长久以来,困扰女性的一个最大难题莫过于眼部问题!绝大多数女性对眼部肌肤状况不太满足,如:黑眼圈、幼纹等,如若不好好对待,任由其进展,渐渐的它将会变成影响你面子的大敌!相应有很多女性也作了很大程度的护理,如,眼霜滋养、眼膜修护等,但往往功效不显著。现在好了,通过你以前的方法再加下面的按摩,相信成效会相当不错!
眼霜瑜伽法
眼部肌肤最脆弱,搽面霜甚至卸除眼妆时都轻易拉扯到眼部柔嫩的肌肤。建议在卸除眼部彩妆时用眼部专用卸妆水,以化妆棉敷在眼部等顷刻儿,然后移开化妆棉,眼妆自然溶掉。平日里护肤时也切忌大力搓眼又或涂眼霜时过份用力,这样轻易扯出眼纹,甚至令眼部肌肤下垂。
先从涂眼霜手势开始,每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法,以V形手势按摩,可预防皱纹生成。在眼肚下用指腹轻轻往返按,更有用增强血液循环,令双眼变得有神,同时淡化黑眼圈!
V字按摩法
1、食指及中指摆成V字状放在太阳穴周围位置,两手指轻按上下撑大眼睛。
2、保持动作,再用另一只手的食指,平放在眼尾鱼尾纹位置,打圈按摩打圈按摩法。
打圈按摩法
1、由内眼角起,向外打圈按摩,到眼肚位再向上去眼盖位置
2、在眼肚下,由内眼角以点印方式按摩,再往返左右两边按摩夜用眼膜补水。
以往一星期敷一次眼膜,不过最近很多品牌都推出了过夜眼膜,可以每晚用。夜晚进行修护程序,令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌肤常常燥,每星期一至两次,敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜,双复滋养,肌肤实质不燥,怎会再生其他问题!
长久以来,困扰女性的一个最大难题莫过于眼部问题!绝大多数女性对眼部肌肤状况不太满足,如:黑眼圈、幼纹等,如若不好好对待,任由其进展,渐渐的它将会变成影响你面子的大敌!相应有很多女性也作了很大程度的护理,如,眼霜滋养、眼膜修护等,但往往功效不显著。现在好了,通过你以前的方法再加下面的按摩,相信成效会相当不错!
眼霜瑜伽法
眼部肌肤最脆弱,搽面霜甚至卸除眼妆时都轻易拉扯到眼部柔嫩的肌肤。建议在卸除眼部彩妆时用眼部专用卸妆水,以化妆棉敷在眼部等顷刻儿,然后移开化妆棉,眼妆自然溶掉。平日里护肤时也切忌大力搓眼又或涂眼霜时过份用力,这样轻易扯出眼纹,甚至令眼部肌肤下垂。
先从涂眼霜手势开始,每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法,以V形手势按摩,可预防皱纹生成。在眼肚下用指腹轻轻往返按,更有用增强血液循环,令双眼变得有神,同时淡化黑眼圈!
V字按摩法
1、食指及中指摆成V字状放在太阳穴周围位置,两手指轻按上下撑大眼睛。
2、保持动作,再用另一只手的食指,平放在眼尾鱼尾纹位置,打圈按摩打圈按摩法。
打圈按摩法
1、由内眼角起,向外打圈按摩,到眼肚位再向上去眼盖位置
2、在眼肚下,由内眼角以点印方式按摩,再往返左右两边按摩夜用眼膜补水。
以往一星期敷一次眼膜,不过最近很多品牌都推出了过夜眼膜,可以每晚用。夜晚进行修护程序,令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌肤常常燥,每星期一至两次,敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜,双复滋养,肌肤实质不燥,怎会再生其他问题!
如今的运动已经不再是很简单的肢体锻炼了,运动可以塑造健康漂亮自信的你,促进消化,改善肌肤状况。不同的运动会有不同的效果,今天我们主要介绍打羽毛球美容原理。
羽毛球,运动的力量适中,且轻易把握,运动中,眼睛、四肢、尤其是颈部的运动频率非常高,可以有用高,可以有用的预防颈椎病,可以有用的消除黑眼圈、颈部皱纹。
打羽毛球的好处
(1)经常需要大口大口地吸入氧气,特殊是多拍对打,互相调动之后,有利于加大肺活量。
(2)经常有爆发性及多变的动作,增加灵活性及心脏和关节的适应能力。
(3)步伐要有序,手脚要配合,增加你的全身协调性。
(4)经常接扣杀球和多变球,以及顾及搭档的位置打法,培养你的眼睛的灵活性,就是眼观六路耳听八方的能力。
(5)轻易培养感情,切磋技艺,卿卿我我,这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。
(6)培养你健康花钱,不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。
(7)争强好胜,培养你不达目的不罢休,勇往直前的不服输精神。
(8)老少强弱皆宜。对手强,你可以学习;势均力敌,打的愉快;对手弱,你可以练落点,练技巧,自我提高。
(9)轻易上瘾,老想打。省的你为了坚持锻炼缺乏恒心而苦恼。
假如你有小孩,那么在上述的基础上还有以下优点--
心理专家认为:打羽毛球是迄今为止最好的亲子互动之一。
羽毛球运动带给孩子身体发育的好处
放松颈椎脊椎
打羽毛球时,回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂,令颈椎与脊椎处于放松状态,这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说,不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果,对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重,颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注,而在任何一个年龄段,打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。
加快头脑反应
除此以外,为正确回球,打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活,专家研究发现:半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速推断时间从0.3秒缩短到0.1秒,最优秀者可缩短到0.05秒)。
促进身高增长
打羽毛球,需要孩子的不停地往返快速移动,而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖四周和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子,平均身高可比同龄人高5公分左右。
完善眼球功能
眼科专家研究发现,在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5~9岁是孩子眼球发育最要害的时期,而这一阶段的都邑孩子弱视率约达8%,近视率达到14%,都是惊心动魄的数字。
专家认为,这与孩子多关在书斋,缺乏球类运动特殊是羽毛球这类灵活性很强的小球运动休戚相关。当羽毛球高速飞行时,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依*自身弹性曲度变大,折光度增大,看清来球方向;
当回球远去时,则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平,保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的要害部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,对遏制弱视与近视的进展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助疗效。也有减肥功效哟。
结语:
健康生活,科学美容。
由于现在生活压力的增大,很多朋友都会经常熬夜,这样就会造成我们会出现黑眼圈,那么面对黑眼圈问题我们要怎样做才可以去除呢?下面就一起看一下专家介绍。
黑眼圈是疲劳所致,因此:要养成良好的生活习惯就会自然好起来的,如果继续不睡眠休息不好的话,我想什么办法都不会有作用的,一定要休息得好.眼袋的治法主要以涂眼霜为重点这样会有好的效果. 1、每天早晚使用富含维他命A、E、C成份的眼霜。
2、眼睛干涩时交替冷热敷眼部四周,让血液不滞留在眼部。
3、经常按摩眼睛周围的穴位,促进血液循环。
4、晚上睡前两小时尽量不喝水,清晨起床后喝一大杯白开水。
5、多吃富含纤维质的天然食品,避免便秘。
6、睡眠时将枕头垫高,让血液回流快,并尽量减少趴着睡,减低下眼皮水肿。 久病体虚、睡眠不足、烟酒刺激或生活规律不正常等等的情况下,会出现 黑眼圈。
以上的专家介绍就是我们去除黑眼圈和眼袋的最好方式,我们去除黑眼圈是可以让自己的魅力升值的,希望女性朋友更要注意这些问题,以免影响自身魅力。
你知道瑜伽分为很多种,那么你是否知道有一种瑜伽师心瑜伽呢?它让心更强壮。
现代人压力重重,倍感心太累,如何让心更强壮,更愉悦,更能承受压力?国际一种给心的瑜伽(Heart Yoga)也许能够帮助你。
这两天,我们报社(中国美容时尚报)请来了从尼泊尔远道而来的心瑜伽卓玛大师做培训,了解到了目前一种心瑜伽全新瑜伽理念。
卓玛大师解释说,心瑜伽的英文名是Heart Yoga,顾名思义,是一种强调心灵参与的瑜伽,但又不是普遍意义上的心灵参与。卓玛老师认为心瑜伽的不同就在于:一念之转,生活开始酝酿。
这里的心有三方面的指向:一是指身体、体位法,强化心脏功能,优化循环代谢;二是意念,情绪的调整,心理状态的平衡;三是灵性,灵魂与心灵。心瑜伽更加强调身心合一。如同物质分为固液气一样,人自身也是由这三面构成。
固态的比如骨骼,液态的比如血液、汗液、眼泪、身体细胞内的组织液等,气则包括气血循环、身体热能等等。心瑜伽在这三方面,无论是自身还是肉身以外的地球引力和磁场都达到一种大范围内的良性互动与和谐。
不论你做哪一个动作,让你的速度最大限度的放慢,让你的意识和念头跟随你的每一个动作,你可以感受到你的身体所散发出来的能量。
心瑜伽,有了心灵和意念的参与,不仅在身体心灵方面让人提升,通过修炼,你会渐渐在追求身心和谐的过程中同四周环境和人群产生和谐互动的需求,在意念自主的牵引下提升你的生活品质。
心瑜伽让你时时处处都可以做瑜伽。卓玛老师认为:当你有了新的理念,把握了正确的方法,生活即是瑜伽。比如:从天天早晨醒来睁开眼睛后的第一个动作,你的心瑜伽练习就可以开始了。
你可晚一会儿起床,躺在床上做瑜伽,你要慢慢扭转你的脖子,伸展手臂,转折身体上上下下的关节,越慢越好,别忘了要用 心关注你的每一个动作。通过暖和的运动,心瑜伽将叫醒你的一整天。
这一天以喜悦作为开始。卓玛老师说,心瑜伽可以让你24小时都处于瑜伽状态。举手投足、起心动念,让瑜伽的理念无时不处地展现。感受心瑜伽,最重要的一条就是一定要尽可能的慢。
因为只有慢,你才会专心来专注,只有专注,你才能更加清楚地感受到自己身心的变化,无论是与外界的协调还是自身情绪的调整与平衡。
心瑜伽还强调身心灵与外界的互动与和谐。人假如情绪有波动,不管是兴奋或是愤慨,都是因为自身与外界的不协调引起的,假如能熟悉到这个道理,并且加以自主的改善和注重力的合理分配,人自身的情绪会得到很好的平衡与调节。
卓玛大师说,正确的练习心瑜伽,其令人惊喜的效果会随着时间的推进和人年龄的增长更多地体现出来,而且是倍增。
练瑜伽总会涉及到饮食的问题。心瑜伽的饮食几乎就是糖尿病人的饮食结构:少糖、少油、少盐、高纤。按照卓玛大师的饮食习惯,早上应吃水果,喝温热水,水里加入一点有有益矿物质的岩盐,可以清理肠胃。她自己的早餐有时也会熬点粥,喝加入枸杞、红枣、黄芪煮的水,她说对肠胃排毒非常有用。
卓玛大师强调早上千万不要喝凉水,经过一个晚上的睡眠之后,忽然喝凉水对肠胃非常有害。她一般都是早上5点-7点起床,因为这时候身体系统走大肠经,这时候喝水有利于身体毒素的排出。不能太早,太早是走肺经,喝水会伤到身体。而且太阳下山之后不能吃生冷。卓玛大师说,不要同时吃太多的食物,而且一定要细嚼慢咽。
练瑜伽的人要自然的食物而不是加工过的食品。她倾向于吃糙米而不是精米,因为越是自然的食物越是含有对人身体健康有益的维生素和微量元素。
心瑜伽因为注重自身与外界环境的协调,在促进人心理的调试方面有积极的作用。不良的情绪会因为心瑜伽的理念和练习渐渐收敛和消退,让人身心得到抚慰和调适,与外界环境保持平衡。
在印度,瑜伽最早是为皇宫贵族设计的,因为瑜伽能给人超人的体力、宁静的心去洞察一切,能够头脑清楚地去决策。心瑜伽不仅有其他瑜伽的种种上风,能够让人排除身体毒素,增强体质,身体健康,带来身心的愉悦外,还注重促进心的平衡,使得思维模式越来越趋于正向,让练习者在现代社会生活和工作中更加积极乐观,游刃有余。
此外,心瑜伽不只是针对个人的修身养性,还影响着人的生活角色的投入和人际关系的调整与平衡,一定程度上是一种心理的调节与暗示,并且以主动的方式释放出来,成为一种能动性的积极因素。
心瑜伽是心灵自然而然的释放而不是压制。举例说,有吸烟者在练习后,会自然而然的排斥香烟,而且厌恶二手烟。她解释说,并不需要没意地去压制什么,只是自然而然的结果,仿佛身体的平衡系统变得越来越强大,将一切对身体平衡造成影响和损害的事物排斥在外。
练习瑜伽无需特殊的设备,随时可以优雅地追求健康,体会生活之美。
所以,瑜伽像磁铁一样吸引着众多爱美爱健康的现代女性。近日记者走访了广州的一些健身场所,了解了瑜伽健身行业的一些情况,得到资深导师的点拨,希望对瑜伽练习者有点滴教益与帮助。
坤尼瑜伽工作室负责人肖茵老师较早接触瑜伽,她从事瑜伽教学多年,对瑜伽心理调整有较深入的研究,肖茵老师认为瑜伽修炼应该重视心灵心态的修炼,她说:瑜伽修炼
能够使人心态变得更加平和,消除疲惫,它会给修习者带来宁静、平和以及奇异的专注,能够使人以更加原谅的胸怀面对所处的生活环境,练习者可以通过瑜伽修练在工作和生活中以柔克刚,轻松面对各种困难。
结语:
用一种健康的方式去呵护好自己的内心,所以好好加油修炼哦。
饮食养生
运动养生