫩，血管丰富且脆弱，燥邪导致鼻腔干燥、血管破裂，怎能不流鼻血？至于咽、喉以及气管，同样难逃燥邪之劫，以致咽干喉燥、干咳声声，甚至诱发支气管炎。中医学称之为秋燥症。显然，帮助宝宝抗御秋燥便成了秋季喂养的又一个主题。
抗燥措施主要是在坚持平衡膳食的前提下，适当向养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。
秋膘如何贴
服用维生素和矿物质补充剂
最近国内大规模的营养调查结果表明，在我国除了个别地区以外，蛋白质缺乏已经非常少见，但是维生素和矿物质缺乏相当普遍。宝宝新陈代谢比较旺盛，对维生素和矿物质的需要量比成人相对要多，加上在夏天，气候炎热，宝宝的食欲往往较差，也更容易缺乏。
缺乏维生素和矿物质的症状yS630.COM
一开始，症状往往十分模糊。宝宝常常感到神疲乏力、精神不振、抵抗力低，热不得、冷不得、饱不得、饿不得、注意力不集中、容易感冒等。
当疾病进一步发展，就会出现各种特异性的表现。实际上确实有不少宝宝常常是处于健康和疾病之间的亚健康状态。这和中医所说的虚症有很多相似之处，各项检查指标都在正常范围内，或者处于正常值的边缘。
小剂量均衡补充维生素和矿物质
如果服用多种维生素和矿物质补充剂进行小剂量均衡性地补充，既不会造成过量中毒，也不会漏掉某种营养素，是一种比较安全有效的方法。
采用食补或者中医辨证
中医认为，初秋之际，由于受到夏季炎热的影响，气候刚烈肃杀，容易出现口干、舌燥、大便干结等症状；晚秋之时，由于临近冬天，寒气渐生，又容易受凉。
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是否只有在冬季才能进补呢？其实不然，能否进补要因人而异，如果孩子有乏力、面色苍白或萎黄、盗汗、夜寐不安等虚症表现，而无发热、口臭、舌苔厚腻等实症表现，可在任何季节进补，但夏季却是其中最好的进补好时机。
与冬季有所不同，夏季进补不能生搬硬套冬季进补模式。夏季进补的特点首先是要清补不要滋补。这是因为在炎热的 夏季若用滋腻温热的补益中药反而会火上加油，适得其反，最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，而不要用那些滋腻温热的补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等。
夏季进补的要点小儿在夏季喜欢冷饮，易发生腹痛、厌食、大便不调等肠胃炎症状，所以在调补药中益加些健脾和胃的中药，这样可以起到事半功倍的效果，常用的有扁豆、山药、白术、陈皮、炒菜菔子等。 在进补时还应注意初夏黄梅季节或小儿感冒后常有食欲减退、口臭、舌苔厚腻等湿重现象，此时需祛湿即清理胃肠道，常用藿香、厚朴、米仁、陈皮、黄连、仓术等中药，待湿除后才宜进补。
夏季进补不宜采用膏剂形式，这是因为膏剂在环境温度较高时很容易变质，即使放在冰箱中也未必安全，不利于长期服用，而且夏季孩子的食欲较差，服用膏剂会影响食欲。在夏季还是采用汤剂较好，经药厂加工的合剂、口服液、冲剂也适合儿童服用。
最后，在夏季，食补要比药补好，而且容易使孩子容易。
夏季食补五妙方夏初时，用大麦和粳米及米仁煮成粥食用，有养胃、消热解暑的功用；
黄芪30克煎汤去渣，放入粳米及米仁各50克，煮粥食用，有补气、养胃、利湿的功效；
绿豆30克、百合100克，煎汤食用，有养阴、祛暑、清热的功效；
西瓜皮30克、冬瓜皮30克、芦根30克，煎汤饮用，有止渴、清热、利尿功效；
鸭子1只、枸杞子30克，煮后食肉喝汤，有清补、养肝肾的作用。
注意：在夏季进补的同时，应少食辛辣食物及冷饮，一些含有高糖的饮料也在禁忌之列。多补充水分及水果、蔬菜，要有充足的睡眠，才能使进补发挥最佳的效用。
菱角又名腰菱、水栗、菱实，味甘、凉、无毒，是一年生草本水生植物菱的果实，菱角皮脆肉美，蒸煮后剥壳食用，亦可熬粥食。菱角含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素。具有利尿通乳，止渴，解酒毒的功效。
秋季是菱角上市的季节，人们都喜爱食用。菱角中含有蛋白质、脂肪、糖以及各种维生素及矿物质，营养丰富。嫩菱味美可口，老菱可以煮食。菱肉还可以切片与肉片炒食，别有风味。菱肉捣汁，制成菱粉，加糖调和，用开水冲服或煮熟服，是体弱病人理想的食品。
功效与作用
补脾益气
菱角生食有清暑解热作用，熟食则有益气健脾功效。
减肥
菱角利尿、通乳、止消渴、解酒毒，主治疮毒、赘疣，且可健体，是减肥的辅助食品。
菱角食用、外用均可，以辅助治疗小儿头疮、头面黄水疮、皮肤赘疣等多种皮肤病。
美容保健
古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用，因为食菱角可增加腹中饱感，不易堆积脂肪，适合单纯性肥胖症者在减肥期间食用。
菱角这样用
1.治痢疾：红菱角晒干研末，空腹服10克，红痢用老酒送下，白痢用米汤送下；
2.治赘疣（青年性扁平疣、多发性寻常疣）：鲜菱蒂（菱柄），搽擦患处，一日数次；
3.治小儿头部疮毒，亦可解酒：鲜菱草茎（去叶及须根）120克，水煎服；
4.治头面黄水疮：老菱角煤炭存性，研成细末，用麻油调敷患处；
5.烦渴、咽痛：菱角粉10-50克，白糖适量，水煎成糊状食用；
菱角这样吃
菱角粥
材料：大米、菱角粉、红糖；
做法：
1.大米100克，煮粥，煮至半熟时，加入菱角粉30-60克，同煮熟；
2.用适量红糖调味食用。
功效：有健脾益胃，补气作用。适用于慢性泄泻，营养不良，年老体弱等症。
红菱汁
材料：新鲜红菱1000克，白糖适量；
做法：
1.红菱去壳，捣烂，绞取自然汁；
2.放置一夜，再入白糖少许，隔水炖略温，即可饮用。
功效：有清暑解热，除烦止渴的功效。
菱角特别是生菱角性味寒凉，多食令人腹胀。
在月经期间，女性的阴道处于一个外放状态，更容易受到细菌的入侵，产生妇科疾病，因此对于女性来说，更应该关注月经期间私处的清洁卫生问题，避免感染疾病。而女性月经的状况也与生殖系统紧密相关，为了女性的身体健康也应该做好经期保养工作，那么月经来了应该怎么保养呢?
勤换护垫，注意私处的清洁卫生
来月经的时候，女性每个三四个小时就应该换一次护垫，除非是夜晚休息时，垫护垫的时间可以稍微长一些。另外，私处的清洁卫生一定要做好，坚持每日用干净的清水进行清洗，以防细菌滋生，造成感染。
注意做好御寒保暖工作
月经期的女性，因为血气比较弱，身体会比较虚，此时一定要注意做好御寒保暖的措施，穿着上一定要保暖。另外，晚上睡觉时，还可以先泡一泡脚，让脚步的血液循环了，人就不会那么冷了。也可以在睡觉的时候抱着个热水袋，捂在被子里，会暖和一些。
在经期前后多吃点补血食品
女性在月经到来前一个星期，就可以开始多吃一些比较补血的食物了，如红枣之类。当然，月经后的一个星期，也要适当吃一些，把血给补回来。要注意一点的是，在月经期就不必大补了，这很有可能会导致月经量突然增加，同时人体血糖不稳定的话，也会令女性情绪不稳定的。
月经期间要避开生冷食物
女性来月经的时候，是不适合吃生冷的食物的，自然冷饮也是不可以碰的。另外，像绿茶、咖啡这种自然也不要粘上的好。此外，一些辛辣刺激的食物也不要吃了，忍耐几天，等月经期过去了，再恢复以往的饮食习惯也是可以的。
如果痛经需及早就诊
如果女性来月经时，只是偶尔痛经的话，那应该不是很要紧，此时注意休息好，多喝点温开水或者喝点红糖生姜水就好了。若是每次来月经时都会有痛经的现象，女性朋友就应当及早到医院门诊挂号了。痛经的问题说大不大说小不小，有时候若是问题严重的话，可真的是一点都耽搁不得的。
经期不可以做剧烈的运动
来月经的时候是可以适当进行运动，但是运动量不宜过大，而且也不适合做剧烈的运动。此时女性应该少去做一些蹦蹦跳跳的剧烈运动，可以选择一些慢运动，如散步啊、慢跑啊……等等都是可以的。
经期要注意休息
女性来一次月经，就会失血比较多，此时如果再不好好休息，身体会变得更虚弱。所以，来月经的女性每天要有足够的睡眠，一些可以缓一缓的工作可以稍微放慢一下进度，让自己的身体和情绪得到很好的缓解后，再努力工作也是可以的。
在来例假的时候，如果突然之间例假的时间变短，这时候也应该有所注意，引起例假缩短的原因也比较多，既有生理方面的原因，也有疾病方面的原因，生理方面的原因比如说近期情绪不良，或者是着凉等原因，疾病的方面的原因主要是一些妇科疾病，如果类似的情况经常出现，一定要及时到医院检查。
一、月经周期多少天正常
月经是指有规律的、周期性的子宫出血。又称为月事、月水、月信、例假等。严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。月经应该有正常的周期、经期、经量、经色和经质。
正常月经周期应该是20～36天，因人而异。每位女性都有自己的月经周期，我们一般认为周期不是28天就是30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的，有人少则20天，还有人多达36天，这期间都算正常。据有关部门临床调查统计，真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10％。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。
出血（即经血来潮）的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期，一般为28—30天，和农历一个月的时间差不多。周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天。妊娠及哺乳期月经会停止。
二、例假已经来了怎么缩短
正常女性的月经周期一般为28—30天，周期长短有个体差异性，但月经周期短于21天时应视为月经周期短的异常情况。
1、卵巢功能减退和更年期功能失调性子宫出血症均是月经周期短的原因。
2、黄体功能不全者由于相对固定的黄体期变短，使月经周期变短。
3、有的子宫肌瘤患者月经频发，其月经周期因月经频发而变短。
4、部分排卵期出血较多的妇女也可表现为月经频发，这要同样是月经周期短的原因之一 。
通过本文的讲述可以知道女性月经周期一般保持在28-35天左右，过短或者是过长都是不好的。月经周期过短说明女性月经在21天之内，这种情况说明女性的身体存在着问题，本文介绍的这些问题你开参考一下哦。
现如今有很多人的身体间都处于亚健康状态，如果这个时候再不注重养身的话，是很容易发生疾病的，尤其是在气候变化较大的秋天，所以，在平时我们一定要重视养身工作，但是很多人虽然有秋天养身的意识，随便不知道应该从何着手进行，今天，我们具体来看看究竟怎么养身好。
一是注重饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被细菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食调摄，和中养胃，做到饮食有节，温软淡素；禁食生冷，不暴饮暴食，戒除烟酒。
二是搞好环境卫生，清除蚊虫孳生地，并采取措施防止蚊虫叮咬；对儿童要按时接种乙脑疫苗，对接触乙脑的人员和易感人群，也要及时注射乙脑疫苗，以增强免疫力。
三是天气骤变时要防伤风感冒，对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用，
四是对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。
想必现在大家清楚秋天怎么养身了，健康的身体是我们享受生活的重要前提，如果身体健康受到疾病的损害，我们的精神心理也容易受到影响，这样生活质量就会打上一个折扣，因此，学会养身其实是非常重要，希望在平时大家不要忽略了。
相信大部分人在秋天到来的时候都会准备在卖护肤品店或者网上淘几款补水的润肤乳液。秋风吹走了我们身上的水分，使整个人全身的皮肤既干燥又粗糙，更甚者出现皮肤缺水开裂的现象。那么，我们全身的皮肤在秋天怎么补水，想要全身皮肤拥有水润紧绷的效果，下面介绍的就是全面的补充水分的经验，一起来阅读下文吧。
一、 长期用冷水洗脸，能够很大程度上的增强皮脂的锁水能力，保持住毛孔的弹性。而经过一夜好睡后的肌肤在修复之后，会在表层形成一层天然的皮脂膜，形成更强的锁水功能膜。冷水温度在20摄氏度左右，不要过冰，要不然是会伤害皮脂的。如果是油性肌肤，建议用温水洗脸。
二、轻压化妆水渗透肌肤，在脸上涂抹化妆水时，应学会将手掌合拢轻轻的压实化妆水，渗透进肌肤，特别是额头下巴等细节部位。这种方法有利于启动肌肤的蓄水、保湿功能。
三、精油花水随时喷，在“用完喷雾更加干”的质疑声中，建议使用精油花水作为补水喷雾。只要觉得肌肤干燥不舒服，就拿来喷一下，补水保湿，还能缓解因干燥而导致的底妆卡粉。
四、热水补水更有效，天气凉了之后，你会发现敷面膜时补水效果明显在下降，此时给面膜加热是一个不错的选择。可以用手掌的温度给面膜加热，也可将面膜泡在热水中，或是将热毛巾覆盖在面膜外面，都是可以增强补水效果的。
秋季全身上下每一个细胞的水分流失相当的大，全身皮肤在秋季怎么补水的方法在上文中我们也和大家一一分享了，大家既可以选择使用护肤品补水，也可以选择以喝的方式及时补充身体的水分。最重要的是不管在哪个季节都要有补水保湿的意识，最好让护肤成为一种习惯。
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