对于男性来说,增强性能力是非常重要的,通过运动提高性能力是最好的方法之一,男性要想提高自己的性能力,贵在于坚持。只有长期坚持去适量的锻炼,才能提高自己的性能力,而不是几天的锻炼就会有用果。下面小编就为大家介绍下什么运动可提高性能力。
1、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部稍微抬起,双臂尽量向前舒展及双脚尽量向后舒展,每次舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
2、骑马锻炼劲力
有人认为。骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭。掌握。操纵。支配。改变。甚至为所欲为的种种主动性体验。和性生活中的过程颇为相似。
事实上。骑马可以锻炼男性身体的灵敏性与和谐性。还可以使男性全身肌肉都得到锻炼。尤其是腿部肌肉。使男性在性事中更有劲力。
3、猫姿舒展
顾名思义这套动作形如猫儿舒展般;首先,双臂向前舒展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。
4、猫步
时装模特专利的猫步,有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的猫步,其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。
中医专家指出,走猫步的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用,可达到强肾增强性功能的作用。另外,扭胯不但可以使阴部肌肉维持张力,还能改善盆腔的血液循环,预防和减轻前列腺炎的症状。
5、曲背部掌上压
姿势近似一般掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注重维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
6、滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动。非凡是滑水。有助男人在房事上加强持久度。另外。专家指出。溜冰也可使臀部饱满浑圆。绝大多数女性承认。最吸引他们目光的始终是男性有肉又坚固的臀部。
7、渐进式延时练习法
顾名思义,渐进式延时练习法,在通过增强操纵射精的能力这样方面,来增强性功能,并能延长性生活时间。整套方法不用药、也不动手术。在专业指导师的关心下(这里要非凡强调专业指导师的作用,因为每个人的心理情绪是不同的,需要专业指导师对增强性功能的男性做出有针对性的专业指导)。
一方面通过增强生理耐受力,来提高射精门槛,不让射精行为轻易越过这道门槛而射精;另一方面,通过增强心理操纵力,降低(减小)跨过门槛的步子,使射精冲动处在射精门槛之下,这样进一步阻止射精行为的过早出现。达到增强性功能的目的,同时也延长了性生活的时间。不过,练习的时间比较漫长,一般要30天。
游泳到底能不能用来增强我们的性能力呢?游泳对于身体来说确实是一种健身的好方法,也是可以通过游泳来减肥瘦身的,但是对于游泳增强性能力这方面的说法很多人还不是很相信,游泳的时候体质会变得越来越好,游泳对各方面的体质改善都是相当不错的,游泳也可以增强记忆力,但是游泳能增强性能力吗?
蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说,这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉,尤其是耻骨尾骨肌,又被称为“爱情肌”、“性爱肌”,通过它们的适当收缩和放松,才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始,这些肌肉就过分的紧张,会对男性造成过强的刺激,男人往往受不了这种“夹人”功夫,导致过早射精或早泄;而它们过分松弛,则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。经常游泳的人,盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼,会在性生活开始时较为放松,延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分,可以通过适当而有力的收缩,帮自己达到高潮。
此外,游泳还能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑、心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是,经期女性最好别下水,这时阴道抗菌能力差,很容易造成阴道感染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟,初学者10—15分钟即可。
游泳是可以增强性能力的,不仅仅可以增强男人的性能力,就连女人的性能力有是可以靠游泳来改善保健的,让夫妻双方的性生活更协调,而游泳的时候来增强性能力期间必须要掌握好游泳的方式方法,不是胡乱的游泳就行的,必须要掌握好游泳的姿势。
运动可以提高身体的素质,提高身体的免疫能力,使得身体少生病并慢慢的变得强壮,甚至还可以通过特定的运动方式锻炼出漂亮的肌肉线条,这些道理都是大家所认识到的。除此之外进行一些运动还可以有效的提高性能力,使得夫妻间的性生活可加的和谐,那么哪些运动能提高性能力呢?
俯卧撑
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌,这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现,在提升睾酮水平之后,男女性满意度都明显增加。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错选择。
深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。
快步走
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。
上文中介绍到的这三种运动方法不仅适合男性,女性进行相关锻炼也有助于提高性能力。还希望夫妻朋友平日里可以每天抽出空闲时间来进行有关的运动,在运动的时候不仅可以可以更加健康,还有助于夫妻的性生活,可所谓是一举数得。
现在人们的思想已经不再像以前那样封闭,对于夫妻之间的性事也已经不会再表现得那么的羞涩。甚至现在性事已经是夫妻生活中不可以缺少的东西了。可是有些人因为各种各样的原因,会导致渐渐的力不从心。那么面对这个样子的情况,就会有很多人选择做运动来提升自己的性能力。那么究竟哪些运动能够提升性能力呢,让我们一起来看看下面的内容吧。
性学专家指出,现在35岁以上的男女,正步入健康性危机,最常见是更年期过早出现,例如情绪激动、失眠多梦、记忆力减退、腰酸背痛、四肢无力,女性月经不调、性欲减低、阴道分泌物减少、性器官免疫力下降等更年期症状,男女患者比例同时增多,要预防就要从正确性交开始。
1、骑马锻炼劲力
有人认为,骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处,其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变,甚至为所欲为的种种“主动性”体验,和性生活中的过程颇为相似。事实上,骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性,还可以使男性全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉,使男性在性事中更有劲力。
2、滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动,特别是滑水,有助男人在房事上加强持久度。另外,专家指出,溜冰也可使臀部丰满浑圆,绝大多数女性承认,最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
3、学小猫伸展四肢
顾名思义,这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉,至臀部接触脚部,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部,维持15秒,再慢慢放松,重复动作多次。
了解了什么样的运动可以增强性能力,男性朋友可以在家里尝试进行相关的运动锻炼,但是除此方法之外,还建议男性朋友在生活中要懂得释放自己的压力,每天有个良好的生活作息对于性能力的提高也是有着不可小视的作用。
在性爱方面,男人更注意的事情是自己能不能让心爱的女人舒服,或者是自己的性能力强不强能不能持久。有些男性手淫的时间太长,本来感觉很强大的自己,可是却是秒哥,所以觉得很尴尬,有的甚至自卑了。要用科学的方法提高性能力。运动提高性能力吗,答案是毋庸置疑绝对是肯定的,运动能帮你解决的身体上的一切烦恼,只要你愿意动起来。
按摩强肾
1)按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次。再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。
(2)腹股沟按摩
临睡之前,把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲,提高精力有一定的作用。 (3)摩揉睾丸
把双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸在手掌心,左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,然后向轻揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于星丸上,而后再轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法,是历代中医养生家所推崇。
(4)摩擦双耳
晨起的时候,用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或者点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
(5)攀足固
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节,经前胶窝线上行到头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴之处,脚用力蹬直,手和脚用力相反,松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次,或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝,补肾固精的功效。
(6)摩击肾府
双手掌放于同侧腰部,由上向下往返摩擦,大约2分钟,以深部微热为度,或者双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每例击打100次左右最好。腰为肾之府,摩击肾府,又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
(7)下腹部摩擦
临睡之前,把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
运动提高性能力吗,以上就为你介绍了几项运动,心急如焚的你肯定忍不住想试一试了吧。还是等什么,别再犹豫,别再徘徊,动起来。每天也就耽误你几分钟罢了,可能锻炼一段时间之后你会发现自己更加敏感了,能得到你想要的性高潮了。
性能力对于我们每个人来说都是特别重要的,性能力的高低对性生活的质量有着直接的影响,所以说在平时的时候我们要注意对性能力的锻炼,一般锻炼的方法也很多,其中运动就是一种既对身体好又可以提高性能力的方法,好多的朋友会不明白做什么样的运动可以提高性能力,下面我们就介绍三种方法。
1、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
2、下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。
动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。
3、抬臀部
性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。
动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。
怎么运动能提高性能力?对于这样的问题,我们经过上述的介绍进行了了解,希望朋友们在平时的时候可以通过上述的方法来进行运动,性生活对于我们每个人来说都特别重要,我们一定要保持自己好的性生活,就需要进行一定的运动。
1、男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟。
现代社会紧张激烈的工作环境,长期伏案工作,都使男性经常处于疲劳状态,大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血,使颈部肌肉、大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃。
2、男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引。
来回扭转上身,可使腰部肌肉放松,促进气血运行。在女方的帮助下,尽量将双肩向后牵引,能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。
3、男方俯卧床上,女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。
头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在,按摩风池能通经活络,清头明目,对缓解精神压力很有帮助。
4、女方用指压法按摩男方骶尾部,在指压的同时,男方两足向上抬起。
这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说,很多重要的穴位密集在人体骶尾部,女方可用指压法加以按摩,对男性的性反射神经有一定的帮助。
此外,男方两足向上抬起,对腰背部肌肉也是很好的锻炼,可以预防房事后的腰膝酸软现象。
5、男方仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,在女方的协助下,尽量将双膝靠近床面。
经常做此练习,可有效刺激勃起中枢神经兴奋,通过夫妻双方配合的体能活动,还可消除心理紧张情绪,对于治疗心因性ED也有很好的功效。
6、由女方刺激阴茎至快要射精的程度,然后停止刺激,待兴奋高潮减退,再刺激阴茎,如此反复进行,直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。
如果夫妻双方配合,在专业医生的指导下采取阴茎挤压法进行按摩,从而达到延长和控制男性射精时间目的。
此外,夫妻两人也可以每天提肛两百次,能够锻炼会阴部肌肉,是一种既简便又有效的增强性能力的方法。
在两性保健方面,很多人都觉得在做爱的时候注复自己的动作不要过于猛烈、性爱前后注复卫生就可以了。其实这远远不够,在性爱中其实你还需要学习蝗虫姿势保健自己。
完全蝗虫式
做法:
(1)俯卧在地上,双手置在身旁两侧,手心向上,脸向停,头保持在正中位置。
(2)双脚并拢及用力向后舒展,感觉整个身体被拉长了。
(3)吸气,同时渐渐抬开始、胸、双手、双腿(利用腰背力度将肋骨部位全度向上抬,肩甲骨内收,收紧臀部及大腿肌肉,尾椎内收,)只余停盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨全度舒展。自然呼吸,保持3-5个呼吸。
(4)呼气,还原身体,稍休息,再复复做3-5次。
拿示:当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后,注复休息顷刻,再起身。
半蝗虫式
做法:
(1)俯卧、停巴着地,双手握拳置于体侧。
(2)将掌心朝上,放于大腿根处,双腿向远延伸。(3)吸气,收紧臀肌和大腿内侧肌群,将双腿平着抬高,脑门贴地,双臂用力压地。保持3-5个呼吸,自然地呼吸。
(4)呼气,腿落停还原,停巴着地,深呼吸一次。反复做3-5次。
拿示:腿抬高度不是目,而是要用腰、臀和大腿肌肉操作着双腿,向远伸向上抬。
长期坚持此练习,可以拿高您在性生活中操作能力
对跑步到底能不能增加性能力引起了很多人的争议,一些人觉得这个跑步是可以提高性能力的,但是很多人觉得相反,甚至有的人觉得通过跑步的方式还会将性欲降低,所以说一些面对跑步不知道如何来选择,跑步明明是一种健身的方法,但是如果跑步一不小心将性欲降低了,就不愿意让自己做跑步来锻炼,那么跑步可以增加性能力吗?
跑步增加性能力效果不明显,下面来看看一些可以提高性能力的方法:
1.饮食调节。如今富裕的时代很多人会选择食补法来提高自己的性能力,这是一种慢性长期的方法,只要你拿捏的好还是有用的!
2.体育锻炼。加强体育锻炼增强体质在日常性生活当中是必不可少的,因为一切运动的根源需要体力的支持!
3.按摩养生。这种方法存在一定的技术性问题,需要针对性的去按摩还是很管用的,不过难度也比较大,一般人接触的比较少。
短期性
1.注意力转移。在性生活过程当中把你自己的注意力转移,因为兴奋也是伴随着大脑而产生的,因此转移能降低兴奋度。
2.戴安全套。因为热度和兴奋会让你比较紧张,因此一层膜能有效的降低你的神经兴奋度,这个方法对大多数男人都可以使用。
3.冷水冲洗。因为下体如果充血的话温度也会升高,容易兴奋!因此需要冷水冲洗降低温度再过性生活,效果还是有的!
这些都是可以增加性能力的各种方法,在增加性能力的时候必须要从自己的饮食和运动方面来着手,饮食上一些壮阳的食物是可以提高性能力的,而在生活中可以通过运动来提高自己的性能力,运动的时候可以选择做有氧的运动,这些运动对性欲提高的效果非常的不错。
夫妻之间的感情比较亲密更容易促进家庭的和谐,但是很多人总是要面临巨大的工作压力就容易导致身体出现一些问题,这样就会严重的影响着性能力,从而也会影响着夫妻之间的情感,但是如果我们平时经常进行体育锻炼就能很好的改善自己的身体情况,下面一起了解下增加性能力的运动有哪些呢。
增加性能力的运动有哪些呢
有氧运动
做有氧运动是提高体能最快最有效的运动之一,其实性交过程就是一种运动。如果你经常参加体育健身锻炼,你的性交时间也会比一般人长。
有氧运动项目众多,如游泳、跑步、动感单车、健美操等。游泳是比较好的有氧运动,而且这项运动对于男性性能力的提高有一定帮助。在水中,阻力较大,且在有用过程当中,对于腰腹的锻炼要求也较高,无形之中就增加了腰腹的力量、柔韧性和协调性。
无氧运动
在性爱过程中,相信大多数的男性都是处于主导地位,男性所要付出的体力与精力相对于女性来说要多很多,所以男性必须靠自己健壮的体魄来弥补。
多练肩部的力量,锻炼肩部可提高你手臂和北部的力量,对于性爱过程的帮助也是相当之大的。建议采用哑铃飞鸟、侧平举、推举等一系列健身动作,具体动作细节上网一查便可知。
最后,提醒诸位,光靠运动还是不够的,也需要一个良好的生活习惯:少抽烟、少喝酒、少熬夜;注意健身、注意休息、注意饮食。
经常进行体育锻炼能让身体变得更加的健康,但是不同的运动项目对身体的改善也是不同的,上面就是对增加性能力的运动有哪些呢的介绍,通过了解之后我们知道有很多运动能改善身体, 比如常见的排布获证是俯卧撑等,
饮食养生
运动养生